33478 ответов в этой теме

[Zaratustra]

а када делал специализацию на плечи - все остальное делал раз в 10 дней (по 2 падхода)- и ничо никуда не делось..
все тело сразу не потянуть как никрути, так зачем ево тренить часто?

а что с плечами стало? после специализации

[лектор]

Zaratustra

а что с плечами стало? после специализации

подросли мальца как и ожидалось...
работал восновном суперсетами и дропами.. ..по Люберу..

[Zaratustra]

ты снова исходишь из того что результат будет ТОТ ЖЕ
я бы не предлагал тренироватся чаще если бы не был уверен что результат будет лучше

а я бы не предлагал тренироваться реже если бы не был уверен, что результат будет лучше

[Zaratustra]

подросли мальца как и ожидалось...

визуально подросло или веса рабочие увеличились - и как это "мальца"?

[лектор]

Zaratustra

визуально подросло или веса рабочие увеличились

и визуально и веса немного подросли..

и как это "мальца"?

ты в смысле слова такова не слышал? ..это значит немного,
потому как сильно они в принципе не могли вырости..

[Zaratustra]

ты в смысле слова такова не слышал? ..это значит немного,
потому как сильно они в принципе не могли вырости..

как это - прошу конкретизировать насколько именно кг/ г подросли, КОНКРЕТНО.
Они могли вырасти в принципе СИЛЬНО

а када делал специализацию на плечи - все остальное делал раз в 10 дней (по 2 падхода)- и ничо никуда не делось..
все тело сразу не потянуть как никрути, так зачем ево тренить часто?

хотя уверен, что "всё остальное", которое ты делал раз в 10 дней не только"ничо никуда не делось.." а мало того - стало сильнее и массивнее.

скорее всего дельты не выросли и практически сильнее не стали.

[лектор]

хотя уверен, что "всё остальное", которое ты делал раз в 10 дней не только"ничо никуда не делось.." а мало того - стало сильнее и массивнее.

скорее всего дельты не выросли и практически сильнее не стали.

ну те виднее...

[Zaratustra]

ну те виднее...

как говорится у нас в Украине " Ну Вам з погріба видніше"

ну а если серьёзно, то признавать верность теорию специализации - єто автоматически признавать теорию "чаще, больше - лучше" это не может быть верным.

[AnatolyR]

Zaratustra
не совсем понятно как предлагаешь специализировать отстающие группы

[Zaratustra]

не совсем понятно как предлагаешь специализировать отстающие группы

а я НИКАК НЕ ПРЕДЛАГАЮ специализировать ОТСТАЮЩИЕ МГ!!!
получается по теории специализации чем чаще и больше качаешь - тем лучше растёт?!! ХЕР на рыло 2 в уме!!!
что тогда мешает все группы чаще и больше качать - сразу станешь весь монстром бугристым!!!

Максимум что предлагаю - упражнения изменить на отстающие!!! Если не дано тебе генетикой руки иметь больше что были пропорционально хорошо растущим дельтам - то они никогда не будут пропорциональными.

Развивай всё по максимуму как растёт и всё!

[Игорек!]

что тогда мешает все группы чаще и больше качать

сразу станешь весь монстром бугристым!!!

Да так и есть. 2 раза в неделю на МГ по 40-60 КПШ. Пол тела за тренировку, ну или сразу все тело. Тогда можно 3 раза в неделю.

[Zaratustra]

лет в 16 или 17 тренируясь по объемке и имея все мышцы левой половины тела меньше чем правой решил исправить сиё положение вещей, начитавшись Шварца - решил добавлять по 1 подходу на руку и на ногу.
Левая рука отставала от правой на 1 см, через 2 месяца лишних подходов на левую руку она уже отставала на 1,5 см.

Да так и есть. 2 раза в неделю на МГ по 40-60 КПШ. Пол тела за тренировку, ну или сразу все тело. Тогда можно 3 раза в неделю.

хоть ты не задрачивай!

[AnatolyR]

а я НИКАК НЕ ПРЕДЛАГАЮ специализировать ОТСТАЮЩИЕ МГ!!!

ну до такого фатализма мы еще не дошли...

