213 ответов в этой теме

[Жеребец]

4-5 раз + ночной протеин.

[777ron]

5 обычно,но бывает и 7

[еня]

Кушать каждые 2-2,5 часа, это не хило разогнать анаболизм а это палка о двух концах.

почему?

меня просто тоже беспокоит, то что приучила свой организм кушать каждые 2-2,5-3 часа, а целый месяц не тренировалась по опред. причинам.... , а питалась как и раньше, а вот вес изменился .....понятно что не за счет увеличния % мыщечной массы(((
...головой понимала, что надо каллорийность уменьшить и приемы пищи сократить, но жрать постоянно хотелось...
...может я еще и желудок растянула тем, что последний месяц взяла привычку запивать еду (например, творог - кофе с водой...)
... бывало днем, если до этого ночью не выспалась: сплю, сплю и как по будильнику просыпаюсь в часы, когда обычно принимала пищу...

[BleedingMind]

Обычно 8,если утреннее откладывается на пару часов по каким-то причинам(кровь сдавать натощак,УЗИ какое-нибудь делать),то 7.Так дело-то не в количестве приемов,а в том,сколько вы еды съели..А что часто,по-моему,минусов вообще никаких нет.Просто если человек не тренируется,общее количество пищи уменьшить,или сделать порции поменьше-вот и нет проблемы.

[chkot34]

6 раз в день + гейнер после тренировки

[Stark]

5-6 раз в день кушаю
рост 183 вес уже 76

[kotyara]

5 - 6 раз
Рост 178, вес 95 (был вес 142 кг не подумайте что мышц)
Без химии

[kuznecov83]

Ем редко 2-3 раза в день, немного поднабрал в весе, хочу скинуть протеинов . Рост 182, вес 110, Пью витамины Велмен

[freed3d]

1 раз в сутки,, с утра и до ночи...
поскольку слежу за ЖБУ то не жирею,, мясо правильное растёт.

[gavial]

5 раз в день, уже на протяжении более чем 4 лет.....железная привычка)

[Nirv@na]

5 раз в день полноценно +3 раза протеин

постоянно таскаю с собой сумку с едой в коробочках и шейкер
ем по часам, иногда когда еду куда-то в метро и пора есть - выхожу и стою ем прям посреди улицы. и пофигу на всех

[Arik]

два , когда повезет,то три раза ))

[Slearhs]

Не меньше пяти, бывает чаще. Так приучил себя, примерно каждые 3 часа питаюсь.

[wollsdorf]

5 раз стабильно, в дни тренировок протеин после трени , в выходные если дома зависаю могу и 7 раз

[Domus]

3-4 раза в день

[xx07xx]

5 раз

[Maxim_Kamkin]

5 раз в день. в дни тренировок дополнительно гейнер.

[Алексей Yakamoz]

для меня нормально так:
8-00 завтрак - пару бутербродов с кофе
12-00 второй завтрак - суп (обязательно), курица с рисом
16-00 обед рыба без гарнира, фрукты
16-30 - 19-30 сон или спокойный отдых
20-00 - 21-00 тренировка
21-30 творог, пару яиц, немного фруктов

38 лет, рост 173, вес 98

Сообщение изменено: Алексей Yakamoz (25 августа 2011 - 06:02)

[Landre]

я ем 3-4 раза
натурал во всём с начала занятий

Аналогично

[СУСТ]

5-6 раз в день

[hellrider666]

обычно 6 раз, каждые 3 часа. Два приёма недавно заменил протеином.

[dвася]

ем часто,но много

[Ruslan_Vasilyev]

У меня получается 5 приемов пищи.

6-00 - порция протеина.

7-00 завтрак

12-00 обед

18-00 - 2 порции протеина, обычно после тренировки или по возвращению домой.

20-00 - ужин

Если есть аппетит, то перед сном выпиваю 0.5л кефира.

[Moroz1]

1 - с утра,перед учёбой плотно
2 - на учёбе тоже плотно
3 - перед треной просто перекус
4 - гейнер сразу после трены
5 - как домой приеду после трены
6 - на ночь пачку творога

[Ермак]

Коллеги, посмотрите, пожалуйста, мое примерное питание, в среднем питаюсь так каждый день,
творог на ланч чередую с яичными белками.
Т.к. в программе мало приемов пищи, то некоторые я тут совместил:
Полдник: протеин идет через 2 часа после рыбы,
Ужин: казеин за полчаса перед сном,
Перекус: фрукты и овощи в течение дня, протеин после тренировки

в данный момент цель сбросить лишний жир, прорельефить тело, занимаюсь каждый день, чередую бассейн с тренажерным залом

Миниатюры

• 

[PashTeT_Fleisch]

А я б рад был есть часто, и время позволяет, и финансы, но вот даже самый легкий салат с тунцом и оливковым маслом переваривается минимум часов 5-6.. Поэтому 4 приема пищи, и это даже много, желудок не справляется..

[Death Star]

Шесть приемов натуральной пищи пока что. Скоро еще добавлю гейнера после тренировки, может быть еще порцию протеина .

[bipemo]

Мой.
9-30 завтрак
13-00 2й завтрак
15-000 обед
треня
18или19-00 ужин
22-00 2й ужин
23или00-00 перед сном

написал примерно. Хотелось бы у опытных спросить:
можно ли есть пол рациона раз в час то есть 13-00 пол рациона и 14-00 2я половина рациона, а не полный рацион только в 13-00 т к 15-00 уже выход на треню по времени, много пропущено времени для пирования.
и можно ли вообще кушать по пол рациона только не 5-6 раз в день, а 7-10?

[славон 2011]

4 раза в день
9:00 завтрак
12:30 обед
17:00 ужин
21:00 второй ужин
еще бывает между этими основными приемами пищи чаек пью

[Dem]

4-5 раз нормальная еда и 2 приема гейнер/протеин.
07.00 гейнер
09.30 завтрак
12.00 протеин
14.00 обед
16.30 обед
19.00 ужин
21.00 ужин