103732 ответов в этой теме

[artem(RUS)]

Aleks89 в премодерации на 7 дней. Будет время почитать форум.

[Dartx]

Посоветуйте пожалуйста хороший шейкер, чтобы гейнер маскл джус без комочков размешивался.

[Domus]

Посоветуйте пожалуйста хороший шейкер, чтобы гейнер маскл джус без комочков размешивался.

Твой шейкер с сеточкой?

[Dartx]

Да. Сейчас присмотрел spiderbottle , не пользовались?

[Domus]

Да. Сейчас присмотрел spiderbottle , не пользовались?

Нет, честно говоря. Но отзывы слышал неплохие.

У меня обыкновенные шейкеры с сеточками, которые идут в нагрузку к спорпиту. От гаспари очень даже неплох кстати

[Oblako]

Сейчас присмотрел spiderbottle , не пользовались?

сегодня такой приобрела)могу позже отписаться как и что

[Domus]

сегодня такой приобрела)могу позже отписаться как и что

Транжирщица!

[Oblako]

Транжирщица!

могу я себя любимую игрушками порадовать?

[Oblako]

Dartx,взболтала в spiderbottle протеин,чтобы сравнить с шейкером с сеткой.Комочков нет,а в шейкере с сеточкой мелкие,но были)
Только из-за пружинки шейкер гремит как погремушка

[Domus]

Dartx,взболтала в spiderbottle протеин,чтобы сравнить с шейкером с сеткой.Комочков нет,а в шейкере с сеточкой мелкие,но были)
Только из-за пружинки шейкер гремит как погремушка

Нашла дитятко играшку

[Олег К]

Получается по истечению цикла целесообразно менять тренировки по акцентам, дабы разнообразить тренировки?

Идеальной программы, чтобы всё развивалось как надо, не существует в природе. Всёравно что-то будет расти быстрее, что-то медленнее. Потому и имеет смысл немного менять приоритеты

Т.е сделал цикл на спину месяц, потом делаю на грудь,дельты и тд? Или допустим 2-3 цикла подряд с акцентом на руки имеют право на жизнь?)

2 одинаковых цикла подряд даже лучше. Прочувствуешь схему, подожмёшь её немножно под себя. Где-то добавишь чутка, где-то убавишь. Это будет твой личный опыт

Просто у меня приоритет грудь,руки, как отстающие МГ и пресс, а со спиной, ногами, дельтами получше дела обстоят. С руками вообще все печально..)

На прессе скорее жиру дофига))) Не надо его очень сильно задабливать специально. Лучшие упры на пресс- это присед со становой. Рельефный пресс- это диета

Сообщение изменено: Олег К (05 сентября 2012 - 06:58)

[Oblako]

Нашла дитятко играшку

а вообще удобный шейкер,2 доп.отделения есть

[Dartx]

Спасибо заказал, буду греметь , накачаюсь)

[Minority]

Идеальной программы, чтобы всё развивалось как надо, не существует в природе. Всёравно что-то будет расти быстрее, что-то медленнее. Потому и имеет смысл немного менять приоритеты

2 одинаковых цикла подряд даже лучше. Прочувствуешь схему, подожмёшь её немножно под себя. Где-то добавишь чутка, где-то убавишь. Это будет твой личный опыт

На прессе скорее жиру дофига))) Не надо его очень сильно задабливать специально. Лучшие упры на пресс- это присед со становой. Рельефный пресс- это диета

Спасибо за советы, очень Вам признателен)
На прессе жира нету вообще, я бегаю и в футбол много играю, да и телосложение такое)) пресс то выделяется, но знаю по себе, что и без диеты на рельеф пресс у меня получше может быть)) но честно говоря руки меня не радуют...что-то не хотят у меня они расти,а с питанием вроде проблем нету..)
Но сейчас планирую удариться в тренировки и питаться еще побольше), опробую этот цикл, надеюсь на прибавку за пару тройку месяцев)

[jackslater]

О пределе натурального развития в культуризме.

Для большинства людей вполне достижимы следующие силовые показатели: жим, лёжа- 1,5Х собственного веса, приседания- 2Х собственного веса и становая тяга- 2Х собственного веса.

Это всё известно и практически определено. Соответственно человек весом в 80кг сможет без приёма анаболических стероидных препаратов пожать 120кг, присесть с 160кг и потянуть 160кг веса, это касается даже самых “обделённых природой” как они считают. У одних на это уйдёт год, у других два, мы все разные, поэтому и результаты разные. Тут главное - найти правильную тренировочную методику, способствующую именно вашему прогрессу, не берите чужих программ, найдите и подстройте под себя наиболее близкую вам программу!
Выходит силовые показатели без приёма ААС можно значительно увеличить! Для обычного человека это будут просто феноменальные результаты! Когда один знакомый узнал, что я жму 120кг, он не мог в это поверить! Вот так вот господа! Химия в этом случае не выход.
Давайте поговорим о пределе натурального развития именно мышечной массы.
Давайте возьмём атлетов тренирующихся с железом до появления анаболических стероидов и узнаем их апометрические данные.

