2898 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

Речь идёт об использовании принципа предварительного утомления в изоляции + добивки в компаундном движении.

Антон, для них "добивка" - это памп, а не травма, ты обращаешся к непонимающей аудитории.

[калыван]

кто никогда не читал работ Майка

Прости, дружище, если не так понял! Но я действительно не читал Майка!

ты обращаешся к непонимающей аудитории

Не судите, да несудимы будете!

[MikeKazakov]

Не судите, да несудимы будете!

Ты о чём, сердешный? Кто тебя осуждает? Просто констатация факта, без каких либо оценок. Всё остальное ТВОЁ личное отношение и понимание написанного.

[калыван]

"Я назову своим Гуру каждого, кто укажет мне на мое невежество" - Ошо Раджниш

[MikeKazakov]

калыван
Тяжело в деревне без нагана, когда у друга пулемёт.(с) Тренироваться не пробовал?

[калыван]

MikeKazakov, тебе поговорить больше не с кем? Сочувствую!
Как я понимаю, тут люди делятся тренировочным опытом, а не поливанием друг друга помоями? А опыта у меня НИ ЧУТЬ не меньше, чем у тебя, даже если он принципиально другой, но на сайте наверняка найдутся люди, которым он будет полезен!

[merQ]

калыван, ну чего ты? Майк правильно говорит, для большинство "добивка" - это пампинг с мелким весом на туеву хучу повторов после рабочих сетов. "Непонимающая аудитория" - это не оскорбление.

[yarema]

можно ли качать бицепс 3 раза в неделю,если он у меня плоский,без пика,маленький,а поетому очень быстро восстанавливается..??ваши мнения?

[AnatolyR]

можно ли качать бицепс 3 раза в неделю

можно

[Михалы4]

Можно ли качать бицепс 3 раза в неделю?

Я чего-то не пойму, ТЫ У КОГО СПРАШИВАЕШЬ???

Такой вопрос можно задавать ТОЛЬКО одному человеку – твоему тренеру. И больше никому.

--------------------
Вот, например, у Дориана Ятса есть сын. И этот сын спрашивает своего тренера, своего отца – "Можно ли качать бицепс 3 раза в неделю?" Дескать, он у меня маленький...

Отец говорит: "Нет".

– А вот мне бля какой-то Анатолий с форума сказал что можно.

– Ну и иди к нему тогда. Если шестикратный Мистер Олимпия для тебя не авторитет, и если ты считаешь какого-то там Анатолия более компетентным специалистом по бодибилдингу чем родного отца, – легенду мирового бодибилдинга, так, на секундочку, – то флаг тебе в руки.

--------------------
Повторяю вопрос: КТО ТВОЙ ТРЕНЕР? И с куя ли ты этот вопрос задаёшь не ему, а куй пойми кому?

По чьей системе занимаешься? Ментцер? Ятс? Догграпп? Ещё по чьей-то? В их КНИГАХ, что – разве нет ответа?

Сообщение изменено: Михалы4 (29 апреля 2012 - 10:38)

[MikeKazakov]

А опыта у меня НИ ЧУТЬ не меньше, чем у тебя

А, ну так бы сразу и сказал, что хочется быть как взрослые. В профиле твой "НИ ЧУТЬ" = "НИАЧЁМ". Вот это теперь оценка ТЕБЯ, до этого ты был не при делах вообще и никто ЛИЧНО к тебе не обращался. Проще надо быть и люди к тебе потянутся.

[AnatolyR]

Такой вопрос можно задавать ТОЛЬКО одному человеку – твоему тренеру. И больше никому.

это универсальный ответ на все вопросы

-какой БЖУ мне есть?
спроси своего тренера

-сколько сетов мне делать на такую-то мышцу
спроси своего тренера

-чего-там болит, что делать
спроси своего тренера

форум можно закрывать
соорудить автореспондер: "спроси своего тренера" - и усё

[Михалы4]

это универсальный ответ на все вопросы
форум можно закрывать

Нет, неверно.

Я считаю, что нельзя всех ставить на одну планку, и каждый, прежде чем задавать какие-либо вопросы, должен сделать свой выбор.

То есть вопросы должны иметь УТОЧНЯЮЩИЙ характер уже сделанного выбора, а не носить характер ПРИНЦИПИАЛЬНЫЙ, когда выбор делает кто-то за тебя.

