282 ответов в этой теме

[DolphinEcco]

SkillzTeam,
Дружище , не о том ))) Я не о тебе. У тебя нормальная форма.
Не сомневаюсь в твоих достижениях
Я про 213road .

[SkillzTeam]

SkillzTeam,
Дружище , не о том ))) Я не о тебе. У тебя нормальная форма.
Не сомневаюсь в твоих достижениях
Я про 213road .

Въехал!))

Сообщение изменено: SkillzTeam (02 августа 2012 - 07:41)

[sean]

не получила я ответ на вопрос

[Rostik]

не получила я ответ на вопрос

такое бывает

[h1gh]

Странно, что никто не написал. Афтор не ест после 19, а вечером еще и тренируется. Пичалька

[AnnaFineshtein]

Странно, что никто не написал. Афтор не ест после 19, а вечером еще и тренируется. Пичалька

а что тут не так? я вот например отлично себя чувствую, утром просыпаюсь и с удовольствием завтракаю.....

[Shishkin29]

AnnaFineshtein,

Надо кушать за пару часов до сна, чегонить белково\нежирное, если углеводов то немного и медленных. После тренировки тоже надо организьм кормить, если сбрасываем вес, то через 1-1.5 часа после трени надо белков и медленных углеводов. После трени сразу выпить протеиновый коктель. (только не гейнер )))), а именно протеин.)

ПС а после трени не есть и так спать ложиться это супер жесть )))) я бы с утра точно когонить живьем схорчил, не дошел бы до кухни )))

[Николай Жуков]

скинул 14 кило за 2,5 мес.
но диет рекомендовать не берусь)

у женщин ОВ другой, плюс специфика гормонального балланса.

что касается"капли" над коленом, ничего вы с этим не сделаете - такое строение сустава, при относительно короткой голени ,плюс есть оной же голени небольшая "кривизна" а-ля "азиатские ноги".

Сообщение изменено: Николай Жуков (02 августа 2012 - 11:59)

[Николай Жуков]

а что тут не так

после тренировки организму нужны стройматериалы...
вы их не даете,организм "жрет себя" за время сна врубая катаболизм на дикую скорость.
потом утром "приход" стройматериалов, и организм привыкший что у него регулятный дефицит жралова,начинает яростно набивать жировые депо, что бы на будущее если опять ночью нечего жрать, питаться запасами...
с учетом регулярности указанного мероприятия,и присущего нашим организмам скаредного желания "суперкомпенсиорвать", в этих условиях окончательной победы над салом не будет )))

хотя я особо не увидел где чего скидывать надо . ИМХО

[AnnaFineshtein]

AnnaFineshtein,

Надо кушать за пару часов до сна, чегонить белково\нежирное, если углеводов то немного и медленных. После тренировки тоже надо организьм кормить, если сбрасываем вес, то через 1-1.5 часа после трени надо белков и медленных углеводов. После трени сразу выпить протеиновый коктель. (только не гейнер )))), а именно протеин.)

ПС а после трени не есть и так спать ложиться это супер жесть )))) я бы с утра точно когонить живьем схорчил, не дошел бы до кухни )))

опять же повторю - организм у всех разный! я занимаюсь , после тренировки где то через час ложусь спать, и голода не чувствую.....
просыпаюсь в 7 и завтракаю ,есть аппетит с утра.....
а если бы ела за пару часов до сна,врят ли с удовольствием завтракала бы...тем более за пару часов до сна я спортом занимаюсь.....
я работаю + есть интересы помимо спорта и личная жизнь, и заниматься мне удобно именно в такое время..

Сообщение изменено: AnnaFineshtein (03 августа 2012 - 12:44)

[AnnaFineshtein]

после тренировки организму нужны стройматериалы...
вы их не даете,организм "жрет себя" за время сна врубая катаболизм на дикую скорость.
потом утром "приход" стройматериалов, и организм привыкший что у него регулятный дефицит жралова,начинает яростно набивать жировые депо, что бы на будущее если опять ночью нечего жрать, питаться запасами...
с учетом регулярности указанного мероприятия,и присущего нашим организмам скаредного желания "суперкомпенсиорвать", в этих условиях окончательной победы над салом не будет )))

хотя я особо не увидел где чего скидывать надо . ИМХО

да уж....много я не знала......надо как то перестраиваться теперь))))) но вот собираюсь пойти в зал заниматься,ходить буду сразу после работы - бедт время после тренировки что нибудь съесть,хотя бы часа за 2 до сна)))
стакана кефира будет достаточно?

Сообщение изменено: AnnaFineshtein (03 августа 2012 - 12:58)

[sean]

Это не очень хорошо. Бегать с полным желудком, плохо может стать

но связи с энергозатратами все равно ведь нет. то есть, получается, кардио до, или после завтрака, разницы с точки зрения жиросжигания никакой

[kolibrik]

Бегать с полным желудком, плохо может стать

а если закинуться протом? Тут тебе и БЦАА, и живот не набит, имхо, оптимальный вариант.... Понятное дело, что каждый подбирает по собственным ощущениям....

[kolibrik]

да, еще Л-карнитин можно было бы добавить не менее 1000 мг

Сообщение изменено: kolibrik (03 августа 2012 - 09:43)

[Call me a beast]

а если закинуться протом?

