1586 ответов в этой теме

[Skier]

Всем деревянным Александр Пасько рекомендует позу гопника каждый день до онемения (10-15 минут перед сном).

Так и делаю. Только разными седами, узким, лифтерским и сумо, каждым по 4 минуты сижу.

Но руками упираясь сзади в стену.

[Quartus]

Но руками упираясь сзади в стену.

Пасько рекомендовал распирать ноги руками (локтями). А если падаете назад, держаться за что-нибудь руками спереди.

Миниатюры

• 
• 

[Михалы4]

Сидя на корточках в глубоком седе, чтобы удержать равновесие, приходится отрывать пятки минимум на 3 см даже в штангетках. То есть в полный сед с грифом не могу.

 

Если собираетесь садиться ниже +10º от горизонтали – начинайте собирать деньги на протезирование тазобедренного сустава.

 

Никто из бодибилдеров поэтому и не садится ниже +10º – не хотят гробить себе тазобедренный сустав.

 

---------

Зобач – В спорт больше не вернусь

 

Замена тазобедренного сустава.

 

 

[Олег К]

Если собираетесь садиться ниже +10º от горизонтали – начинайте собирать деньги на протезирование тазобедренного сустава.

 

Никто из бодибилдеров поэтому и не садится ниже +10º – не хотят гробить себе тазобедренный сустав.

 

---------

Зобач – В спорт больше не вернусь

 

Замена тазобедренного сустава.

 

Я так понимаю, ему уж за 60 хорошо. К этому возрасту всякое бывает и без спорта.

[Skier]

Если собираетесь садиться ниже +10º от горизонтали – начинайте собирать деньги на протезирование тазобедренного сустава.
 
Никто из бодибилдеров поэтому и не садится ниже +10º – не хотят гробить себе тазобедренный сустав.
 
---------
Зобач – В спорт больше не вернусь
 
Замена тазобедренного сустава.
 
 

Пока растяжки нет - с 80 кг и тяжелее даже до параллели нет желания садиться. Как растяжка появится - до параллели буду.

[Михалы4]

Как растяжка появится - до параллели буду.

 

Ниже +10º? Отлично! Начинайте собирать деньги.

 

---------

Конкретно тот момент не найду, но мне запомнилось: Станислав Линдовер говорит (ролик был посвящён тренингу ног) – "Я, как бывший легкоатлет, привык приседать ЖОПОЙ В ПОЛ" – и начинает приседать. И приседает он лишь до +10º – НЕ НИЖЕ. 

 

Получается, по его градации, "жопой в пол" – это до +10º.

 

------------

Смотрим присед:

 

Приседания до отказа. Станислав Линдовер.

На 4:45

 

Сообщение изменено: Михалы4 (12 июня 2023 - 07:32)

[Сергеев]

Если собираетесь садиться ниже +10º от горизонтали – начинайте собирать деньги на протезирование тазобедренного сустава.

 

Никто из бодибилдеров поэтому и не садится ниже +10º – не хотят гробить себе тазобедренный сустав.

Пока не видел ни одного штангиста с заменой тазобедренного сустава, а они все приседали максимально низко. Плюгфельдеру кстати уже 95 лет и он приседает до сих пор со штангой 100 кг, правда теперь у него сед не глубокий, как раз по твоим советам. Но когда я его видел в возрасте 52 года, то он в рвал штангу 120 кг, хотя уже на соревнованиях давно не выступал и все думали что он растренирован полностью.  Не помню что это были за соревнования, прямо у нас в Новочеркасске, там его ученики выступали, а он делал рывок уже после соревнований, кому то доказывал.  И там же был 80 летний Розенфельд тренер СКА по ТА и вот сказал что может вырвать 80 кг, но показывать он не стал. А Плюк показал. Потом вот у меня есть фоты Ригерта, я сам снимал фотоаппаратом. Смена , он вообще низко сидит. Могу оцифровать и выложить. Тоже у нас в Новочерк. поднимал.

Сообщение изменено: Сергеев (12 июня 2023 - 07:23)

[Arik]

Одни страшилки кругом … жать нельзя - плечам смерть , сиську порвешь … на бицок поднимать нельзя - оторвешь … приседать толком нельзя - замена тазобедренного … тянуть - сломаешь спину
Михалыч , страшный ты человек !)

Сообщение изменено: Arik (12 июня 2023 - 07:12)

[swistl]

Одни страшилки кругом … жать нельзя - плечам смерть , сиську порвешь … на бицок поднимать нельзя - оторвешь … приседать толком нельзя - замена тазобедренного … тянуть - сломаешь спину
Михалыч , страшный ты человек !)

Ну конкретно михалычу возможно и в самом деле не стоит((

[Grillmaster]

Шпорт ист морд!

