4461 ответов в этой теме

[oscid]

Вроде же есть мнение, что статика вредна для ССС.

Ну прям так то не надо. Я писал 5 сек на подьем. )) Просто попробовать, чтобы рывок убрать )

[ole]

 Вот щас грудные качал, штангу не жму, но нагрузку грудным надо силовую тоже

 В положении- как планка, упираюсь узко в гирю и  почти не сгибая рук  жму грудными в пределах амплитуды обратных шрагов , на шею шлейку (для ея качания) а на нее гири, вполне замена жима- прямая, силовая  нагрузка грудных и шея в статике.+ отдых пауза конечно) это можно исполнять где угодно.

 

 если смотришь  от мышцы, а не от снаряда, она  ( Господь ) всегда подскажет вектор и снаряд.

Сообщение изменено: ole (24 февраля 2024 - 08:40)

[Grillmaster]

Тоже балуюсь иногда

[КОРНЕР11111]

А я так примерно при занятии на пресс делаю.) На полусогнутых зависаю и на пресс работаю.

[Quartus]

на пресс делаю

[ole]

Тоже балуюсь иногда

мп.mp4

Люди с железными кулаками полюбляют так работать, природа направляет) мне не дай Бог такое, ручёнки слабенькие, расслаблены всегда, предплечья мягкие, если бы в деревне жил тогда лучше бы было, хотя во всем плюсы есть))

[Grillmaster]

Люди с железными кулаками полюбляют так работать, природа направляет) мне не дай Бог такое, ручёнки слабенькие, расслаблены всегда, предплечья мягкие, если бы в деревне жил тогда лучше бы было, хотя во всем плюсы есть))

Да не - у меня кулаки вообще не сжаты, а скорее расслаблены. Я вишу как-бы на лопатках, что-ли.
Вот тут лучше видно, что руки расслаблены при подтягах.

Сообщение изменено: Grillmaster (24 февраля 2024 - 09:20)

[renepjd]

commandos, попробуй типа такого
Сначала шрага потом подтягивание
Можешь сначала с паузой делать что бы лучше сосредоточиться на каждом движении

[commandos]

commandos, попробуй типа такогоСначала шрага потом подтягиваниеМожешь сначала с паузой делать что бы лучше сосредоточиться на каждом движении2024-02-25 08-09-15.mp4

то есть ты сначала отводишь плечи назад и сводишь лопатки, потом тянешь руками, я правильно понял?

Сообщение изменено: commandos (25 февраля 2024 - 12:19)

[renepjd]

то есть ты сначала отводишь плечи назад и сводишь лопатки, потом тянешь руками, я правильно понял?

Как бы да, но оно одновременно получается

Тока не назад, а вниз. Это ж вертикальная тяга

Если будешь начинать со шраг, то может рывок с раскачкой пройдет. От этой шняги сложно избавиться, если уже привык так. Я по народу видел.

Один чел вообще не мог подтянуться нормально, хотя с твоей техникой раз десять делал

[ole]

то есть ты сначала отводишь плечи назад и сводишь лопатки, потом тянешь руками, я правильно понял?

не могу понять, зачем руками то тянуть когда- целевая спина? У тебя они  и так всю нагрузку со спины тянут на себя,  во всех упр., что типично для такого строения рук. Мышцы плоские , длинные, в венах, грузчики такие обычно, могут таскать ящики весь день руками, интуитивно работу выбирают, чтобы выёбываться выносливостью и спорят на бутылку потом. ))

Сообщение изменено: ole (25 февраля 2024 - 04:24)

[ole]

Есть простой тест- верхний блок. Примотаться лямками и тянуть, с понтом подтягиваешься, ключицами к перекладине, локти по сторонам. но не зажимая, а только областью мизинца ( без лямок такой фокус не получится), и попробовать затем - зажать кулак и сразу встрянет в башку, как руки отключаются и подключаются (во втором варианте)

Если с такими руками, тупо подтягиваться на турнике, держась силой кулака, то спина будет шибко обокрадена))

Сообщение изменено: ole (25 февраля 2024 - 07:33)

[commandos]

ole,значит , ключицу к перекладине, сводить лопатки?

[ole]

ole,значит , ключицу к перекладине, сводить лопатки?

Я бы забыл про лопатки, это не мышца , сама будет вращаться)

Блок есть в зале? если есть, то на блоке проще это все мониторить, гравитация не мешает, можно отклоняться, горбатиться, выгибаться, перенаправляя нагрузку.   Фокус внимания на ходе плечевых суставов и целевой мускулатуре, а не на количестве раз ,  суставы вверх- вниз- ширы и прочая мускулатура растягиваются и сжимаются ( их функция), а  не бицепсами работать вместо спины

[commandos]

Я бы забыл про лопатки, это не мышца , сама будет вращаться)

Блок есть в зале? если есть, то на блоке проще это все мониторить, гравитация не мешает, можно отклоняться, горбатиться, выгибаться, перенаправляя нагрузку.   Фокус внимания на ходе плечевых суставов и целевой мускулатуре, а не на количестве раз ,  суставы вверх- вниз- ширы и прочая мускулатура растягиваются и сжимаются ( их функция), а  не бицепсами работать вместо спины

блок,к сожалению, испортили.Идиоты какие то занимаются.пока у меня был перерыв две недели в январе,его успели испортить.

