2445 ответов в этой теме

[Честер]

Виталий ты прикалываешься??

 

абсолютно серьезно

ем грамм 200 угледовов, преимущественно на ужин

 

мне без них лучше и энергии больше

[Горец67]

абсолютно серьезно

ем грамм 200 угледовов, преимущественно на ужин

 

мне без них лучше и энергии больше

Значит ты вне рамок бытия))

[sandwolf77]

А вот куюшки)) как всегда выходит все коряво))

ну, это уже обязательная опция. нет такой задачи, которую наш малыш бы не просрал бы попыткой исполнения.

[Горец67]

ну, это уже обязательная опция. нет такой задачи, которую наш малыш бы не просрал бы попыткой исполнения.

Как можно перешагнуть 40 летний рубеж и оставаться психологически незрелым 

[sandwolf77]

звучит как название учебного пособия

[Горец67]

звучит как название учебного пособия

Практическая составляющая уже есть на форуме)))

[Oscar01]

риха разрывается между желанием пообщаться с девушкой, и в то же время кого-то безопасно подъебнуть

[Горец67]

риха разрывается между желанием пообщаться с девушкой, и в то же время кого-то безопасно подъебнуть

Рихаду обязательно к просмотру))

Сообщение изменено: Горец67 (22 июля 2024 - 04:02)

[Мастадонт]

Ризаду обязательно к просмотру))

Это тоже достижение ведь. Мало кто сможет.

[Горец67]

Это тоже достижение ведь. Мало кто сможет.

А надо.

[Олег К]

абсолютно серьезно

ем грамм 200 угледовов, преимущественно на ужин

 

мне без них лучше и энергии больше

Это с учетом пива или без?

[Честер]

Это с учетом пива или без?

 

пива совсем мало пью, ну типа литр в неделю

алкоголь в угли не считаю )

[swistl]

пива совсем мало пью, ну типа литр в неделю

алкоголь в угли не считаю )

 

не так уж это и мало

[Мастадонт]

пива совсем мало пью, ну типа литр в неделю

алкоголь в угли не считаю )

Бухаешь

[Архимед]

Аларм, отличный выбор! На любимой еде преодолевать отметку 140 намного веселей.

Мастер, когда продолжение любовной лирики?

https://forum.steelf...entry1058694186

P.S. Это ТС для сведения: кто есть кто на форуме просто...

[terminalX]

Виталий ты прикалываешься??

Углеводы это в первую очередь заряд энергией 

Хотя кому я это рассказываю))

Распространенное явление, сонливость после еды. У некоторых инсулиновый отклик сильнее, чем нужно, либо подавляется орексин — пептид бодрствования и аппетита одновременно. Либо что-то пока не выясненное.

[Горец67]

Распространенное явление, сонливость после еды. У некоторых инсулиновый отклик сильнее, чем нужно, либо подавляется орексин — пептид бодрствования и аппетита одновременно. Либо что-то пока не выясненное.

Последнее более реально .

[Мастадонт]

А надо.

Ну ничего плохого в этом нет. не всем дано размножаться. 

[Аларм]

С начала недели только один день пока вписалась по шагам (больше 20 тыс), но еще впереди 4 дня.

В воскр совсем не занималась, а в понедельник-вторник утром эллипсоид по 30 мин. Сегодня утром пока шла в зал, даже не знала, что буду делать кардио или свою схему (присед, верхняя тяга, зашагивания на тумбу). Потом возникла мысль, почему бы не накинуть в Смите 20-ки вместо 15-шек?

Итог сегодня утро:

Присед Смит + 40 10/5

Верхняя тяга 45 10/5

Зашагивания на тумбу с бодибаром 15+15/5

На всё ушло 24 мин., отдых между кругами  около 2 мин. Приседы дались несложно, но наверное из-за них вышла на пиковую нагрузку, которой не было еще у меня так много.

[Горец67]

С начала недели только один день пока вписалась по шагам (больше 20 тыс), но еще впереди 4 дня.

В воскр совсем не занималась, а в понедельник-вторник утром эллипсоид по 30 мин. Сегодня утром пока шла в зал, даже не знала, что буду делать кардио или свою схему (присед, верхняя тяга, зашагивания на тумбу). Потом возникла мысль, почему бы не накинуть в Смите 20-ки вместо 15-шек?

Итог сегодня утро:

Присед Смит + 40 10/5

Верхняя тяга 45 10/5

Зашагивания на тумбу с бодибаром 15+15/5

На всё ушло 24 мин., отдых между кругами  около 2 мин. Приседы дались несложно, но наверное из-за них вышла на пиковую нагрузку, которой не было еще у меня так много.