Рост, вес и охват рук: Владислав Пытлясинский: рост - 184 см. вес - 105 кг, бицепс - 44 см
Георг Гаккеншмидт: рост - 176 см, вес - 94 кг, бицепс - 47 см
Евгений Сандов: рост - 170 см, вес - 88 кг, бицепс - 43 см
Соловьев Виктор: Рост - 186 см, Вес - 100 кг, бицепсы - 46 см

Объёмы грудных клетки выходят за 120 см у каждого! Ноги у всех не меньше 63 см!
При довольно поджатом телосложении! Но надо учитывать, что это атлеты одарены природой,
многие используя ААС до такого за год - два не дойдут, как это показывает практика тренажерных залов.
При несложных прикидках, мы можем вычислить, до каких объёмов может раскачаться средний представитель мужского пола.

Итак, рост- 180 см, начальный вес- 70 кг. Правильно питаясь, тренируясь и отдыхая, средний атлет сможет за год - полтора увеличить мышечную массу на 10-15кг и заполучить средние охваты:
Руки- 40-43см
Ноги- 62-68см
Грудную клетку- 118-123см
Талию- 75-82см
Качество набранной мускулатуры напрямую зависит от качества питания, тренировок и обмена веществ.
В целом вот он и есть предел натурального развития мускулатуры для многих мужчин.
43 см в руке, при хорошем качестве согласитесь очень красиво. Кто- то достигнет этого за год – полтора, а кто-то за два – три.

Ставьте перед собой небольшие цели, как их преодолеете - двигайтесь дальше (с) Дориан Ятс

Написал эту статью для тех, кто считает, что без химии не построить потрясающее телосложение.



По материалам: http://vk.com/think_muscle

[Олег К]

Итак, рост- 180 см, начальный вес- 70 кг. Правильно питаясь, тренируясь и отдыхая, средний атлет сможет за год - полтора увеличить мышечную массу на 10-15кг и заполучить средние охваты: Руки- 40-43см Ноги- 62-68см Грудную клетку- 118-123см Талию- 75-82см

Явно не про среднего атлета

[santilo76]

jackslater, в пример поставлены не обычные люди, а атлеты которых знал и знает весь мир, прочитая эту статью человек с плечом 25 см не сможет нагнать 40 см за год. взгляните на Гаккеншмидта - он от природы не дохляк, у него и не занимаясь, может рука 40 см была бы.

[Олег К]

santilo76,
Через год любой дрищ может накачаться круче Митича (рост 180. банка 40 см) И не спорь с контактными качками

Миниатюры

• 

[Павлуха]

чтобы гейнер маскл джус без комочков размешивался.

у него комочки не тошные, кстати...вот только сладкий он, сцуко, до омерзения

[Павлуха]

Написал эту статью для тех

статью??? сия писанина на статью не тянет никак)))))))))))))))))))

Явно не про среднего атлета

Более чем среднего...1 кг в месяц - ничего сложного при росте 180 и весе 70.....после 90кг - да, тяжеловато...

[Boy777]

Всем привет! Пожскажите пож когда и сколько качать пресс? Пока в моем плане тренировке 2 упражнения 3 раза в неделю - Жим-3х12х50, Присед 3х12х50. Возможно еще буду делать подтягивания. Но куда поместить пресс к примеру 3х10 или 2х10 в начало тренировки или в конец? Спасибо!

[santilo76]

Boy777, если не жирный можно делать в разогрев не обостряя внимание

[Alex Royalty]

Жим-3х12х50, Присед 3х12х50.

Жим+ присед+ пресс- идеальная прога....странно что ноги качаешь вообще...

[Nthnsq]

гуру, такие вопросы:
прога - одна из фулбади. Занятия - через день. Максимум - через 2.
Но - через день я еще чувствую боль и усталость в мышцах. Через 2 - почти все проходит.
Вопрос: заниматься через день, или все-таки через 2?

[Alex Royalty]

Вопрос: заниматься через день, или все-таки через 2?

Через 2 скорей всего.

[Старичок]

Через 2 скорей всего.

И на чём это сие держится?

[Nthnsq]

Воть и я хотел бы узнать - как ПРАВИЛЬНО.

[Alex Royalty]

И на чём это сие держится?

На логике и на своем самочувствии. Все индивидуально и здесь не нужно научных фактов и лабораторных исследований что бы понять это. Если человек жалуется, что за 1 день он не восстанавливается, а за 2 дня чувствует себя хорошо, то зачем задавать подобные вопросы? Тролинг в другом разделе, ок?!

Сообщение изменено: Alex Royalty (07 сентября 2012 - 09:31)

[Старичок]

Но - через день я еще чувствую боль и усталость в мышцах. Через 2 - почти все проходит. Вопрос: заниматься через день, или все-таки через 2?

Где это?

за 1 день он не восстанавливается,

Ну так тогда полное восстановление МГ = 72 часам.
И не тролил я. Что мышечная боль показатель недовостановления?

[Alex Royalty]

прога - одна из фулбади

Ну так тогда полное восстановление МГ = 72 часам. И не тролил я. Что мышечная боль показатель недовостановления?

Тебе еще нужны аргументы?....