[Михалы4]

правда теперь у него сед не глубокий, как раз по твоим советам

 

Вы встаньте ровно и начинайте медленно приседать, концентрируя внимание на тазобедренном суставе. Чем ниже вы опускаетесь – тем ближе сходятся кости в тазобедренном суставе. И вот, наконец, на отметке +10º кости смыкаются. Дальнейшее опускание (ниже этого положения) уже приводит к выламыванию (разрушению) сустава.

[Сергеев]

Вот даже как сидел олимпийский чемпион ингуш Исраил Арсамаков. Наверняка он сперва записался на змену сустава, а уже потом пошел в секцию ТА.

Сообщение изменено: Сергеев (12 июня 2023 - 07:56)

[AnatolyR]

Он чхал на Михалыча

[Михалы4]

Вот даже как сидел олимпийский чемпион ингуш Исраил Арсамаков. Наверняка он сперва записался на змену сустава, а уже потом пошел в секцию ТА.

 

Зобачу напиши об этом в инстаграм или на дзен. Обсудите, что привело к замене тазобедренного сустава. Ещё Ягудину Дмитрию, из фигурного катания.

 

Есть такая вещь как ОЦЕНКА РИСКОВ. Тебе, по-видимому, такое словосочетание не знакомо.

 

 

Ну а увидеть здесь травматизацию суставов ног (коленей, например) – слишком большой размер головы мешает.

Сообщение изменено: Михалы4 (12 июня 2023 - 08:09)

[Семён]

У Ягудина позвоночник треснул. От прыжков. Сустав то при чём

[Михалы4]

У Ягудина позвоночник треснул. От прыжков. Сустав то при чём

 

Это у того Ягудина, который Плющенко? Да уж.

[Александр Черепанов]

По бегу с тренерами проблем нет. Но то был первый спортивный опыт в жизни, в школе опыта спорта не имел.
Поэтому в голову не пришло, что можно заниматься с тренером.

Позже я понял, в чем прикол тренера и занимался роликами и коньками уже с тренером, чемпионом России в спидскейтинге.
Но горными лыжами в межсезонье заниматься с тренером нереально.

Они все на ледниках и сборах с командами мастеров. Тренеров по горным лыжам, да еще и разбирающихся в силовой подготовке межсезонья по пальцам одной руки в Питере. Это инструкторов тьма, но мне они не нужны.

Нет желания читать весь бред, который тут многие несут. Включая и "героя темы"... 

Михалыч чешет тут херню - ему поддакивают. Герой пишет что в Питере не может найти тренера по ОФП/СФП...))) Ну смешно же. Сергеев пишет что ему тяжело махать гирькой в 8 кг. 

Мужчины, вы просто тут потрепаться собираетесь, или треп адаптируете все же к тренировкам?

[medvedm61]

Если собираетесь садиться ниже +10º от горизонтали – начинайте собирать деньги на протезирование тазобедренного сустава.
 
Никто из бодибилдеров поэтому и не садится ниже +10º – не хотят гробить себе тазобедренный сустав.
 
---------
Зобач – В спорт больше не вернусь
 
Замена тазобедренного сустава.
 
 

У штангистов по моим наблюдениям , протезирование суставов , как тазобедренных , так и коленных случается не чаще , чем у людей вообще незанимающихся спортом , Зобачу вот не повезло .

[Skier]

Нет желания читать весь бред, который тут многие несут. Включая и "героя темы"... 

Михалыч чешет тут херню - ему поддакивают. Герой пишет что в Питере не может найти тренера по ОФП/СФП...))) Ну смешно же. Сергеев пишет что ему тяжело махать гирькой в 8 кг. 

Мужчины, вы просто тут потрепаться собираетесь, или треп адаптируете все же к тренировкам?

У меня есть тренер по ОФП, об этом упоминается в теме. Речь про отсутствие тренера - горнолыжника в межсезонье. В зимний сезон горнолыжный тренер есть.

[Skier]

Ниже +10º? Отлично! Начинайте собирать деньги.

У меня системный артрит 2-й степени, поражены все суставы, от коленей до фаланг пальцев ног.

Врачи говорят, бегать нельзя, горные лыжи совсем нельзя - там ударная нагрузка. Боюсь, даже поверлифтинг не одобрят. 

 

Меньше полугода назад глубоко отрезал себе кантом лыжи квадрицепс.

Врачи говорили, что сезон закончен и спортивные нагрузки показаны через 6 месяцев. Но через 1,5 месяца я уже тренировался на трассе.

Так что приседом ниже +10º меня напугать сложно, но растяжка таки нужна, она скоро появится и буду приседать 0º

 

[Сергеев]

Но осторожность не повредит, в отказ не надо работать. Также тяжелые веса должны быть комфортно тяжелые, но не чрезмерно тяжелые. Спорт у тебя конечно экстремальный и при проблемах с суставами прям особенно. 

