27936 ответов в этой теме

[Олег К]

vikk
У Вас, штангистов, только один жим правильный, который стоя

[tubik_cn]

tdk
↓↑ - connection established ?
AnatolyR

[валодя]

connection established ?

ты чо - паследние видиа Икаруса пасмарел
прапал тьюбек

connection dropped - wrong protocol at remote modem (V32) - V90 needed.

11 чел. читают эту тему (гостей: 4, скрытых пользователей: 1)
Пользователей: 6 валодя, Олег К, tubik_cn, Hamsterson, tdk, Fst7

Сообщение изменено: валодя (23 мая 2011 - 11:16)

[tubik_cn]

shocking.gif censored.gif

чо, думаешь сам хени рэмбод зашел тебе грешнику-анархисту памочь?

[Gre-k]

Fst7

пршел за тобой!

[валодя]

чо, думаешь сам хени рэмбод зашел тебе грешнику-анархисту памочь?

ну ани фсе за нашэ душэ канкурироют жоска

пршел за тобой!

я ишо нигатов, я ишо таг молат

[tubik_cn]

ну ани фсе за нашэ душэ канкурироют жоска

булять.. эта... палучается толяР наканец та дабрался до души нашей чайго?

Сообщение изменено: tubik_cn (23 мая 2011 - 11:20)

[Hamsterson]

у сеэтешнегоф нашолсо брат нашива Толека-Тирзателя

Нашта посурьёзней будид. Этад дрисч какойта.

[tubik_cn]

connection dropped - wrong protocol at remote modem

эххх... а все так лихо наченалозь...

[tdk]

tdk
↓↑ - connection established ?
AnatolyR

палучается толяР наканец та дабрался до души нашей чайго?

все в шоке? мну ни камильфо перепрыгивать, Анатолий, звиняйте
если есть желание, можем так пообсуждать?

тренировки ПОНЕДЕЛЬНИК, СРЕДА, ПЯТНИЦА
ДЕНЬ 1
1. Тяга Т-грифа с упором - 3D*8 (тройной дроп по 8 повторений ступень)
2. Румынка - 2-3*10, отдых минута
3. Подтягивания обратным хватом без веса 3*max, отдых минута
4. Подъем на бицепс гантели - 2D*8
5. Голень стоя - 3*10, отдых минута
6. Обратный пек-дек 3D*15
ДЕНЬ 2
1. Разведения на заднюю дельту с упором - 3D*10
2. Разведения на среднюю дельту, тренажер - 3D*10
4. Гакк-приседания 3*8, отдых минута
5. Пек-дек - 2D*10
6. Брусья, глубоко, без веса 3*max, отдых минута

На подтягиваниях и брусьях получалось от 8 (первый сет) до 5 (третий сет) повторов.

ПОНЕДЕЛЬНИК
1. Тяга Т-грифа с упором, 6*5 через 45 секунд
2. Жим гантель наклонный 45 градусов, 6*5 через 45 секунд
3. Махи в наклоне с упором, 6*5 через 45 секунд
ВТОРНИК
1. Гакк-приседания, 6*5 через 45 секунд
2. Сгибание ног лежа, 6*5 через 45 секунд
3. Подъем на носки стоя, 6*5 через 45 секунд
4. Обратные гиперэкстензии, 3*10
ЧЕТВЕРГ
1. Жим штанги с груди стоя, 6*5 через 45 секунд
2. Обратный пек-дек, 3*5 через 45 секунд
3. Разведения в стороны в тренажере, 3*5 через 45 секунд
4. Подтягивания обратным хватом без веса, 6*5 через 45 секунд
5. Отжимания глубокие без веса, 6*5 через 45 секунд

За отправную точку взяты веса первой ступени дропов из предыдущей проги

Сообщение изменено: tdk (23 мая 2011 - 11:34)

[tubik_cn]

мну ни камильфо перепрыгивать, Анатолий, звиняйте

самурай!

