50287 ответов в этой теме

[adambereg]

из статьи:
"Недостатки сверх мощного тренинга не столь очевидны, как его преимущества. Во-первых, он едва ли подойдет спортсменам, занимающимся с большими весами. Если Вы приседаете 250 кг, то едва ли 48 часов будет достаточно для восстановления мышц ног. Во-вторых, если Вы худощавого типа телосложения, то такая тренировка, вне зависимости от рабочих весов, приведет к переутомлению уже после первых тренировок. Даже опытные спортсмены чувствуют усталость под конец второй - начало третьей недели. В-третьих, неизбежен адаптационный срыв. "

пишет человек, который только слышал о СМТ, но сам не занимался...
поэтому такие необоснованные выводы...

СМТ действительно рвет шаблон: казалось бы, три раза в неделю приседать с рабочими весами и не подхватить перетренированность невозможно, однако перетреннированности не возникает... да, организм возмущается, и порой очень жестко возмущается, против такого к себе отношения как на СМТ, но в результате усваивает нагрузку и в короткие сроки наращивает и тренированность, и адаптационные возможности...

Сообщение изменено: adambereg (22 октября 2011 - 05:05)

[Balalaika]

кто такой дарт вейдер?

[Phaser]

Balalaika

кто-нибудь это читал?

давно такого бреда не читал. Непонятно нафига вообще было рассуждать о новизне методики в ракурсе используемых упражнений, или тут Майку нужно было использовать протяжку штанги между яиц, тягу в прыжке и подъем скамьи на бицепс?
Ну а про недостатки - это вообще ноу комментс, отличное знание методики

AnatolyR

"жрать всё и не жиреть" - это несбыточная мечта для очень многих и удел генетически избранных

от жеж блин, страшно даже о себе такое подумать

[adambereg]

кто такой дарт вейдер?

джедай

только не спрашивай - кто такой джедай... потому что я тоже не знаю...))

Сообщение изменено: adambereg (22 октября 2011 - 05:00)

[MikeKazakov]

Balalaika

кто-нибудь это читал?

Спасибо, поржал.

[Balalaika]

http://smtsystema.narod.ru/

это вообще нонсенс

[levis1961]

Balalaika
Автор статьи очень далек от СМТ, да и от бодибилдинга тоже. Одна фраза, что жим стоя выпрямляет позвонки чего стоит.

[YARA]

Цитата
http://smtsystema.narod.ru/

это вообще нонсенс

http://smtsystem.narod.ru/
Вот это - нормальная ссылка. А по вышеуказанной .......это кто-то гадит.

[Chapa209]

Дядь Миш мыло в репутации оставил)) Вы уж как-нибудь подкариктируйте её что бы жим не упал, а то он у меня в приоретете) Да и я проходку делаю обычно по максимуму, т.е. на том же жиме лёжа штангу мне подают и принимают, а вес жму такой котороый еле еле вытягиваю, не люблю я с запасом делать. Я к чему это всё: вы мне уж процентики расчитайте чтоб подошло сразу. Буду очень благодарен. Результаты: замеры, проходка и может быть фото в пятницу где-то))

[MikeKazakov]

Chapa209
Так я вроде уже отправил давно, проверь (мыло в твоих постах нашёл).

Сообщение изменено: MikeKazakov (22 октября 2011 - 06:17)

[Chapa209]

Дядь Миш жим не реально по плану вытянуть))

[MikeKazakov]

Chapa209

Дядь Миш жим не реально по плану вытянуть))

Весь СМТ не реально вытянуть, меньше считай.

[dmitry2d]

давно понятно что "генетическая избраннсть" - это к-во митохондрий, так нет жеж, продолжаем диктовать стереотипы.. Мда...
Причем, пипл это хавает и тоже начинает диктовать в качестве отмазы.

Вот он - самый главный барьер. "Все бесполезно, я генетическиое чмо".

"жрать всё и не жиреть" - это несбыточная мечта для очень многих и удел генетически избранных

Получается, что я - мутант. Причем даже не через поколение, а при жизни.
Или инопланетянин.
Не подскажете, как пройти в на тау-кита? Я готов.

Сообщение изменено: dmitry2d (22 октября 2011 - 09:57)

[EternalRush]

http://smtsystema.narod.ru/

Статьи -

MikeKazakov, тут вот ещё момент, с вашей точки зрения, интересен стал: на жиме лучше самому брать штангу со стоек (что на тренировках, что на проходке) или лучше просить подстрахуя помочь подать-принять?
Просто знаком с совершенно противоположными мнениями, и там и там есть свои + и -.

[Sokol72]

Lorien

1.Правильно ли я понимаю , что если я смог отработать одну группу (какую либо) с нужным кол-вом повторения, и 30 секундным отдыхом, то на следующей я должен накинуть 2,5 кг и попробовать делать уже с новым весом.

