50287 ответов в этой теме

[Egorchik]

отдыхать , лечить травму

[Goldcard]

мож на тренажеры перейти? есть что-нибудь типа СМТ на тренажерах?
только ведь влился
за 2 недели минус 3 с талии

[Quake]

Goldcard
я по своему опыту делал следующим образом
исключал все что причиняет боль-дискомфорт+
деклофенак инжекты и табусы на неделю
жим лежа без прогиба
жух
подтягивания
пшнб, естественно исключить большой вес и всякие раскачивания корпусом
жим ногами мне сильнее отдавал в поясницу
так как она круглится при опускании веса
или делай в той части амплитуды которая никак поясницу не затрагивает
после деклофенака всегда лучше, если легче не станет то к дохтуру
я (лично я) тренировок не прекращал, но это мое отношение к себе

[Goldcard]

спасибо Квейк
попробую всеж седня поделать аккуратненько - веса скину на жиме стоя наверное с отдыхом в секунд 15
и наверное вообще без ног

[MikeKazakov]

karate-kontakt
3 дня СМТ, 2 дня джиу-джитсу, через день.
Goldcard
Делай все упражнения сидя и ноги в тренажорах, какие есть.

[Andrew1113]

В предверии 3-ёх дней без тренировки решил потренироваться 2 дня подряд (СМТ-1, МКЦ-1, тр.6,7) в итоге:
т-ж: 12040 -> 12240
мощ.: 926 -> 941
Cлегка удивлён, сил хватило и даже небольшой прогресс.
Кстати, заметил прибавку в собственном весе 1-1.5 кг, только пока не понял в каком месте прибавил))))
HST: 82.5 -> 86.5 кг; СМТ-1 (7 тренировок): 86.5 -> 87.75 кг.
HST пока ведёт)

Вопрос: СМТ-1, между микроциклами перерыв какой-то надо сделать или так и продолжать?

[Phaser]

Вопрос: СМТ-1, между микроциклами перерыв какой-то надо сделать или так и продолжать?

не надо

[Отец Артемий]

На одном из наших местных форумов про СМТ написали:
Если СМТ "реально" повышает иммунитет, то место ему в ВИЧ центрах.
У новичков, чем бы они в зале не занимались (даже поговорка есть на эту тему), прогресс всё равно будет, не обязательно это заслуга СМТ. Ну и последнее, СМТ может претендовать на научность так же как и системы: Менцера, Ятса, Мак Роберта,Вейдера и т.п., т.е. никак.

Сплошной негатив и недоверие. А узнав что автор методики Президент федерации пауэрлифтига Израиля, назвали меня еврейским шпионом завлекающим в секту СМТ

[Phaser]

У новичков, чем бы они в зале не занимались (даже поговорка есть на эту тему), прогресс всё равно будет, не обязательно это заслуга СМТ.

вот кстати все так говорят, но почему-то далеко не у всех новичков это выходит

[SkillzTeam]

Отец Артемий

Сплошной негатив и недоверие. А узнав что автор методики Президент федерации пауэрлифтига Израиля, назвали меня еврейским шпионом завлекающим в секту СМТ under_table.gif

А давайте там все вместе приземлимся и откроем тему СМТ

Сообщение изменено: SkillzTeam (27 октября 2011 - 04:18)

[adambereg]

Если СМТ "реально" повышает иммунитет, то место ему в ВИЧ центрах.

как то логику не проследил...
обливания холодной водой тоже реально повышает иммунитет... и поедание красного перца... но это ж не лекарство от спида...

[MikeKazakov]

SkillzTeam
А зачем? Кто хочет тренироваться - тот тренируется, кто хочет только разговаривать - тот так и будет пистеть.

[SkillzTeam]

MikeKazakov

А зачем?

