27804 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Или ЦКД 8) Но это уже изъёбство

[swistl]

хороша 

 

да 

уж!

[Grillmaster]

тебе нихрена не поможет ))
p/s| навернул тортика , красота ))

))) Уж поверь, я умею правильно питаться, и питался долгое время правильно. Это не работает на старых жиробасах)

[swistl]

тебе нихрена не поможет )) 

p/s| навернул тортика , красота ))  

 

а я еще даже не полдничал ((((((((((

[Виктор С]

За молодых не скажу, но старикашкам с ожирением типа меня

Стало обидно. Рановато ты, пацанчик стал примазываться к взрослым и очень взрослым дяденькам и обзывать их нехорошими словами.

Есть же приличные альтернативные выражения - пенс, stars, superstars, нирваныч..)))

ЗЫ А! И никаких массонаборов блеать!!!!

100% солидарен.

Только силовые циклы. И иногда интервальные извращения.

Надежных критериев только 4: ПЖТ и талия!

А при ограничениях ещё проще: Ж и талия. Первое чтобы побольше, а второе поменьше.)

[Grillmaster]

Стало обидно. Рановато ты, пацанчик стал примазываться к взрослым и очень взрослым дяденькам и обзывать их нехорошими словами.
Есть же приличные альтернативные выражения - пенс, stars, superstars, нирваныч..)))

Если уровень теста не как у молодого, то именно старикашка. Нехай имхо) Возрастные референсы идут лесом)

[crossfitmen]

Есть же приличные альтернативные выражения - пенс, stars, superstars, нирваныч..)))

Дед, супердед, пердед))

Надежных критериев только 4: ПЖТ и талия!

+ рывок, толчок, подтяги и много ещё чего интересного. Если силовые и биц растут, а талия на месте или уменьшается, значит всё более менее правильно по тренингу и питанию

[crossfitmen]

Только силовые циклы. И иногда интервальные извращения.

И это пишет чел, жавший 20х405

[Виктор С]

+ рывок, толчок, подтяги и много ещё чего интересного. Если силовые и биц растут, а талия на месте или уменьшается, значит всё более менее правильно по тренингу и питанию

Рост среднеповторных (не говоря уже о многоповторных) силовых внушает оптимизм, но после некоторого возраста я не проникся верой в  возможность дальнейшей гипертрофии ММ. Пусть это будет приятной побочкой, а не целью. А силовые показатели пусть продолжат расти за счет плотности укладки в волокне, синхронизации, заточенности ЦНС и пр.

[Andy_Two]

но после некоторого возраста я не проникся верой в возможность дальнейшей гипертрофии ММ

 

Это ты упёрся в генетический барьер. Значит, тебе больше не надо. )))

[Олег К]

Рост среднеповторных (не говоря уже о многоповторных) силовых внушает оптимизм, но после некоторого возраста я не проникся верой в  возможность дальнейшей гипертрофии ММ. Пусть это будет приятной побочкой, а не целью. А силовые показатели пусть продолжат расти за счет плотности укладки в волокне, синхронизации, заточенности ЦНС и пр.

На сколько раз тебе нужно пожать 75 кг для 1го разряда?

[Anatolii]

а я еще даже не полдничал ((((((((((

Да, така же хня. Завтракал уже трижды, а обеда все нет(

[Andy_Two]

Уж поверь, я умею правильно питаться, и питался долгое время правильно.

 

Да ладно.., хватит заливать то. ))

[Олег К]

Да ладно.., хватит заливать то. ))

Правильно заливать еду- не меньшее искусство )))

[Andy_Two]

Правильно заливать еду- не меньшее искусство )))

 

Ты только мне это не рассказывай. )))

[crossfitmen]

Рост среднеповторных (не говоря уже о многоповторных) силовых внушает оптимизм, но после некоторого возраста я не проникся верой в  возможность дальнейшей гипертрофии ММ. Пусть это будет приятной побочкой, а не целью. А силовые показатели пусть продолжат расти за счет плотности укладки в волокне, синхронизации, заточенности ЦНС и пр.

