6320 ответов в этой теме

[GRP]

Прочитал весь данный топик.
Без дополнительных калорий как не крути мыщцы не вырастут - с этим разобрался.
Вопрос о необходимом кол-ве белка несовсем понятен.
Имеет ли это значение? Или при повышенном потреблении калорий это не столь важно?

[Есаул]

niles
1. Соки молока не заменят (уже хотя бы по белку). Но если не любишь - не смертельно. Хотя желательно. А с кисломолочными как?
2. Это - норма
3. Вполне сможешь. Но хватит ли у тебя мотивации. Не будет ли твоя тренировка ущербной (не по снарядам - по общему настрою). Очень немногие нормально качаются дома - обычно это флегматики. Сможешь - делай дома.
4. По МакРобу - используй поиск. Отвечать долго. Помню, что были споры в топике "Тренер"

[Пашкет]

Я конечно извиняюсь но в этом топике помоему гдето в середине была инфа как самому скомбинировать гейнер почитай найдеш Дешево и сердито!!!!!!!

[ABO]

У кого вторая группа крови?

[GRP]

ABO
У меня вторая.
У многих вторая.
Что дальше?

[ABO]

А с массой проблемы? Или все как у всех? Прет, только пей.? Или же чем больше тем хуже?

[Hollywood]

--А вот вопрос на какие продукты больше налегать если есть склонность к похуданию(как я недавно узнал)Не качался ни когда но со следующей недели иду с целью набора массы!Так как мужчина должен выглядеть по мужски! для справки я сейчас вот такой (181см,56кг,18лет)-ДА ПОЗОР МНЕ! Иможет какиенибудь витамины или минералы посоветуете!И я не совсем понимаю как расчитывать количество еды в день.
--А что думаете насчёт таково заявление врача"есть серия уколов с какимто гормоном для таких как ты -можеш попробовать"
-точных сведений я от неё не получил
---------Заранее спасибо и прошу не скрчать -------------------

[Grifon]

"есть серия уколов с какимто гормоном для таких как ты -можеш попробовать"

Гречка с мИтаном

[Hollywood]

Я не гоняюсь за телом мистера олимпии мне нужен вес ну какието формы для того чтобы не начились проблемы с позвоночником
но в зал ходить разрешили

[GRP]

ABO

А с массой проблемы? Или все как у всех? Прет, только пей.? Или же чем больше тем хуже?

По проще можешь изъясняться?

[ABO]

Есть спортсмены, у которых при соблюдении всех рекомендаций, нихрена не прет. Все перепробовали, а не хрена. Хотя друзья занимающиеся рядом имеют результат другой. Они обычно говорят - это генетика. Так вот хочу найти таких ребят, у кого не прет.

[Lerm]

Здраствуйте!

Мне 18, 173\68. (занимаюсь год начинал с 55). Если я имею возможность впихнуть в себя 250 гр - 300 гр белка в день, 400 угл, ­~ 70гр. жира. (всё простой натуральной пищей)
1) Стоит ли съедать такое кол-во белка? для моего веса 68(это 3.6-4.4 гр на вес тела) Думаю не маловажно будет добавить: на этой недели начал курс, мет. 3т\день. Пью компл. витамины.
2) Углеводоф хватает? И жироф? Мне кажется даже мало (может добавить его пару ложками рапсового малса?, или орехами) - Я не склонён к ожирению.
3) Ещё какие нибудь советы по поводу питания?

(про то, что рано\ не рано начал принимать хим. - не обсуждаем ) Просьба по теме!)

С уважением Lerm.

Сообщение изменено: Lerm (26 октября 2005 - 02:23)

[norv]

Lerm
а что ещё кроме метана?
и что за компл.витамины?!
тебе надо жрать кальций орорат и много ещё чего!
имхо через месячный курс ты будешь в больницы по
болезни почек, болезни печени.

пс ну а так сам решай, вовще 3т в день, фиксированно так ни кто не пьёт,
я очень сильно удивлюсь, если ты вовще останешся жив после
месячного курса))))

Сообщение изменено: norv (09 декабря 2005 - 04:00)

[Morfej]

- в армии бесплатно кормят! Айда на массу! - все в армию!

[Есаул]

Lerm

Если я имею возможность впихнуть в себя 300 гр белка в день (все простой натуральной пищей)

не имеешь. Посчитай, сколько курятины или другой протеиносодержащей пищи надо слопать.

Сообщение изменено: Есаул (11 декабря 2005 - 03:29)

[Карабас]

Килограмма 1,5 минимум. Если, конечно, черную икру не жрать

[Lerm]

norv
Уже прошло 2 месяца и не сдох
Компл.витамины это - комплекс простых витаминов и минералов.


Метан всунули фэйк. Жрал,пахал набрал 3 кг, слил 2 (с 67 до 70, потом 68 отсалось) силы мизирно прибавилось для 1 курса (жим+5 )
Как видно пост был написан Среда, 26 Октября 2005, 14:18(это уже 1 неделя курса прошла, на 4 кинул наф таблетки) , после курса пересмотрел тренинг, Начал по мак.роберту заниматся - подкоректировал под себя, за месяц натурально набрал те же 2 кг. В жиме +5 кг). Буду и дальше натурально.. Просто до этого в застой зашёл, веса не росли, масса не шла, и видел выход - химия. Ну вообще поступил глупо.


