2753 ответов в этой теме

[Виталий646]

DIANABOL,

От чего же не поверить, сам практически по такой же занимаюсь

просто объемы впечатляют)

мне например месячная специализация на бицепс в принципе не особо что-то прибавила

[DIANABOL]

<p><strong>Виталий646</strong>,</p>
<p>Ты пойми...прогресс в бб зависит от как ни парадоксально веществ)))</p>
<p>А не от методик и диет) Ну и генов)</p>
<p>ЗЫ. Руки стронуть с места могут программы:</p>
<p>1) гантели сидя на скамье на 50-100 пвт. (бицепс)</p>
<p>2) Отжимания на брусьях в тренажере на 20-50 повт + добивка французом <img class="bbc_emoticon" src="http://forum.steelfa...fault/smile.gif" title=":)" /></p>
<p>3) тяга блока сидя обр. хватом на 20-50 раз + по желанию добить брахиалис сгибаниями обр. хватом)))</p>
<p>Ну и коктейль в крови(гр+инс+астеройды)</p>
<p>На одних астеройдах далеко не уедешь...</p>
<p>Вы видели что атлеты 70-х годов к примеру как правило все вертелись вокруг одной антропометрии? Я вот руки возьму к примеру- 50-51 см, у особо одаренных 55)))</p>
<p>Нынешние стали пользовать ифр, гр, инс- посему и форма/объемы в разы лучше.</p>
<p>При таких раскладах я опытным путем заметил что лучше идут на массу как ни странно базовые упражнения но с минимум 10 повторов в сете)</p>
<p>Всё сугубо ИМХО.</p>
<p>&nbsp;</p>

Сообщение изменено: DIANABOL (12 сентября 2014 - 10:55)

[DIANABOL]

,

Ну как ты и сказал ранее об икрах - гены

[Виталий646]

Виталий646,

Ты пойми...прогресс в бб зависит от как ни парадоксально веществ)))

Да я это давно понял, поэтому и не тешу себя мыслью заиметь банки в 55 с упаковки турика соло)))

Возможно попробую такой вариант на 20-50 раз, а то уже чисто психологически устал от тренировки бицепса

И вообще больше внимания трицепсу надо уделять, а то я со своими жимами на 3-5 совсем забыл про гипертрофийные тренировки, выпадать стал

[DIANABOL]

Турик? Ну его нах! легкоатлетам его оставить или тем, кто первый раз закурсил)))  По мне -ниочем преп) о! Изжогу вызывает знатную))) не более как и вся оралка.

Тест+дека+метан+болд(для количества) вот что збс для массы!))) + г.р от 20 ед. сутки + инс)))- от лукавого для массы остальное. 

Я лично инса  15 ед. перед тренировкой ставлю- вещь! и 40 после))) А гр 30 до))) ну и астеройдов 2.6 гр. в неделю...сидел только на астеройдах -имел прогресса ноль.(я на вечном курсе)

 

Сообщение изменено: DIANABOL (12 сентября 2014 - 11:15)

[DIANABOL]

,

Да все звучит хорошо в теории)) Но как бы и анаболическая среда важна в организме=)

[Виталий646]

DIANABOL,Роял-флеш блять))

С супругой деньги на Вьетнам откладываем, походу надо разбивать свинью-копилку и бомбить бицак)))

А супругу на Волгу в палатку..

[DIANABOL]

Виталий646,

Блин)) попробуй инс после тренировки(стоит он копейки в аптеке-в ветке о нем подробно)

Потренировался- поставил)))  Аккуратненько так , без фанатизма, изучив мат.часть предварительно(питание, гипа итп)- стронешь объемы рук уверяю

[Виталий646]

DIANABOL,Не буду ничего сейчас говорить, но обещаю подумать)))

[DIMONYA]

Ни по каким схемам инса объемы рук не стронул. Стронул трицепс ваще без фармы - когда стал бомбить жим узким хватом, и бицепс на сушке на умеренных дозах - когда стал технично задрачивать его с легкими весами. Не сказать, что заимел огромные руки, но явно лучше того, что было раньше.