  
Тогда тебе хорошо зайдут ЕМОМы))
Типа жим в начале каждой минуты, 10 мин, 50-60%х5-6 +
Жим в начале каждой второй минуты, 10 мин, 90%х2

Да, така же хня. Завтракал уже трижды, а обеда все нет(

А у меня завтрак только в 14.00

[Grillmaster]

Да ладно.., хватит заливать то. ))

Сколько можно повторять???!!!!! Я уже бросил. БРО-СИЛ!!!!!

[Виктор С]

На сколько раз тебе нужно пожать 75 кг для 1го разряда?

3 разряд 75х27. В прошлом было 75х16 без отдыха,  значит с отдыхами что-то типа 17+6+4. 4-6 недель

1 разряд 75х40. Даже если 20+12+8. Не менее 2 лет. Хотя никуда не спешу,  но есть и другие варианты.))

[Grillmaster]

Я в 17 позавтракаю) И в 20 пообедоужинаю 8)

[Виктор С]

Это ты упёрся в генетический барьер. Значит, тебе больше не надо. )))

Я в гробу увижу этот генетический барьер.)))

[Anatolii]

  

А у меня завтрак только в 14.00

Я бы или поужинал в 11:00, или в 13:00 сдох)

[Олег К]

1 разряд 75х40. Даже если 20+12+8. Не менее 2 лет. Хотя никуда не спешу, но есть и другие варианты.))

Всего лишь пожать 115 кгх1 и можно будет без особой подготовки выполнить. 107.5 кг у тебя уже было. осталось условных 7.5 кг. Понятно, что в пересчёте на среднеповтор.

[crossfitmen]

1 разряд 75х40. Даже если 20+12+8. Не менее 2 лет. Хотя никуда не спешу,  но есть и другие варианты.))

Я же тебе написал 45%+30%+25%, т.е 18+12+10. Завысишь в первом сете и к третьему сил не останется, хотя тебе похоже похрен на советы, советы Палыча, однако.
И пожать 75х40 при 55х70 не такая большая проблема и точно не два года. Пол года вполне реально, но при условии развития силовых. Верни свой жим 107 хотя бы, но не отдельным циклом, а параллельно с РЖ. Иначе будет как кулик в болоте, то клюв увязнет, то хвост. Пока силовые растишь, выносливость уйдёт и наоборот. Пример рабочей и долгосрочной проги у Палыча, ну или смт чередования + КРЖ

Я бы или поужинал в 11:00, или в 13:00 сдох)

Я щас 16/8 придерживаюсь, за то жру за эти 8 часов чего хочется, ну в пределах разумного.

[Олег К]

Я же тебе написал 45%+30%+25%

практически по Черняку распределение )))

[Anatolii]

 за то жру за эти 8 часов чего хочется, ну в пределах разумного.

Это оксюморон(

[crossfitmen]

Всего лишь пожать 115 кгх1 и можно будет без особой подготовки выполнить.

Тут сомнительно, т.е и да и нет. У меня 75 долго стояла на месте в районе 20 повторов и отдыхи на груди ничего не давали. 1ПМ был где-то 115. Но странным образом, после смт пожал 75х36 на соревах, при этом 1ПМ стал в районе 125. Через несколько лет повторил смт-шный эксперимент и при 95х5х5 (110х1 задавила сука) пожал те же 75х36, при чём вторым подходом, после 55х76. Видимо только практика КРЖ и отдыхов на груди имеет весомое значение, а 1ПМ отходит на второй план

[crossfitmen]

Это оксюморон(

Зачем сразу нецензурно обзываться?)) Это по Казакову и вообще хорошо заходит, но тренироваться лучше перед этими 8 часами

[swistl]

Зачем сразу нецензурно обзываться?)) Это по Казакову и вообще хорошо заходит, но тренироваться лучше перед этими 8 часами

 

в смысле это чего? 16 часов голодать, а потом идти в зал?