Булькать в животе будет

[kolibrik]

Булькать в животе будет

камон тебе! ниче не булькает

[sean]

меня больше интересует именно момент жиросжигания. даже если не бег, а просто кардио. насколько я понимаю, все дело в удобстве. и если человеку комфортно делать кардио после завтрака, то причин его отговаривать нет.

[kolibrik]

насколько я понимаю, все дело в удобстве, и если человеку комфортно делать кардио после завтрака, то причин его отговаривать нет.

абсолютно согласна, только не завтракая "от пуза" и с мин-м жиров

[sean]

я имею в виду, что на жиросжигании это никак не скажется ))

[kolibrik]

sean,
я поняла

[stivSTI]

Есть такая вещь, как энергетический баланс. Если вы потребляете больше чем расходуете, то когда бы вы не бегали, утром или вечером, с полным или пустым желудком, похудеть вы не сможете. И наоборот, создав дефицит калорий, даже в отсутствии протеинов, БЦЦА и кардиотренировок, вы будете худеть.

[sean]

Есть такая вещь, как энергетический баланс. Если вы потребляете больше чем расходуете, то когда бы вы не бегали, утром или вечером, с полным или пустым желудком, похудеть вы не сможете. И наоборот, создав дефицит калорий, даже в отсутствии протеинов, БЦЦА и кардиотренировок, вы будете худеть.

кэп
мы тут обсуждаем утверждение,что бегать надо именно на пустой желудок с утреца )) ибо, якобы способствуеть сие похуданию лучше. вернее, уже не обсуждаем )) все уяснили ))

[IvanPr]

sean, поищи тут целая тема была - про бег по утрам

Сообщение изменено: IvanPr (03 августа 2012 - 11:50)

[yarema]

посчитай какой калораж в день,отними 500-700 калорий,ешь длинные угли и будет тебе счастье),а забыл,не ешь после шести..можешь побегать спринтерские забеги,мне помогло пожечь жирок норм

Сообщение изменено: yarema (03 августа 2012 - 01:34)

[Shishkin29]

забыл,не ешь после шести.

что, по мнению Л.Остапенко, есть прямой путь к истончению жировой оболочки внутренних органов, и предполагаю к гастриту...

[kolibrik]

а забыл,не ешь после шести..

че? это шутка юмора?

[h1gh]

посчитай какой калораж в день,отними 500-700 калорий,ешь длинные угли и будет тебе счастье),а забыл,не ешь после шести..можешь побегать спринтерские забеги,мне помогло пожечь жирок норм

вот ты спалился то. теперь прямая дорога только на женские форумы, они там такое любят

[Ives]

не ешь после шести..

ну и нахера ты столько времени торчишь на форуме? Чем набивать сообщения - почитай физиологию или хотя бы тут соответствующие разделы.

AnnaFineshtein Мадам, 2 весчи скажу, только не обижайтесь:
1. За сало у нас отвечает кортизол. Выделяться он начинает при недосыпании, стрессе или перерыве между приемами пищи больше 6 часов. В т.ч. поэтому - дробное питание и нормальный сон. Как вы там себя ощущаете - вопрос субъективный. Как при этом себя ощущает организм - ответ в зеркале.
2. Про ваш график и что там вам удобно или нет - организму снова пофиг. Либо вы ставите себе цель, изучаете пути достижения и получаете результат, либо не надо жаловаться на отсутствие прогресса. Пока вы "ищете потерянные ключи" не там, где потеряли, а там где светлее.

В любом случае - удачи.
(Но шансы на удачу сильно выше, когда вы сами изучаете вопрос и делаете осознанные корректировки в график, диету и программу, а не бегаете за готовыми рецептами).

[Sapo]

AnnaFineshtein Мадам, 2 весчи скажу, только не обижайтесь: 1. За сало у нас отвечает кортизол. Выделяться он начинает при недосыпании, стрессе или перерыве между приемами пищи больше 6 часов. В т.ч. поэтому - дробное питание и нормальный сон. Как вы там себя ощущаете - вопрос субъективный. Как при этом себя ощущает организм - ответ в зеркале.

Другими словами:
Организм штука разумная. К тому же, это то, чем вы являетесь в этом мире; с организмом надо дружить.
Если вы не даете ему питания или кормите его "когда получится", то с каждого приема пищи он откладывает калории вам на бока и прочие деликатные места. Создает этакий неприкосновенный запас на случай голода, ибо организм ваш, в отличие от вас создание ответственное - вам плевать, а ему себя кормить. И сколько вы не убивайтесь в зале или бегая\прыгая, хрен он вам так просто этот запас с боков и прочих деликатных мест отдаст!
Приучите организм к тому, что голода не будет. Регулярно, но не обильно кормите его. И он сам отдаст все лишнее, так как ему самому тяжело носить эти запасы на сохранение которых уходит много энергии.
Дружите с собой, любите себя и наступит вам гармония и красивое тело без лишних усилий.
Ешьте вечером овощи. Этого достаточно. Просто, следите, чтобы между последним приемом пищи этого дня и первым следующего проходило 9 -10 часов. Это уже другая тема, но следите за этим.

Сообщение изменено: Sapo (04 августа 2012 - 09:54)

[AnnaFineshtein]

Спасибо! теперь мне всё понятно