Из вредности,они же вредничают

[Отец Артемий]

А давайте там все вместе приземлимся и откроем тему СМТ

Да ну зачем козлов причесывать. Да и мелковат этот форум чтобы там приземляться.
Местные авторитеты заценили видео тренировок, почитали сайт их не впечатлило и сказали: что это всё фигня и Среди адептов СМТ, пока нет ни одного победителя Олимпии, на худой конец чемпиона г. Мухосранск. Если Вы станете им благодаря СМТ. первым брошусь к вам за информацией

[levis1961]

А кто-нибудь из этих авторитетов Мистер Олимпия или Мистер Мухосранск. Как говорят звиздеть-не мешки ворочать.

[Dubliner]

Дядьки, очень давно скачал этот документ, но только сейчас дошли до него руки. Не могли бы в трёх словах объяснить, как его использовать? Особенно касательно подходов и повторений я не понял.

Спасибо

Миниатюры

• 

[Первый]

MikeKazakov

Не нужно смешивать, или доделай свой цикл, или начни СМТ, но всё отдельно.

Майк, скажите пожалуйста, надо ли в таком случае отдыхать после моего текущего не СМТшного тренировочного цикла перед СМТ? Насколько рано можно начать СМТ после крайней тренировки,чтобы это не противоречило основам СМТ?

[adambereg]

очень давно скачал этот документ

ух ты, Индиана Джонс и тайные скрижали СМТ'шников... )))

Сообщение изменено: adambereg (27 октября 2011 - 05:10)

[юрий анатольевич]

Как говорят звиздеть-не мешки ворочать

Либо:пистеть-не штангу поднимать!Сегодня второй день подряд тренился.Отчет о 5 тр.СМТ-2 - О:5376 В:5.65 М:951 Ср.вес:49.7 .Завтра отдых .Буду делать 1тр-2тр-отдых-3тр.Всем удачи!!!

[adambereg]

надо ли в таком случае отдыхать после моего текущего не СМТшного тренировочного цикла перед СМТ? Насколько рано можно начать СМТ после крайней тренировки

можно сразу начинать - в первом цикле СМТ на первых тренировках веса совсем смешные, поэтому у большинства загружается не мышца, а дыхалка и ССС...

[kaiser2012]

Не могли бы в трёх словах объяснить, как его использовать?

Да легко... ты по адресу. Выполняешь упражнения друг за другом, отдыхаешь по 3-5 минут между каждым подходом, и 5-6 дней в неделю. Программу рекомендуется не менять пару лет.
Через 2-3 года отпишись о своих результатах.

[Первый]

ПРям на след день получается можно? Кстати, 1ПМ выполнять в целевой амплитуде?? или начальные проценты,которые по программе делаются в целевлой амплитуде надо отсчитывать от рез-та, выполненного в стандартной технике? - в теме не нашел ответа этот вопрос

[adambereg]

1ПМ выполнять в целевой амплитуде

1ПМ выполнять в полной амплитуде, в стандартной технике

[Balalaika]

4 тренировка смт-4.
предыдущие две тренировки делал подряд два дня, был спад. эту сделал отдохнув, результат - время -38 сек, мощь +32! никогда у меня от приседов не было таких ощущений, словами не объяснить. в общем - классно)

[mako]

Дядьки, очень давно скачал этот документ, но только сейчас дошли до него руки. Не могли бы в трёх словах объяснить, как его использовать? Особенно касательно подходов и повторений я не понял.

Почитай здесь

http://forum.steelfa...showtopic=35739

[BluffZone]

СМТ-1 8-я треня 1 мкц.
Тоннаж - 11440, время - 12:27, мощность - 920.

Ээх, чутка до тонны не хватает

[Биг-дик]

всем привет! отчёт о 10-ой, лёгкой треньки смт2.

время:2:40
объём:7071
мощь:2964
ср.вес:65,5.

[Balalaika]

ждем твоей следующей легкой трени) 3000 точно будет)

[Биг-дик]

ждем твоей следующей легкой трени) 3000 точно будет)

следующая скорее всего будет 7-ого, так как уезжаю на украину на неделю и не знаю, смогу ли я там найти зал... точнее сказать, будет ли на него время!

[Chapa209]

Дядь Миш я тут подумал, если СМТ-3 силовой то может упры в полную амплитуду делать? Или не стоит? Как лучше?