716 ответов в этой теме

[KomRADik]

когда пишут о темпе,технике и амплитуде как средство периодизации - нет, не знаю

 

Ну, например, выполнение упражнения во взрывной технике и полной амплитуде, или, например, в укороченной с плавной техникой направлено на развитие одного и того же мышечного "функционала"? Или, например, можно ли изменением амплитуды выполнения упражнения смещать акценты на те или иные группы? И т.д. и т.п.

[sano]

Этим понияманием наверное и отличаются профессиональные телостроители. Делать умеют на итуитивном уровне ,а пояснить научно не могут

А у тебя наоборот ты пытаешься пояснить то что сделать сам не можешь

[merQ]

Периодизация - это вариативность режима работы. Неважно что варьировать, если что-то варьируете от периода к периоду, то уже занимаетесь периодизацией.

[AnatolyR]

что-то варьируете от периода к периоду, то уже занимаетесь периодизацией

Смена упражнений не является периодизацией.
Имхо

[Данила_Романов]

Смена упражнений не является периодизацией.
Имхо

Если они дают одинаковую нагрузку на организм.

Сообщение изменено: Данила_Романов (01 июня 2017 - 02:30)

[AnatolyR]

Если они дают одинаковую нагрузку на организм

Как вы измеряете нагрузку на организм отдельным упражнением?

[al65]

Допустим, я вот делал жим ногами 200 3х8 с плавным выполнением, теперь делаю 200 3х2-15, но быстро и без расслаблений. Ощущения работы лучше, памп лучше, работы мышца сделала больше.

Хотя, я просто скорость увеличил. Ну и смысл какой в этих цифрах?)))) Тренинг не стал же резко другим. Или стал?

Извиняюсь, но, если просто затратить 5 минут времени и попробовать сделать жим ногами с пустой платформой (без навешивания дисков) по принципу расслабления в замедлении.

Особенно хорошо сразу после тренировки.

То есть, 30 секунд опускание, а 20 секунд подъём платформы. Всего 5 повторений (если получится). Тут уж без секундомера (часов) никак, но пусть кто-то постоит рядом и отсчитывает секунды в слух. Останавливаться нельзя нигде. Просто медленное движение вверх и вниз.

Пятки от опоры не отрываем, таз от упора спиной подушки не отрываем. Дышим как хотим. Можно ругаться.

Лучше записать на видео.

Я назвал это "Методика Ханна".

Ощущения те же?

Тренинг стал резко другим?

Мышцы сделали значительно меньше работы?

ЗЫ: у меня есть ещё упражнения для ног. И не только. Но это же ненаучно - так же не делает никто, наверное.

[phaze]

al65, нафига это надо, коллега?)

[al65]

Кто-то завёл речь о нагрузке? Кто-то сказал про ощущения? Кто-то написал про мышцы?

Но в этом мире так много очевидного, что даже такая малая нагрузка, как пустая платформа в жиме ногами (очень хороший тренажёр для оптимизации конкретных мышц) - может дать очень ЯРКИЕ впечатления.

Мир плоский? Да!

Планета круглая, а мир плоский! )

 

Осталось только попробовать, и понять, что отдельной от всего организма мышца бывает только на столе патологоанатома или в мясном отделе магазина. А всё остальное нужно принять как единый организм.

И спортивные нагрузки - именно нагрузка на весь организм.

В общем, попробуйте потратить всего 5 минут и не пробуйте схалтурить - и так должно быть легко ... если мир плоский, а планета круглая.

[IDKFA]

Кто-то завёл речь о нагрузке? Кто-то сказал про ощущения? Кто-то написал про мышцы?
Но в этом мире так много очевидного, что даже такая малая нагрузка, как пустая платформа в жиме ногами (очень хороший тренажёр для оптимизации конкретных мышц) - может дать очень ЯРКИЕ впечатления.
Мир плоский? Да!
Планета круглая, а мир плоский! )

Осталось только попробовать, и понять, что отдельной от всего организма мышца бывает только на столе патологоанатома или в мясном отделе магазина. А всё остальное нужно принять как единый организм.
И спортивные нагрузки - именно нагрузка на весь организм.
В общем, попробуйте потратить всего 5 минут и не пробуйте схалтурить - и так должно быть легко ... если мир плоский, а планета круглая.

Причём здесь спорт? Эта тема не имеет никакого отношения к спорту и спортивной тренировке. Увы.

[phaze]

al65, это понятно.

Мне нужны ТОЛЬКО прикладные знания. Только готовые приёмы.

