58382 ответов в этой теме

[phaze]

Да там вся эта пиздобратия одинаково "натуральная" походу.
Просто все эти Нортоны Нуньезы итд качаются по неэффективным прогам подобным Лайловским.
Вот и не могут норм накачаться))

как же я с тобой согласен. просто на все 1000%

вот абсолютно теже мысли на этот счет. абсолютно.

 

Надо еще вопрос одаренности затронуть. По тому же нортону видно, что колется жестко. он сильный как дьявол, и мышцы каменные. Но нет распампленной натутой видухи! Нет!

 

Возьмем для примера тусовку: 3DMJ - Мэтт Огус - это из их тусовки. Просто ему больше повезло с генетикой, на нем фарма работает лучше - он тупо лчше выглядит, хотя тренится по таким же прогам, как и Эрик Хелмс.

Альберто Нунез - пример херового отклика на фарму. Вес 72 кг на фарше, после сушки. Я уверен, что он фаршировался.

А еще более одаренный кореш Метта Огуса - Джеф Сейд) Который курсил еще с детства и тогда уже сделал форму. вот по популярности, он всю их тусовку затмевает. Или затмевал, не слышно и не видно его вообще вроде.

Сообщение изменено: phaze (26 мая 2017 - 07:42)

[gasch12]

Спасибо за репост видео, очень интересные ответы, особенно понравилось о том что использование сленга, воспринимается как показатель неуважения как к собеседнику так и к спорту вообще, буду учиться писать культурнее.

[aid]

Хм, Линдовер на статодинамике становится все больше и больше. Или все же синтол?

[-Viking-]

тут фишка вот в чем:

вытяни руку в сторону и поверни кисть так ,чтобы ладонь смотрела назад, а большой палей вниз. При этом у тебя локоть поврнется вверх.Это вращение внутрь.

Вот нам этого НЕ надо. Потому что в таком положении, происходит соударение в плечевом суставе. Плечевая кость повернута таким образом!

Именно поэтому - протяжка опасна. Там рука поднимается вверх будучи вращенной внутрь.

 

А теперь разверни руку так, чтобы кисть смотрела вперед и чуть виз. Смотри, локоть уже смотрит вниз. Соударения такого нет. Плечевая кость повернута так как нам нужно.

 

Поэтому, чтобы избжать соударения нам нужно делать махи чтобы рука НЕ была развернута внутрь. Если локоть смотрит вверх, а рука как бы выливает воду из кувшина - это не наша техника.

 

Вот этой херни быть НЕ должно:

А вот такая техника близка к той, которую я описываю:

НО!!!!

Не поднимай руки выше параллели, и не сгибай их сильно в плечах. Просто делай без локаута в локтях и поднимай их до параллели с полом. И НЕ ВЫЛИВАЙ ВОДУ ИЗ КУВШИНА, как это делает она в конце позитивной фазы. Держи мизинец ниже указательного.

Как тут:

Попробовал без гантели поделать,руки в стороны и не выливая кувшин,чтоб ладонь строго вниз смотрела,то вызывает острую боль при опускании гантели,в стороны-вперед тоже самое.

Но остается вариант что выложил Мерк,подымать гантели до 70градусов,то что надо,вот такими махами и придется заниматся,больше вариантов нету )))

[RampageCV]

Вот можешь так попробовать как John Meadows - он вообще один из гуру как по тренингу так и по подводке + фарме в стане про. Очень много интересного у него на канале можно глянуть по упражнениям.

 

[sano]

Шредера в почёте не держу но вариант упражнения мне понравилсяhttps://m.youtube.co...c&v=kUqIluCcIL4

[sano]

Хм, Линдовер на статодинамике становится все больше и больше. Или все же синтол?

Сам попробуй так называемую статодинамику что мешает

[phaze]

Попробовал без гантели поделать,руки в стороны и не выливая кувшин,чтоб ладонь строго вниз смотрела,то вызывает острую боль при опускании гантели,в стороны-вперед тоже самое.

Но остается вариант что выложил Мерк,подымать гантели до 70градусов,то что надо,вот такими махами и придется заниматся,больше вариантов нету )))

Ну тогда действительно, лучше делать в той части амплитуды, в которой нет боли. Это лучший вариант. Тем более все перепробовал.

Сообщение изменено: phaze (27 мая 2017 - 09:52)

[Мануэль]

Вот можешь так попробовать как John Meadows

 

Эффективная зона амплитуды (с)

[Игорек!]

Эффективная зона амплитуды (с)

ЧЮШ(с)

Эффективня зона амплитуды, максимум рекрутинга и  сокращения происходит в аутентичной технике.

Вот она в исполнении мастера

[Мануэль]

Вот она в исполнении мастера

 

Это махи а-ля Мишин. Там были показаны оба варианта упражнения.

[Игорек!]

Там были показаны оба варианта упражнения.

Эффективная зона амплитуды только в одном варианте

махи а-ля Мишин

[Мануэль]

У John Meadows зона еще эффективнее. Практически частичка.

 

В "Качая железо" Ферриньо тоже жал стоя в эффективной зоне. Но возможно это была работа на камеру.

[TheChoosenOne]

У John Meadows зона еще эффективнее. Практически частичка.

В "Качая железо" Ферриньо тоже жал стоя в эффективной зоне. Но возможно это была работа на камеру.

У него скорее завышенный вес на камеру, больше дергался, чем подконтрольно работал

[phaze]

Вся эта эффективная амплитуда - шляпа.

если она ищется на примерах других людей.

Я вчера делал в своей обычной амплитуде легкие махи в стороны (у меня неделя делоада).