[IDKFA]

Да всë проще.
Предплечье - как верëвка, привязанная к локтю - значит, бицепс не будет работать.
Вцепиться в ручки и, тем не менее, держать предплечье верëвкой, технически можно.
Но навык нужен.

Я не думаю о кистях и о рукоятке (и куда она придëт тоже пофиг), а привожу локти.
Т.е локоть и плечо идут вниз вместе.
И сразу работает спина, любым хватом.

Сообщение изменено: IDKFA (25 февраля 2024 - 08:00)

[renepjd]

Кстати, вот такие интересные крюки есть

[ole]

Кстати, вот такие интересные крюки есть

IMG_0337.png

Неудобно было, скользкие какие то ( по грифу)

[ole]

Кстати, вот такие интересные крюки есть

IMG_0337.png

Еще рожками такие были.  между пальцев . тоже неудобно было.

отрицание лямок ( а пользуются большинство связных с железом и великие не исключение) могу связать, с неудобстовом поначалу наматывать,  на турнике особенно сложно, особенно  не сшитые, потом это автоматически происходит , как когда гаммы бегло играешь, но люди не хотят терпеть, все сейчас и по щелчку.

второй вариант игнорирующих люди с кулаками как голова теленка, им они нахер не нужны, один ПЛ  говрят-порвал  их как колоду карт))Есть такие- любители гнуть подковы.

 но обсирать- х.з. , тогда надо обсирать атлетов с олимпии, пользующихся поголовно этим " говном"))

 

 целевая мышца любит фокус внимания на ней,  а не на сползающих пальцах.

Впрочем плевать,  в жизни не общаюсь с людьми,   которые в стиле " слышь, это все хуйня что ты говоришь, слушай сюда, делай как я", Да и че то не встречаются такие, кроме как в сети

Доклад закончил.

Сообщение изменено: ole (25 февраля 2024 - 08:46)

[Горец67]

Еще рожками такие были.  между пальцев . тоже неудобно было.

отрицание лямок ( а пользуются большинство связных с железом и великие не исключение) могу связать, с неудобстовом поначалу наматывать,  на турнике особенно сложно, особенно  не сшитые, потом это автоматически происходит , как когда гаммы бегло играешь, но люди не хотят терпеть, все сейчас и по щелчку.

второй вариант игнорирующих люди с кулаками как голова теленка, им они нахер не нужны, один ПЛ  говрят-порвал  их как колоду карт))Есть такие- любители гнуть подковы.

 но обсирать- х.з. , тогда надо обсирать атлетов с олимпии, пользующихся поголовно этим " говном"))

 

 целевая мышца любит фокус внимания на ней,  а не на сползающих пальцах.

Впрочем плевать,  в жизни не общаюсь с людьми,   которые в стиле " слышь, это все хуйня что ты говоришь, слушай сюда, делай как я", Да и че то не встречаются такие, кроме как в сети

Доклад закончил.

Я в последние 2 года пользуюсь лямками и жалею, что до этого их не использовал. 

[commandos]

 -3483634708319417572.mp4    17,85Мб

[renepjd]

А мужик не мешает?
Тем более мог бы еще несколько повторений сделать

[commandos]

А мужик не мешает?
Тем более мог бы еще несколько повторений сделать

мужик это батя)) он страхует.в принципе , можно было наверное)

[renepjd]

А вообще круто
И видос вставился и не миллион метров и не вверх ногами
Прогресс очевиден

[renepjd]

мужик это батя)) он страхует.в принципе , можно было наверное)

а зачем он руки постоянно под грифом держит?
В конце если че еще можно, а так по моему больше мешает

[commandos]

а зачем он руки постоянно под грифом держит?
В конце если че еще можно, а так по моему больше мешает

чтоб мне помочь снять, если рука откажет)

[renepjd]

Ну ваще, я бы опускал помедленнее
Как по мне, как бы роняешь децл
Позитив дольше негатива

[commandos]

Ну ваще, я бы опускал помедленнее
Как по мне, как бы роняешь децл
Позитив дольше негатива

понял, попробую.

[oscid]

Ну ваще, я бы опускал помедленнее
Как по мне, как бы роняешь децл
Позитив дольше негатива

Такое происходит когда вес завышен. Ну типа такой навешал и надо на 10 сделать, но чтобы не придавило надо побыстрей, пока не устал ))  А роняние дофига сил экономит. Можно пару повторов выжать лишних.   )))   Тоже бывает грешу ))

[commandos]

 -5273890738014545010.mp4    9,89Мб