281 ответов в этой теме

[Вереена]

 Силы могли и раньше помочь , но одной силы мало. Надо хороший катализатор. Смерть подходит.

Ну...в моем случае этого страха не хватило 

[puffi88]

Ну...в моем случае этого страха не хватило 

Женщины - смелые . Реальная сила - это когда бывший запойник не пьет больше 100гр на праздник. 

[Вереена]

Женщины - смелые . Реальная сила - это когда бывший запойник не пьет больше 100гр на праздник. 

Я ж не про себя)) У меня в детстве был пример....и это был мужчина

100 гр - это и правда сила воли....

я таких не встречала 

[Arik]

Виктор ,как к фанату вит кардио,есть вопрос)
Я решил вести 4 движения локомотивом , каждое берет до 10 минут по разу в неделю (т.е по одному за тренировку)
Прицепом ввожу кроссфит комплексы
Делал сегодня фрэн (подтягивания плюс Жим штанги над собой из седа 45кг) 21-15-9 раз
Макс пульс 191 ,тянуло блевать. С пускал до 160 и продолжал комплекс . Время получилось крутое)) далее отдохнул до 120 и сделал еще пару комплексов
Вопросы
Нормально ли,что пульс с 185 падает до 130 за полторы-две минуты ,а потом еще держится на 130 около 2 минут?

П.с на 175-185 вполне себе можно работать )

[puffi88]

Я ж не про себя)) У меня в детстве был пример....и это был мужчина

100 гр - это и правда сила воли....

я таких не встречала 

А еще сила воля для бруталов - это прибавлять в жиме лежа по 1кг в неделю. 

[Виктор С]

Arik, за фаната спасибо, но я не врач и не методист. Я читатель и пробователь прочитанного.

Макс пульс 191 ,тянуло блевать.

Значит это твой максимум и не надо до него доводить.

На пульсометре ставь потолок 185, потому что:

П.с на 175-185 вполне себе можно работать )

Нихера себе вилочка в 10 пунктов.

Нормально ли,что пульс с 185 падает до 130 за полторы-две минуты ,а потом еще держится на 130 около 2 минут?

Непонятно.

ЧСС должен восстанавливаться не более 4 минут до стартовых (после разминки) значений. Разве у тебя после разминки 130?

Если так, то нормально. Но если у тебя после разминки 120, то и опускаться должен до 120. 

Эту фишку с ПЭВ http://forum.steelfa...=2#entry1532977  я нашел у Александр Черепанов, но т.к. высчитывать проценты соответствия достаточности нагрузки муторно, решил упростить критерии. Я спрашивал его мнение о корректности такого подхода, но он пока не ответил.

 

Ещё важно значение ЧСС покоя (утром, не вставая с постели) если несколько дней повышен - снижать нагрузку или даже пропускать тренировку.

Другие методы самоконтроля как ортостатическая проба или определение индекса Рюффье имеет значение только при мониторинге за некий период, т.к. очень нестабильны.

 

Хочешь быть временно спокойным за ЧСС - пройди эргоспирометрию (велотренажер с намордником).

Я в июле прошел. ттт.

 

[Arik]

Arik, за фаната спасибо, но я не врач и не методист. Я читатель и пробователь прочитанного.
Значит это твой максимум и не надо до него доводить.
На пульсометре ставь потолок 185, потому что:
Нихера себе вилочка в 10 пунктов.
Непонятно.
ЧСС должен восстанавливаться не более 4 минут до стартовых (после разминки) значений. Разве у тебя после разминки 130?
Если так, то нормально. Но если у тебя после разминки 120, то и опускаться должен до 120.
Эту фишку с ПЭВ http://forum.steelfa...=2#entry1532977 я нашел у Александр Черепанов, но т.к. высчитывать проценты соответствия достаточности нагрузки муторно, решил упростить критерии. Я спрашивал его мнение о корректности такого подхода, но он пока не ответил.

Ещё важно значение ЧСС покоя (утром, не вставая с постели) если несколько дней повышен - снижать нагрузку или даже пропускать тренировку.
Другие методы самоконтроля как ортостатическая проба или определение индекса Рюффье имеет значение только при мониторинге за некий период, т.к. очень нестабильны.

Хочешь быть временно спокойным за ЧСС - пройди эргоспирометрию (велотренажер с намордником).
Я в июле прошел. ттт.

в состоянии покоя проверю ,если не забуду
А так , даже от легких движений руками - 120+ (но тут поправка на кофеин с геранькой)

[Виктор С]

Иногда забываю, что ты уже усовершенствованный..)))

в состоянии покоя проверю ,если не забуду

Надо отмониторить за 2 недели и узнать среднее значение - это и будет нормальный ЧСС покоя.

Разовый замер - ни о чем. У меня после алкоголя он поднимается как после интервалок на 5-10 пунктов.

[Don VOVCHIK]

Иногда забываю, что ты уже усовершенствованный..)))

Надо отмониторить за 2 недели и узнать среднее значение - это и будет нормальный ЧСС покоя.
Разовый замер - ни о чем. У меня после алкоголя он поднимается как после интервалок на 5-10 пунктов.

