349875 ответов в этой теме

[rihad]

Судя по самому Лайлу, они не сушатся, а дрищают.
Сушатся когда есть хоть какое-то мясо.

A.Ts по нему рекомпозицировал (натурально), хронология фоток есть. И хотя тут считают, что он сначала нарастил по SS, затем отсушил по УД2, все же рост субъективно был и на сушке, да и Лайл это допускает.

... Most likely you want to get leaner while maintaining or even increasing
muscle mass. ... The UD2 can be used for all those goals.

[Dimik]

Мозголомная Брага,

Не понял даже, что за мышцы он качает таким упром...ну какието из лицевых вроде а еще какие?

[rihad]

Похоже на заднюю дельту.

[Мозголомная Брага]

Кто такой этот АТС- ?

[Znatok Ne]

До тех пор, пока простым способом - повышением калорий на несколько сотен, вы не засвидетельствовали отсутствие прибавки веса, вдаваться в такие тонкости имхо рано.

Ты как всегда читаешь между строк ... я писал несколько страниц назад ... что прирост есть .. но он незначительный .. особенно на фоне других примеров которые имеют несколько иное телосложение .. и едят меньше ... да я согласен что активность вносит сюда определенный процент ... но не только она ... но иные факторы ты исключаешь .. как незначительные ...

и что после определенного момента (временной промежуток + "переваливание" некоего барьера калорийности (в прошлом году это была цифра в 4000 среднесуточных ккал с 4го месяца массонабора)), начинается более активный прирост веса, но в основном за счет жиронакопления ...

а мне как ты понимаешь не интересно расти за счет жира ...

[Мозголомная Брага]

Не заднюю, тут дофига всего работает, просто он упражнение исполняет в странной форме

[rihad]

Мозголомная Брага,
http://forum.steelfa...st&p=1056756476
http://forum.steelfa...st&p=1057065284

[Znatok Ne]

... И хотя тут считают, что он сначала нарастил по SS, затем отсушил по УД2...

Арсен тоже так считает ))) .. он худел что то около (или чуть менее) с 90 кг до 72.8 кг ... 8 мес ...

все же рост субъективно был и на сушке

субъективно по фото? или по реальным показателям? учитывая что объемы естественно у Арсена на похудении сдулись, но выглядеть он стал зачетно ... но он и начинал до массонабора после которого пошел на первый заход на УД2.0 не с уровня плоскогрудого дрища )))

[Dimik]

Не заднюю, тут дофига всего работает, просто он упражнение исполняет в странной форме

Ну все три зоны дельт, трапы, лопаточные мышцы, мышцы у позвоночника, поясничные, ягодичные наверняка, ноги тоже, боковые мышцы корпуса.
Короче полтела за одно упро хочет качнуть

[merQ]

Лайл качает всё и ничего

[Мозголомная Брага]

Это который ранее именовался Арсен Цаллагов?

[rihad]

Ты как всегда читаешь между строк ... я писал несколько страниц назад ... что прирост есть .. но он незначительный ..

Боюсь что вы тоже читаете между строк )))

Вес растет по полкило в месяц? Значит профицит есть. Но говорить что плохо липнет не совсем правильно, просто фактический профицит получается очень маленьким, вот и все.

и что после определенного момента (временной промежуток + "переваливание" некоего барьера калорийности (в прошлом году это была цифра в 4000 среднесуточных ккал с 4го месяца массонабора)), начинается более активный прирост веса, но в основном за счет жиронакопления ...

а мне как ты понимаешь не интересно расти за счет жира ...

Ну это уж извините, только мясо не растет, но и только жир - тоже.

[Архимед]

это да.

Для меня суточная доза мяса в полкило и  то солидна

 

Попробуй говяжьим языком набрать. Я килограмм могу легко съесть за присест и 2-3 кг за день... Правда я не знаю, сколько в нём белка, просто люблю...

[sereje4ka]

Не понял даже, что за мышцы он качает таким упром...ну какието из лицевых вроде а еще какие?

 

Это упражнение на сопротивление ротации. Лайл его не очень хорошо показывает, да и есть получше вариант.

Вот этот вариант от Креси мне больше импонирует

 

 

Похоже на заднюю дельту.

Специалист ты 

[Dimik]

Мозголомная Брага,
http://forum.steelfa...st&p=1056756476
http://forum.steelfa...st&p=1057065284

думаю, около 10, вряд ли 8 процентов..

Так он из быдлоганов, зачем ты на него ориентируешься?

[rihad]

субъективно по фото?

По фоткам хронологии. Во-первых сам набор был рекомпозиционным (кубы лучше стали видны), во-вторых плечи имхо стали больше визуально в конце UD2 чем в конце SS.

[rihad]

Это упражнение на сопротивление ротации.

Это упро совершает мышца.

Специалист ты 

Это упро и на заднюю и на среднюю дельту, т.к. идет еще и вверх.

[Dimik]

По фоткам хронологии. Во-первых сам набор был рекомпозиционным (кубы лучше стали видны), во-вторых плечи имхо стали больше визуально в конце UD2 чем в конце SS.

Это сугубо визуально. Сугубо визуально на фотках можно подумать что у него дельты больше чем у заплывшего Кокляева например

[rihad]

Я про повторения начиная с 4-го, когда корпус не крутит. Когда крутит конечно дельта тоже работает в отводе руки, но меньше, больше мышцы корпуса, крутящие его.

[sereje4ka]

Рихад, ты просто не шаришь, не тупи. Изучи сначала вопрос зачем делаются упражнения из раздела anti-rotation.

[Dimik]

Это упро совершает мышца.Это упро и на заднюю и на среднюю дельту, т.к. идет еще и вверх.

И на переднюю))

[rihad]

Это сугубо визуально.

А билдинг - это визуально. Я б хотел выглядеть как на фотке в конце UD2, чем как в конце массонаборного SS.

Рихад, ты просто не шаришь, не тупи. Изучи сначала вопрос зачем делаются упражнения из раздела anti-rotation.

Хватит опять идиотничать, разводку руки выполняют мышцы, отводящие руку назад.

[sereje4ka]

Рихад, этот случай как и про твой "тинол". Ты затупил, а теперь смешно отмазываешься.

[Dimik]

А билдинг - это визуально. Я б хотел выглядеть как на фотке в конце UD2, чем как в конце массонаборного SS.

А скока кг он скинул за этот промежуток между SS и UD2?

[Znatok Ne]

Ну это уж извините, только мясо не растет, но и только жир - тоже.

я где то сказал что я стремлюсь растить только мясо .. и ой как упаси боже боюсь вместе с этим прирастить жир? 

[Мозголомная Брага]

какая к ебеням разводка еще?)

[sereje4ka]

Упражнение Лайла может быть для твоего больного мозга слишком сложным.
Предлагаю погуглить вещи попроще.
Pallof Press и расскажи мне что в нем какие мыщцы выполняют :-) гы

Сообщение изменено: sereje4ka (11 ноября 2014 - 02:30)

[rihad]

sereje4ka, и ведь сам понимает, что не прав! Не весело с тупостью спорить.

[Мозголомная Брага]

Рихад, Если Лайл делает разводку правой рукой, то какое упражнение он делает левой?

Я пока намеренно молчу про корпус.

[rihad]

какая к ебеням разводка еще?)

Особенно начиная с 4-го повтора, но и 1-3 тоже, хоть и меньше. Поймите что отвведение руки назад выполняют только мышцы верха спины.