1511 ответов в этой теме

[Честер]

На 2000-3000 будет "никакой" вид и не стоит заморачиваться всякой инфой. С этими цифрами ничего сделать нормального нельзя. Даже ниже 14 процентов не стоит сохнуть.

во бредятина )

[TII]

это что-то вообще беда, ты же здоровый конь! 182 см роста, а 90 на 10 приседал... как такое вообще возможно? Собственный вес на 10 в приседе, думаю, ты и так согласишься, это очень странный показатель. Ты же не из группы ЛФК.А сколько сейчас приседаешь?

 

у меня ноги бегуна, но мне это нравится (спортивная внешность в моем понимании - это когда по человеку видно, что он может пробежать нормально какое-то расстояние, а не выглядит тяжеловесно), и качаю я их больше для того, чтобы использовать влияние тренировки ног на общий метаболизм. Сейчас приседаю 120x12, в общем не напрягаюсь. А на сушке в прошлом году ослаб, говорю как есть... Причину пока сам не понимаю - недобор белка, или что то еще.

zinid,

твоя цитата подтверждает мои слова

[TII]

Семенихин в одном из видео говорил что для поддержания формы ему надо 400 углеводов.

 

 

а не 200? Вроде 1:1 белок и угли, или это для сушки, не помнишь случайно?

[Call me a beast]

На 2000-3000 будет "никакой" вид и не стоит заморачиваться всякой инфой.

Помню, мы когда начали проходить в школе теорию относительности, первым делом учитель задал вопрос: три волоса это много или мало?

Правильно, это смотря где - три волоса на голове или в супе.

 

Мне непонятно, с какого потолка взяты твои цифры и к кому они применимы, чтобы тот атлет обрел "никакой" вид.

Приблизительный калораж рассчитывается от веса тела и коэффициента энергозатрат в течении дня. Если ты попал в цель, то считай что тебе повезло, т.к. в большинстве случаев эта цифра может врать, и приходится эмпирическим путем делать поправку на особенности обмена веществ.

[TII]

puffi88,

Ты вроде все четко пишешь, но блин я никак не въеду - выводы то какие? Жрать и пахать не по детски?

[Don VOVCHIK]

как вариант ответа на вопрос в шапке.
Диета иппотечная. Возмите сейчас под 30% годовых.

[puffi88]

Приблизительный калораж рассчитывается от веса тела и коэффициента энергозатрат в течении дня.

Конечно , но абсолютные цифры играют роль . У спортсменов огромный расход энергии и именно поэтому они так и выглядят. 

[Mishaa]

да, плюсом уколы в попу не забыть, чтобы пахать пообъёмней и чаще

[Znatok Ne]

puffi88, Ты вроде все четко пишешь, но блин я никак не въеду - выводы то какие? Жрать и пахать не по детски?

устроится работать на стройку или грузчиком на верфь ... и если останется время на пожрать - жрать 

Конечно , но абсолютные цифры играют роль . У спортсменов огромный расход энергии и именно поэтому они так и выглядят.

а еще когда они из спорта уходят .. то как правило тоже начинают выглядеть соответствующе ... 8)

[TII]

как вариант ответа на вопрос в шапке.
Диета иппотечная. Возмите сейчас под 30% годовых.

 

жесткая посадка! )

 

 

устроится работать на стройку или грузчиком на верфь ... и если останется время на пожрать - жрать 

 

еще одна, но нравится больше, спортивнее! )

[Don VOVCHIK]

жесткая посадка! )

впррчем не факт, что можно будет себе позволить вообще кушать)

[puffi88]

puffi88,

Ты вроде все четко пишешь, но блин я никак не въеду - выводы то какие? Жрать и пахать не по детски?

Реши как ты хочешь выглядеть . 

[TII]

Вот Семенович, ушла из гимнастики, например)

 

Реши как ты хочешь выглядеть . 

 

Хочу рельеф, 9% жира. Что дальше то?

[Znatok Ne]

Вот Семенович, ушла из гимнастики, например)

и?

[TII]

и?

 

сиськи выросли)

[пачварык]

А внешний вид? И много штангистов с кубами на такой диете?

Фелпс-10000 кал/сут

[Don VOVCHIK]

пачварык,
калорий или кило калорий???
Бля, да он голодал!

[puffi88]

Хочу рельеф, 9% жира. Что дальше то?

Тебе надо пахать. Чем больше пашешь , тем больше можешь сожрать имея диффсит . И проблема голода решена )))

[TII]

у него синдром гиперактивности с детства, кстати.... ему спорт помогает его преодолеть. Может за счет этого он такой успешный спортсмен

[puffi88]

Фелпс-10000 кал/сут

Не пугай людей !! Они чуть от 5000 не обосрались )))

[AnatolyR]

Семенович, ушла из гимнастики

из фигурного катания

Фелпс-10000 кал/сут

он никогда столько не ел

это деза которая была им самим опровергнута

[TII]

Тебе надо пахать. Чем больше пашешь , тем больше можешь сожрать имея диффсит . И проблема голода решена )))

 

 

Да, в принципе так и делаю сейчас, постепенно начинаю увеличивать объем кардио, пока не меняя диету. Посмотрим...

[пачварык]

Это кому как.

это всем так.

[puffi88]

Да, в принципе так и делаю сейчас, постепенно начинаю увеличивать объем кардио, пока не меняя диету. Посмотрим...

Знаешь лучшее кардио ( не шутка ) ? Купи стол для компа за которым надо стоя работать . 

[Znatok Ne]

сиськи выросли)

и жопа и бока и ноги .. и вообще ... все по плану ... (поглядеть можно и на Алексея Немова, и на Костю Дзю ... и на херову тучу других персонажей) ... просто они не могут уйти от разрыва шаблона ... когда тренировки занимали раньше почти весь день ... и теперь когда нагрузка снижается на порядок ... а привычка жрать остается на прежнем уровне

[пачварык]

из фигурного катания

он никогда столько не ел
это деза которая была им самим опровергнута

про Фелпса это даволе спорно.Занятия в воде, таки жрут энергию...

[AnatolyR]

про Фелпса это даволе спорно

что спорно?

Фелпс сам говорил что НЕ ел 12000к в день

Сообщение изменено: AnatolyR (03 марта 2015 - 05:50)

[пачварык]

даже спорить не буду, это какой то троллинг

Пахать надо, это да. Вот я кардио пока увеличиваю потихоньку. Думаешь без диеты до кубов просушусь?

раздроби свой каллораж на 8-10 приемов писчи...будешь ходить все время голодным.

Сообщение изменено: пачварык (03 марта 2015 - 05:51)

[TII]

puffi88,

насчет статической нагрузки не соглашусь, она вредна, а не полезна.... читал про это

Наоборот, нужно грубо говоря много спать, лежать, восстанавливая силы, а нагрузку аэробную давать уже на ЧСС 110-120

А статика просто утомляет

[пачварык]

что спорно?
Фелпс сам говорил что НЕ ел 12000к в день

фелпс САМ говорил, что ЕЛ 10000к в день.