7 голосов
body_by_mma
В пулловере по большому счёту те+же шраги, только врашений добавили, чтоб амплитуду пацаны из анатомического атласа засчитали)
Общепринято считать, что полноамплитудное движение – лучше, т.к. развивает все сегменты и структуры. И если нет противопоказаний (травматизма) – то этим надо пользоваться.
body_by_mma
Можно и так сказать. Просто имхо вращать смысла нет.
Довести до ума (до маразма) – можно что угодно. Можно, например, и вовсе на статику/изометрику перейти.
Подождём появления профи билдинга, кто качается в такой технике )
А пока это не более чем причуда какого-то чудака из интернета )
Общепринято считать, что полноамплитудное движение – лучше, т.к. развивает все сегменты и структуры. И если нет противопоказаний (травматизма) – то этим надо пользоваться.
Довести до ума (до маразма) – можно что угодно. Можно, например, и вовсе на статику/изометрику перейти.
Подождём появления профи билдинга, кто качается в такой технике )
А пока это не более чем причуда какого-то чудака из интернета )
Аксакал
это сколько килограмм назад?Мне и так сойдёт
IMG_20231024_123237.jpg
Ментально толстый физкультурник
Сегодня сделал наклонные отжимания с резинками плюс немного х-повторений
Более-менее норм нагрузка - раз 15 смог отжаться
Посмотрел на погоду, полез в инет смотреть температуру. 23 градуса, бля!!! Это возмутительно!!! )))
Отжимания норм.)
body_by_mma
Эталонные подтягивания от билдера профи. На ширину широчайших.
1. Он не опускается до самого конца – чтоб не травмировать плечевые суставы.
2. И не подтягивается выше +10° от горизонтали – чтоб не переносить нагрузку с широчайшей на заднюю дельту и прочую мелочёвку вокруг плечевого сустава.
3. В конце подхода делает частичные движения в микроамплитуде и статику.
Сообщение изменено: Михалы4 (24 октября 2023 - 02:36)
body_by_mma
тут хз
Походу прост не может выше
Вот он же подтягивается узким нейтральным хватом.
4. Использует лямки. Что позволяет снизить включение мышц рук. (Цепляется за гриф не полным кулаком, а лишь кончиками пальцев).
Сообщение изменено: Михалы4 (24 октября 2023 - 02:57)
Аксакал
значит спецом такая амплитудаВот он же подтягивается узким нейтральным хватом.
4. Использует лямки. Что позволяет снизить включение мышц рук. (Цепляется за гриф не полным кулаком, а лишь кончиками пальцев).
Гравитационный шалун. Конспиролог и антиваксер.
нет
Пока подъем ног в висе делаю с замедлением негатива
Напоминаю важный момент, о котором уже говорил, который подметил из собственного опыта, и который подтверждают в своих интервью топы. Если какой-то элемент, что называется, "не твой", ну "не дано" (в силу невыгодных рычагов, креплений, связок, и прочего), то ты можешь землю носом вспахать - и всё будет бесполезно. Ну пару-тройку секунд удержишь, да и то не факт (после 40 лет, не забывай).
Вот Евгений Муромов - супертоп мурманского уличного спорта (рвал бицепс, кстати), посмотри на его базуки, на его результаты, и прочее. Он молодой, ему и 30 нет. Он положил 10 месяцев специализации, чтобы увеличить время удержания переднего виса на... 4 секунды. С удержания в 16 секунд - до удержания в 20 секунд. 10 месяцев специализации (тренировки 3-4 раза в неделю, прицельно, с периодизацией, с кучей подводок, резиной, прогрессиями, короче, заморочился как олимпийский гимнаст-сборник, фактически), ради 4-х секунд... Как он сам сказал в интервью: это абсолютно нерационально, он очень разочарован, и пошёл бы этот передний вис в задницу (не дословно, но по смыслу).
Ещё один монстр - Артём Широков (про него вчера вышло видео у Сарычева, кстати) прямо говорит: выясните, в чём вы сильны, и долбите в эту точку, увеличивая отрыв от конкурентов. У него это выходы на кольцах, как можно понять. Ещё до их прицельных тренировок он мог выйти на кольцах с 40 кг! Чтоб ты понимал, не все с этим весом просто один раз подтянутся до подбородка, а тут - выход. На кольцах. Обычных выходов на перекладине он мог выполнить... 23 штуки. Соответственно, когда начал бить в эту точку - получился новый недосягаемый рекорд всех времён, в стиле Смаева (выход с +70 кг). Он же отметил особенность движения: оно очень изнашивает организм, по его словам, прямо чувствует, как "коллагена не хватает" (дословно). Тоже заметил это на своём опыте. Потому он мало выходит на кольцах с весом, а подводится к выходам базой на перекладине и брусьях.
Короче, суть в том, чтобы не убивать время нерационально - на элементы, которые "не твои". Выяснить те, которые "твои", получаются, либо просто нравятся, и их уже тренировать. Ну и можно пересмотреть "уличный" подход и начать упирать на базу. Когда сможешь работать в подтягиваниях хотя бы с половиной собственного веса (именно работать, а не сингловать. Норматив Б.Контрераса - для непредрасположенных, обычных людей, и он представляется заниженным для уличного спорта и стритлифтинга), некоторые элементы начнут или получаться сами собой, или их изучение упростится.
Сообщение изменено: Архимед (25 октября 2023 - 12:08)
body_by_mma
Мужик – "турничковый Жан-Клод ВанДамм" (Joseph Sinagoga). Ему 60 лет.
Думаю, автору темы есть смысл присмотреться к коллеге )
Канал на ютубе: Central Park Joe
Инстаграм: @centralparkjoe
Аксакал
Сегодняшняя треня тяни
Все по одному подходу, ессно
Подтягивания широким + негативы
Тяга Хейни + становая на прямых
Сгибаний на биц на брусьях
Подъем ног + хреновис
Новинка: обратная гиперэкстензия на брусьях
Фрагменты на видео
Голубь, прикольно перед камерой прогулку фермера сделал
Сообщение изменено: renepjd (29 октября 2023 - 11:52)
Заслуженный ветеран
Не май месяц, как говорится
В мае было попрохладнее
Варикоз на ногах. Хорош колоться уже
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
