558 ответов в этой теме

[DIV]

AlexMass
я твою мысль понял.. спасибо.. просто ты рассуждаешь с точки зрения принципов бодибилдинга.. а мне больше нравится принцип пауэрлифтинга.. и все что с ним связано...

[BabyJunior]

работаю чередуя первую тренировку на ноги присед , вторую жим - пока доволен всем вроде

[Nabiev_omar]

Приседания всегда уважал и делал, и в 20 повторов и 8-10.
Но стал замечать что зад растет нереально. Что самое интересное что только ни пробовал, сила ногам прибавлялась а вот объемов нет.
Перешел на жим ногами, сейчас 390кг 4*10, прогресс пошел вроде. Но хочется и приседы делать, на одной тренировке думаю не угнаться за двумя зайцами, если и угнаться, то в одном из двух упр надо вес уменьшить.

А может 2 раза в неделю делать, сначала жим тяжелый ногами, легкий присед. На другой тренировке, наоборот, тяжелый присед легкий жим. ХЗ, нужно время для эксперементов..

[Гомеопат]

Знаешь Омар, я еще не видел близко тех кто серьзно приседал и не имел при этом зада как у ломового мерина - ты уж с чем то смирись

[dip74]

Nabiev_omar

на одной тренировке думаю не угнаться за двумя зайцами, если и угнаться, то в одном из двух упр надо вес уменьшить.

А в чём проблема уменьшить вес?
Гомеопат

я еще не видел близко тех кто серьёзно приседал и не имел при этом зада как у ломового мерина

Значит надо приседать не серьёзно...
А если совсем серьёзно, то приседать с не критическими весами, жать ногами, выпады...накручивать большой обьём работы на бёдра. И будут они расти. И не будет попа, как у мерина...

[Паравоз]

Не знаю, может у меня очень длинные руки, но на приседах никак не могу ухватиться так, чтобы рука была прямая(пробовал и поуже брать и пошире). От этого постоянно болят запястья. Блинов навешиваю на 100 кг + гриф 20. Может мне лучше перейти на жим?

[hrhr2]

У меня такой вопрос:

У нас в зале стоит следующий тренажер от фирмы Nautilus для выполнения жима ногами



Как видите, на тренажере есть по две пары штырей для блинов: сверху и снизу. Будет ли как-то меняться нагрузка на соответствующие мышцы в зависимости от расположения веса? Причем платформа на тренажере двигается не параллельно под углом 45*, а при опускании вниз она немного отъезжает вверх (постарался нарисовать траекторию, а круг - это ось).

Сообщение изменено: hrhr2 (02 мая 2008 - 01:19)

[dip74]

Паравоз
Я слышал, что некоторые не приседают из-за того, что у них слишком длинные ноги...но чтоб из-за слишком длинных рук...это я слышу впервые.

[Вождь]

hrhr2
У нас тоже такой есть, это просто станок для пыток какой то, именно из за того, что

Причем платформа на тренажере двигается не параллельно под углом 45*, а при опускании вниз она немного отъезжает вверх

Я в принципе не понимаю как в нем можно нормально работать. Когда жму, жму в простом, который только параллельно двигается.

Будет ли как-то меняться нагрузка на соответствующие мышцы в зависимости от расположения веса?

Не будет. Это сделано для людей, которые могут пожать очень много, (нижние все загружены, а добавлять и скидывать более легкие блины, удобнее на верхних штырях)

[Ильяс]

Делаю в день ног,присед потом жим ногами иногда еще рагибания на квадрик
Присед ничем не заменить,и вообще я лифтер

[Качег]

Народ как лучше отрегулировать тренажер Жим ногами.
У моего тренажера в зале Регулируеться платформа и спинка . Как лучше отрегулировать .
http://upload.wikime...ineExercise.JPG - такой тренажер.

[hrhr2]

Лично мне больше жим ногами импонирует. Я нигде больше не чувствую квадрицепсы так, как делаю в жиме ногами. Помимо этого, там отказные подходы можно делать в отличии от приседа. Хотя присед я правильно делаю и не раз просил РАЗНЫХ тренеров проконтролировать выполнение упражнения. Тем не менее, ноги у меня там загружены только на половину.

