32399 ответов в этой теме

[Arik]

Абибос,тут в левом верхнем углу отсчет http://www.ufc.com/
ближе к началу,загугли и найдешь онлайн трансляцию ... может даж кто-нибудь в соответствующей теме ссылку кинет

[Старичок]

Нарвался я сегодня , как новичок. Настроение отличное было, пошёл ноги прокачивать и так пошли хорошо. Решил чего это я скромничаю и добавил ещё одно упр. В итоге ... присед 5х20, разгибание ног в тренажёроре 5х17, сгибание ног лёжа 6х15, голень стоя 5х20, голень сидя 5х15 и пресс суперсетом на скамье и подъём ног на брусьях 4х мах. И тут вроди и настроение и силы и ещё сделал 4х15 выпады с гантелями.
Вот теперь .... больше сижу, а хожу как то не уверено.

[Abibossy]

Кстати, тренироваться сложнее не из-за какой-то усталости, а потому что мышцы начинают жутко жечь, аж кричать охота))) Если на массе это легко можно было перетерпеть, то тут блеа каждый повтор выдавливается вместе с зубами))))

[Arik]

отдай сцуко!)

нимагу!хочу 110 на наклонке пожать =)

[Abibossy]

Абибос,тут в левом верхнем углу отсчет http://www.ufc.com/ ближе к началу,загугли и найдешь онлайн трансляцию ... может даж кто-нибудь в соответствующей теме ссылку кинет

Там на сайте написано за лайки в фейсбуке можно будет посмотреть онлайн) только меня нет в фейсбуке.

[Arik]

Там на сайте написано за лайки в фейсбуке можно будет посмотреть онлайн) только меня нет в фейсбуке.

пусть со своим хитрым маркетингом отполируют мои яйки , я найду халявную трансляцию без всяких лишних телодвижений в фейсбуке

[Abibossy]

нимагу!хочу 110 на наклонке пожать =)

на наклонке кстати жму без изменений)

[Abibossy]

пусть со своим хитрым маркетингом отполируют мои яйки , я найду халявную трансляцию без всяких лишних телодвижений в фейсбуке

а еще по телику на ESPN. У меня вроде есть такой канал) А нет у меня ЕСПН КЛассик, там такого нет(

Сообщение изменено: Abibossy (06 июля 2012 - 07:09)

[Ikar]

Как дрыщ блеа

Может перейти на время на что-нить вроде:
Жим по цыколу выбранному
Спена 1 упро 3-5 подх.
Задняя дельта (для баланса сил в плечевом суставе) 1 упро 3-5 подх.
Биц 2-4 подх.
Триц пргнать кровь умеренным весом 2-4 подх.

Ноги, пресс, столбы, трапы, пирдплечья, жимы на плечи - все в топке, до освоения нового личнава рикорда в ЖЛежы низзя.2-3 треньки в неделе

[Руст]

В общем сегодня жал от 80 до 60. Как Руст дрыщ блеа(

[Milik]

хожу как то не уверено.

Как ковбой?

[Abibossy]

Ikar,
нах надо я ж на диете)
Milik,
пачиму не отвичаешь?)

[Старичок]

Как ковбой?

Ну что то типа этого и как то ужО давно не болели мышцы в этот же день. На следующий это ДА. А тут прям ..... чуть пройду и .... присяду. Жена уже за прикалывала.
Пойду вечером упаду в бассейн и буду .... отмокать. Включу музон и ..... может всё пройдёт. Если нет, то там и за ночую.

[Abibossy]

Завтра проклятое кардио(

И без углей целый день

[Ikar]

Нарвался я сегодня , как новичок

В следущей треньке всего то надо прибавить 2,5кг на всех упражнениях - и на кресле каталке специально обученные люди доставят прямо к подезду за долю малую

[Старичок]

Завтра проклятое кардио(

Так на оборот, радуйся. Или бока с пузом жалко?

[Abibossy]

Так на оборот, радуйся. Или бока с пузом жалко?

Жалко конечно целый год вкачивал)

[Старичок]

В следущей треньке всего то надо прибавить 2,5кг на всех упражнениях - и на кресле каталке специально обученные люди доставят прямо к подезду за долю малую

Нееее, я быстро оклёмываюсь после такого. Тем более 2 дня отдыха и ..... аэробных на вело. Сиди и крути педали.

Abibossy,
Так это .... щас берёшь шматок сала с хлебом (сало не меньше 200 гр) и хаваешь, заедаешь бургером и колой и через час повторяешь и так до ночи. Всё твоё будет при тебе .... и даже с прибытком.

[Abibossy]

Старичок,
нет уж, лучше отварную тилапию с стручковой фасолью. Надо довести до конца то, что начал)

[Апостол]

Вообще жим лежа у меня самое слабое звено - идешь по циклу, наращиваешь веса, потом отравился и херак -20 в жиме, потому чуть подиетил херакс опять -20 в жиме.

тебе уже много раз писали почему так, а ты

Наверное потому что вчера тренировал плечи)

... граблями по иплищу... эх

[Abibossy]

Апостол,
ну куле поделать - такая прога, по Гончарову)

[Апостол]

по Гончарову)

тады нех ныть))... или опьом или интенсивнась...

[Milik]

Milik,
пачиму не отвичаешь?)

А не то что?

А почему не плавный выход из сушки с плавным повышением калорий и углей?

Ты не удосужился прочитать пост до этого. Тогда бы ты понял, что то о чем я писал возможно лишь при критическом количестве глекагена.

[Abibossy]

Ты не удосужился прочитать пост до этого. Тогда бы ты понял, что то о чем я писал возможно лишь при критическом количестве глекагена.

Допустим, чел сидит на безуглеводке недель 6. Гликоген на критическом уровне?

[Milik]

Допустим, чел сидит на безуглеводке недель 6. Гликоген на критическом уровне?

Без углеводака на 6 недель? Выброс будет но слабый, так как за этот период на безуглеводки ты "спалишь" мышцы.

[Старичок]

Milik,
Безуглеводка это сильно сказано, там 60 углей есть каждый день и не все 6 недель на 60. Постепенное снижение и ещё более плавное наращивание.

[Abibossy]

Без углеводака на 6 недель? Выброс будет но слабый, так как за этот период на безуглеводки ты "спалишь" мышцы.

Задам вопрос по-другому - как достичь гликогенного критического уровня и накуя?)

Сообщение изменено: Abibossy (06 июля 2012 - 08:19)

[Domus]

Ну вы маньяки )))
Как хорошо... Пойду яблочко съем

[леди икс]

Просмотреть сообщение леди икс: и чтобы запустить процессы восстановления ( то есть сдвинуть гормональный фон в нужную сторону), необходимо задействовать в тренировке не менее двух третей мышц

откуда это?

Это вот отсюда http://www.musclegre...ru/answer7.html
Выглядит логично, поскольку стимуляция большего количества двигательных единиц дает соответственно и больший нервный импульс, а процесс адаптации запускается при достижении определенных пороговых величин. Если воздействие на нервную систему окажется недостаточным, процесс не пойдет.

Сообщение изменено: леди икс (06 июля 2012 - 08:36)

[Алексей Тихонов]

такая прога, по Гончарову

гончаров - уг