40311 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

выбери сам.

Не ну от этого же результат зависит!

[Gjkmpjdfntkm]

И фообще вы неправильно рассуждаете резинку какую-то придумали... Бум считать шо ето брусок пластилина! Вооот. Один конец упираем в стенку, на второй жмем пальцей. Где сминается больше у стенки, со стороны пальца или по всей длине? Правильно!

Я тоже не знаю

 

Вы, коллега, отказом от научного понимания сути явления, и уповая на имеющиеся догмы, не можете узреть истины, так и рождаются чудеса в неокрепшем уме обывателя, невозможностью объяснить и нежелание восприятия новых научных гипотез, заводят вас в тупик и лишают вас всяческой возможности понимания происхождения посути простейших явлений физиологии. Ширее надо смотреть, глубжее, открыть разум для внимания новейших концепций, уметь анализировать модные тенденции

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (25 апреля 2013 - 01:18)

[Старичок]

Ну чего? Фсё обсуждаете ..... про резинку? В спорт зал в спорт зал все идите. 

[Железякин]

Я тоже не знаю

вот это уже по делу )

 

уповая на имеющиеся догмы

поподробнее плз.

невозможностью объяснить и нежелание восприятия новых научных гипотез

тоже  детальнее плз.

простейших явлений физиологии

яви простейшее необъяснимое )

Ну чего? Фсё обсуждаете ..... про резинку? В спорт зал в спорт зал все идите. 

некоторые днем еще и работают ... (

[Старичок]

некоторые днем еще и работают

Одни отмазки прям.   Ты по Курицину .... на работе занимайся. 

[Железякин]

Одни отмазки прям.   Ты по Курицину .... на работе занимайся. 

спасибо не надо...

[Gjkmpjdfntkm]

яви простейшее необъяснимое )

Так запросто, анекдот:

КБ конструируют самолет, но на испытаниях у него все время в полете крылья отвариваются, все сидят думают почему, и тут один влетает: Эврика, надо по месту где ломается дырочки просверлить! Ну на него все накинулись типо шо за бред, это ослабление конструкции и пр. Но главный грит делать нечего все попробовали - сверлите, просверлили. Крылья перестали отваливаться. Тада приходят к генератору идей и грят, как?!! Он грит все просто, - это по принципу туалетной бумаги, рвется где угодно тока не по дырочкам

поподробнее плз.

Ну вы грите резинка и мышца одна, не должно быть и фсе. Это упавание на догмы

тоже детальнее плз.

Новая научная гепотеза в том шо с какой стороны тянут резинку имеет значение

[Domus]

Gjkmpjdfntkm,

теряешь форму. иди постажируйся у научников. а то как то вяленько  малоубедительно

[Gjkmpjdfntkm]

иди постажируйся у научников

Ну их, они нудные. С ними спорить все равно шо с Жириновским разговаривать))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (25 апреля 2013 - 02:18)

[Domus]

а ты прям весельчак

[Старичок]

Ну вы грите резинка и мышца

Это вы сударь о какой резинке и какой мышцы. Ооооооо  ..... кудЫ вас занесло. Весна ..... 

[Gjkmpjdfntkm]

Ооооооо

Железякин пресс хочет, но у него не получается. Но я займусь его методическими просчетами!

[Железякин]

Но я займусь его методическими просчетами!

т.е. просчитаешься за меня ? )))

[Domus]

Но я займусь его методическими просчетами!

Железякин, прячься

если за тебя этот мегалифтер возьмется...

[Железякин]

Domus, да сдает что то Леха... видимо передоедает, пересыпает в общем пухнет....  древнии шутки петросянки вспомнил...  фразы вымученные ... вот до чего репка доводит ...   видимо 3 бакса откладывает. и мне на кофе копит ...

[Gjkmpjdfntkm]

вот до чего репка доводит

Пляжники!!! Иж репка моя им не нравится!!

[Domus]

Пляжники!!! Иж репка моя им не нравится!!

