443 ответов в этой теме

[Себастьяно НЕГОРО]

Кардионагрузки? нескучные?

Под это определение у меня в голове только один вид КН всплывает...

Но, зато с множеством вариаций!

[Eva]

Lexus
17 страниц - и там мнение- жгут или не жгут жир
наверное, нужен новый путеводитель- по кардио
Добавлено
Себастьяно НЕГОРО
Володя, то, что тебе -нагрузка- некоторым - разгрузка

[Lexus]

Eva

Quote

наверное, нужен новый путеводитель- по кардио

Ну, наверно не так пока актуально, как темы про бицепс
Добавлено
Вот если каким-то образом сделать путеводитель по диетам+кардио, вот тоды может что путное выйдет...

[Eva]

Lexus
согласна к чему-то прилепить их надо будет : )

[IronOrchid]

Раз в неделю - степ-аэробика для "продвинутых" , раз в неделю - кик-боксинг , два раза в неделю - домашняя беговая дорожка, интервальная тренировка на 40 минут. Ну и ежедневные прогулки с домашним животным: 30 минут утром, 1 час днем и 1 час вечером.

Сообщение изменено: IronOrchid (25 февраля 2005 - 09:46)

[X-ray]

бег - два раза в неделю по 30 мин

[Ulysses]

Plusha

Лыжи на месте - за снегом в Канаду 5 часов пилить, а нам в этом году поблизости не завезли, зажали. Есть подозрение что его заточил чей-то прожорливый котяра

abssecret

А чего только два, вернее даже - как подобрал что именно 2 надо ?

[Plusha]

Ulysses

Quote

Лыжи на месте - за снегом в Канаду  5 часов пилить

Ты клювом не щелкай, а вставай на лыжи и на них дуй в Канаду - вот тебе и отличное кардио

[Ulysses]

Quote

Ты клювом не щелкай, а вставай на лыжи и на них дуй в Канаду - вот тебе и отличное кардио 

Я уже был там Канадская граница туда - 1 час, американская назад - 20 секунд Вот может в эти выходные рвану еще, если время выкрою. До горки-то 4.5 часа в одну сторону, 9 часов тока на туда-сюда.
Добавлено
А насчет кардио, гора - это сомнительное кардио, это скорее на потерю жира по распределению нагрузки. Она пиковая на спуске, и сидишь на жопе пока тебя подъемник везт вверх минут 15-20.

[X-ray]

Ulysses
ну конечно надо не менее трех - к сожалению не позволяет график

[LEY]

скакалка - в нетренировочные дни по 15 мин.

дещево и сердито...

[elektro]

LEY

Quote

скакалка - в нетренировочные дни по 15 мин.

а где скачешь? не в квритире же.....

[LEY]

elektro

летом +42 и скакать можно только в помещении...
гребу в зал благо 2 мин. пешком и забиваюсь в дальний угол...

а как переехал летом то в квартире под кондиционером...
зимой +15 благодать...хожу на стадион...тож рядом...

[elektro]

LEY
Это где ж такой климат? и зал рядом, класс
Вот в моей Московской квартире не попрыгаешь - прыгалки об потолок будут долбить , а за окном -10 и зал в 40 мин езды....

[LEY]

на кипре наверное самая большая плотность спортзалов (gyms)
на квадратный метр
почти за каждым углом...))))

поменял 3 зала уже...
самое интересное что Стюарта МакРоберта тут вообще
никто не знает прикинь...

[elektro]

Quote

на кипре наверное самая большая плотность спортзалов (gyms)
на квадратный метр 

хочу на кипр!

[Ulysses]

Quote

самое интересное что Стюарта МакРоберта тут вообще
никто не знает прикинь... 

они и Ленина не знают а в Сиэттле ему памятник стоит кстати.
Добавлено
не МакРоберту

[Beyond]

Ulysses
Если плаваешь час и не устаешь - халявно плаваешь.
Eva

Quote

Стандартное время в бассейне- 45 мин - если не лялякать с сеседями по дорожке , и нормально плавать - спортивным брассом , например- приличная нагрузка получается

Абсолютно! Я больше 45-50 минут не выдерживаю, при интенсивном плавании (у меня в основном кроль и батерфляй), руки в душе не поднимаются. Зато потом сон - как у младенца

[LEY]

zikmu

Quote

На тренировке у нас бег, отжимания, техника, спаринги

..а скакалка..?

тоже хорошее кардио.

[X-ray]

хотелось бы услышать мнения на этот счет - как может интенсивная аэробная нагрузка повлиять на организм и на результаты сразу после силовой / на массу тренировок.
многие специалисты рекомендуют аэробику но в дни отдыха и неинтенсивно...

[Sapo]

abssecret
Зависит от твоего телосложения, но, в принципе, действия аэробики следующие:
1. Разгон из мышц молочной кислоты, которую ты накачал силовой тренировкой;
2. Стимляция анаболизма;

Я аэробику только перед соревнованиями делал, на массе не пребегал к ней, бо эктоморф, но Dikiy 30 минутами аэробики набрав ни на сантиметр не увеличил талию, в то время как на весах стал на 8 кило тяжелее

[RONIN]

Sapo А в остальном прибавил?Правильно?

[Sapo]

RONIN
Ну, если на 8 кило потяжелел, как думаешь? В руках, к примеру, 2-3см прибавил - точно не помню.

[RONIN]

Sapo Это ж и оно.Отлично ,если еще и дело к соревнованиям идет

[DIKIY]

Нормально я лично отношусь к аэробике после силового тренинга.
Сейчас делаю постоянно по полчаса после, но не оттого, что принципиально против аэробики между тренировочными днями, а просто лень заниматься каждый день.
Оговорюсь, что такой график на химии подходит идеально.
И расту, как правильно Тоха заметил, и прослойка жировая не увеличивается особо.
И сердечко с давлением не беспокоят несмотря на прибавку 12 кг чуть больше чем за три месяца.

[Sapo]

Quote

И сердечко с давлением не беспокоят несмотря на прибавку 12 кг чуть больше чем за три месяца

Значит 12, а не 8 как я сказал

[DIKIY]

Sapo
с 92 до 105 - это даже 13 получается...
сейчас правда опять со 101 придется вверх идти и талия расползлась, но нефига было отдыхать почти месяц и жрать все подряд
ничего, три раза в неделю силовуха и три раза в неделю аэробика расставят все по своим местам

[RONIN]

DIKIY
За счет улучшенной капилляризации давление и ЧСС?Правильно?Как думаешь?

[DIKIY]

RONIN
в десятку

[UMan]

исчё от варикозного расширения вен очень пользительно - после тяжких приседов - особенно... не дает крови застаиваться в ногах)
и для сердца полезно.
"дыхалку" треннирует очень хорошо... правда меня редко больше че на 20 мин хватает... иногда 25.. и всё надоедает
мне помогло это востановиться после болезни)
вопроса делать или нет - не стоит) во всяком случае для меня)