Ставил доплер или кактам его.
Дык, чаго выявил, ночью обороты мотор мало сбавляет. Таблетки пил. Такчто покой-покою рознь.

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (30 декабря 2015 - 09:07)

[Виктор С]

Дык, чаго выявил, ночью обороты мотор мало сбавляет. Таблетки пил. Такчто покой-покою рознь.

Это известно.

ЧСС покоя не фетиш. Лифтерам похеру ЧСС марафонцев - живут не тужат, а дрыщи йоги с идеальным ЧСС - пример не для всех.

В жизни столько неожиданных приколов, где ЧСС всего лишь одна из составляющих.

[Don VOVCHIK]

Виктор С,
Я бы причины всеже на две категории разделил:
-психологическая (адреналинчик прысчит или мозк кипит или проблемы с нервной системой)
-функциональнная (мотор и кровообращение).

Вот второе мало кому удается надежно исправить, пример тому Турчинов Володя.

[Виктор С]

Don VOVCHIK, я тоже интересуюсь рецептами долгожительства. Однозначных пока не нашел.)

[montgomeri]

Don VOVCHIK, я тоже интересуюсь рецептами долгожительства. Однозначных пока не нашел.)

Виктор С,ну тут на первом месте генетика конечно рулит,ну а на втором это интерес к жизни,получаемое удовольствие от жизни.

[калыван]

Трус , очень сильно испугался . 

очень сильно испугался

Мой первый тренер рассказывал, что в сборной РСФСР (50-е годы) по борьбе было несколько фронтовиков, один - Герой Советского Союза, присвоили в 43-м при форсировании Днепра. Парню было 18 лет, только призвали. Говорит: "Со страху роту в атаку поднял"

[montgomeri]

Бля,раньше тёлки мотивировали,а сейчас им бабки нужны,бицепс отдыхает.

[puffi88]

Бля,раньше тёлки мотивировали,а сейчас им бабки нужны,бицепс отдыхает.

Одно другому не мешает.

[montgomeri]

Одно другому не мешает.

Не согласен,на первом месте у них бабки и смотрят они на тебя как на денежный мешок.

[puffi88]

Не согласен,на первом месте у них бабки и смотрят они на тебя как на денежный мешок.

Накачался и заработал . Всего и забот. 

[montgomeri]

Накачался и заработал . Всего и забот. 

Ну если так, то да.

[puffi88]

Ну если так, то да.

Качаешься 2 часа , спишь 9 , 4 часа готовки , а остальное бабки делаешь . Все получится. 

[SerjVK]

Бля,раньше тёлки мотивировали,а сейчас им бабки...

[КАЧЪ]

От фитнеса бодряк и тело помоложе чтоли, сморю на многих 40летних, это ппц - мужики прям совсем уже - угрюмые с пузом на матюках, а про меня еще можно сказать "молодой человек"

[Liliya_29]

где ж вы баб таких берете? у меня все подруги ходят в тренажерный только чтобы на накаченных мужиков смотреть 

Сообщение изменено: Liliya_29 (06 января 2016 - 05:08)

[SerjVK]

у меня все подруги ходят в тренажерный только чтобы на накаченных мужиков смотреть

Это они вместо стрип клуба?))
Возьмут пару коктейлей в спорт баре, устраиваются поудобней, и ждут кочек?)

[renepjd]

где ж вы баб таких берете? у меня все подруги ходят в тренажерный только чтобы на накаченных мужиков смотреть 

странно
У меня на работе девчонки в перерыве разговоров о еде говорят, надо начать ходить в зал
Чтоб похудеть
Что самое прикольное, спрашивали у меня есть ли в том зале, в который я хожу, беговые дорожки?
Я говорю, в зале нет, но сам зал на стадионе. Там восемь беговых дорожек
Не, не катит

[КАЧЪ]

где ж вы баб таких берете? у меня все подруги ходят в тренажерный только чтобы на накаченных мужиков смотреть 

Сколько ходил в залы - девушек минимум, обычно идут на групповые программы они. Если и ходят то только те кто давно "в теме"

[КАЧЪ]

странно
У меня на работе девчонки в перерыве разговоров о еде говорят, надо начать ходить в зал
Чтоб похудеть
Что самое прикольное, спрашивали у меня есть ли в том зале, в который я хожу, беговые дорожки?
Я говорю, в зале нет, но сам зал на стадионе. Там восемь беговых дорожек
Не, не катит

Думаю что дело в воспитании - с детства внушали родители (начитались книжек из школьной программы СССР) что девушка д б "слабой и беззащитной" а мужчина типа такой "защитник", вот и боятся "накачать мышцы как у мужика"

[Liliya_29]

Это они вместо стрип клуба?))
Возьмут пару коктейлей в спорт баре, устраиваются поудобней, и ждут кочек?)

примерно так всё и происходит)) 

[renepjd]

примерно так всё и происходит)) 

где ж вы таких баб берете?

[Liliya_29]

Сколько ходил в залы - девушек минимум, обычно идут на групповые программы они. Если и ходят то только те кто давно "в теме"

на групповые программы ходят те, кто хочет заниматься, а остальные ищут себе развлечений