408 ответов в этой теме

[BodybuildingForLife]

millennium:

Но есть такая проблема, в силу возраста от сладкого прыщики всякие

причина тут в другом, врядли прыщи у тебя бананов

[Kooper]

millennium:

Нашел где прикупить простой глюкозы, сколько тогда после тренировки бухать гр с протом?

фруктоза аптечная - зло
из фруктов после трени не лучший вариант хотя приемлимо
бананы кушай
декстрозы грамм 40 для МАХ пика инсулина

millennium:

Есть ли какая-то альтернатива в виде сложных углей или еще чего. Или в углеводное окно только простые надо?

делай совсем немного простых + сложные в течении 30-60 минут после трени

[Amadeo]

Уважаемые форумчане кто знает, чем отличается казеинат кальция от казеината натрия? Что полезнее, может вреднее?

[alMuk]

Подскажите, на счет банана(ов) после тренировки.
Там ведь фруктоза не участвующая в инсулиновом цикле. Следовательно уровень инсулина не поднимется.
Не оптимальней ли для быстрых углей пить после тренировки подслащенную медом воду или что то на глюкозе?
Если туплю, сильно тапками не закидывайте

Сообщение изменено: alMuk (16 марта 2011 - 11:05)

[Игорян]

Amadeo
Я думаю, тут исчерпывающие сведения ...
Насколько я смог понять тему, то казеинат кальция - естесвенный, натуральный продукт брожения (составляет питательную часть творога), а казеинат натрия - тот же казеин (т.е. молочный белок), выделенный из молока, путем взаимодействия его с гидроксидом натрия, т.е. искуственный способ получения.

[Demetrio]

За 40 минут до тренировки коктейль, раньше пил и сразу после, но с недавнего времени наслушался о восполнении гликогена и переработке в него протеина после тренировки и теперь поступаю так: после тренировки немного БЦА и аминокислот (каплет 5-7), 300 грамм виноградного сока и творожную массу жирную. Через минут 20 тренирую дома пресс и уже после пью коктейль.
Все-таки хочется, чтобы белок шел именно как строительный материал, а не перерабатывался в глюкозу.

[81eg]

Demetrio
В твоем случае молчание - это золото)))

[Demetrio]

81eg поясни.

[d145]

Пью за 50 мин протеин и после трени через 30 - 40 мин!

[leshiy333]

сразу после тренировки вместе с креатином.перед тренировкой не пью.

[record]

Quote

leshiy333
сразу после тренировки вместе с креатином.перед тренировкой не пью.

Аналогично

[scorpik]

Раньше пил сразу после тренировки, сейчас креатин, а через полчаса изолят.

[chkot34]

за два часа вкидываюсь рисом с куриной грудкой, после тренировки гейнер с креатином, через час дома ужин))

[nonpoint]

chkot34:

за два часа вкидываюсь рисом с куриной грудкой, после тренировки гейнер с креатином, через час дома ужин))

аналогично. Только в смесь гейнера и креатина еще БЦАА добавляю.

[joke86]

протеин между приемами пищи!
после тренировки протеин+глютамин+креатин!

[81eg]

joke86:

после тренировки протеин

Углеводное окно затыкаешь протыком- олигарх!

sk8:

смесь гейнера и креатина еще БЦАА добавляю.

+ глютамин)

Сообщение изменено: 81eg (09 июня 2011 - 10:14)

[joke86]

Quote

Углеводное окно затыкаешь протыком- олигарх!

после прота дома через 30 минут полноценный прием пищи)

[sergant666]

До тренировки аргинин или смесь какую,с повышенным его же содержанием ,во время жидкие амино или изолят,опосля креатин моногидрат с доставкой ,или с глюкозой

[Saveliy]

Quote

81eg Углеводное окно затыкаешь протыком- олигарх!

И почему олигарх? Не понятно ...

Я поступаю аналогично ... за час, полтора до тренировки прием пиши (рис, гречка с куриной грудкой или рыбой на парУ) либо, если не удалось полноценно перекусить - комплексный протеин. Непосредственно перед тренировкой БЦАА. После тренировки БЦАА+сывороточный протеин на обезжиренном молоке ... Дома уже полноценный прием пищи, это где-то через час, полтора опять же ...

[АлександрК]

http://www.5lb.ru/ca...ite_primal.html пробовали что за вещество такое?

[3 G]

До тренировки протеин не пью - достаточно хорошего перекуса за 1-1.5 часа. После тренировки по прошествии 15-20мин. - банан обычно съедаю, а 30-45 мин. - протеин с креатином и глутамином. БЦАА не добавляю - заменяю икстендом на тренировке.

[Sarmap]

до и после стабильно

[Millionaire]

3 G:

После тренировки по прошествии 15-20мин. - банан обычно съедаю

почему такой перерыв а не сразу? да и протеин через 30 минут аж?

вроде если изолят рекомендуют сразу в раздевалке долбануть

[xx07xx]

сыворотку пью сразу же, в конце трени, иногда с креатином и каким-нить лайт-сникерсом)))


зы. Всегда вожу с собой в машине расфасовочный в пакетах
Когда нет времени перекусить, в запаре, - разбавил и порядок.))

[BCAA]

Пока не прочитал текст, думал что это кое-что другое, а оказывается протеин )

Удобно

[Sportius]

сразу после тренировки сыворотку+креалкалайн.до или во время БСАА разведенные

[no remorse]

Пью/ем протеин примерно по след.схеме:
за 2,5-3 часа до тренировки ем творог+сложные угли
за 5 минут до трени - БСАА(бывает и на самой треньке дополнительно порцию БСАА)
Сразу после трени - БСАА
через 15 минут после БСАА - пью жидкие комплексные амины(23-25гр)
еще через 10 минут - пью гейнер с быстрыми и сложными углеводами+бананы
ну и затем,через 30-45 минут после гейнера пью протеин(комплексный, с разным временем высвобождения и насыщения)

Сообщение изменено: no remorse (21 августа 2011 - 12:48)

[nonpoint]

no remorse:

за 2,5-3 часа до тренировки ем творог+сложные угли

какие именно угли с творогом ешь?

[no remorse]

какие именно угли с творогом ешь?

Как правило картофан или пшеничную кашу.

[xx07xx]

Quote

Как правило картофан или пшеничную кашу.

картофан с творогом???