50287 ответов в этой теме

[Alexander111]

MikeKazakov

Да я конечно согласен, но приседы в наклоне как бы снимают нагрузку с поясницы.

Но к врачу конечно надо сбегать.

[Den8789]

Здравствуйте Майк и Смтшники!По тихому и молча влился в ваши ряды.За плечами два цикла.Тему прочитал всю,вопросов пока нет.
Последний раз чем-либо занимался-в армии(больше 20-ти лет назад)так,что CMT для меня первая программа.Занимаюсь дома.http://imglink.ru/show-image.php?id=b491d37fd671a5ebea4af50e5f6f8915
Отчет.Не соображу как сразу на сайт картинку-отправил на хостинг
Пошел на 3-ий цикл.

[Phaser]

Den8789
в жиме стоя и пшнб точно не завышены веса?

[Den8789]

Нет,не завышены.Скорее всего в жиме занижены-купил штангу сыну,ну и сам решил посмотреть сколько могу поднять-дошел до
92 лёжа,а потом резкая боль в локте.Всё лето мазал вольтареном.А теперь немного побаиваюсь жать.

[YARA]

Den8789, смотрю, вы Жим и ЖУХ с одним весом делаете. И не только. Это для экономии времени ?

[Den8789]

Den8789, смотрю, вы Жим и ЖУХ с одним весом делаете. И не только. Это для экономии времени ?

Да,YARA,два грифа-два веса.Как ни стараюсь-время уменьшить не получается.

[Chapa209]

Den8789
Что за культ из времени?

[MikeKazakov]

Chapa209

Что за культ из времени?

Не делайте из времени культа.

[Demis]

Не делайте из времени культа.

Дык Большой Дик уже задал темп. Дым из задницы, но надо догнать мутанта!

Сфотографировался сегодня. И нашел фотку аккурат по времени перед моим знакомством с СМТ. На Пасху произвожу углеводородное чередование (водка-шашлык) на свежем воздухе. Запечатлен момент загрузки углеводородами. Вторая фотка сегодня. 1 мкц 5 подходов. План на 1- 2 мкц пожечь сало, а с 3 и 4 мкц жрать-жрать-жрать и посмотреть в конце что получится. Короче говоря, итог за 4,5 месяца смт. Без химии и без спортпита. С ними наверное солиднее бы прибавки были.

Сообщение изменено: Demis (24 октября 2011 - 12:45)

[Александр71]

Апостол.
Миша посмотрел твоё видео с соревнований,обидно.Судейство жёсткое.
Ну главное не расстраивайся и двигайся дальше.Удачи.

[Lehus]

Занимаюсь по данной методике 2 неделю, впечатления крайне положительные
Постучался в гости в фейсбуке

[Александр71]

http://forum.steelfa...w...20&start=20

Да тут видео кому интересно.

[Demis]

Апостол.
Миша посмотрел твоё видео с соревнований,обидно.Судейство жёсткое.
Ну главное не расстраивайся и двигайся дальше.Удачи.

Судей на мыло! Миха-монстр! И неи т!

[MikeKazakov]

Lehus

Постучался в гости в фейсбуке

Впустил.

[Lehus]

Спасибо Майк

[Balalaika]

вторая тренировка смт-4. хоть все болело, но я пошел. все выполнил, подтягивался в чуть большей амплитуде, чем на прошлой трене. в суматохе случайно завысил вес в пшнб на 2.5 кг. в итоге время +3 минуты, мощь -100. на этом цикле она должна расти постоянно, верно?

[MikeKazakov]

Balalaika

на этом цикле она должна расти постоянно, верно?

Если в начале всё сделал ПРАВИЛЬНО.

[Balalaika]

на этот раз все делал правильно, именно по 4 подхода

[MikeKazakov]

Balalaika

на этот раз все делал правильно, именно по 4 подхода

Вот отсюда и начинай считать.

[joker-08]

24.10.11
4-я трень, 2-го мкц, смт
вес 82,9
Жим лёжа 82,5х8х3 жалось тяжело, в крайнем подходе после 5го повтора пришлось держать штангу на вытянутых руках и дожимать с отдых-паузой
Жим лёжа узким хватом 55х12х3
Суперсет
Приседания 82,5х8х3
Жим штанги стоя 45х12х3
Суперсет
Подтягивания (83+7,5=90,5)х8х3
Поднятие штанги на бицепс 32,5х12х3
время 10,14, тоннаж 10902, мощность 1065, ср.вес 64,6, пульс 140

Дальше продолжу уже со сл.месяца. 29-го соревнования по русскому жиму.

[joker-08]

,.

Сообщение изменено: joker-08 (24 октября 2011 - 04:42)

[Andrew1113]

СМТ-1, МКЦ-1:
Первые 2 тренировки в минус...
Потом провёл 5 тренировок: мощность: 608 -> 855, время: 17 мин. -> 13,5 мин
Вес прибавляю интуитивно, пока вроде "тьфу x3", идёт ок.

[Биг-дик]

всем привет! отчёт о 8-ой, средней треньки смт2.

время:5:43
объём:8354
мощь:1538
ср.вес:77,4.

[Ruslan_Vasilyev]

Всем привет.

4-я тренировка чередований. 4/6.
Прибавил 5 кг на приседание.

Жим лежа 80кг 4х4
Жим лежа узким хватом 55кг 4х6
Приседания 100кг 4х4
Жим штанги стоя 32.5кг 4х6
Подтягивание 95кг 4х4
Поднятие штанги на бицепс 32.5кг 4х6

Тоннаж 6880 кг
Время 7.88 мин
Мощность ~873 кг/мин.
Средний вес ~59кг.

Что-то мощность стала падать...

[GVF1979]

8 треня Объем 11344 кг время 12 мин42 сек Мощность 893.23
Веса в жиме-приседе-тяге увеличил на 2.5 кг, мощность упала.
Сделал шаг назад, чтобы потом с разбегу тонну взять.

[GVF1979]

Биг-дик
время:5:43

Это значит 5мин 43 сек, или 5,43 мин?

[Биг-дик]

Это значит 5мин 43 сек

[GVF1979]

время:5:43
объём:8354
мощь:1538
ср.вес:77,4.


Тогда
время 5:43 = 5,716666666666667
Мощность = 1461,34110787172

Ужасу нагоняешь цифирями да еще сотню прибавляешь при вычислениях-)

[Биг-дик]

GVF1979
всегда округляю время в большую сторону. то есть, сегодня время было 5:42.26, я округлил до 5:43.

[GVF1979]

5:42.26= 5 +42.26/60 = 5+ 0,7043333333333333= 5,7043333333333333


5:42.26= 5 +42.26/60 = 5+ 0,7043333333333333= 5,7043333333333333