Теория кача не интересна вобоще ни разу. Это для меня чисто из области "попи*деть", а для этого есть куда более интересные темы.

[al65]

Ну, я это вводил в подготовку спортсмена в безэкипровочном пауэрлифтинге.

Так много разных людей, что одинаковой нагрузки на всех не хватает.

А в спорте важны мышцы или весь организм?

Важна вера в то, чего добились другие? Или важнее вера в свои достижения?

Спорт - это когда обогнал других участников соревнований, или когда обогнал свой лучший результат - это физкультура?

[phaze]

al65, Я не спортсмен. Я качаюсь для видухи и для здоровья.

[AnatolyR]

Ну, я это вводил в подготовку спортсмена в безэкипровочном пауэрлифтинге

Зачем?
Цели какие были?

[al65]

Усилить восстановление мышц с помощью развития капилляров (при минимизации энергетических расходов на дополнительные упражнения и при увеличении психологического воздействия на ЦНС). Как-то так.

[AnatolyR]

И что , усилялось восстановление?

[al65]

Восстановление отдельных мышц усиливалось (субъективно), спортсмен получил очень большой психо-эмоциональный всплеск от столь необычной нагрузки.

При привыкании организма к указанным величинам нагрузки по "Методике Ханна", начали поэтапное наращивание веса отягощения при сохранении первоначальных условий - 5 минут общего воздействия.

Но адаптация организма по указанной методике очень быстро стала возрастать. Менять условия в 5 минут не стали, ибо увеличили бы энергетическую нагрузку на весь организм. Да и по периоду подготовки были уже в соревновательном диапазоне.

Потом возникли разные причины и я перестал тренировать.

Несколько раз экспериментировал на других спортсменах (других видов спорта) - очень эмоциональные впечатления у них от такой маломерной нагрузки.

[AnatolyR]

Имхо это извращение.

[al65]

Приседания со штангой - многосуставное соревновательное упражнение с высокой степенью координации, а жим ногами очень хорошо выдаёт нагрузку именно на разгибатели ног. Практически нет усилий на координацию. Ослаблена нагрузка на поясничный отдел (но есть).

Для экспериментов было оптимальное упражнение. Сразу после тренировочного воздействия в приседаниях.

[phaze]

AnatolyR, Дрочево.

Сообщение изменено: phaze (01 июня 2017 - 04:21)

[al65]

Имхо это извращение.

Спорт вообще извращение. Метание топора или рубка бревна - это да, это нужно! - как сказал мне один священник. )

[al65]

Вам виднее, что для вас что.

Мир плоский, но земля круглая.

[AnatolyR]

Не спорт вообще а применение всяких неизвестно откуда взятых методов, которые к тому же неизвестно работают ли.

[ryabuji]

Бедный бедный Онотолей... Смотрю я на это всё и мне себя жалко становится...

[al65]

Не спорт вообще а применение всяких неизвестно откуда взятых методов, которые к тому же неизвестно работают ли.

А спорт взялся от ... извиняюсь - Бога? И все известные вам на сегодня методы?

Я зря что ль вам про плоский мир повторяю?

 

ЗЫ: если нет 5 минут времени в тренажёрном зале, то это уже огромная проблема. Разбирая теории о работе отдельной мышцы - это, безусловно, спорт. Но любой частный "мир" имеет право не замечать другие "миры".

Люди в залах в до сих пор закидывают штангу на грудь при сгибании рук в локтевых суставов и думают, что тренируют "бицепс". Это их право. И их огромное кол-во - они правы в своём невежестве большинства? Да!

Конечно! Так как это их право!

И пусть после упражнения "на бицепс" у них побаливает поясница, но главное - они как все.

[AnatolyR]

Михаил Клестов как то сказал замечательную фразу - все выдающиеся руки нашего времени выращены самыми простыми методами.

Я считаю что это относится не только к рукам

Сообщение изменено: AnatolyR (01 июня 2017 - 04:39)

[phaze]

А спорт взялся от ... извиняюсь - Бога?

мышцы - это награда, дарованная богом за тяжелый труд на бренной земле.

если не растут - пора задуматься о душе.

[al65]

Анатолий, а вы помните первые тренажёры? Может на них нужно тренироваться?

[al65]

мышцы - это награда, дарованная богом за тяжелый труд на бренной земле.

если не растут - пора задуматься о душе.

Да ... животным не повезло. У них-то мышц нет.

[phaze]

Да ... животным не повезло. У них-то мышц нет.

Они тоже божьи твари. Им мышцы даны для того, чтобы раб божий смог найти пропитание.

Если у животного нет мышц - это приспешник вельзевула.