262 ответов в этой теме

[Nope]

А фоток не будет. Ни до, ни после. Их ни на одном другом сайте не было за все это время (года за полтора где-то)... Все это время YUNа постоянно прет, при этом он постоянно сбрасывает жир, и постоянно мнет свои ... (не буду писать плохих слов, это некультурно). К тому же -

Quote

Идеальный тренинг для набора мяса выстраданый 15-ю годами билдинга и горами прочитаной литературы, как по медицине так и билдингу... Критика не нужна, программа проверена на 10-ах людей и не протеворечит медицине.

- некоторые фразы наводят на глубочайшие размышления. Не жди чуда, Slon, думай об этом как об очередном разводе. Помнишь ту историю, которую ты рассказывал?

С уважением

Сообщение изменено: Vukiч (27 июня 2005 - 09:07)

[Slon]

>Не жди чуда, Слон, думай об этом как об очередном разводе.

*Сижу, плачу*

[Nope]

Quote

*Сижу, плачу*

А вот этава ни нада Лучше Селуянова пока почитайте - с пользой время проведете (ссылки работают)

[mile]

Vukiч
А сейчас (после прочтения этого топика)думаю,что не только синглы приводят к росту силы......

[Slon]

Мужики, у нас на форуме Игорек и Мadmaks - реальные стронги, ну конечно же они не только синглами добились такой мощи.
Практика - критерий истины, и таким ребятам можно доверять.

Сообщение изменено: Slon (28 июня 2005 - 12:16)

[coldfire]

Например, есть один лифтер Кондрашев (тяжеловес, собирает за тонну, что довольно прилично если учесть, что он противник химии), обычно тренируется повторов по 8. Гущин рекордсмен в тяге (кат. 90) не так давно писал, делает тягу по 10 раз (а это под 300кг х 10 раз). Еще немало лифтеров тренируется с нетрадиционно для силовиков большим количеством повторов. Ближе к соревнованиям, конечно, переходят к меньшему количеству повторов.

С другой стороны, мой небольшой опыт, делая программу Шейко, отметил для себя что давно не чувствовал такой накачки грудных, что может показаться странным, так как там жим лежа обычно по 3-2 повтора, веса небольшие (70-85%). Короче говоря, не все так однозначно, малое количество повторов "на силу", а большое "на массу", это слишком примитивное утверждение. Многое зависит и от других характеристик тренировочного процесса, а также индивидуальных особенностей.

[Nope]

Уважаемые, кто-нибудь уже прочитал по ссылкам? Мысли есть какие-нибудь? На Селуянова в свое время ссылались и Протасенко и Фунтиков, между прочим...

[RONIN]

Vukiч Почитаю.Напишу обязательно.

[mile]

Млин я по Маку набрал 7кг за 2 месяца......только что-то мне подсказывает ,что это не только мышцы)))Т.к талия увеличилась на 4 см(В начале тренинга перешел на 5-6ти разовое питания и талия уменьшилась на 3см,потом вернулся на 3ех разовое и опять набрал)

[Tolik_DOES]

зато ты стал намного сильнее

[mile]

Tolik_DOES
Ну и это тоже)))

[Nope]

mile

Ну как успехи, пожал 110?

[Tolik_DOES]

Скоро проверим

[X-ray]

coldfire

Quote

Гущин рекордсмен в тяге (кат. 90) не так давно писал, делает тягу по 10 раз (а это под 300кг х 10 раз).

Что тоже интересно, одно из его обьеснений на эту тему, то что малое кол-во повторов со временем ухудшает технику, но ближе к соревнованием уменьшает кол-во повторов (и увеличивает вес) опять таки одна из причин отточить технику при больших весах...