Сообщение изменено: hrhr2 (30 августа 2008 - 01:05)

[Telek]

а я последний раз када жимы ногами делал опять получил "выстрел" в голову потом башка болела весь день...хотя тогда были проблемы с давлением но чето к жимам ногами я охладел конкретно..а раньше намного больше любил чем присед..=))

[DANKRI]

Присед. Точка. Ибо зачем другие упражнения, когда есть присед?

[dip74]

DANKRI

Присед. Точка. Ибо зачем другие упражнения, когда есть присед?

Точно! Зачем вообще какие либо другие упражнения, когда есть присед! От приседа, говорят, и руки растут. Так что только присед...

[Turkman76]

Люблю жим ногами! Очень.
Не надо думать о равновесии, о прогнутой спине... просто жмешь и все, а как потом ноги болять)))) ( что самое главное не колени, а мышцы!!)

[coldfire]

колени и на приседе не болят, если правильно его делать

[Ancient]

имхо, жим ногами это средство предварительного утомления ног перед приседом, т.к. обычно в приседе даже на 20 раз первым отказывает низ спины, а не ноги

[Turkman76]

обычно в приседе даже на 20 раз первым отказывает низ спины, а не ноги

Это все строго индивидуально, волею судеб я становую(а также мертвые тяги) делаю гораздо чаще приседаний и ноги(во время приседаний) у меня отказывают гораздо раньше спины!

Сообщение изменено: Turkman76 (08 сентября 2008 - 10:57)

[Фельдфебель]

hrhr2

Лично мне больше жим ногами импонирует. Я нигде больше не чувствую квадрицепсы так, как делаю в жиме ногами.

Далеко не факт, что чувство мышцы приведет к росту ног.
А вот присед даже без чувства приведет
Факт неоспоримый...
+ присед гормоналку разгоняет

В общем жим против приседа не катит почти вообще

[Turkman76]

Вот не понимаю, зачем противопоставлять?

Как зачем? Жим легче, хотя бы чисто психологически. Ограничитель поставил и упирайся скока хочешь, даже после отказа!

[Gigorama]

Присед без чувства ног приведет к гораздо большему росту жопы,спины и пуза..
А вот присед с чувством ног приведет к росту в основном ног..
Потому и жим ногами лучше делать после приседа,где получишь и разгон теста с гр и преимущественно проработку именно бедер..потому все ногастые билдеры уделяет большое внимание жиму ногами..причем жиму ногами в котором чувство бедра приоритетно..опускание медленное,нон-стопом и с неполным разгибанием ног.

[Crezi-Lord]

Только жимом ноги не сделаеш! Присед нужен обязательно, а что бы не росла жопа садись до паролели.

[Фельдфебель]

а что бы не росла жопа садись до паролели.

как раз присед до параллели и будет задницу неплохо прокачивать и колени перегружать, а квадры нагрузку как раз и недополучат...

Для прокачки ног нужно садится глубоко и разводить колени по направлению оси ступни, т.е. 30-40 градусов...

[akelita]

Для прокачки ног нужно садится глубоко и разводить колени по направлению оси ступни, т.е. 30-40 градусов...

Ага...А колени? Не боязно? Особенно, если была уже травма! Не было? Значит, скоро будет!
Для ББ я считаю вообще можно чередовать жим и присед, что я и делаю: одну неделю только жим, другую - приседы! Добивка после. Результаты и там и там растут, и достаточно неплохо! Учитываю тот факт, что совсем недавно была очень серьёзная травма. Уже сейчас жму 280 кг, присед пока 115кг, всё на 8 раз...

Жим легче, хотя бы чисто психологически. Ограничитель поставил и упирайся скока хочешь, даже после отказа!

Психологически может и легче, но не всегда! Можно и жимом так пробить ноги, что потом и не встанешь, а после этого настроится на второй подход бывает сложновато!

как раз присед до параллели и будет задницу неплохо прокачивать и колени перегружать

Не согласен в корне! чем ниже приседаешь, чем больше включаются в работу мышцы задней поверхности бедра... и жопа, разумеется!

[akelita]

Я не тебя цитирую, с чего ты взял?