[Сергеев]

Ниже +10º? Отлично! Начинайте собирать деньги.

А в принципе, Михалы4, может ты и прав! Я скорей всего тоже сейчас иду к повреждению тазобедренного сустава правой ноги, потому что по мнению большинства врачей коксартроз не лечится. Но хрящ крепкий и где то 7-10 лет надо до полного разрушения, это если ногу беречь. Так то болит нога у меня летом не сильно, но возможно потому что сижу на МСМ и хондротин + глюкозамин. В прошлом году тоже летом было улучшение, а потом пошло ухудшение. Короче по мнению Гита, если ногу не беречь при этом заболевании ,то в этом случае сустав можно развалить очень быстро и порой даже за считанные месяцы. И кстати приседание вообще не рекомендуется с этим диагнозом.

[Skier]

А в принципе, Михалы4, может ты и прав! Я скорей всего тоже сейчас иду к повреждению тазобедренного сустава правой ноги, потому что по мнению большинства врачей коксартроз не лечится. Но хрящ крепкий и где то 7-10 лет надо до полного разрушения, это если ногу беречь. Так то болит нога у меня летом не сильно, но возможно потому что сижу на МСМ и хондротин + глюкозамин. В прошлом году тоже летом было улучшение, а потом пошло ухудшение. Короче по мнению Гита, если ногу не беречь при этом заболевании ,то в этом случае сустав можно развалить очень быстро и порой даже за считанные месяцы. И кстати приседание вообще не рекомендуется с этим диагнозом.

Как правило, прямой связи между спортом и артрозом нет. Надо изучать исследования по своему конкретному случаю.
И не доверять обычным врачам, они в большинстве своем некомпетентны в спортивной области и высказывают свои типично обывательские мнения.

Именно к опытным спортивным врачам можно прислушаться.
 

[Михалы4]

Михалыч чешет тут херню - ему поддакивают.

 

Ещё б ты смог хоть слово сказать, в чём именно херня, аргументировать своё мнение. Но этого не будет )) Трепи пустое дальше ))

[Михалы4]

У меня системный артрит 2-й степени, поражены все суставы, от коленей до фаланг пальцев ног.

Врачи говорят, бегать нельзя, горные лыжи совсем нельзя - там ударная нагрузка. Боюсь, даже поверлифтинг не одобрят. 

Так что приседом ниже +10º меня напугать сложно, но растяжка таки нужна, она скоро появится и буду приседать 0º.

 

Отлично. Просто замечательно. Вижу взрослого, опытного человека, адекватно оценивающего риски и принимающего грамотное, взвешенное решение.

 

П.С. У нас тут на форуме кого только не было. И кроссфиттеры, и один пацан на роликах прыгал через планку в высоту. Все аплодировали. (Типа все. Типа аплодировали). А потом у него случился разрыв мениска, и даже вроде разрыв связок. Короче, автарка стала серой и он с форума исчез. Так же, как и исчез кроссфиттер.

 

Так что заглянуть в будущее и увидеть там серую аватарку могут не только лишь все. 10 тренировок в неделю, прыжки, пауэрлифтинг, присед до 0 градусов и прочее. Ну-ну.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (13 июня 2023 - 12:59)

[Grillmaster]

Мужчины, вы просто тут потрепаться собираетесь,

Почему-бы и нет? Всё равно без астероидов весь этот бадибилденк - баловство одно. Физкультура против саркопении - да. Бадибилденк - нет.

[Семён]

Саша, гриль ,не надо трепать то, о чём ты без понятия

Сообщение изменено: Семён (13 июня 2023 - 12:55)

[Grillmaster]

Саша, гриль ,не надо трепать то, о чём ты без понятия

Ну как без понятия. Вся моя химия, это 10 лет назад банка трибулуса, и протеин на регулярной основе
Рост минус сто при ЧЕСТНЫХ 10,5 % жира сделал, а дальше - член волосатый

Сообщение изменено: Grillmaster (13 июня 2023 - 01:04)

[Семён]

а дальше

ну ты же и не пытался ничего сделать дальше

[Михалы4]

У штангистов по моим наблюдениям , протезирование суставов , как тазобедренных , так и коленных случается не чаще , чем у людей вообще незанимающихся спортом , Зобачу вот не повезло .

 

В деле развития мышц и силы есть ЭЛИТА – это бодибилдеры. Именно ОНИ используют наиболее безопасные, нетравматичные, анатомически обоснованные движения и техники.

 

И есть отщепенцы силового мира – разные спортивные экстремалы: тяжелоатлеты, пауэрлифтеры, армрестлеры, стронги и т.д. Их техники весьма уродливы, травматичны – так как продиктованы, навязаны извращённостью их спорта.

 

И брать пример тренировочной техники с отщепенцев силового мира – весьма неразумное решение.