Была б еще репка. Так... Редиска
В лучшем случае

[Железякин]

Пляжники!!! Иж репка моя им не нравится!!

 конечно Аленка лучше )))

а репка - редиска , как верно подметил Дмитрий. )

[Gjkmpjdfntkm]

Была б еще репка. Так... Редиска

а репка - редиска

Сами редиски!

[Железякин]

Сами редиски!

ты превзошел сам себя !!! молодец !! ( полная награда в сентябре )

[Руст]

А у меня даже не редиска, а так, сорняки)))

[Gjkmpjdfntkm]

молодец

Спасибо мне уже докладывали.

 

полная награда в сентябре

А аванс?! Аванс сейчас!! Стоп, а почему в сентябре? А не в июне положим?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (25 апреля 2013 - 05:44)

[Gjkmpjdfntkm]

ты превзошел сам себя

Кстати да, пора уже... У меня седня ЖЫМ. Пойду превзойду сам себя...

[Gjkmpjdfntkm]

Караул!!! Пришла беда откуда не ждали!! Памагити!!!

Уф. Щас я возьму себя в руки...

Все. Много-губокоуважаемые господа жимовики! Возникла проблема, которой никогда не было, поетому как бороться могу только предпологать...

Так вот: делал я сегодня жЫм лежа 112.5кг типа 3х3. Сделал первый подход вполне, второй мне показалось в третьем повторе не дожал 2-3 см, вроде все уже выжал, не смог распрямить локти тупо. Не обратил внимания, ну бывает, устал. Третий сделал 2 четко, третий даже не пытался. И все бы хорошо, но! Потом у меня сингл 120кг, и я его пожал, но блин опять не могу локти распрямить последние 2-3 см, все уже все выжал, но блин как в потолок уперся не распрямляются и все...

Схема жимов выглядит так

 

тяжелый день

собтвенно жим прогрессия, сейчас 112.5 3х3, но теперь ухожу в синглы 4х1

бабочка пару подходов в 12-15

разгибания с гантелей из-за головы двумя руками 10-12 подход

блок веревка 12-15 подход

разводка стоя 2х12

жим на тренажере с груди сидя 1х10-15

 

4 дня отдых

 

легкий день

жим лежа 70 2х12-15

 

4 дня отдых

 

Теоретически наверное надо дожимы поделать только когда? В тяжелый день после синглов? Стремно. В легкий? Вроде не к месту...

Или может убрать трицепс вообще в тяжелый день? Но я вроде не так много на него делаю, и как бы 8 дней проходит... Вроде не мало

Можно конечно чуть шире еще взяться, снять чуть с трицепса. Короче не знаю йа... Чаво делать-то?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (25 апреля 2013 - 11:43)

[sandwolf77]

Gjkmpjdfntkm,

от меня совет примешь?  у тебя трицепсы тренеруются в многоповторе, а нужны либо в синглах либо в малоповторе(на 2-3 раза). не могут они силу проявить в нужном режиме, даже мозги включится не успевают. выкинь ты на время разводки,разгибания и блок веревки, поставь жимы средним и дожимы разика на 2-3, не усираясь(пардон за мой французский), но подходиков по 3 хотя бы, с отдыхом минут по 3-5. пожал, пожал средним, подажимал - и домой.

[Domus]

Караул!!! Пришла беда откуда не ждали!! Памагити!!!
Уф. Щас я возьму себя в руки...
Все. Много-губокоуважаемые господа жимовики! Возникла проблема, которой никогда не было, поетому как бороться могу только предпологать...
Так вот: делал я сегодня жЫм лежа 112.5кг типа 3х3. Сделал первый подход вполне, второй мне показалось в третьем повторе не дожал 2-3 см, вроде все уже выжал, не смог распрямить локти тупо. Не обратил внимания, ну бывает, устал. Третий сделал 2 четко, третий даже не пытался. И все бы хорошо, но! Потом у меня сингл 120кг, и я его пожал, но блин опять не могу локти распрямить последние 2-3 см, все уже все выжал, но блин как в потолок уперся не распрямляются и все...
Схема жимов выглядит так

