2118 ответов в этой теме

[lelik79]

Скорее всего это максимум того что вы получите от л-карнитина.

Для грамотных рекомендаций хотелось бы видеть заполненный профиль, поверьте это все сильно упростит

Вы хотите сжигать жир, используя дефицитное питание и при этом удержать силовые?

Может проблема так же лежит в питание?

с питанием не сижу в дефиците, ем угли с низким ГИ, стараюсь каждые 3 часа есть, чувства голода не испытываю. А с карнитином - вот так.... Ну да ладно, это не проблема. Спасибо большое за отклик и дельные советы.

[dotez]

Народ я принимаю и протеин и гейнер как лучше сделать.

у меня тпиа полднкиа в 4 часа я пью протеин.

потом вечером перед треней пью гейнер и после тожде гейнер.

так и надо? или поменять местами?

[Gjkmpjdfntkm]

так и надо?

Какой расклад по БЖУ?

[fits]

Народ я принимаю и протеин и гейнер как лучше сделать.

у меня тпиа полднкиа в 4 часа я пью протеин.

потом вечером перед треней пью гейнер и после тожде гейнер.

так и надо? или поменять местами?

перед тренировкой нужно кушать всегда и только в том случае если реально не получается покушать можно гейнер или протеин, а вот после обязательно выпить гейнер или протеин

[Egog]

перед тренировкой нужно кушать всегда и только в том случае если реально не получается покушать можно гейнер или протеин, а вот после обязательно выпить гейнер или протеин

Никогда не ем ничего кроме банана перед тренировкой и прекрасно себя чувствую. Иногда ем в 13 часов, в тренировка в 19-20.
+на самой тренировке ВСАА

[Бабуин]

Тут меня озадачили.

Тренируюсь долго, соответственно пью много воды, (баклаха на 4 литра уходит вся) В ней растворяю 20 грамм БЦАА, до тренировки и после ещё по 10 грамм. Так вот чел говорит, что при таком количестве воды сыпать туда БЦАА не имеет смысла, ибо концентрация БЦАА в воде стремится к 0. Надо или не сыпать вообще или сыпать грамм 50.

Собственно вопрос: прав он или нет?

[Arik]

Типа эти бца насквозь проскочат?))
Странно,если честно

[Бабуин]

ну типа количество взвеси мизерное там. я было тоже начал спорить, но он как попёр..., )) типа я прав и всё тут! надо в небольшом количестве воды мешать и пить. 

вот я и решил у народа спросить.

[Arik]

вот тебе варианты , навскидку

-если советчик мельче тебя - подъепни и посылай

-если советчик больше тебя - прислушайся и сыпь больше

-если не в ущерб остальным расходам - пей больше 

-если в ущерб,скажи быку,пусть спонсирует или не Pздит )))

Сообщение изменено: Arik (22 августа 2015 - 08:20)

[fits]

ну типа количество взвеси мизерное там. я было тоже начал спорить, но он как попёр..., )) типа я прав и всё тут! надо в небольшом количестве воды мешать и пить. 

вот я и решил у народа спросить.

ну если ты всю эту воду не выпьешь то получается что ты недопил и БЦА а если выпиваешь так в чем разница на стакан развести или на ведро )) разницы нет 

Никогда не ем ничего кроме банана перед тренировкой и прекрасно себя чувствую. Иногда ем в 13 часов, в тренировка в 19-20.
+на самой тренировке ВСАА

чувствовать то можно себя отлично но на теле спортивных достижений уверен кроме тебя самого никто не видит...

[Egog]

Тут меня озадачили.
Тренируюсь долго, соответственно пью много воды, (баклаха на 4 литра уходит вся) В ней растворяю 20 грамм БЦАА, до тренировки и после ещё по 10 грамм. Так вот чел говорит, что при таком количестве воды сыпать туда БЦАА не имеет смысла, ибо концентрация БЦАА в воде стремится к 0. Надо или не сыпать вообще или сыпать грамм 50.
Собственно вопрос: прав он или нет?

Тип категорически не прав

[Виталий646]

не имеет смысла, ибо концентрация БЦАА в воде стремится к 0. 

Твой знакомый случайно не барыга от спортпита?

Предложи этому умнику развести в 4 литрах воды 20 грамм говна и выпить хотя бы стаканчик-другой. По его словам концентрация говна должна быть 0.

[Бабуин]

не, он не барыжит.

[Egog]

 
чувствовать то можно себя отлично но на теле спортивных достижений уверен кроме тебя самого никто не видит...

Да нет, жира меньше, мышц больше, силовые растут, самочувствие прекрасное ))

[fits]

Да нет, жира меньше, мышц больше, силовые растут, самочувствие прекрасное ))

пока нет у тебя 100кг +- сухого мяса,  результатов нет... если для тебя 70-80кг то для других нет и расписывать то что на 1 банане ты хорошо выглядишь тут не нужно

[Egog]

пока нет у тебя 100кг +- сухого мяса, результатов нет... если для тебя 70-80кг то для других нет и расписывать то что на 1 банане ты хорошо выглядишь тут не нужно

Для моего роста100 кг сухого мяса - не есть проблема - по сути от текущего состояния - 2 кг жира, +2 кг мяса и 96-97 кг сухого мяса на лицо.
К концу тренировочного цикла через 2 месяцев как раз и буду это иметь ))
Ну единственное - я слукавил в 17-00 (за 2,5-3 часа) я еще 220 грамм творога нежирного съедаю.