А если ещё добавить подходы или дополнительные упражнения??

[Аларм]

А если ещё добавить подходы или дополнительные упражнения??

Добавила сегодня, румынскую. Нашлась в зале собранная штанга, примерно на 30 кг., там короткий гриф и я не знаю точно сколько он весит.

Вчера по шагам опять не добила до 20 тыс., вечером попала под дождь и видимо шла быстрее, а шагов вышло меньше)

Сегодня утром сделала в зале пять кругов:

приседания Смит +40/10

верхняя тяга 45/10

зашагивания на тумбу с бодибаром 15+15

румынская тяга 30/10

На все ушло 26 мин., бодренько. По четвергам в зале обычно никого не бывает с утра, все снаряды расположены рядом, поэтому я никому не мешаю и делаю все достаточно интенсивно.

Что касается еды, держу в районе 1600кк, но чувствую, что нужно урезать. С мучного так и не слезла, но по ощущениям сегодня смогу смочь)

[rihad]

С мучного так и не слезла, но по ощущениям сегодня смогу смочь)

А на что замените? На конфеты?

[Аларм]

На конфеты?

Днем на апельсин, вечером на гречу.

[Аларм]

Сегодня утром повторила, что и вчера

пять кругов:

приседания Смит +40/10

верхняя тяга 45/10

зашагивания на тумбу с бодибаром 15+15

румынская тяга 30/10

Ушло на минуту больше времени, а кк затрачено меньше, захалявлено что ли где-то. Но, в целом интенсивно, тяжелее всего идет присед, на последних повторах особенно.

1 августа нужно будет взвеситься и сделать замеры.

[Горец67]

Сегодня утром повторила, что и вчера

пять кругов:

приседания Смит +40/10

верхняя тяга 45/10

зашагивания на тумбу с бодибаром 15+15

румынская тяга 30/10

Ушло на минуту больше времени, а кк затрачено меньше, захалявлено что ли где-то. Но, в целом интенсивно, тяжелее всего идет присед, на последних повторах особенно.

1 августа нужно будет взвеситься и сделать замеры.

  Ждём 1 августа. Будем надеяться , что вес идёт вниз ))

[Аларм]

Что ещё можно отметить. Покупала пару раз в зале флакончики гуараны, по 25 мл., там написано, что это две порции и можно разводить водой. Я просто выпиваю флакон, водой не запиваю. Решила купить себе на озоне, в зале флакон стоит 100₽, на озоне коробка  20 шт., 550₽. Первая попытка оказалась не совсем удачной, вместо коробки, за 550₽, прислали один флакон. Даже распаковывать пакет не стала, вернула, деньги тоже вернули. Со второго раза прислали коробку, теперь употребляю один флакон утром перед тренировкой. На работе перестала засыпать, раньше часов в 10-11 меня начинало морить. Кофе сейчас в первый раз пью в обед и только американо, сливки не добавляю, отвернуло от них.

[Аларм]

Коротко за прошедшую неделю 21-27.VII.2024 год: по шагам снова в отстающих, 16173 в день в среднем, вместо 20 тыс., в оправдание для себя, только жаркая погода. Я любитель прохлады, для меня +15 летом достаточно) За семь дней сделано только пять утренних тренировок. По утрам, перед работой, есть ограничение по времени и есть пустой зал, поэтому делаю круги. На этой неделе добавила в круг четвертое упражнение - румынскую тягу. В среднем, за один круг из четырех упражнений уходит 60 кк, думаю с завтрашнего дня попробовать добавить шестой. Не знаю, получится ли, не отбросить бы коньки)

Зарисовка из воскресенья

[aid]

Аларм, а что с весом?

[Аларм]

а что с весом?

В четверг взвешусь и замерюсь.

[Аларм]

День 29.VII.2024 (понедельник)

По шагам 18168 и утренняя тренировка:

Присед Смит+40 10/5

Верхняя тяга 45/10

Зашагивания на тумбу 40 см. с бодибаром 15+15/5

Румынская тяга с гантелями 10 кг. 10/5

А сегодня добавила еще один круг (один подход в каждом упражнении), по времени заняло на 4 мин.больше и по кк на 52 больше.Перерывы между кругами видимо были меньше, этот шестой дался мне нелегко (особенно присед). Попробую эту неделю продержаться в такой схеме, а там дальше посмотрим.

По еде вчера к обычному рациону были добавлены сосиски с соусом сладкий карри и гематоген. И вчера вечером и сегодня, мучает совесть за свою слабость.