50287 ответов в этой теме

[adambereg]

ну так и питаюсь

ну нормально...
может просто рано еще подводить итоги - подождем до конца СМТ... а лучше до конца СМТ2, 3, 4...)))

[adambereg]

Что же это за тренировки такие по 2.7 минуты

)) это так называемая "легкая тренировка" - на которой выматываешься больше, чем на тяжелых... ну и больше, чем на СМТ1...
и крепатура и боли не проходят во время всего цикла...))
так что тренировки вовсе непростые, как может показаться исходя из времени...

Сообщение изменено: adambereg (25 октября 2011 - 05:02)

[dmitry2d]

andryha , а ты кардио сейчас делаешь? Или зачем пример про кардио привел? Для красного словца?
Что такое "горят мышцы"? Где они сгорают и при каких условиях?
Я вот в курсе, при каких, а ты?

[VSE]

СМТ,МКЦ-1,Тр-9
Добавил в жимах по 5 кг. Время - 19:00 (+1,7мин),Мощность - 497 (-20 кг/мин),Пульс средн-152,мах-178.Осталось 2 трени 1-го МКЦ.Поработаю с этим весом на сокращение времени.

[Биг-дик]

всем привет! отчёт о 9-ой, тяжёлой трени смт2.

время:9:53
объём:9984
мощь:1074
ср.вес:92,4.

[SkillzTeam]

Биг-дик
Ты че,каждый день тренеруешься ?

[Биг-дик]

Биг-дик
Ты че,каждый день тренеруешься shocking.gif ? confused_1.gif

да, эту неделю каждый день! 31-го улетаю на украину на неделю, а там думаю зал не найду, буду дома метаболить....

[endomorf]

endomorf
Цитата
Прошу выслать СМТ-2,отчёт о СМТ-1 писал пару дней назад.
Спасибо.
Что ты там писал? Вопросы про проходку и чередования?

Да,я задавал вопросы(и мне не стыдно из-за этого),ведь и для них эта тема существует не так ли?Ответы получил,смт 1 закончил,сейчас делаю чередования,хотел бы посмотреть на смт 2 и подготовиться.

[YARA]

Майк, в СМТ-1.2 в таблице первое время - 21 минута. Так и подгонять первую треню под неё ( плюс-минус одна минута ) ??
Или сразу ставить своё ( около 17 минут ) ?

Сообщение изменено: YARA (25 октября 2011 - 08:24)

[ДУМАЮЩИЙ]

Сегодняшняя треня:
Время 12:40
Тонаж 13950
Мощь 1162
СВ 46
Прошла как то тяжело сам не пойму чё так.

[MikeKazakov]

endomorf
Тебя никто не стыдит, пиши результаты проходки и мыло своё.
YARA
Подставь своё время в первую тренировку.

[Avanzare Oleg]

Всем привет!)
Дядя Миша. сделал проходку в эти два дня. Результаты, я не знаю как тут у вас принято писать* так что напишу как есть.
ПМ у меня в некоторых упрах изначально был завышен.Жим лежа я рассчитывал от 90 кг а ПМ был 85, ЖуХ - ПМ был приблизителен.
Результаты:

-Жим Лежа ПМ-85 проходка на 1 повторение-87,5( попытался 90кг не вытянул)- худший результат из всех упражнений которые я делал.
-ЖуХ ПМ-... проходка на 1 повторение-80 кг


-Присяд ПМ-100кг проходка на 1 повторение-125кг
-Жим Стоя ПМ-40кг проходка на 1 повторение-55кг


-Подтягивание
со своим весом
на кол. повторений ПМ-15 раз (на 1 подход) проходка на 1 подход-27 раз

-Подтягивание
с весом ПМ-... проходка на 1 повторение-35кг
-ПШнБ ПМ-35 проходка на 1 повторение-43кг


В целом , что могу сказать , мне нрацца заниматься СМТ! это для меня! Касательно фигуры, то тут я радуюсь , как слон именно это мне нужно масса потихоньку набирается, рельеф Очень сильно изменился, силовые показатели тоже, выносливость.


