1360 ответов в этой теме

[OldBoy]

Сразу видно, что человек именно мышцы качает, а не просто двигает вес из точки А в точку Б.
Ну и результат соответствующий.

[CraZer]

gavial
а почему в жиме до конца не опускаешь штангу? или этот вопрос относится к вопросам о неполной амплитуде?

[gavial]

gavial
а что с кожей?

всегда в жимах прогиб в пояснице делаешь? не считаешь, что это вредно?
а еще так вроде угол для мышцы меняется, смитт ты поставил 60 градусов, сделал прогиб - для груди это уже 40 градусов, не?
конечно, ты так растешь, но если без прогиба выставить в смитте 40 градусов то будет не то? Франко Коломбо вроде верх груди жимами стоя качал

я сейчас пытаюсь отучиться так делать - стараюсь полностью на лавке лежать, как Алико пишет
а теперь думаю, надо ли это?

с кожей - все норм сейчас) это - результаты прошлых аещей))

да вроде я очень по-разному чувствую 2 упражнения - жим 45 и жим 60. Первое у меня всю грудь убивает, второе - наливает кровью середину верха.

опять же, меня не волнует как Франко Коломбо или дядя Вася качали свои мыщцы)

[Апостол]

а почему в жиме до конца не опускаешь штангу? или этот вопрос относится к вопросам о неполной амплитуде?

у него хват не широкий, потому в нижней точке на определённом этапе начинает опасно растягивать связки (тем более под углом 45) вот походу их и бережёт)... а мышца и так в напряжении...

[gavial]

у него хват не широкий, потому в нижней точке на определённом этапе начинает опасно растягивать связки (тем более под углом 45) вот походу их и бережёт)... а мышца и так в напряжении...

кстати да, мышца очень сильно растягивается даже при неполном опускании

а когда делаю 60гр в Смите, где хват вообще на ширине плеч, там грудь вообще капец как тянется в нижней точке. Поэтому и вес большой не нужен

[gavial]

седня сниму на видео тренировку спины))

вот там вы все покритикуете мою технику тяги в наклоне и др. упражнений

уже заранее уверен)))

[biggy]

5)концентрированные сгибания без опоры (видео)

8)Разгибания на верхнем блоке 1 рукой обратным хватом (видео)

можешь их выложить?

[gavial]

biggy

там хрень какая-то с видео получилась, не грузится на youtube почему-то

да это простые упражнения, что непонятного-то?)

[biggy]

gavial
просто интересно глянуть))

[gavial]

глянь, как Леврон в своем последнем видео это делает - у меня то же самое))

[Domus]

gavial
Тебя в принципе никто и не критикует , так как ты наглядно демонстрируешь результат. Это скорее что то типа дистанционного семинара что ли :-).

[cxzyaka]

опять же, меня не волнует как Франко Коломбо или дядя Вася качали свои мыщцы)

от этого не исчезает тот факт, что принцип прокачки верха груди у вас идентичный

но раз тебя не полнует, что другие люди так же как ты качают свои мышцы - не буду это писать

[gavial]

от этого не исчезает тот факт, что принцип прокачки верха груди у вас идентичный

но раз тебя не полнует, что другие люди так же как ты качают свои мышцы - не буду это писать

я тебя вообще видимо неправильно понял сначала - думал, ты мне ФК в пример приводил, как надо грудь качать

а я-то вспомнил, что он-то как раз и делал жимы стоя с таким прогибом, что они мало отличались от 45-60 грвдусов))

ну что ж, это еще раз показывает, что каждый под себя подстраивает тренировки.

[CraZer]

а сколько отдых у тебя между подходами и упрами ?

[gavial]

хз, не слежу, как получится)

че-то неохота мне сегодня спину тренировать, устал немного

завтра))

[biggy]

хз, не слежу, как получится)

ну а примерно?

[gavial]

в 1 упражнении, которое в более-менее силовом стиле, минуты 2-2,5

а потом все меньше и меньше. На руки, например, на этой вот тренировке, делал почти без перерывов. Пока бицепс работает, трицепс отдыхает

[Terry Drapper]

там хрень какая-то с видео получилась, не грузится на youtube почему-то

Тож такая х.., на youtube никак не могу зайти, серваки нагружены походу дела

[gavial]

пошел-таки сегодня на тренировку спины. А то скучно стало чего-то)

снял много на видео)))

1)тяга в наклоне
10 * 136,5кг
10 * 136,5кг
10 * 134кг
дроп-сет 7 * 125кг + 7 * 105кг + 7 * 65кг

2)Тяга верхнего блока за голову
10 * 108кг
12 * 100кг
12 * 100кг
10 + 10 * 65кг в неполной амплитуде (видео есть)

3)Тяга гантели в наклоне
14 * 55кг
13 * 55кг
12 * 55кг

4)Тяга обратным хватом в тренажере - 4 подхода

5)Пуловер на верхнем блоке - 3 подхода + дроп-сет

6)Шраги с гантелями стоя
15 * 50кг - 3 подхода

7)Шраги с гантелями лежа на скамье 45 градусов
15 * 22,5кг - 3 подхода


Кардио - ходьба 6км/ч, наклон 6 градусов, 30мин


Видео:

[РембоДжек]

Нравитсья фигура gavialа плечи в два раза шире талии, перевёрнутая пирамида

Сообщение изменено: РембоДжек (24 июля 2011 - 01:45)

[ALEXSENIN]

Разрешение видео на ютубе конечно адское. Главное выкладываешь с нормальным соотношением сторон, а они его потом плющат зачем то.

[gavial]

Нравитсья фигура gavialа плечи в два раза шире талии, перевёрнутая пирамида

eto ti chego-to preuvelichil, drug))))))

talia mne moja ne nravitsa( na masse uvidish raznitsu, seichas prosto gira malo)))

[Kansas]

gavial
Есть ли атлет которому ты подрожаешь...ну или хочешь стать как он )

[gavial]

Levrone

[Domus]

gavial
Сколько по времени у тебя длится тренировка спины?

[gavial]

блин, вот вы привязываетесь со временем)

понятия не имею, думаю, около 70мин где-то.

[SSE]

Я думаю, что на таких рабочих весах в тяге в наклоне у меня будет подобная техника) Щаз чуть чище.
Но главное, что спину ок прохватывает.

[S@mer]

Очень приятно следить за твоей темой, очень нравится , что спокойно отвечаешь на вопросы, на которые уже ни раз давал ответ
и форма суперская, завидую по белому

[gavial]

Я думаю, что на таких рабочих весах в тяге в наклоне у меня будет подобная техника) Щаз чуть чище.
Но главное, что спину ок прохватывает.

на самом деле я думал, что более грязно делаю, пока на видео себя не увидел)

нормальная техника, а главное - бьет в точку, по ощущением)

S@mer

спасибо!

[Апостол]

нормальная техника, а главное - бьет в точку, по ощущением)

а конкретно... куда попадает наиболее?

Кстати видео весьма информативные, хотелосьбы увидеть видео на ноги...

Сообщение изменено: Апостол (24 июля 2011 - 01:08)