Есаул
не повериш но это возможно:
Есть такой творог рафинированый(продаётся у нас в магазинчике), он почти по своему агригатному состоянию похож на йогурт. Чуть гуще. Банка 250 гр 0,5% (100гр- 18 белка, 0.5 жира)жирности. Вкус не очень. Если смешать баночку творога с йогуртом 250 гр, и ложку-две сахара - то есть можно)

Считаем:
1 порция (45гр белка творогом + 7,5 йогуртом) = 52,5 + съесть 6 ломтиков хлеба с отрубями (80 гр) - это ещё грам 8 белка. Всего 60 гр белка за 1 приём и углеводов примерно столько же.

4 такие порции уже 240 гр белка + 2 нормальных приёма пищи(молоко+рис\греча+куриное мясо) больше 300 выйдет.

Конечно если есть несколько недель одно и тоже.. одно место слипнет

Сообщение изменено: Lerm (16 декабря 2005 - 09:54)

[Есаул]

Lerm
про творог: они мухлюют, когда указывают % белка. Часто это таковой в сухом в-ве, не считая влаги. Так что - дели на два-три

[Lerm]

Есаул
не думаю что мухлюют..

Хотя когда я увидел на пачке пельменей состав:

белки 13, ЖИРА 4, Углеводов 70 Чудо пельмени ёпт)) калорийность возле 350 =) 19-20 пельмений получается 700 калорий После такого можно и посомневатся о правдивости надписей на упаквоках

[X-ray]

про творог: они мухлюют, когда указывают % белка. Часто это таковой в сухом в-ве, не считая влаги.

Вот поэтому важно смотреть на соотношение Б\Ж\У - тут нет фактора воды...

[Любитель]

Считаем:
1 порция (45гр белка творогом + 7,5 йогуртом) = 52,5 + съесть 6 ломтиков хлеба с отрубями (80 гр) - это ещё грам 8 белка. Всего 60 гр белка за 1 приём и углеводов примерно столько же.
4 такие порции уже 240 гр белка + 2 нормальных приёма пищи(молоко+рис\греча+куриное мясо) больше 300 выйдет.
Конечно если есть несколько недель одно и тоже..  одно место слипнет

Ещё один принцип правильной диеты: РАЗНООБРАЗИЕ

[Есаул]

X-ray
да.
но у него-то речь шла о чистом весе белка

[alexey333]

Привет всем,
Я занимаюсь боксом. Хочу набрать в течение 2-3 месяцев 5-6 кг мышечной массы. Возможно ли вообше такое (без химии!!!)? Хочу прекратить на 2-3 месяца занятия боксом и 2-3 раза в неделю ходить в качалку.
Мне 26 лет, рост 1,78, вес 77-78 кг., спортивное телосложение. Какие спортивные добавки посоветуете купить?

[3y6a]

Ребята если не сложно составте мне питание для наращивание массы!!! я тут посмотрел тут все в основном сгоняют жиры а у меня его нет .....
Мне 17 лет рост 177см., вес 60кг.
Жрать можно все .... (тобишь ограничений в еде нет)
В тренажорку хожу 3 раза в неделю где-то в 15:00-16:00.
Очень хочу накачаться .... вот и прошу вас помочь ..... если не сложно, то составте с чего для начало надо начинать ......(какие упржнения надо делать и по сколько потходов??)!!!
Посоветуйте чайнику ... очень вас прошу!!! help me pleaze

[infarx]

Для начала хватит халявить, почитай топик, он как-раз про масу, а не ее сброс, поетому читать, читат и еше раз читать

[3y6a]

Хм ... ну я прошу составте мне питание .....
Ребята если не сложно составте мне питание для наращивание массы!!! я тут посмотрел тут все в основном сгоняют жиры а у меня его нет .....
Мне 17 лет рост 177см., вес 60кг.
Жрать можно все .... (тобишь ограничений в еде нет)
В тренажорку хожу 3 раза в неделю где-то в 15:00-16:00.
Очень хочу накачаться .... вот и прошу вас помочь .....

[infarx]

Зануда, это мужчина которому легче дать, чем обьяснить, что не хотят!

[3y6a]

Хм ... ну я прошу составте мне питание .....
Ребята если не сложно составте мне питание для наращивание массы!!! я тут посмотрел тут все в основном сгоняют жиры а у меня его нет .....
Мне 17 лет рост 177см., вес 60кг.
Жрать можно все .... (тобишь ограничений в еде нет)
В тренажорку хожу 3 раза в неделю где-то в 15:00-16:00.
Очень хочу накачаться .... вот и прошу вас помочь .....

[Amino]

3y6a
Ты альбанец что ли ? 3 раза писать одно и тоже сообщение ?

[IronOrchid]

Amino