Могу пофоткаться завтра в зале ( на голом торсе ) и выложить фото если надо.

karachenets@gmail.com

[Биг-дик]

Могу пофоткаться завтра в зале ( на голом торсе ) и выложить фото если надо.

надо!

[Avanzare Oleg]

Надеюсь я готов для СМТ2)

[Chapa209]

Avanzare Oleg
В СМТ-2 точно ПМы не завешай а то плохо будет)

[Avanzare Oleg]

Chapa209
Ну тут уже такого не будет ) все цифры есть!)

Тем более я уже прочувствовал на себе , что такое когда завышены веса!!)

Сообщение изменено: Avanzare Oleg (25 октября 2011 - 10:32)

[MikeKazakov]

Avanzare Oleg

Надеюсь я готов для СМТ2)

Угу, уже у тебя.

[ROMAHA]

Всем привет!
Закончил СМТ-1!
В понедельник начал чередования 3-6:
- жим - 90 кг
- жух - 70 кг
- присед - 90 кг
- жим штанги стоя - 45 кг
- тяга штанги в наклоне - 70 кг (спина чуть выше поясницы еле выдерживает), как быть оставить этот вес? увеличение очень трудно дается. Делаю с поясом.
- пшнб - 35 кг
Тоннаж - 6600, время - 10, мощность - 660, ср.вес - 61, пульс после трени - 168


Во вторник 12-15:
- жим - 55 кг
- жух - 35 кг
- присед - 55 кг
- жим штанги стоя - 35 кг
- тяга штанги в наклоне - 35 кг.
- пшнб - 25 кг
Тоннаж - 12660, время - 12, мощность - 1055 (есть первая тыща), ср.вес - 39,1, пульс после трени - 165

В четверг планирую 3-6, пятница 12-15. Вопрос, если у меня в понедельник и четверг малоповтор, а во вторник и пятницу многоповтор (может можно такой режим рассматривать как "метаболику"? Такой график пойдет?

Планирую чередования до конца этого года, на последней неделе проходка, ну а в новом году перейду на смт-2.

Прощение за много букв.
С ув.Роман

[anaksanamun]

ROMAHA
может не стоит заниматься 2 дня подряд на этом уровне? а то если спина еле держит уже сейчас,то что будет дальше?
я дмаю,что через день занятия подойдут лучше.А метаболику можно делать в дни без тренек,даже дома быз особых изысков.

[ROMAHA]

Спина не держит именно при тяге в 70 кг, если сбавить до 60 - то все ОК.

[anaksanamun]

ROMAHA
а работу мышц спины чувствуешь при тяге в наклоне?
может как вариант тянуть блок?

[ROMAHA]

С тягой, как упражнение, все нормально. спину чуствую. Занимаюсь дома, турника пока нет. Планирую к смт-2 поставить.

[anaksanamun]

ROMAHA

у меня дома турник враспорку в дверной провем поставил,даже не прикручивая к стене(затянул враспортку от руки) держит 160кг уверенно.удовольствие не больше 800р стоит.

[^SIRIUS^]

На месяц выпадаю из тренировочного процесса.

[superkefir]

На месяц выпадаю из тренировочного процесса.

Что то случилось?

[Chapa209]

Вообщем проходка позже, а пока результаты по замерам весу и фото))
Замеры:
Руки +0,5
Грудь: здесь маленьки непонятки, я заметил что она у меня подрасла но в месте выше моих прежних замеров, вообщем там она 114 - 114,5, а где раньще мерил 115,5.
Вес 80,5 как и был.
Талия+-0 Пузо +-0, но по фото вроде виднл что талия подтянулась.
Вообще фотки долго рассматривал, так как очень тяжело отличия было найти, но вот на 2-ух нашёл))

Сообщение изменено: Chapa209 (26 октября 2011 - 08:47)

[Disco]

Chapa209
На какой фото "до", и на какой "после" .. и даты указывайте, если возможно.

[Chapa209]

с лева на право 4 месяца разницы ( были перерывы на отдых)

[regor]

Disco, поддерживаю!!!! Да, Chapa209, даты прямо в фотки вбивайте,так нагляднее и проще.

[^SIRIUS^]

Что то случилось?

вторая работа.