Я делал так: Начинал с отдыха 30 сек. Потом старался сократить время до 10...15 секунд потом. Как только получилось - увеличение веса (откуда вы все взяли 2,5кг? Если есть блины меньше используй их.).
И одновременно увеличение отдыха до 30 секунд. И снова стараешся сократить время не меняя веса до 10...15 сек.
Некторые просто большую часть тренировок боролись со временем не сильно прибавляя вес. Но на порследних неделях цикла у них выходили неплохие прибавки весов.
EternalRush

просить подстрахуя помочь

Холопьев то в 1917 году отменили вроде?

Сообщение изменено: Sokol72 (22 октября 2011 - 10:31)

[MikeKazakov]

EternalRush

на жиме лучше самому брать штангу со стоек (что на тренировках, что на проходке) или лучше просить подстрахуя помочь подать-принять?

Лучше когда подают.

[Первый]

Майк. очень заинтересовала Ваша схема.
Позвольте два вопросов:
1. в приведенной Вами таблице показаны три схемы, во второй из которых присутствует становая тяга 1*10 перед каждой группой упражнений - можно работу по СМТ начать с этой схемы или это второй этап?(чтоб со СТАНОВОЙ тренироваться)?(просто у меня присед сильно по силовым характеристикам значительно рознится со становой - в зависимости от силовой формы разница в этих движениях от 70 до 90 кг...то есть хватит ли приседа для стимуляции требуемых программой параметров, при таком его потенциальном отставании от становой??)
2. я тренируюсь по круговым суперсетовым схемам, а сию минуту по круговой схеме,где присутствует в супер сете схема 5*10 - надо ли перед практикой СМТ провести короткий силовой цикл на ЦНС, чтоб по его прществии СМТ больше "удивила" организм?

[MikeKazakov]

Первый

то есть хватит ли приседа для стимуляции требуемых программой параметров

Хватит.

надо ли перед практикой СМТ провести короткий силовой цикл на ЦНС

Нет.

[EternalRush]

Чуть менее известное имя Брукса Кубрика - его методика тренировки подразумевает два занятия в неделю, но до отказа и... состоит из базовых упражнений: приседаний, становой тяги, жима лежа и подтягиваний! Одни в один со сверх мощным тренингом!

Прямое включение экхспертаф с http://fatalenergy.c...wsid=1210697607.
Евгений Ваганович пошёл стреляцо

[MikeKazakov]

EternalRush

Прямое включение экхспертаф

Мы уже веселились по этому поводу.

[dmitry2d]

Эти статьи и сайты - еще один стимул к созданию бренда.
Ведь кто-то прочитает и начнет себя губить.

[Первый]

спасибо за ответ

Нет

тогда перед прохождением сразу уточню: 1. насколько максимально часто можно тренироваться? - через день?
2. можно тренировать пресс по абсолютно независимой схеме?
3. пардон за повтор,но не понял - вариант со становой 1*10 только после варианта без становой? или все же можно со станового варианта начать?

[Биг-дик]

всем привет! 7-ая, лёгкая тренька смт2.

время:2:47
объём:6900
мощь:2793
ср.вес:63,9.

[MikeKazakov]

Первый

насколько максимально часто можно тренироваться? - через день?

Хоть каждый день, но лучше начни 3 раза в неделю.

можно тренировать пресс по абсолютно независимой схеме?

Можно.

вариант со становой 1*10 только после варианта без становой?

Нет, если ты лифтёр или продвинутый спортсмен.
Биг-дик

мощь:2793

Пипец!

[Биг-дик]

Биг-дик
Цитата
мощь:2793

Пипец!

так стараюсь!

[VSE]

СМТ, МКЦ-1, Тр-8
Снова добавил в 2-х упрах. Вр-17:17, Мощн-517. Паузы держал по пульсу до 140.

[Первый]

Форумчане, а где можно посмотреть видео, где Майк Казаков или кот-то из других знающих лиц выполняют упражнение так, как этого требует система? (эталонная техника скорости-амплитуды) - а то не разобрался пока с вопросом надо ли НЕ выключать конечности при выполнени упра чтоб мышца все время была в напряге...в разных метах по разному пишут

[Avanzare Oleg]

Всем привет.)
Дядя Миша, у меня к вам вопрос*
В пятницу была 12 тренировка чередований( я делал одну неделю 4Х10-15,одну 4Х4-6) так вот, мне продолжать чередования или можно уже делать проходку?

[YARA]

Форумчане, а где можно посмотреть видео, где Майк Казаков или кот-то из других знающих лиц выполняют упражнение так, как этого требует система?

http://smtsystem.nar...video_examples/
вот тут

[MikeKazakov]

Avanzare Oleg

В пятницу была 12 тренировка чередований

Можно проходку.