[Hamsterson]

Парне а ктонедь видел фотге чела спрагресировавшева па смт? Таг штоб имена па мясу прагрес был а не сала скинудь. Я хохмэ раде пастяна монеторю и ни разу ни видел. А фсе давольнэ ажна жудь, цыфрэ щетаюд пахлеще Димэча нашево. Я проста паражаюсь. Эта масовэй псехоз штоле?

[Hamsterson]

tdk
Чёд йа не вижу сестемэ?

[tdk]

Парне а ктонедь видел фотге чела спрагресировавшева па смт?

папраси у ксюше фотге до и после

Чёд йа не вижу сестемэ?

какая система те нужна?
но спецухе спина/дельта задняя
первый сплит тяговые-жимовые.
второй сплит спина/грудь, ноги, плечи/руки. руки прямую нагрузку нах

Сообщение изменено: tdk (23 мая 2011 - 11:50)

[Ksy]

папраси у ксюше фотге до и после

Белко наосчупь почувствует разницу

[tdk]

самурай!

далбайоп

[Hamsterson]

папраси у ксюше фотге до и после

Я стизняюзь. И ваще не ф пикселях дела.

какая система те нужна?

Ну там сплит перихлёсд и таг далие.

[tdk]

Белко наосчупь почувствует разницу

[Hamsterson]

Белко наосчупь почувствует разницу

А чё, прям таг и в сам дели? Я парень бойкай, овантюрисд есчо тод.

tdk
Мне щаз некада, видежь, дружу.

[Ksy]

прям таг и в сам дели?

Я ужо 3 часа розы жду

[Hamsterson]

Скалко чёта у мну вызэваид какиета такии туманэе асациациё.

[Hamsterson]

tdk
А фчоум прейкол силавуху делодь с такиме кароткеме паузоме?

[Ksy]

Скалко чёта у мну вызэваид какиета такии туманэе асациациё

я любя

[валодя]

самурай!

прост он недваежопиц, в атличие...

[Hamsterson]

я любя

Звучид красива. Я вод тока чё баюс, а фдрук Оксана, тя каааг папрёд щаз но сэмэтэ. Буду йа патоум дрисчоум, зобъёш скалкай та.

[tdk]

А фчоум прейкол силавуху делодь с такиме кароткеме паузоме?

по большому счету это задумывалось как специфицка работа: когда короткий сет до 20 секунд, роняем-поднимаем уровень КрФ.
по идее, в итоге это должно приводить к росту этава самого буфера, росту силовых и гипертрафии.

Сообщение изменено: tdk (24 мая 2011 - 12:12)

[tubik_cn]

прост он недваежопиц, в атличие...

димо, я типерь понял... дваижопец эт типа када два полупопия - левае и правае, таг?

[Hamsterson]

по большому счету это задумывалось как специфицка работа: когда короткий сет до 20 секунд, роняем-поднимаем уровень КрФ

Мне кажеццо Ноуп перемудрил. Я ваще нивижу в ей, в проги ентай никикова прасвету. Я фонад нотяго. Мну тока не нравиццо два патхода. У мну ат абьёмке рифлекс силэ биреджь для следущех патходафф. Ни выкладэваюссо в первам толкам.

Сообщение изменено: Hamsterson (24 мая 2011 - 12:12)

[валодя]

Парне а ктонедь видел фотге чела спрагресировавшева па смт?

а с чево кто-то должен - научна даказана, шта ета брет. или ты Еретик-у нидавиряиш? как и всем научнегам

[tubik_cn]

Парне а ктонедь видел фотге чела спрагресировавшева па смт?

фдрук Оксана, тя каааг папрёд щаз но сэмэтэ

льоха, таг ты веришь в смт илэ нед? а то ты каг та в паказаниях путаешься... а бабе ведь ани эта... ниуверинасть в самце сразу чуюд... им са стержнем мужика падавай..
панимашь