332 ответов в этой теме

[юрий 1977]

 будет NULL

я чёт тебя непойму.....

тебя жаба  волосатая чтоль  задушила ?))

[Dimik]

Димик сколько приседал с подставкой и без в 5 пов?

С подставкой ваще приседал тока поначалу и на спине штанго. Потому что на всей стопе растяжки не хватало. Потом постепенно начал полной стопой делать и к подставке не возвращался.

[юрий 1977]

С подставкой ваще приседал тока поначалу и на спине штанго. Потому что на всей стопе растяжки не хватало. Потом постепенно начал полной стопой делать и к подставке не возвращался.

ну ладно. а без подставки всё таки сколько?

[Dimik]

ну ладно. а без подставки всё таки сколько?

Дрищ я)
Ну 100на10 ориентировочно, хз скока на 5, проходки фронтом не делал.

[Gjkmpjdfntkm]

я чёт тебя непойму.....

Я грю с подставкой каждый дурак могет присесть, а без нет. Куда понятней не знаю))

 

тебя жаба волосатая чтоль задушила ?))

Я больше приседаю и без подставки

Жаба волосатая меня нащёт его жима душит!

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (19 декабря 2014 - 01:25)

[юрий 1977]

Дрищ я)
Ну 100на10 ориентировочно, хз скока на 5, проходки фронтом не делал.

100 на 10 это не плохо.... Молодцом))

[юрий 1977]

Жаба волосатая меня нащёт его жима душит!

а ты подстреги её и всё пройдёт! отпустит короче  

[Gjkmpjdfntkm]

а ты подстреги её и всё пройдёт! отпустит короче

Не! Буду завидовать пока не расскажите как этого добились

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (19 декабря 2014 - 01:30)

[юрий 1977]

Не! Буду завидовать пока не расскажите как этого добились

всему своё время.

[Dimik]

100 на 10 это не плохо.... Молодцом))

Это не плохо это ужасно
Планирую в обьёмке выйти на 90-110 5х8-10, с 90-120сек отдыха и кучей упр после вот тогда мб получше. Пока 75 4х8 с 90-120с пауза рабочий, ещё пахать и пахать

Не! Буду завидовать пока не расскажите как этого добились

а чо 130 трудно пожать?
100х10 жмём?

[Gjkmpjdfntkm]

а чо 130 трудно пожать?

Не жмется чета

И потом у него 147!

 

100х10 жмём?

110 на 5. Узким хватом

Широким мож 112.5 раза на 4, на 5

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (19 декабря 2014 - 03:01)

[Dimik]

Не жмется чета
И потом у него 147!

У него и сиски больше))
Видимо ваша система тренинго неэхвективна, переходите на МАХ-ОТ

[Gjkmpjdfntkm]

Видимо ваша система тренинго неэхвективна, переходите на МАХ-ОТ

Щас они тока по 240 потянут и по 210 присядут и перейду))

[Dimik]

Щас они тока по 240 потянут и по 210 присядут и перейду))

Ну можно жим тока перевести)

[юрий 1977]

тренировка спины 25.12.2014

на видео пятый подход из 10 повторов

на гитарке я стебаю))

Сообщение изменено: юрий 1977 (26 декабря 2014 - 12:00)

[Izverg]

Унылое говно...

[юрий 1977]

Izverg это:

Унылое говно...

Сообщение изменено: юрий 1977 (26 декабря 2014 - 12:17)

[юрий 1977]

 Всем Привет!)) 

на 23 Февраля у моего ученика, Арсения НАТУРАЛистического, в  планах первые соревы по жиму лёжа))

может выступит в жиме и Игорь БЕЗхимический!  но пока точно сказать немогу...)).

Вообщем, Арсений в эту  среду пожал лёжа 102,5 на 2, вес свой где то 72-73кг.

думаю сюда выкладывать тренировки,ну и в кульминации сами соревнования)

 

тренировка 16.01.2014

жим лежа со жгутами 45кг 5под по 5пов 

жим из за головы сидя: 20на5,30на5,40на5,45на5 и 50на5.

тяги гантелей стоя с небольшим наклоном на заднюю дельту 2 под по 12-7пов

подьём на бицепс обр хватом на ниж блоке 2 подх 15-12 пов.

УСЁ!))

ну и пару видосов с трени:

Сообщение изменено: юрий 1977 (17 января 2015 - 01:27)

[Олег К]

Вообщем, Арсений в эту  среду пожал лёжа 102,5 на 2, вес свой где то 72-73кг.

жим лежа со жгутами 45кг 5под по 5пов 

Тогда непонятна тренировка 5х5 с 40% от 1ПМ.