[Виталий646]

Для моего роста100 кг сухого мяса - не есть проблема 

На форуме можно где-нибудь найти твои фото?

[Egog]

На форуме можно где-нибудь найти твои фото?

Нет фото не кидал. Единственное оговорюсь - под сухим понимаю не "соревновательное сухое мясо"

[fits]

Нет фото не кидал. Единственное оговорюсь - под сухим понимаю не "соревновательное сухое мясо"

твоя моя не понимает    поэтому я и говорю не нужно советы давать тем более глупые...

[Egog]

твоя моя не понимает поэтому я и говорю не нужно советы давать тем более глупые...

А у нас что, на форуме истинной обладают только имеющие 100 кг веса в соревновательный форме? ))
Ты, кстати, себя к ним относишь? ))

[Касат]

перед тренировкой нужно кушать всегда и только в том случае если реально не получается покушать можно гейнер или протеин, а вот после обязательно выпить гейнер или протеин

а иначе что будет? ))))

[Виталий646]

Касат,ты считаешь не нужно есть перед тренировкой?

[steaker]

Интересно , сколько времени перерабатывается еда в энергию,исходя из этого можно делать выводы - стоит или нет принимать пищу перед тренировкой.

Лично я не кушаю перед тренировкой,но у меня тренировки в раёне 12-14часов.Для тех кто тренируется вечером, это не актуально.

[Quake]

Касат,ты считаешь не нужно есть перед тренировкой?

непосредственно перед не обязательно.

главное общее количество пищи за день

[Egog]

Я не знаю как у вас, но выпитый за час до тренировки гейнер на тяжелых приседаниях или становой у меня попросится обратно.
Если "прорисовывать" бицепс/трицепс, то можно и на самой тренировке есть - нормально будет...

[Quake]

многие предтрены пьют натощак, разумеется это последний прием пищи не позже 2-3 часов до предтрена

получается последний прием 3-4 часа до тренировки.(если под приемом считать полноценные бжу)

если только угли и не много, то за 1 час до тренировки норм

[fits]

А у нас что, на форуме истинной обладают только имеющие 100 кг веса в соревновательный форме? ))
Ты, кстати, себя к ним относишь? ))

не обладают, но и откровенную ху..ю не нужно писать что на банане у тебя результаты охренеть какие..
себя да, к таким отношу

а иначе что будет? ))))

а иначе это идиотизм весть день на одном спортпите ... до , после, во время, на ночь... когда есть нормальную еду?

непосредственно перед не обязательно.

главное общее количество пищи за день

откуда тогда силы будут если голодным заниматься?  я не могу не поесть за 1,5 часа до тренировки

[Quake]

откуда тогда силы будут если голодным заниматься?  

из пищи.

если ты съедаешь необходимое колво калорий, то почему у тебя сил не будет?

или гликоген с креатином запасется только перед тренировкой?

а иначе это идиотизм весть день на одном спортпите ... до , после, во время, на ночь... когда есть нормальную еду?

про один спортпит никто и не пишет.

вопрос в другом, что если я съел завтрак и обед,

которые составили 2\3 от общей калорийности за день,

то что то есть непосредственно за час до тренировки нет особой необходимости.

можно выпить предтрен и съесть рис или кашу или банан.

Зачем упарываться пищей или пить гейнер в таком случае?

я не могу не поесть за 1,5 часа до тренировки

а я могу)))

разумеется я тебе не ровня, с 78см талией и рукой 44(кстати фотку бы )

я простой жировик, видимо поэтому могу не есть за полтора часа до тренирвки))

[Виталий646]

непосредственно перед не обязательно.

главное общее количество пищи за день

Я имел ввиду перед тренировкой т.е. минимум за 2-2.5 часа

У меня например очень активная работа и если я завтракаю в 8, а тренировка у меня в 13-14 часов, то как бы плотно я не завтрал, но к тренировке уже чувствую упадок сил

И это с учетом, что тренировка длится пару часов...поэтому я ем до тренировки 3 раза; в 8 завтрак, в 12 обед и за 40 минут до тренировки 1/3 порции стандартного гейнера(грамм 100). Как правило мальта быстро усваивается и не вызывает тяжести. Если пью предтрен, то значит он и пару батончиков Спринт. Хотя на тяжелых тренировках иногда приходит Блевантин))

[fits]

из пищи.

если ты съедаешь необходимое колво калорий, то почему у тебя сил не будет?

или гликоген с креатином запасется только перед тренировкой?

 

про один спортпит никто и не пишет.

вопрос в другом, что если я съел завтрак и обед,

которые составили 2\3 от общей калорийности за день,

то что то есть непосредственно за час до тренировки нет особой необходимости.

можно выпить предтрен и съесть рис или кашу или банан.

Зачем упарываться пищей или пить гейнер в таком случае?

 

а я могу)))

разумеется я тебе не ровня, с 78см талией и рукой 44(кстати фотку бы )

я простой жировик, видимо поэтому могу не есть за полтора часа до тренирвки))

да я не тебе это все писал )) 
у меня всегда так было что если не поем перед тренировкой ничего не могу сделать, да, предтрен помогает конечно но все равно не то как было бы если поел... кстати про поел это не говорит о том что чашку риса и 200г мяса нужно, у меня небольшой перекус идет перед тренировкой за 1,5 часа после предтрен и через 20мин я в зале уже

я ща поубираю эти данные что писал в профиле а то меня запарили с ними я их писал лет 5 назад когда заходил сюда , я не думал что тут так задержусь поэтому писал примерно все