1156 ответов в этой теме

[Kansas]

Модеры перекрасте bubbleredz в зеленый .....

[bubbleredz]

Владимир,квадрицепсы на нижнем видео огромнейшие,какими упражнениями их тренируешь,по скольку раз и сколько раз в неделю

ноги начали рости когда стал тренировать их 2 раза в неделю,в основном приседания,в один день делаю фронтальные+изолированые упражнения,в другую тренировку ног,тяжелый присед пирамидой,иногда могу добавть тоже одно или 2 изолированых упражнения...

на видео ноги раздуло,я так сказать догрузился после соревнований,на сцене много позировал,ноги сильно устали,после всю ночь гуляли (отжирался по полной) на утро вот!

Модеры перекрасте bubbleredz в зеленый .....

хорошая идея,не думаю что одобрят!или всех кто выступает делаю ЗЕЛЕНЫМИ?)

[Kansas]

всех кто выступает делают ЗЕЛЕНЫМИ!

Сообщение изменено: Kansas (20 марта 2011 - 09:29)

[Страшилка]

симпатишный, но какойта... низнаю, не хочу короче.

тожэ изюминки не нашла?

[arsen23]

да и зал сменить бы,тяжело прогрессировать в таком как у меня!

Арноольд и не в таком прогрессировал, так что не ной

[Vnychara]

Блина аж не верится что так вообще возможно быстро растить мышцы(

[Локтионов Валерий]

bubbleredz

хорошая идея,не думаю что одобрят!или всех кто выступает делаю ЗЕЛЕНЫМИ?)

поздрвляю с статусом-ВЫСТУПАЮЩИЙ
САМ Админ одобрил
http://forum.steelfa...p;#entry1682668


bubbleredz

оги начали рости когда стал тренировать их 2 раза в неделю,в основном приседания,в один день делаю фронтальные+изолированые упражнения,в другую тренировку ног,тяжелый присед пирамидой,иногда могу добавть тоже одно или 2 изолированых упражнения.

напиши подробно тренинг квадрицепсов-
упражнения
подходы
разы
вес

[bubbleredz]

Валерий,спасибо
Админу тоже спасибо...
1
пишу последние результаты...
Фронтальные приседания-3х12 (90-95-100кг)
Разгибания ног в тренажере сидя 2х15-20(55кг)
Румынская тяга 3х10 (75кг)
2
Глубокие приседания 3х12-10-8(120-135-150кг)
Выпады 1-ый подход 20 шагов по залу,2-ой 16 шагов по залу (55-65кг)

Сообщение изменено: bubbleredz (21 марта 2011 - 02:44)

[Локтионов Валерий]

bubbleredz

Валерий,спасибо
Админу тоже спасибо...

Владимир,ты очень перспективный атлет и по праву заслуживаешь статус-Выступающего

пишу последние результаты...
Фронтальные приседания-3х12 (90-95-100кг)
Разгибания ног в тренажере сидя 2х15-20(55кг)
Румынская тяга 3х10 (75кг)
2
Глубокие приседания 3х12-10-8(120-135-150кг)
Выпады 1-ый подход 20 шагов по залу,2-ой 16 шагов по залу (55-65кг)

отличные результаты,тем более на сушке

[pligin-fitness]

Очень перспективный паренек

[bubbleredz]

Локтионов Валерий
спасибо!будем стараться!
pligin-fitness
спасибо!

Сообщение изменено: bubbleredz (21 марта 2011 - 03:48)

[bubbleredz]

эх уж эта работа,даже попозировать нормально не дадут)
(вчера вечером)

Миниатюры

• 

[BodybuildingForLife]

раздуло знатно)

[Русян]

Гинекомастия от чего была?

[bubbleredz]

хз,ещё до того как в зал ходить начал вылезла,писал вроде уже

Сообщение изменено: bubbleredz (22 марта 2011 - 10:33)

[Kansas]

bubbleredz
че большая сильно была? я вот не пойму если ее вырезают то еще раз ее поймать можно да? bubbleredz Какой сейчас твой нынешний вес?

[bubbleredz]

да была не маленькая,мне все говорили мол пройдёт и всё такое,я комплексовать начал,вот и решил от неё избавиться,правда не ожидал что шрам такой большой останится,лазером не убрать так как на против сердца.

если удалили,её больше не будет!

на фото был 91.5,сейчас вроде как вес растёт,визуально видно что жирок падает....

Сообщение изменено: bubbleredz (25 марта 2011 - 12:34)

[Dmitrii Sergeevich]

Мне жуть как интересна категория юниоров!-на мой взгляд самая интрегующая категория турнира-3 супер юниора!-Мax.Bиталик Калестру.Владимир.Ждем исхода битвы!!!!!!!!!!!

[valik7771]

bubbleredz Отличная форма !!Так держать!!
А ты что будешь выступать в Тирасе в категории юниоры а не юноши?

[Dmitrii Sergeevich]

дело пошло!!!!!

[e1emenT]

bubbleredz
Очень интересует как тренировал пресс когда был сухой, упражнения, подходы, отдых между подходами и порторения? Опиши если не затруднит, буду благодарен.

[bubbleredz]

пресс на сушке качаю каждую треньку,наклоны с гантелью,обычные сгибания,и на турнике,делаю когда как,в основном пока не устану,могу все 3 суперсэтом пустить....короче всегда по разному

[bubbleredz]

чтож подготовка идёт нормально,начал сс 93 кг сейчас 90,сгоняю жир при этом набераю качества...делал упор на руки,соответсвенно немного подтянул,вчера замерял 45 см.

только вот предплечья начали отставать,я никогда не выделял им отдельного упражнения,сейчас хочу добавить.

Миниатюры

• 
• 

[val6307]

bubbleredz
хороший бицепс...

[Dmitrii Sergeevich]

Да по сравнению с прошлым сезоном руки очень неплохо прибавили!!!!-все делаеш правильно а ето главное!!!!!

[Kansas]

bubbleredz
Молодец ! Бицак класс продолжай не останавливайся

[arsen23]

redz у тебя что два профиля?