что тогда мешает все группы чаще и больше качать

организм у нас один
ресурсы ограниченны

Элигтона Дардена давно читал?
у него там курсы специализации на разные группы

[Игорек!]

организм у нас один
ресурсы ограниченны

Ну и что. 3 раза в неделю на все тело вполне годиццо. Ты это в соседней ветке всем рекомендуешь, вроде все довольны.

[Zaratustra]

организм у нас один
ресурсы ограниченны

тогда получается, что делаешь специализацию на дельты , а "все остальное усыхает"? - извини, но это никак с реальностью не стыкуется. начинаешь меньше тренировать " всё остальное" ОНО-то как раз и начинает расти

[AnatolyR]

Игорек
не придуривайся!
ты прекрасно знаешь кому и что я рекомендую

[Zaratustra]

Элигтона Дардена давно читал?
у него там курсы специализации на разные группы

давненько , года два назад, лежит на полке "бодибилдинг без стероидов" - надо будет воскресить в памяти что там у Джонсового ученика за "специализации"

[AnatolyR]

это никак с реальностью не стыкуется

с чьей реальностью?

[Игорек!]

тогда получается, что делаешь специализацию на дельты , а "все остальное усыхает"?

Нет, все остальное поддерживается.
Для поддержки достаточно половины объема от того, от чего обычно растешь.
Обычно растут на 40-60КПШ 2 раза в неделю.
Значит в поддержку можно ставить 20-30 КПШ на 1-2 раза в неделю.
как то так.

[AnatolyR]

надо будет воскресить в памяти что там у Джонсового ученика за "специализации"

а я тебе скажу что у него

на ноги
3 упражнения суперсетом 2 раза в неделю не больше 2-х недель
ну и еще 5 упр на верх

Для поддержки достаточно половины объема от того, от чего обычно растешь.

1/3

[Игорек!]

Для поддержки достаточно половины объема от того, от чего обычно растешь.
1/3

[AnatolyR]

Игорек
вот это другое дело...

[Игорек!]

AnatolyR
Толь, а если я расту от 1 сета раз в неделю, как 1/3 считать?

[T0r]

T0r
не пробывали делать в смитте как Т_К советовал, в стиле Рула. У меня дельты нехило цепляет.

Широким хватом чтоли ??? А нафига ?? у меня ети дельты и так млин всю нагрузку забирают во многих упрах... я их качать не хочу уже, задолбался косяки обдирать ( ..ну заднюю если тока...
Да и опасный такой хват как у Рулла..как нефик делать порвать ченить можно...дельты очень травмоопасная мышца...у приятеля на соревнованиях рука просто из сустава вылетела при боковом ударе...((( да и чуть не так повернул и писец...так что акуратней надо с ними..

[AnatolyR]

а если я расту от 1 сета раз в неделю, как 1/3 считать?

делай треть траектории
X-reps и т.д.

[Терзатель плоти]

делай треть траектории
X-reps и т.д.

Да нахрен мудрить
Так и оставить 1 подход.
Или скинуть треть повторов или сбавить рабочий на % 10-15 и специализируйся.

[Nope]

Игорек

Толь, а если я расту от 1 сета раз в неделю, как 1/3 считать?

Забыли все Толики классику. Неглижанс...

1 сет * 1 раз в 3 недели. Система ВИТ - повтор ”на восстановлении” фибриллярки. Топтание на месте гарантировано

Картиночку с биопсией - спросите у Михалы4а. Для справки.

Сообщение изменено: Vukiч (03 июня 2010 - 09:16)

[Терзатель плоти]

Вук, ты ж читаешь нашу периодику. Я уже высказывался, при всем уважении к Графекам, Ивану56 и Еретику, я щитаю трехнедельность околофейловой практикой.

[ssg-70]

Толь, а если я расту от 1 сета раз в неделю, как 1/3 считать?

Т.е., если рост есть, это хуже?? Может, переломи себя немного, и ПУСТЬ оно растёт уж, потихоньку, так и делай один сет в неделю!
Или весь смысл в том, чтоб не расти?

[Nope]

Терзатель плоти

Вук, ты ж читаешь нашу периодику. Я уже высказывался, при всем уважении к Графекам, Ивану56 и Еретику, я щитаю трехнедельность околофейловой практикой.

Именно. Для круиза сойдет...