50287 ответов в этой теме

[Отец Артемий]

я дмаю,что через день занятия подойдут лучше.А метаболику можно делать в дни без тренек

У меня через 2 дня пошло лучше. Не понимаю куда торопятся и тренируются каждый день ...

[Отец Артемий]

Вес 80,5 как и был.

А почему не прибавляешь, 80,5 мало же?

[Chapa209]

regor
Можно было +1 поставить Disco, так нагляднее и проще.

Летом сидел на диете, поэтому долго подбирал питание чтобы что то прибавить (почти всё СМТ-2) Очень стараюсь держать талию, т.к. был плачевный опыт.
Щас купил себе спорт пит так что посмотрим что покажет СМТ-3.
ЗЫ До этого занимался на одном питании и компливите))

Сообщение изменено: Chapa209 (26 октября 2011 - 09:38)

[Chapa209]

У Меня опечатка грудь где раньще мерил не 115,5, а 111,5, блин капец ошибочка)))

[MishaMV]

5-я тренировка чередований 4х8(12)

Жим - 60
Жух - 40
Присед - 70
Жим стоя - 30
Подтягивания - свой вес
ПШНБ - 25 (+2,5)

Время - 9.20 (выросло 1.2 минуты)
Мощь - 1206
Тоннаж - 11280
Средний вес - 44

Усталость какая-то уже чуть ли не неделю, может тут еще психологическая нагрузка сказывается т.к. женюсь в субботу, в любом случае тренировки проходят тяжело. После трени ощущения легкости сейчас нет.

[ROMAHA]

По каким дням проводишь чередования?

[andryha]

3 тр 2 мкц смт 1
время 16,5
тоннаж 12721
мощность 771 - растет

[Александр71]

может тут еще психологическая нагрузка сказывается т.к. женюсь в субботу

Ну тогда поздравляю!

[MishaMV]

По каким дням проводишь чередования?

Стараюсь делать через день.

Ну тогда поздравляю!

Спасибо

[adambereg]

Занимаюсь дома, турника пока нет

вот турничок для домашних занятий... http://www.kupitiron...CFc8u3wodwBuR_w

[Legger10]

Дядь Миша доброго времени суток!
Получил от тебя CMT-Crasy, спасибо огромное!
Задача выполнить все подходы и повторы в 8-ми упражнениях за минимальное кол-во времени?
Суть моего вопроса в чем: если делать упор на сокращение времени отдыха между подходами и повторами, то мне придется занимать бОльшее кол-во тренажеров чем обычно и из-за этого могут возникнуть проблемы с администрацией зала т.к. занимаюсь в самый "час пик" где-то в период с 18 до 20. В связи с этим у меня появилась мысль делать присед,икры,жим лежа,жух,жим сидя в смитте а все остальное со свободными весами. Что скажешь?
Я тогда определю ПМы в этих упражнениях в смитте

Заранее благодарен!

[tdk]

вот турничок для домашних занятий...

только вчера такой же сыну купил

[Alexander111]

СМТ-1, Мкц.3, Тренировка № 1,
Закончил 2-ой мкц.

Жим 4x8 52,5
Жим узким 4x12 37
Присед 4x8 52,5
Жим стоя 4x12 32,5
Подтягивания 4x8 45,36
Бицепс 4x12 28,5
Время 11,43
Тоннаж 7136,64
Мощность 609,1015647

Надбавил 2,5 кг на каждое упр. хотел закончить треню за 10 минут не получилось.

[kos333777]

только вчера такой же сыну купил

tdk
Как крепится он, я что то не понял? Просто за наличник двери цепляется?

[^SIRIUS^]

вот турничок для домашних занятий...

Супер, как раз задумываюсь об этом. Взять пару разборных гантелей и турник купить. Так как с залом пока облом.

YARA
А у вас есть чертежи тех гантелей что вам выпилили? Был бы очень признателен.

[MikeKazakov]

MishaMV
Нервничаешь, первый раз что ли женишся?
Конечно эмоциональное состояние очень сильно влияет на тренировки. Отдохни немного перед таким событием. Поздравляю!
Legger10

Задача выполнить все подходы и повторы в 8-ми упражнениях за минимальное кол-во времени?

Да, но без фанатизма и строго по плану.

Сообщение изменено: MikeKazakov (26 октября 2011 - 11:50)

[Legger10]

Понял! Приступаю к реализации сего и вправду сумасшедшего плана)))
Еще раз спасибо!

[Phaser]

8 дней отдыха прошло, утренний насморк и покашливания не проходят. Похоже всё-таки аллергия на что-то. В таком случае сегодня, или завтра приступлю к полноценным тренировкам

[dfcz0308]

Блин,а я выпал с обоймы,недели на две.
Погнался за временем и словил травму.
После лечения с чего начинать?Там где остановился
Так что ещё раз убеждаешся что занадто то не здраво.

[tdk]

Как крепится он, я что то не понял?

видел когда-нибудь ручки для перноса гипсоплиты или ДСП? по тому же принципу работает - расклинивается под твоим весом - т.е. одна прижимная подушка с противоположной от тебя стороны косяка упирается в стену, вторая с твоей стороны непосредственно давит на коробку двери.
устанавливается и снимается за 2 секунды. еще в комплекте есть загогулина-крючок металлическая на тот случай, если не хочешь каждый раз после подхода снимать турник.

[MikeKazakov]

dfcz0308

словил травму

Что случилось?

[Александр71]

Осталось три трене спец.К концу цикла прочувствовал всю прелесть.Не знаю как силовые в ПМ,но внешне улучшение есть.
Тренеровки за 21 минуту выходят.

[MishaMV]

Нервничаешь, первый раз что ли женишся?

Первый))
Голова забита уже всеми приготовлениями

[stm]

Всем привет! осталось три недели спец-ии... болею, нельзя разгоряченному ледяную воду дубасить, горло перехватило напрочь... весь на порошках, химичу... ... сегодня в зал не пойду, возможно до понедельника отдохну, увы... самочуйка вроде нормальная, только не дышится и голос басит... бум отдыхать Пока.

[Александр71]

stm
Выздоравливай!

[stm]

stm
Выздоравливай!

Спасибо... да живой я, горло дерёт, температурю чуток... из пущей осторожности пропускаю треню... всем успехов!

[Phaser]

только что с первой тренировки СМТ-3...
все выполнил... 16 минут...
руки и ноги трясутся....
бля....

[Александр71]

Phaser
с почином.

[SkillzTeam]

Phaser
Красавчег!У меня послезавтра и после-послезавтра проходка и тоже начну!На трицепс какое упро взял?!

[Phaser]

Красавчег!У меня послезавтра и после-послезавтра проходка и тоже начну!На трицепс какое упро взял?!

решил не париться и взял ЖУХ, трицепс умирал по полной и так
в целом, таких ощущений еще не было на СМТ

успешной проходки

Сообщение изменено: Phaser (26 октября 2011 - 04:42)