Также непонятны и жгуты. Вы в майке собираетесь выступать?

Сколько они вообще дают усилия, эти жгуты?

Спасибо

[юрий 1977]

Тогда непонятна тренировка 5х5 с 40% от 1ПМ.

это срене-лёгкая тренировка))

Также непонятны и жгуты. Вы в майке собираетесь выступать?

нет

Сколько они вообще дают усилия, эти жгуты?

внизу 10 в верху 20 примерно....

Спасибо

Пожайлуста!

[Олег К]

это срене-лёгкая тренировка))

Это лёгко-лёгкая тренировка получается. Очень-очень мало.

А жима из-за головы наеборот очень много, если вы целенаправленно под жл тренируетесь. Много не по объёму, а по интенсивности ИМХО.

Хотя куй знает, ты тренируешь, тебе и думать 

[юрий 1977]

вообще в основе тренировка плеч была! а жим так, просто от нехер делать 

Олег я эти проги лифтерские не применял и не буду! и как вишь 160 пожал и на этом останавливаться не собираюсь 

Сообщение изменено: юрий 1977 (17 января 2015 - 02:20)

[Олег К]

вообще в основе тренировка плеч была! а жим так, просто от нехер делать  Олег я эти проги лифтерские не применял и не буду! и как вишь 160 пожал и на этом останавливаться не собираюсь 

На лифтёрских может бы и 200 пожал, с чем черт не шутит?)))

Плечи никуда не денуцца, если ты их запустишь в поддержку на специализации жима лёжа. А в жиме, как в движении, только выиграете от этой поддержки. Я раньше сам это с трудом понимал, но работает... а рабочие веса после жимового цикла длиною месяца в 3 в жимах на плечи буквально за 2-3 недели, может месяц полностью восстанавливаются.

[юрий 1977]

у меня ученик недавно 120кг 3по 8 пожал, ну втретьем 7+1 если чесно, так вот траванулся чем то, хер его знает!(( 2 дня почти не ел

и на этой недели 120 на 4 еле выжал(( понятно что достаточно быстро сила востановиться....

ну вот и представь у тебя 12 недельная прога и тут такая фигня!)) или недоспал, на работе проблемы и так далее)) я предпочетаю брать приёмы, для увеличения силы (как ноты) и сочинять свою мелодию (программу) и дальше ипровизирую по самочувствию.

 

[Апостол]

юрий 1977, невероятно мощные у тебя ученики!  подумать только 102Х2 при своём 70, уму непостижимо! правильно что на соревы едете, нельзя скрывать такую мощь от народа!

а сам Юрий чо?... когда на соревы? надо явить эти феноменальные 160 в 110, пусть люди устыдятся своей слабости! просим

[Олег К]

юрий 1977, невероятно мощные у тебя ученики!  подумать только 102Х2 при своём 70, уму непостижимо! правильно что на соревы едете, нельзя скрывать такую мощь от народа!

а сам Юрий чо?... когда на соревы? надо явить эти феноменальные 160 в 110, пусть люди устыдятся своей слабости! просим

Да ладно ты тоже. Мужика, пожавшего стоку, уже не назовёшь слабым. А пожавшего 160 даже можно назвать и сильным. 

[Апостол]

Олег К, так а я о чём?!... силачи

[Dimik]

А скока жмутжмут первый раз обычные ну никогда не бравшие в руки штангу но занятые физическим трудом, не офисные заседатели, мужики? Какой нить автослесарь к примеру. Такие средние по всем параметрам.
Килограмм 80-85 своего веса с пузиком небольшим.

Сообщение изменено: Dimik (17 января 2015 - 02:37)

[Олег К]

А скока жмутжмут первый раз обычные ну никогда не бравшие в руки штангу но занятые физическим трудом, не офисные заседатели, мужики? Какой нить автослесарь к примеру. Такие средние по всем параметрам. Килограмм 80-85 своего веса с пузиком небольшим.

Ну отжимаются-то все по молодости, некоторый перенос уже получается. 

[Виталий646]

А скока жмутжмут первый раз обычные ну никогда не бравшие в руки штангу но занятые физическим трудом, не офисные заседатели, мужики? Какой нить автослесарь к примеру. Такие средние по всем параметрам.
Килограмм 80-85 своего веса с пузиком небольшим.

У нас недавно на спартакиаде рабочей молодежи жали полтинник на количество за минуту

Народ в основной массе не подготовленный, жали примерно раз 15-20!

Но были субъекты которые ни разу не смогли пожать, при собственном весе килограмм 70-75

А так по инструкторскому опыту как правило 60 килограмм раз на 6-7, ну если совсем первый раз