356 ответов в этой теме

[Pernatka]

cvvs:

как назло, пасха всегда выпадает на период диеты.

Ага, я уже даже выход придумала - отметить все праздники, которые попадают на подготовку, заранее!)))

Сообщение изменено: Pernatka (08 апреля 2010 - 10:05)

[cvvs]

koshka:

Зачастую,каждодневный рацион культуриста/бодибилдера(это как больше нравится) содержит определенное количество яичных белков

у меня 1-я группа крови, так что я мясоед, а яйца могу съесть от силы раз, два в неделю, ито на ужин, когда времени нет что то готовить.

[cvvs]

corp:

а почему соевый соус нельзя?)

содержит много вкусовых наполнителей способных сильно задерживать воду (тот что продается в магазине)

[ИННА]

cvvs

cvvs:

у меня 1-я группа крови

и у меня)))

[cvvs]

ИННА
класный аватарчик, у меня тоже есть киска, зовут ее маська.

Миниатюры

• 
• 
• 

[MissSly]

ой какие киски, уси пуси, шладкиееее какиееее

[cvvs]

ИННА:

и у меня)))

значит в нас много общего (мы оба хотим всегда быть первыми и нам это удается)

MissSly:

ой какие киски,

моя киска следит за тем чтоб я соблюдал режим питания(в 4-е утра будит меня чтоб я выпил свой протеин и за одно насыпал ей корма)

[ИННА]

cvvs

cvvs:

у меня тоже есть киска

такая моська удивленная

cvvs:

значит в нас много общего (мы оба хотим всегда быть первыми и нам это удается)

да нет..у меня поменьше амбиции))))

cvvs:

моя киска следит за тем чтоб я соблюдал режим питания(в 4-е утра будит меня чтоб я выпил свой протеин и за одно насыпал ей корма)

и меня будят коты наши-маукают,топчаться именно по мне,пока не встану))ладно в будние дни,когда по любому рано вставать,а вот на выходные-ууууууу.....так хочется спать,а им есть)))))))))))))

[cvvs]

Видео о том как накачать убийственные руки. Упражнение выполняет Казаку Сергей, 19 лет. Начальный вес штанги 95кг.

[Калестру Виталий Jr.]

ИННА:

маукают,топчаться именно по мне,пока не встану))

у меня точ в точ также. Видиш даже наши кошки похожи.

[ИННА]

у меня точ в точ также. Видиш даже наши кошки похожи.

[Belochka]

Виталий,

значит так - работала на этой неделе по Вашему 3 дневному сплиту слегка его модифицировав под те тренажеры, которые есть у нас. Увеличила веса немного, но последний подход в упрах делала стриптиз - сбрасывала веса пару раз, что сказать - мне понравилось

По вашему совету пью БЦА с глютамином, посмотрим на рЭзультаты

[cvvs]

Belochka
ты спрашивала на счет становой делай, ее обязательно, а жимы ногами замени на выпады с гантелями, тяжелыми так чтоб больше 10 раз на одну ногу сделать не могла, делай попеременно (шаг-шаг), на днях сниму суперсет для бицепса бедра и ягодичной мышцы, идеально точит заднюю поверхность выложу посмотриш обязатель включи в свой сплит.

[Belochka]

cvvs

cvvs:

выпады с гантелями, тяжелыми так чтоб больше 10 раз на одну ногу сделать не могла,

тут , наверное, без ремней не обойтись, у меня ноги еще выдерживают а предплечья нет

cvvs:

суперсет для бицепса бедра и ягодичной мышцы, идеально точит заднюю поверхность

ждем с нетерпением

[ИННА]

Belochka

Belochka:

тут , наверное, без ремней не обойтись, у меня ноги еще выдерживают а предплечья нет

я только с ремнями делаю выпады,тяги и подтягивание..иначе нагрузку на все пришлось бы снизить из-за слабых предплечий((

[Belochka]

ИННА:

я только с ремнями делаю выпады,тяги и подтягивание..иначе нагрузку на все пришлось бы снизить из-за слабых предплечий((

да я помню ты это писала, по-моему в женской теме, описание упров на ноги, и про становую, и про тяги блоков на спину)))
у меня вот от 10 кг гантелей после 15 повторений в 3-4 подходе руки начинают болеть(((((((( что уж говорить о больших весах, как у тебя

[MissSly]

cvvs:

моя киска следит за тем чтоб я соблюдал режим питания(в 4-е утра будит меня чтоб я выпил свой протеин и за одно насыпал ей корма)

слов нет, это не киска а тренер с большой буквы, браво, еще бы у такого хозяина кто хочеш станет киской

[oljcha]

Pernatka

Pernatka:

Ага, я уже даже выход придумала - отметить все праздники, которые попадают на подготовку, заранее!)))

это ж лопнуть от счастья можно)))

cvvs:

у меня 1-я группа крови

ИННА:

и у меня)))

присоединяюсь)))

cvvs:

у меня тоже есть киска, зовут ее маська.

игривая, наверно!!!

cvvs:

на днях сниму суперсет для бицепса бедра и ягодичной мышцы, идеально точит заднюю поверхность

было бы здорово!

ИННА:

я только с ремнями делаю выпады,тяги и подтягивание..иначе нагрузку на все пришлось бы снизить из-за слабых предплечий((

зато какая концентрация на рабочей мышце, как говорит один маленький мальчик - ВАЩЕЕЕ!

[Калестру Виталий Jr.]

Сообщение изменено: Калестру Виталий Jr. (10 апреля 2010 - 03:52)

[cvvs]

Как и обещал, выкладываю видео, в котором показывается лучшая суперсерия для шлифовки ягодич и задней поверхности бедра:

[ИННА]

cvvs
спасибо за видио!обратные ГИ делаю(правда редко) с мячем,а вот упражнение на полу-обалденное!раньше всегда делала,правда блины на живот ложила а сейчас перестала почему то(((
снова начну!!

[BELEGOND]

Калестру Виталий хотел спросить решил взять дял себя вашу прогу на 3 дня... а так мало упражнений это нормально? для атлетов какого уровня она? я просто в программах вообще не силён

[ernar]

самовлюбленная малдовашка

[ИННА]

ernar

[Belochka]

ernar:

самовлюбленная малдовашка

ты на кого наехал???!!! ваще крейзи? да?
сначала покажи свои результаты и достижения, а потом уже пиши такой бред!!! и подумай тысячупятьсотраз прежде чем такое писать!!!

cvvs

а если дома обратные ГИ делать? на фитболе можно?

[ИННА]

Belochka

Belochka:

на фитболе можно?

я делаю иногда

[arsen23]

ernar:

самовлюбленная малдовашка

А в чём собственно ты увидел самовлюблённость?

[Belochka]

ИННА:

я делаю иногда

знач будем дома делать,
ой еще и гантели домой купить побольше нужно - у меня беби-гантельки 2 килограмовые, все никак разборные не куплу по 15 кг

[cvvs]

Belochka
ИННА
arsen23
спасибо за поддержку, с такими друзьями в лубую бойню с большим удовольствием и отличным настроением. Порвем всех. "Чтож Моська знать она сильна раз лает на слона"

[cvvs]

Belochka:

знач будем дома делать,

поинтересуйся может у кого завалялась 16-и килограмовая гиря, идеально подходит для этого упражнения.