1184 ответов в этой теме

[GROMMAN]

Legioner

ограничусь старым проверенным на сушке контингентом. не требющим подвигов геракла в интиме

Хорошо сказал!А то подвиги им подавай!

А сколько тренировок в неделю у тебя.и из скольки тренировок цикл состоит,сколько раз мышца и в какой промежуток времени прорабатывается.все одинаково.или есть приоритетные или более частые мышцы?

[Legioner]

GROMMANНа мосту-4.на курсе 5-ноги 2 раза по лактионову.гр -2 .гол.пред -3-4.гол буду сейчас чаще.дырки буду по три раза за семь дней бомбить -нагрузки разные прост буду делать а руки.пл. все по разу.пампинг-вит мне не дано из-за травм.
На сушке по МАКШАНЦЕВУ-з тяж.день отдыха и три легких.ПИТАНИЕ на курсе -да как у большинства- 6 раз яйца.филе.рыба.прот на жидкие амино и всса-заменил.угли-фрукты и овощи и крупы-иногда- докторский хлеб до 15 или картофель.угли опосля 20 не ем на ночь амино или прот с фруктом не сильно углеводистым-банан-ни-ни.ВЫХОДНЫЕ ЕМ ПИЦУ.ПИРОГИ-которые сам готовлю-всякий магазинный мусор не ем.например овсян печенье сам испеку -чем покупать химию.

[Legioner]

Тупой_КочёгУ нас суды уже в 8 начинаються.прием надо не позже 7.30 начинать. раньше 12 никак .А В ВЫХОДНЫЕ.-ДРУГИЕ ЗАПАРКИ ТО НА РЫНОК. то на рыбалку.

[HellsmitH]

ШИРОЧАЙШИЕ ПРОСТО ОФИГЕННЫЕ!
Да и всё остальное.... МУЖЫК ))) давай на Олимпию)

[Legioner]

HellsmitH НА КИЕВЕ В ФИНАЛ ЗА СЧАСТЬЕ ПОПАСТЬ.там братва как понаезжает мама не горюй.

[Семён]

Взять хотя бы твой бицепс сбоку..( о задних я не говорю пока,потому што их битой ровнять надо )
ну ,извени- вот такой я строгий тренер..)
1.никогда не задирай вверх лев.плечо ( оба плеча остаютса на одинаковой линии)o.k v tvoem sluche-pravoe...
2. разворот к судьям как можно больше(оба колена в етот мом.плотно прижаты др к др и смотрыт строго в лев.стор. если показываешь прав бицепс)
3.поднимай грудь и втягивай живот
4.левая рука плотно прижата к тул. и eju , kak bi snizu vverh приподнимай лев. грудь

Выполнение обяз.поз на соревн.настолько важно,что если ты не мозешь показать того,чего ты добилса в результате
упрнейшего труда,напряжении всех твоих моральных и физических качеств,практически самопожертвовании и добровольного отречения всех ''благ'' жизни, просто все ето сведет на нет,и будет просто абидна,слюшай,да?
и значит позированию стоит уделять внимания ничуть не меньше,чем самим тренировкам,но об етом большинство как правило забывает,что потом приводит к етому - изложенному мной выше...
Даже я сам,уж казалось бы настолько умудрен соревн опытом,стоит только поленитса и не потренироватса должным образом в позах,на сцене потом делаю массу ошибок...
Вот Легионер-на последн фото у меня в етой позе две,даже tри ошибки-ты должен сказать какие...?

Прикрепленные изображения

• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: semion (04 августа 2009 - 08:19)

[Legioner]

оК ПОЕХАЛИ.1.Левая рука плотно не прижата и грудь вследствии чего не приподнята 2.Рука назад не отведена.3ГРИМАСА И СУДЬИ ИСПУГАЮТЬСЯ?НЕ ВТЯНУТЫЙ ЖИВОТ?

Сообщение изменено: Legioner (04 августа 2009 - 09:03)

[Der]

3ГРИМАСА И СУДЬИ ИСПУГАЮТЬСЯ?НЕ ВТЯНУТЫЙ ЖИВОТ?

На третьем одно плечо выше другого возможно.

PS: Как в комиксах "найдите 10 отличий"

например овсян печенье сам испеку -чем покупать химию.

Ты самые обычные готовишь или какой нибудь особый бодибилдерский рецепт? Поделись

Сообщение изменено: Der (04 августа 2009 - 10:36)

[ИННА]

пишите в личку или здесь ,но титулованные спортсмены или авторитетные тренеры.
тошно от переживаний на сушке,а тут тыкают все с "критикой".
Жень,держись и слушай,кого сам считаешь нужно слушать.
вот поддержка-другое дело-как воздух нужна.

Сообщение изменено: ИННА (04 августа 2009 - 10:48)

[Александр Свистоплясов]

Господин Листопад,а Вы планируете на Киев по ИФББ?

[Legioner]

Александр Свистоплясов Естественно.по ифбб.Печеньеце в рецептах вылаживал.

Сообщение изменено: Legioner (04 августа 2009 - 11:04)

[Семён]

ПОЕХАЛИ.1.Левая рука плотно не прижата и грудь вследствии чего не приподнята 2.Рука назад не отведена.3ГРИМАСА И СУДЬИ ИСПУГАЮТЬСЯ?НЕ ВТЯНУТЫЙ ЖИВОТ?

молодец -усвоил...
Н1.Левая рука плотно не прижата и грудь вследствии чего не приподнята - соверченно верно,должен усвоить и не забывать
Н"2, не верно- руку отводить не надо,но надо ее плюшить о корпус создавая виdимость обема,- ече Арнольд говорил- главное -насцене создать иллюзию...Гримаса,конечно ты прав-надо улыбатьса и излучатьуверенность в победе
Н3..и тобой пропушенная--недостаточный разворот к судьям - в результате теряетса ширина...
РАБОТАЙ!!!

[Legioner]

semionок

[gormon]

Zenja molo4aga :)budem bolet za tebja

[ADSL]

Тупой_Кочёг
Дак тут понятно же всё

[Legioner]

Тупой_Кочёг Серег у Паши бук-там полюбому кирилицы нет.это Семен как-то умудряеться-он типа на сайт заходит-програмирует опосля -вообщем мороки много.Латынью русский текс печатать тоже нелегко.

[Legioner]

Тупой_КочёгСереж.не все про него знают.я узнал пару месяцев назад когда была тема про тексты мишина

[gormon]

ne udobno 4erez translit.ru pisat,proboval uze,ahhh da budet den zarplatq poidu russkie bukovki kuplju i nakleju na klavu vse radi vas gospoda

[Семён]

Женя,проигрышь твой получил
Уважаю людей своего слова...

[Izverg]

Отлично выглядишь, приятель. )

[Legioner]

semionНа олимпии попытаюсь отыграться

[m-dell]

Legioner Я в шоке, не ожидала-ла-ла-ла! На улице такого не встретишь...

[Legioner]

m-dell Да ладно мне до дяденьки на фото с ребятейкой -набирать и набирать-разве что в сухости

[wrapjke]

кто-то фото обещал после недели сушки

[Legioner]

wrapjkeСУШКА- идет второй день фото через 13 дней.распишу по многочисленным просьбам-все -питание.треню.фарму. аэробспорт пит.-мне не жалко.

[GROMMAN]

Legioner
Давай.ждём истечения 14 дневного срока!Ждём подробного отчёта информативного и фотоотчёта!