[mile]

Vukiч
Да,завтра проверю....С макс. давно не работал....думаю,что пожму,но без паузы.Ладно.Не буду загадывать...тренировка покажет.....
У мя 2 основные цели......пожать лежа 110кг и пожать стоя 80кг
Достаточно сложно их достичь ,т.к в посл.время (такая сложилась ситуация)питаюсь не регулряно,сплю мало....А на креатин и \или белковые коктейли и аминокислоты денег нету.
Но будем стараться))))

Сообщение изменено: mile (10 июля 2005 - 12:06)

[mile]

Жим лежа не дотянул.......105кг пожал......правда отбив не пробовал.......А вот стоя пожал запланированые 80кг.
Кстати за 2 мес по МакР. рука выросла до 40см.....при том ,что я руки не качал.

[Nope]

Все равно молодец! Respect

[Tolik_DOES]

сначала 102 не пошло. но после серии пощечин пошло а потом и 105!!

[mile]

Vukiч
Спасибо.Но все равно расстроен ,что 110кг не выжал...так и не догнал я Клестова в этом упр......Зато доволен ,что 80кг стоя пожал))))
Добавлено
Tolik_DOES
надо было кулаками бить))))тогда бы и 120 пошло)))

[RONIN]

mile

Quote

надо было кулаками бить))))тогда бы и 120 пошло)))

Элеутерококк или китайский лимонник перед прикидкой.

[Родной Р.]

RONIN

Quote

Элеутерококк или китайский лимонник перед прикидкой.

А ампулу нашатыря раскусить как же? )))

[Есаул]

Родной Р.
От нашатыря живо харч метать начнешь. Весело получится... "перед прикидкой"

[zikmu]

Нашатырь наверное жесткая штука. У нас как вдыхнули лифтеры, давай орать, по ляшкам себя бить, а когда подходит к штанге перед приседом там вообще песня. Тренер орет, атлет орет все вокруг хором "Давай, сам, сам, еще!" короче, вот на что нашатырь способен

[mile]

Теперь бы сотню стоя выжать))))

[DrBob]

Quote

10 подходов бега по 500 метров

Как бывший спринтер, скажу что это смерть, как сложно, если выкладываться. Вообще тренировки длинного спринта (до 400) очень сложные, бб и лифт намного легче по тому как переносятся тренировки.

[mile]

2см с талии ушло,а масса осталась.Это радует))
Добавлено
Tolik_DOES
Кстати,вчера опять выдел мужика с рукой 48см и весом 77кг.Упорно утверждает ,что он натурал.Правда уточнил ,что 48-это разогретая,холодная 46см.
Но рельеф у него суперский!Подсушен дядька оч хорошо.

[Nope]

mile

Невероятно. А кроме рук там что-то еще есть? Если он весь мускулистый, то какие же у него должны быть тонкие кости? Или рост 160 см?

[Tolik_DOES]

Quote

Tolik_DOES
Кстати,вчера опять выдел мужика с рукой 48см и весом 77кг.Упорно утверждает ,что он натурал.Правда уточнил ,что 48-это разогретая,холодная 46см.
Но рельеф у него суперский!Подсушен дядька оч хорошо.

mile
Я таких и химиков-то не видел........
ну отличить все-таки можно вроде .. по соскам или что-то такое...

[mile]

Vukiч
Рост у него маленький. Сантиметров на 10 ниже меня.Да,весь мускулистый.Но и мне ,и Толику слабо вериться в его натуральность.Даже слабо вериться в руку 46см(хотя рука у него конечно побольше 40см будет) ,но не предложу же я ему измерить)))

[Иванов Юрий]

Quote

Цитата
10 подходов бега по 500 метров

Как бывший спринтер, скажу что это смерть, как сложно, если выкладываться. Вообще тренировки длинного спринта (до 400) очень сложные, бб и лифт намного легче по тому как переносятся тренировки.

В циклических видах спорта вообще тренировки тяжелее переносятся, чем в силовухе, особенно не особо к ним предрасположенным. Скажу как бывший пловец.

10 отрезков в режиме 1.40сек - 2 минут (это примерно как в беге по 500 метров) - действительно довольно жесткая тренировка. Беда еще в том, что в том же плавании 10х100 в режиме 2 (1.30-1.40 минут) тренировка далеко не исчерпывается... Даже для спринтера - там еще минимум 3-4 раза по стольку...

Успехов.
Иванов Юрий.