50287 ответов в этой теме

[roma2]

dmitry2d

Получается, что я - мутант. Причем даже не через поколение, а при жизни.
Или инопланетянин.
Не подскажете, как пройти в на тау-кита? Я готов.

"Номер твоей планеты, балда, любой планетарий за два чатла выдаст". к\ф "Кин-Дза-Дза"

[Sokol72]

Ох сурьезная это нагрузка - проходка.
Кое как уснул даже выпив Новопассит и мгний-В6, хотя после обычной тренировки и без них засыпал легко. А Новопассит так и вообще первый раз выпил года за три наверно. Проходку закончил примерно в 14.00. И все равно какая то "ломка" и неуютность ночью.
Так что лишнее подтверждение тому что - не нужно без надобности "на максимум" ходить.
В следующий раз придеться проходку на два дня делить.
Видимо веса уже большие для одного дня то.

Сообщение изменено: Sokol72 (23 октября 2011 - 11:32)

[dmitry2d]

"Номер твоей планеты, балда, любой планетарий за два чатла выдаст". к\ф "Кин-Дза-Дза"

Я в антитентуре и Вас однозначно превратят в кактус

[Phaser]

после проходки опять утренний насморк обострился. Думаю, что лучше все-таки до конца вылечиться и только потом приступать к тренировкам СМТ-3, надоело геройствовать
метаболику+растяжку каждый день продолжаю делать

[Andrew1113]

YARA

Большое спасибо за ссылку!

Сообщение изменено: Andrew1113 (23 октября 2011 - 01:25)

[K'haartaim]

Закончил проходку. Итого:
ЖЛ - 75 (+ ~35)
ЖУХ - 65 (не делал раньше)
Приседания - 75 (+ ~40)
ЖС - 50 (+ ~20)
Подтягивания - 110 (раньше подтягивался 3-4 раза)
ПШНБ - 45 (+ 17,5)
Утренний вес колебался следующим образом (c учетом 4 недель круговой) ~81 --> 75 -->81.

Осмотр таблицы СМТ-2 вызывает смешанные чувства - с одной стороны ЖЛ, ЖС и подтягивания кажутся слишком даже легкими, однако в праведный ужас вгоняет цифра в графе приседания, я конечно с таким весом присяду нужное количество раз, но в нужном количестве подходов, бррр...

[сукоцкий сын]

ЖЛ - 75 (+ ~35)
ЖУХ - 65 (не делал раньше)
Приседания - 75 (+ ~40)
ЖС - 50 (+ ~20)
Подтягивания - 110 (раньше подтягивался 3-4 раза)
ПШНБ - 45 (+ 17,5)

А ты до СМТ ваще занимался? А то начальные результаты это ваще нечто невероятное.

[Argi]

Вот холера, он первый отписался!
...результаты моей проходки:

ЖЛ - 75 (+ 30)
ЖУХ - 75 (ПМ до смт нет)
Приседания - 80 (+25)
ЖС - 50 (+ 20)
Подтягивания - 110 (свой вес на 15 раз)
ПШНБ - 45 (+20)

Удивил узкий жим.

[MikeKazakov]

Сегодня на много-многоповторе ушёл в астрал, особенно в конце, на подтягиваниях, на 36-том разе чуть не свалился с перекладины, предыдущий подход в становой вывел меня в космос.
7155кг 4мин 1788кг/мин ср.вес 79.5кг

[K'haartaim]

А ты до СМТ ваще занимался? А то начальные результаты это ваще нечто невероятное.

Конечно нет! 2 года назад впервые в жизни подтянулся и отжался. Вы еще представьте как это нечто невероятное сочеталось с ростом порядка 190...

Сообщение изменено: K'haartaim (23 октября 2011 - 02:52)

[Argi]

....подход в становой вывел меня в космос.

Мог бы - поставил бы + за внеочередной выход на околоземную орбиту ))

Сообщение изменено: Argi (23 октября 2011 - 02:48)

[сукоцкий сын]

K'haartaim, а, тада ок)

[BluffZone]

СМТ-1 7-я треня 1 мкц.
Тоннаж - 11340, время - 12:50, мощность - 883.

[MikeKazakov]

Argi
Станешь тут космонавтом, 27 повторений.

[YARA]

Станешь тут космонавтом, 27 повторений.

Майк, 27 повторов - это в один подход ? И с каким процентом от ПМ-а ???