Сделал 3х17 с весом 8 кг, просто встал и начал поднимать в своей технике, без читинга, без всего. К концу подхода я чуть ли не орал от боли. В среднюю дельту будто иглой проткнули, в конце подхода просто гантели кладу на пол и хватаюсь ладонями за дельты, их просто разрывает.

 

К чему это? У каждого разное строение и рычаги. Тупо вытяните руку в сторону и положите ладонь другой руки на дельту.

Покрутите рукой, почувствуйте как у вас там все напрягается. И за 5 минут подберете идеальную технику.

 

Поэтому, все эти разговоры про среднюю дельту, как её лучше махами нагрузить. Это как вкус анакома обсуждать. Можно конечно, но это блять анаком!!!!

Сообщение изменено: phaze (27 мая 2017 - 11:49)

[Dimik]

Вся эта эффективная амплитуда - шляпа.
если она ищется на примерах других людей.
Я вчера делал в своей обычной амплитуде легкие махи в стороны (у меня неделя делоада).
Сделал 3х17 с весом 8 кг, просто встал и начал поднимать в своей технике, без читинга, без всего. К концу подхода я чуть ли не орал от боли. В среднюю дельту будто иглой проткнули, в конце подхода просто гантели кладу на пол и хватаюсь ладонями за дельты, их просто разрывает.

Ну эт метаболика.
Впрочем если сделать 3х17 в усеченной амплитуде, когда мышца под макс.напряжением вообще постоянно- разрывать будет еще сильнее.

[phaze]

Dimik, какая разница?

может я 17 повторов за 17 секунд сделал?

 

ну завтра возьму 10 кг, сделаю на 12 повторов.

 

будет больше натяга?

 

что изменится? что кому то дало это знание?

[Dimik]

будет больше натяга?

Будет иного рода стимул!
Но натягом тяжелее мышцу до аццкой боли довести. И опаснее

Сообщение изменено: Dimik (27 мая 2017 - 12:45)

[phaze]

Dimik, зачем он нужен? иной стимул. для того, чтобы просто был?

махи не то упражнение для этого.

возьму 10 кг, сделаю на 10-12 раз. в той же технике, все так же забьется. техника та же

захочу забить еще сильнее, добавлю несколько подходов.

 

17 повторов за 17 секунд. или 8 повторов за 24.

И где тут метаболика, где натяг?

А считать TUT - говнозатея.

Сообщение изменено: phaze (27 мая 2017 - 12:50)

[RampageCV]

Интересная вещь эта эффективная амплитуда) Это из бро-сайенс. Можно любой выпад парировать - что я так чувствую мышцу хорошо, а в стандартной технике нету "чувства".

Вот например главный спец по бодибилдингу и в особенности по накачке шИрей долго рассказывал про свои невероятные подтягивания. В итоге ничего необычного - грязноватые подтягивания с подработкой ногами - но это филигранная техника ибо только в ней "чувство мышцы". В сухом остатке ни невероятной спины, ни техники.

 

Вообще , имхо, делать как нравится - если это не травмоопасно то в принципе пофигу. Но и других не учить.

[Dimik]

17 повторов за 17 секунд. или 8 повторов за 24.
И где тут метаболика, где натяг?
А считать TUT - говнозатея.

Натяг там где вес превышает 75% от возможного в одном повторе.
(или 80%)...наверное для каждого-разный порог включения всех ДЕ с первого же повтора

зачем он нужен? иной стимул. для того, чтобы просто был?

А ты решил от натяга совсем отказаться?
Как я понял ты же топил за то что все свои мышцы и набрал засчет тяжелой натяговой базовой работы?

Сообщение изменено: Dimik (27 мая 2017 - 02:42)

[Dimik]

Вот например главный спец по бодибилдингу и в особенности по накачке шИрей долго рассказывал про свои невероятные подтягивания. В итоге ничего необычного - грязноватые подтягивания с подработкой ногами - но это филигранная техника ибо только в ней "чувство мышцы". В сухом остатке ни невероятной спины, ни техники..

Неужто Пач выложил видос подтягов знаменитых?! Есть ссылка?

[RampageCV]

Неужто Пач выложил видос подтягов знаменитых?! Есть ссылка?

В теме про подтягивания вроде было с пару дней назад.

[Arik]

Шуму то было ...

[RampageCV]

Неужто Пач выложил видос подтягов знаменитых?! Есть ссылка?

 

 

 

http://forum.steelfa...age=    259 

 

Вот ссыль на страничку. Ничего криминального, но и особой техники тоже не замечено.

Сообщение изменено: RampageCV (27 мая 2017 - 03:01)

[Dimik]

http://forum.steelfa...11098&page=259

Сообщение изменено: Dimik (27 мая 2017 - 03:01)

[RampageCV]

Ссылка на подтягивания ломает сам форум. Уот так уот.

[Dimik]

Ссылка на подтягивания ломает сам форум. Уот так уот.

Форум - ладно, у меня хром на планшете завис))

[пачварык]

Интересная вещь эта эффективная амплитуда) Это из бро-сайенс. Можно любой выпад парировать - что я так чувствую мышцу хорошо, а в стандартной технике нету "чувства".
Вот например главный спец по бодибилдингу и в особенности по накачке шИрей долго рассказывал про свои невероятные подтягивания. В итоге ничего необычного - грязноватые подтягивания с подработкой ногами - но это филигранная техника ибо только в ней "чувство мышцы". В сухом остатке ни невероятной спины, ни техники.
 
Вообще , имхо, делать как нравится - если это не травмоопасно то в принципе пофигу. Но и других не учить.

Там ещё про подходы было написано)
И спину выкладывал до подтягиваний и сейчас.

[OldBoy]

Да уШ, не ожидал от маэстро чистой техники и чувства мышцы таких кривущих подтягиваний, еще и с отдыхом после каждого повтора на полу.