884 ответов в этой теме

[Gary]

Честер:

каша какая-то во всем - в прогах, в питании, в "ГЗТ"...

 

Да пофигу как тренироваться ) 30-35% успеха
Всё остальное режим, питание и конечно фарма) 

[Anatolii]

Звоночек писал 01 Дек 2017 - 11:11:

5-7 раз в неделю утром умеренно натощак 25 мин.

Много. Если вы набираете ММ, кардио это не более чем кардио)) Т.е. тренировка ССС в минимально достаточном объеме

[Звоночек]

так не удобно, что я не могу откорректировать свой дневник, собрать всю свою информацию в начало темы, чтоб можно было легко найти

косяк новичка, думала потом всё соберу, допишу постепенно в одном месте

[Pandora]

Звоночек писал 01 Дек 2017 - 11:14:

так не удобно, что я не могу откорректировать свой дневник, собрать всю свою информацию в начало темы, чтоб можно было легко найти

косяк новичка, думала потом всё соберу, допишу постепенно в одном месте

Напиши отдельным сообщением, а потом попроси Знатока прикрепить к первому посту твоей темы)

[Звоночек]

Anatolii:

Фулбади или 2-дн сплит.

размышляю о фулбади 3 раза в неделю, 4-раз не всегда будет получаться, поэтому лучше качественно 3 раза, но стабильно

[Звоночек]

Anatolii:

Я бы ограничил 2 днями с небольшой продолжительностью и интенсивностью.

в нетренировочные дни так же утром натощак 25 мин. нормально или как то иначе?

[AnatolyR]

Звоночек:

так же утром натощак

натощак  или нет, не имеет значения

[Звоночек]

Фулбади я так понимаю верх-низ? Сколько упражнений надо в комплекс включать и по продолжительности тренинг какой? Вес-повтор какой использовать? Я вообще профан в этом, вот теперь каша в голове появилась?

[AnatolyR]

Звоночек:

Фулбади я так понимаю верх-низ?

верх-низ это сплит

Фулбади это тренировка всего тела в одну тренировку

[Anatolii]

Звоночек писал 01 Дек 2017 - 11:22:

Фулбади я так понимаю верх-низ? Сколько упражнений надо в комплекс включать и по продолжительности тренинг какой? Вес-повтор какой использовать? Я вообще профан в этом, вот теперь каша в голове появилась?

Лина попозже освободиться, сбросит, как основу. Далее доработать под персоналию)

Ну, или на форуме в АЗАХ покопайся.

Сообщение изменено: Anatolii (01 декабря 2017 - 02:28)

[Звоночек]

психологически сложно отказаться от кардио. Страх обрасти жиром, калорийность снижать ещё страшней))) За годы так привыкла к пробежкам, день не задаётся, если не разогреюсь с утра

[Звоночек]

AnatolyR:

Фулбади это тренировка всего тела в одну тренировку

капец((( по 1-у упражнению на каждую ГМ???

[Anatolii]

Звоночек писал 01 Дек 2017 - 11:27:

капец((( по 1-у упражнению на каждую ГМ???

Ну не прям по 1)

[Вереена]

Звоночек:

капец((( по 1-у упражнению на каждую ГМ???

не по 1...но мало..ИМХО.

Мне на фулбади казалось, что я не дорабатываю...

но если у Вас нет выбора...

хотя...

я бы попробовала 

спина +ноги

грудь + спина +руки

ноги+грудь +плечи

 

Но это мое ИМХО.

так можно больше времени уделить мышечной группе 

[Anatolii]

Вереена писал 01 Дек 2017 - 11:53:

не по 1...но мало..ИМХО.

Мне на фулбади казалось, что я не дорабатываю...

но если у Вас нет выбора...

хотя...

я бы попробовала 

спина +ноги

грудь + спина +руки

ноги+грудь +плечи

 

Но это мое ИМХО.

так можно больше времени уделить мышечной группе 

Вариант, но я бы в первый день плечи добавил - легенько)

[Вереена]

Anatolii:

Вариант, но я бы в первый день плечи добавил - легенько)

может быть...надо смотреть. Если хорошо подобрать упражнения, то со спиной можно ЗД включить... с грудью переднюю

да...плечи это важно.

Я о плечах мечтаю) почти так же как о попе) 

[Звоночек]

Вереена:

Мне на фулбади казалось, что я не дорабатываю...

вот и мне так же. И чтоб так мне не казалось, надо наверное одними базовыми долбаться, н-р и присед и кл. становая в одной тренировке,сюда же подтягивания и отжимания на брусьях, правда это смертельно конечно, но не знаю, в растеренности. Жду Лину )))

Сообщение изменено: Звоночек (01 декабря 2017 - 03:09)

[Anatolii]

Вереена писал 01 Дек 2017 - 12:07:

может быть...надо смотреть. Если хорошо подобрать упражнения, то со спиной можно ЗД включить... с грудью переднюю

да...плечи это важно.

Я о плечах мечтаю) почти так же как о попе) 

Разумеется, нужно подбирать. Передняя и задняя по любому включатся, а вот средней я бы и уделил внимание в 1 день, ну и в день плеч, само собой.

[Вереена]

А меня еще не оставляет вопрос Гуд монинга в поясе на спину((

Как она там работает?

или я туплю?(

[Звоночек]

Вереена:

Гуд монинга в поясе на спину((

ну а как становая в поясе, так же...

хотя я в остальные тренировки с меньшим весом без поясов в этих упражнениях

[Вереена]

Звоночек,

ну в становой хоть какое-то движение спиной....и штанга в руках...а не на трапеции...

хотя я становую в день ног делаю.

и гуд монинг...

Сообщение изменено: Вереена (01 декабря 2017 - 03:24)

[Апостол]

Вереена:

Я о плечах мечтаю) почти так же как о попе) 

Ты б, Оль, еще фотки нормальные выкладывала), а то чуток попы, чуток ног, чуток остального... сиди потом, складывай пазл!) скромняжка прям)

[Anatolii]

Вереена писал 01 Дек 2017 - 12:14:

А меня еще не оставляет вопрос Гуд монинга в поясе на спину((

Как она там работает?

или я туплю?(

Пояс ни при чем. Работает, как и в становой - в основном в статике.

[Вереена]

Апостол:

Ты б, Оль, еще фотки нормальные выкладывала), а то чуток попы, чуток ног, чуток остального... сиди потом, складывай пазл!) скромняжка прям)

Блин, да мне стыдно...

что я дрыщ...жирный(((

что непонятного?((

довел девушку до слез))))) 

[Вереена]

Anatolii:

Пояс ни при чем. Работает, как и в становой - в основном в статике.

ну хз....не понимаю я и все)

У меня нифига не работает)

[Anatolii]

Вереена писал 01 Дек 2017 - 12:30:

ну хз....не понимаю я и все)

У меня нифига не работает)

Так не делайте) Я не делаю.  Вы, собственно, от него что ждете?

Сообщение изменено: Anatolii (01 декабря 2017 - 03:35)

[Апостол]

Вереена:

довел девушку до слез)

Бцаашку?)

 

[Вереена]

Апостол:

Бцаашку?)

давай))

[Апостол]

Вереена:

давай))

меняю на четверть поворота направо!)

[Железякин]

Вереена:

Мне на фулбади казалось, что я не дорабатываю...

  ну так потому  что реально недорабатывали )) .