Это позволит сохранить СИСТЕМНЫЙ подход к решению вопроса. То есть сначала СИСТЕМА (ТРЕНЕР) – и только потом частности её исполнения, а не наоборот.

По чьей системе занимаешься? ("Кто твой тренер?") Ответь сначала на этот вопрос, и на все остальные вопросы ответы найдутся автоматически.

Сообщение изменено: Михалы4 (29 апреля 2012 - 12:04)

[калыван]

MikeKazakov, я же тебе уже посочувствовал, чем тебе еще помочь?

[yarema]

занимаюсь я по своей системе
3 раза в неделю
1 день Грудь+бицепс
2 день спина+трицепс
3. ноги +плечи
на большые мг делаю 2-3 упры,на маленькие-2 упры,на плечи 3(1 базовое,1 на среднюю и 1 на заднюю дельту)тренировка не более часа,диапазон повторений на большие МГ 6-8,на маленькие-6-12

[Egorchik]

yarema

никто, кроме тебя, не сможет сказать точно можно ли тебе качать биц 3 раза в неделю или нет...ты должен сам попробовать и сделать выводы

[AnatolyR]

абсолютно всё могут тренировать бицепс 3 раза в неделю
не у всех он вырастет и не при любой тренировке

[Nope]

занимаюсь я по своей системе 3 раза в неделю 1 день Грудь+бицепс 2 день спина+трицепс 3. ноги +плечи

Твой биц и так пашет 3 раза в неделю: 1 день, 2 день - прямая нагрузка (бицепс, спина), 3 косвенная (дельты). Куды ещё?

[Михалы4]

Я занимаюсь по своей системе.

Нет повести печальнее на свете...

Сообщение изменено: Михалы4 (29 апреля 2012 - 06:55)

[Egorchik]

Нет повести печальнее на свете...

да что Вы)

[merQ]

Твой биц и так пашет 3 раза в неделю: 1 день, 2 день - прямая нагрузка (бицепс, спина), 3 косвенная (дельты). Куды ещё?

Эээ? Там у него прямая нагрузка в 1 день, косвенная во второй, в третий вообще нету (хотя если делает тяги для средней/задней дельты, да и то очень маленькая косвенная)

[Nope]

Эээ?

Лень обьяснять на пальцах... У меня дует бицепс и от упражнений на спину, и от протяжек/разводок всяческих. Дует - значит пашут. Хоть в статике.

[merQ]

Ну протяжки - не обязательное упражнение на дельты, да и бицепсы там работают при нечистой технике
Просто по такой логике у нас чуть ли не каждый день какие-то мышцы работают, когда мы таскаем какие-нибудь портфели/сумки

[roma2]

когда мы таскаем какие-нибудь портфели/сумки

Не какие нибудь,а очень тяжелые, если только.

[Nope]

Ну протяжки - не обязательное упражнение на дельты, да и бицепсы там работают при нечистой технике

Ага, а еще оно очень опасное. Разводки на длиннющем рычаге безопаснее, да и вес полегше

[roma2]

Ага, а еще оно очень опасное. Разводки на длиннющем рычаге безопаснее, да и вес полегше

Протяжку широким хватом пробовал?

[merQ]

широким - это ваще капец для плечей по ощущениям

[roma2]

широким - это ваще капец для плечей по ощущениям

Это субъективизм! Амплитуда до грудных, не выше. Узкий хват убивает суставы.

[Nope]

Протяжку широким хватом пробовал?

Узкий хват убивает суставы.

Никто ничо не убивает, Рамиль. Это был стёбб. Я работаю плечи только с гантелями - никаких неудобств, амплитуда - до ушей хоть узким хоть широким. Бонусы - брах, плечевая, трапы, дельты, шея.

Протяжка*8-10 - жим стоя с тем же весом*8-10, сброс, повторить. Потом разводки. И плечи и бицухи налиты как баллоны.

[GOLDEN ERA RULE]

Добрый день подскажите список упражнений на трицепс, чтобы на связки нагрузка была поменьше (вроде жима блока вниз), а то связки растянул во время французкого жима, всё обошлось, но рисковать пока нехочу: пусть месяц всё посрастаеться