Такая же фигня, трицепс растет от двух упражнений, французский и жим узким а бицуха только от малых весов с большем кол-вом повторений. Только так!!! но это у меня, у всех по разному

[Zoomik]

Стоило всего лишь немного нарастить бицапс - сразу занял почетное 3 место в районных жимовых соревнованиях кромешных любителей

 

[renepjd]

Стоило всего лишь немного нарастить бицапс - сразу занял почетное 3 место в районных жимовых соревнованиях кромешных любителей
 
Награждение 3.jpg

ну да, без бицепса в жиме никак.
Ты линейную прогрессию используешь?

[Gjkmpjdfntkm]

Стоило всего лишь немного нарастить бицапс - сразу занял почетное 3 место в районных жимовых соревнованиях кромешных любителей

Скока?

[Zoomik]

ну да, без бицепса в жиме никак

только кромешный дилетант может не знать, что в жиме без огромного бицапса никак

 

 

Ты линейную прогрессию используешь?

конечно

 

 

Скока?

так в профиле все есть

Сообщение изменено: Zoomik (13 сентября 2014 - 08:38)

[renepjd]

Zoomik, я тебе прощаю тупые шутки.
Сколько упров и подходов делаешь?
Судя, что фуллбоди, одно упр подходах в трех?
Сколько раз в неделю?

[Cub]

Да Зумик действительно интересно как руки накачал .

[Zoomik]

Сколько упров и подходов делаешь?
Судя, что фуллбоди, одно упр подходах в трех?
Сколько раз в неделю?

 

 

Да Зумик действительно интересно как руки накачал .

Да я ничего фееричного не делаю. Занимаюсь по люберецкой системе, практически ничего в ней не меняя. Прямо так, как она изложена в известной книге Алексея Киреева.

Это последовательная система трехмесячных циклов. Описывать их в этой теме вряд ли есть смысл. Посмотрите в книге.

[DIMONYA]

Да Зумик действительно интересно как руки накачал .

Мля нашли чего спрашивать      41 см это смешно. Я со своими 42 сижу тихоничко и свои кости не рекламирую!!!

[Zoomik]

Я со своими 42

Фото покажешь?

[SanAndreas]

Я со своими 42 сижу тихонЕчко и свои кости не рекламирую!!!

Поинтересуюсь. А с какого размера не "кости"?))) Вот у меня 45 см., но точно знаю, что 41см.  Zoomika даже на фото выглядят суровей, чем у меня!

[Zoomik]

Есть еще такая фотка с байцупсом

[Cub]

Димон расскажи как ?
Мне интересен натуральный опыт у меня это отстающая группа.

[DIMONYA]

Димон расскажи как ?
Мне интересен натуральный опыт у меня это отстающая группа.

Все как обычно, раз в неделю иногда раз  в две, делаю упражнения все по 18 повторений, любые по 18 самое оно, ну и подтягиваюсь много от этого тоже растут и при 170см все равно этоо очень мало, хочу 44-45 самое оно и это вполне возможно

Сообщение изменено: DIMONYA (20 сентября 2014 - 10:23)

[Zoomik]

при 170см все равно это очень мало, хочу 44-45 самое оно

42 - мало, а 44 - самое оно? Руки 44 смотрятся лишь ненамного больше, чем руки 42. Нет тут гигантского скачка вперед. Разница в 5 см и выше видна сразу. А 2 см кто-то может заметить, а кто-то может и не обратить внимание

 

К тому же, я все чаще замечаю, что для простых обывателей качки - это фрики

 

 

А вообще интересная методика. Почему именно 18 повторений и какие именно упражнения?

[Честер]

Зумик, у тебя классная форма на фотке, молодец!