[Andrew1113]

До СМТ - какой бы альбомчик послушать во время тренировки...?
СМТ - пожалуй, этих 2-3 треков хватит))))

[Argi]

Всем спасибо за плюсы... ))
Как никак эффект новичка. Посмотрим прибавки после СМТ-2.

[MikeKazakov]

YARA
Один подход, третьим упро. около 40% от ПМ-1, это болше моего собственного веса.

[Balalaika]

вчера писал, что, мол, не почувствовал переход на новый цикл. дак вот я пошутил. сегодня утром я все прочувствовал! особенно болят бэбэхи, пресс и, самое интересное, ребра! неужто грудная клетка расширяется

[юрий анатольевич]

привет народ!!!давно не был в теме-не было возможности...начал СМТ-2 !провел 2 трени,завтра третья.После первого дня все мышцы очень сильно болели...Отчет по треням-1тр-О:4314 В:4.8 М:898 С.В:39.9 .2 тр-О:5268 В:6.7 М:786 С.В:48.4 .счас пойду пометоболю...Всем удачи!!!

[юрий анатольевич]

да, организм возмущается, и порой очень жестко возмущается, против такого к себе отношения как на СМТ, но в результате усваивает нагрузку и в короткие сроки наращивает и тренированность, и адаптационные возможности...

так этож дефицит вернее его устранение организмом ...

[Argi]

Добавил в подпись ссылку на книжку. Было бы неплохо, что бы её закинули в раздел Скачать на сайт смтнародру. Для большинства она будет по большей части не в новинку. Но для новичков типа меня оказалась очень полезной.

[ДУМАЮЩИЙ]

Вечер добрый,Коллеги.
10 тр чередования 4*6-9
Время 9:00
Тонаж 9948
Мощь 1105
СВ 55
Прибавил в приседе 5 кило.
В ЖШС 2,5 кило.

ЖЛ -55
ЖУХ -45
Присед -95
ЖШС -35
Подтяг -97 собственный вес.
ПШНБ -35.
Провёл треню не в высоком темпе, получил огромное удовольствие.

[vadim-rom]

особенно в конце, на подтягиваниях, на 36-том


предыдущий подход в становой вывел меня в космос


27 повторений.

Шозанах нас ждет О_о

ПС: завтра предпоследняя трена. в воскресенье буду делать проходку.

[MikeKazakov]

vadim-rom

Шозанах нас ждет О_о

Ещё не скоро.

[юрий анатольевич]

дядя МИША,есть пару вопросов по СМТ-2.приоритеты те же что и в СМТ-1(время ,мощность ,целевая амплитуда...)?можно делать так-1 тр.-2 тр.-отдых-3 тр.-отдых.?суперсетов нет как я понял.и еще раз огромное спасибо!!!

[MikeKazakov]

юрий анатольевич

приоритеты те же что и в СМТ-1(время ,мощность ,целевая амплитуда...)?

Да.

можно делать так-1 тр.-2 тр.-отдых-3 тр.-отдых.?

Кто то так уже делал.

суперсетов нет

Нет.

Сообщение изменено: MikeKazakov (24 октября 2011 - 12:40)

[anaksanamun]

Der Лифтёр

Ударно потренировался, несмотря на болевые ощущения в мышцах, особенно грудных!
Но время все таки увеличилось сильно. Тренировку за 29 минут одолел вместо положенных 27.

Также больше всего болят грудь,трицепс и ноги.
Последняя треня 28 минут,уже потею неплохо,но запас по силам и времени есть,уже на часы смотрю только раз за треню - наловчился.
После трень ощущается накачка основных крупных мышц,как-будто кровь из них не уходит почти...
Жду что будет дальше.

[Alexander111]

MikeKazakov

Маик,

Вопрос один. Можно ли делать приседы с помощю агрегата(тренажора), не знаю как называется этот тренажор, но как бы делаеш приседы в наклонном состояний и нагрузка с поясницы снимается? Что-то поясница побаливает мнемножко после приседов со штангой.
Жим ногами не могу делать, так как не имееться ссответсвующий тренажор.

Посоветуите пожалуиста что нибудь.

[MikeKazakov]

Alexander111

Можно ли делать приседы с помощю агрегата(тренажора), не знаю как называется этот тренажор, но как бы делаеш приседы в наклонном состояний и нагрузка с поясницы снимается?

Можно.

Что-то поясница побаливает мнемножко после приседов

Это не повод для замены. Только медицинские показания определяют замену упражнения.