Вход
Регистрация
Опубликовано: 20-12-2017
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Андрей Скоромный / Andrey Skoromnyy
11 голосов
Автор темы:
{ADMIN}
, мая 18 2010 10:59
Наверх
#2045
Отправлено 28 декабря 2017 - 04:43
А.С.Пушкин
-
- Привилегированный пользователь
-
- 6 510 сообщений
Робот, работаю за еду
- Имя: Александр Сергеевич
- Пол: Мужчина
- Город: Москва
Опубликовано: 28-12-2017
Андрей Скоромный: ПОЧЕМУ ТЫ НЕ НАЧНЁШЬ НОВУЮ ЖИЗНЬ С НОВОГО ГОДА?
Знаю, многие сейчас в превкушени нового года и полной уверенности, что начнется новая жизнь, но, как правило, любые подобные начинания через пару заходов терпят фиаско. Я лет 10 замечаю эти старты новых жизней, как с нового года, так и с любого понедельника, но к субботе таких спортсменов в залах в разы меньше... Потому что новая жизнь не начинается с нового года, с понедельника или с любой другой красивой даты. Она начинается тогда, когда ты готов к ней. Любое желание, будь то занятие спортом, бизнес, строительство должно вызреть. Ты должен осознать, прочувствовать, зачем тебе это нужно, что ты хочешь изменить в своей жизни и что ты действительно этого хочешь, вот просто жить без этого не сможешь, и это не какая-то сиюминутная прихоть!
И когда желание вызрело — вот тогда и нужно приходить в зал. Только в этом случае у тебя будет мотивация. Тебе не надо будет слушать мотивационные семинары, ты сам найдешь нужную тебе информацию, проконсультируешься с профессионалом, совместно выстроите программу занятий, обсудите, какого результата на каком из этапов ожидать, в общем подойдешь к вопросу системно.
Забудьте красивые даты. Ваше начало будет иметь успех только в случае:
1. Созревшего желания. С полным осознанием необходимости нового занятия, его своевременность и трудности, с которыми предстоит столкнуться.
2. Комплексный подход. Как можно больше информации о новом деле. Если изначально хочешь где-то схалявить, например в диете, то в зал пока можешь абонемент не покупать
3. Терпение. Ждешь быстрый результат- остается дома. Весь кайф в процессе, а не в конечной цели.
Всем тайский привет и с наступающим!
#2057
Отправлено 15 января 2018 - 03:43
А.С.Пушкин
-
- Привилегированный пользователь
-
- 6 510 сообщений
Робот, работаю за еду
- Имя: Александр Сергеевич
- Пол: Мужчина
- Город: Москва
Опубликовано: 15-01-2018
Андрей Скоромный: ШПАГАТ.
Я резко негативно отношусь ко всяким схемам, а-ля за две недели на шпагат. Считаю, что в этом деле важна степенность и выдержка...Постарался выделить несколько моментов, на которые стоит обратить внимание всем. Итак, поехали.
Гибкость – штука, хоть и зависящая от генетических особенностей: креплений, строения суставов, эластичности фасций и пр. (поэтому, кстати, кто-то изначально более гибкий, а кто-то менее), но все же в основном, тренируемая. Добившись в конце концов после тренировок желаемых результатов, можно на долгие годы сохранять завидные способности. Но только продолжая постоянную работу в этом направлении. ️Правило N.1 Не спешить!
Каковы реальные сроки, чтобы сесть на шпагат?
Скорость прибавки гибкости мышц – несколько сантиметров (2 – 3 за месяц, опять же, все очень индивидуально). То есть, если для того, чтобы полностью сесть на шпагат, Вам не хватало 30 – 40 сантиметров, несложно подсчитать, что до заветной цели – месяцев 10 тренировок. Сухожилия можно вытянуть на несколько сантиметров за год, а гибкость тазобедренных суставов увеличивается только на несколько миллиметров в год.
Упражнения на гибкость, тем более для людей, работающих с отягощением, весьма травмоопасны, так как с годами, от постоянных силовых тренировок мышечные фасции становятся более жесткими... Это кстати одна из причин, почему обязательно нужно растягиваться... Без растяжки существенно повышается риск травм и, что для меня важнее, прогрессировать становится весьма проблематично. Чем жеще фасции, тем меньше наполнение кровью, тем более плоскими кажутся мышцы, пропадает тот самый эффект 3-D. Но вернемся к травмам при работе на растяжку.
Разрывы, надрывы, растяжения связок и сухожилий, мышечные грыжи (разрывы фасций мышц), растяжения мышц (т.е. микроразрывы), частичные разрывы мышц задней поверхности бедра – всё это весьма болезненные и требующие длительной (от 2 недель до 6 месяцев) реабилитации последствия, если вы переоценили свои возможности и поспешили.
Работа на гибкость принципиально отличается от работы в зале, тут нельзя включить силу воли, поймать кураж и сесть на шпагат
Во второй части еще 3 важных правила Ждешь?
0 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
