27870 ответов в этой теме

[AnatolyR]

чё таг мало?

дык вопрос больше чем на 20$ и не тянет

там те же самые натяги перед 7 - чё бы им не работать?

натяги работают
а 7 сетов высокоповторки всё портят

[валодя]

Кста по организму-после вчерашней прополки с утра тока обнаружил, что оказывается мошки неслабо пальцы ног покусали, вот ссуке и ни запаха ни пота не боятся, пилять на каждом квадр. мм по укусу Ща думаю может и вправду крови дохрена выпили, вот тренька и потуже шла сегодня.

а у мну наибарот за_пца новый сплит пашол - нагрузка ща небальшая была, выздаравлению шипка не мешаит, на биц накинул, триц невасстанавилсо паходу с прошлой трени - я там на ЖУХе протупил и прибавку в весе в 2 раза больше сделал чем нада была - паходу сарвал адаптацию к куям
но главна шоп биц рос - там ва всех упрах накинул и нармалёк.

[AnatolyR]

сделал я на прошлой неделе

на этой неделе

не зацикливайся на той или иной неделе или тренировке
важна общая тенденция к росту рабочих весов

[валодя]

7 сетов высокоповторки всё портят

типа перетрен штоле? это же на эос я так понял давит в аснавном, отдых пауза да щщо са сбросам веса.
короч в ветке на катору Андрей ссылку давал никто не жаловалсо - всех тока прёт.

[Олег К]

tdk

это что значит - недели отдыха на группу мало в таком режиме
раньше иппашил 5*5 раз в неделю и нормуль. правда, отдых там был до 5 минут, а не 45 секунд

Наоборот, много. Ты когда еб.шил с отдыхом 5 мин. 5х5, это должно быть где-то около 80% от 1ПМ, тут отдых в длиной в неделю (особенно если в другой день есть перехлёст)- около дела. Когда 5х5 с паузой отдыха в 45 сек, тут уже нагрузка ближе к 70% (а то и ниже), вроде уеб.лся, а отдыха всего 2-3 дня хватит.
Я сейчас похоже накололся, по ходу прогу правлю.
Недельный цикл типа такой
День1______________________________________________________ День 2
Жим стоя разминка 1х10 1х6+ 5х5 в силовой манере_______________ Жим лёжа разминка 2х10+ рабочие 3х10 (стартанул с 65% от 1ПМ)
отжимания на брусьях легко 3х12______________________________ разводка на блоках 3х10
махи в наклоне 3х10_________________________________________ махи в наклоне 3х10

Короче, думал к концу цикла в жиме выйти типа на 70-75% от 1пм, а в результате давит этим весом. Так надеялся, что грудные поддержатся жимами стоя и брусьями, а куй). Сейчас в пожарном порядке добавил в день 1 немного жима лёжа типа 45%х10 55% 2х10, сто пудов в конце недели жаться легче буде)

[AnatolyR]

типа перетрен штоле?

достало меня одно и тоже писать
посмотри в научной ветке я постил Лайла

[tdk]

не зацикливайся на той или иной неделе или тренировке
важна общая тенденция к росту рабочих весов

предлагаешь продолжать?

[AnatolyR]

всех тока прёт.

ну тада вперёд в путь дорогу

предлагаешь продолжать?

я не знаю что ты делал вчера/ сегодня
как я могу чтото советовать на завтра

[tdk]

Наоборот, много.

а об этом я не думал

[валодя]

посмотри в научной ветке я постил Лайла

бл_ть - я как бы не совсем внатураху тренироваться-то планирую - нах мне лаёлы всякие? надо использовать чо колеш, а иначе х_ли зря жопу дыряветь.
прост я думал между догам и фст есть чота общее, а дога ты гриш пробавал, вот и спрасел.

предлагаешь продолжать?

предлагаю зарегацо на форуме люли и спрашэвать перваисточнег

[tdk]

я не знаю что ты делал вчера/ сегодня

тогда как ты можешь ответить на мой вопрос на 20 баксов? чистая обдираловка

[vikk]

(стартанул с 65% от 1ПМ)

думал к концу цикла в жиме выйти типа на 70-75% от 1пм, а в результате давит этим весом.

чёт я не понял - начал с 65 проц., а в результате 70-75 давят?? даже 5 процентов прибавки нет??

[валодя]

тогда как ты можешь ответить на мой вопрос на 20 баксов?

вапрос ритаричесгий
и этад тожа

[AnatolyR]

нах мне лаёлы всякие?

доцент тупой?

[валодя]

Цитата(валодя @ 23.5.2011, 22:37)
нах мне лаёлы всякие?

доцент тупой?

смаря хто дацэнт

[vikk]

сейчас Онотолей абидиццо и уйдё. и вы, прохиндейцы, останетеся в темноте незнания..

[AnatolyR]

вы, прохиндейцы, останетеся в темноте незнания.

это неизбежно как крах империализьма

[валодя]

сейчас Онотолей абидиццо и уйдё.

а он ужэ
но уйду первым я - кушадь

[AnatolyR]

tdk
открой ветку в тренинге - будем думать

[tdk]

открой ветку в тренинге - будем думать

Толя, я слишкам скромнэй для такова паступка

[vikk]

будем думать

да кули тут думать - лай-ла лай-ла ди-лайла

[tdk]

у сеэтешнегоф нашолсо брат нашива Толека-Тирзателя



просто одно литцо

[tubik_cn]

просто одно литцо

литцо то одно.. а пресс-ы разные... никак на античней сушко подсел

Сообщение изменено: tubik_cn (23 мая 2011 - 10:49)

[AnatolyR]

я слишкам скромнэй

блеать - ну как с такими работать?


в личку скинь всю возможную инфу - начнём завтра

[Олег К]

vikk

чёт я не понял - начал с 65 проц., а в результате 70-75 давят?? даже 5 процентов прибавки нет??

Эти же млять 65 (90 кг) на последних разах, и так бывает Правда там ещё в начале каждого дня на широчайшие 6х10, но один хер силы должны оставаться (разрыв между упрами минут 15-20).

[Ikar]

Толя, я слишкам скромнэй для такова паступка

[vikk]

Эти же млять 65 (90 кг) на последних разах

адин куй, не понимаю - ты жал 90 стоя на скоко раз??

или это о жиме лёжа?

[Олег К]

vikk

или это о жиме лёжа?

про жим лёжа разговор. я чо там не нопейсал?
Стоя - скромно 60кг 5х5

[vikk]

я чо там не нопейсал?

посмотри сам, чё ты там написал ..
ну фсё, можно спать спакойна

[валодя]

в личку скинь всю возможную инфу - начнём завтра

и 20$ низабуть скинуть, ссуко