тяжелый день
собтвенно жим прогрессия, сейчас 112.5 3х3, но теперь ухожу в синглы 4х1
бабочка пару подходов в 12-15
разгибания с гантелей из-за головы двумя руками 10-12 подход
блок веревка 12-15 подход
разводка стоя 2х12
жим на тренажере с груди сидя 1х10-15

4 дня отдых

легкий день
жим лежа 70 2х12-15

4 дня отдых

Теоретически наверное надо дожимы поделать только когда? В тяжелый день после синглов? Стремно. В легкий? Вроде не к месту...
Или может убрать трицепс вообще в тяжелый день? Но я вроде не так много на него делаю, и как бы 8 дней проходит... Вроде не мало
Можно конечно чуть шире еще взяться, снять чуть с трицепса. Короче не знаю йа... Чаво делать-то?

Сколько тренировок тяжелых осталось? 3-4?
Убирай всю изоляцию на трицепс нафиг. Как уже выше сказали, 2-3 подхода дожимов в повторном ряду 3-5 после основного жима. На плечи оставляй разводку и все.
Хват менять не надо. Коней на переправе не меняют.

P.S. И самое главное.
ГОТОВЬ МОИ ТРИ БАКСА

[sandwolf77]

Сколько тренировок тяжелых осталось? 3-4? Убирай всю изоляцию на трицепс нафиг. Как уже выше сказали, 2-3 подхода дожимов в повторном ряду 3-5 после основного жима. На плечи оставляй разводку и все. Хват менять не надо. Коней на переправе не меняют.

я под средним подразумевал на полладони уже обычного, без ломки техники, но в краткосрочном периоде без даже лучше,однозначно. не в курсе про сроки был.

Сообщение изменено: sandwolf77 (26 апреля 2013 - 07:48)

[Gjkmpjdfntkm]

sandwolf77, Спа-си-бо!

Сколько тренировок тяжелых осталось? 3-4?

Теоритически 4-5

2-3 подхода дожимов в повторном ряду 3-5 после основного жим

А вес? С тем которым сингл делаю?

 

Ну тады так:

жим лежа 3х1

дожимы 2х3-5

бабочка

разводка стоя

усё!

 

я под средним подразумевал на полладони уже обычного

У меня он и так средний, на пол ладони уже узкий будет)))

 

P.S. И самое главное. ГОТОВЬ МОИ ТРИ БАКСА

Фигу! Я пожму 130 на России, и 132.5 без паузы сразу после. А потом отдохну и займусь жимом вплотную! Плакали ваши 3 бакса!!

[sandwolf77]

Ну тады так: жим лежа 3х1 дожимы 2х3-5 бабочка разводка стоя усё!

уберай бабочки и разводки к чертям! думаешь,посыпешься за пару недель без них? только энергию растратишь, к тому же и в жимах и в дожимах грудь работает в нужном режиме (малоповторки), не запутывай восстановительные процессы.  
в дожимах начинай процентов с 80-85 от максимума(на данный момент), первые подходы пусть заниженные, корректируй в большую сторону после отдыха(3-5 минут, если больше - ЦНС падать начнет, ослабеешь, меньше - не успеешь максимум восстановления по ней же). никаких отказов, никакого выцеживания движения, поползла штанга в последнем повторе - все, аллес, на этой тренировке на больший вес не идешь. 

[Domus]

я под средним подразумевал на полладони уже обычного, без ломки техники, но в краткосрочном периоде без даже лучше,однозначно. не в курсе про сроки был.

Да я имел в виду его мысль взяться пошире в классическом жиме лежа, когда писал про то, что хват менять не стоит.

sandwolf77, не знаю твоего имени)))
Дмитрий. Будем знакомы )