349875 ответов в этой теме

[rihad]

Сегодняшняя треня:

Присед 92x0.5, разгибания ног, one leg 10x3N
Наклонный жим лежа 62x0.5
Сгибание ног, плиток 10+2.5kgx0.5, one leg 9+2.5kgx1Nr, 9+2.5kgx1Nl
Тяга верхнего блока, плиток 10x4.5
Отжимания на брусьях 37.5x1, 53.75x3N
Тяга нижнего блока сидя, плиток 11+1.25kgx5!, one arm 9+3.75kgx5N
Подъем на носок, плиток 8+3.75kgx5, 13+3.75kgx5N
Гиперэкстензии 45° с весом у груди 43.75x5
Становая тяга 125x0.5, 120x1.5
Жим штанги стоя 47x0.5, 50x1N
Разведения в наклоне на задние дельты 22.5x5
ПШНБ 42.5x1
Жим в Смите сидя 50x0.5
Разведения гантели стоя до 45° выше плечей 15x5r, 13.75x5l
Разгибания на трицепс у блока, плиток 9+2.5kgx24+1.5full+0.5 myo10
Сведения для груди в pec-deck, плиток 6+3.75kgx3.5
Шея 20x5

3-е декабря... последняя треня 5ПМ была 28-го октября. С тех пор вес 54.8->53.8, талия 62.9->61.1см. Мало того, что силовые растерялись после недели перерыва от зала и слива 3кг веса, так еще 5ПМ или выше не было вот уже больше месяца. Видуха впрочем никак не пострадала Удивительно что слив силовых заметен, а видуха только суше и четче
В понедельник или во вторник будут 30ПМ, потихоньку будем наверстывать. И базовую еду главное потихоньку начать уже прибавлять. Я из-за бардака в еде фиксированные макароны или гречку очень редко ел. На следующую неделю макароны есть на три дня трени по 100гр, а после нее уже разобью 1кг на 9 дней. Приближается 1-е января и лимит будет увеличен до 55.0 (т.е. буду стараться попадать в 55.0->55.4 в дни трени).
В жиме стоя впервые попробовал негатив - просто в раме начинаю повтор с самого верха и как можно медленнее опускаю на грудь. Если гора не идет к Магомеду... подойдем к 1х и выше негативами В становой 125 рабочих из-за большого перерыва от этих повторов пока не покорились, но 120 достаточно с запасом, второй правда не взял, но думаю 122.5 взял бы. Оставим на следующий раз.
В брусьях новый вес :р Жим наклонный придавил, но опять же, перерыв, хотя бы почувствовали этот вес в негативе мышцы и к следующему циклу будут лучше готовы. Жал, вернее пытался, как обычно с паузой.

Сообщение изменено: rihad (03 декабря 2016 - 01:55)

[Pandora]

Ну вот. Пришла на запах (((

Поздно пришла... даже кости уже Рихаду оттдали(

[M. Kvakin]

M. Kvakin,Батя из газового балона в отпуск сварил.Сухой со2??? Лучше пару мокрых)

Ну дык сначала на сухом лёде гаш из ботвы отбивают. Потом идёт "мокрый"...))

[Татар]

Че-то какая-то тема кулинарная... хм.

ну не везде же порно разводить, должны же на форуме и приличные темы быть))

[Ordnassela]

Состоявшиеся и нет, где Архимед, появился? и почему его опять сеньером обзывают, у него опять кот преставился или последний восстал?

Да появился
Похвастался нам он
Чт спился
И квака тож идет
Протореной
Дорожкой порошковой
Одно растройство
Прямо
Сережа радует один
Ну как всегда
Обычно
Смотри сережа не
Балуй оч золотишком
Ты её
А то любить тебя
Веть только
За него
Онаже
Будет

[sandwolf77]

вот кто на запах пришел, сам маэстра

все как всегда заибись. вес стоит, сантиметр расстягивается. (кстати, амортизацию его заложена в затратах, интересно?). да и вес придавил - и это збс, потому что мышцы почувствовал. 

мне почему то два абзаца от мастера сложнее читать, чем учебник диамата(привет от Маркса Архимеду!). понял, что макароны теперь фиксированные. а негатив в жиме стоя  - это недароботка. нужна статика в нем же - снял и стой, глаза пучь

[M. Kvakin]

Ordnassela ,
Фотки давай, чудо курносоое...))

[Pandora]

ну не везде же порно разводить, должны же на форуме и приличные темы быть))

Да какое это порно... и не видно-то ничего толком...)

[Don VOVCHIK]

Ну дык сначала на сухом лёде гаш из ботвы отбивают. Потом идёт "мокрый"...))

Мыж на югах...
Достаточно пару раз махнуть покустам , а потом скатать с ладони...

[Татар]

Да какое это порно... и не видно-то ничего толком...)

а есть где видать?

[ryabuji]

Мыж на югах...
Достаточно пару раз махнуть покустам , а потом скатать с ладони...

 

Фу. Дичь после сортовой уже не то ((

[Pandora]

а есть где видать?

Есть) Мне удалось невозможное) Вогнать Апостола в краску))

[M. Kvakin]

Фу. Дичь после сортовой уже не то ((

Им можно, они на югах) там все равно шашлык лучше вставляет...)
В понедельник поеду в Душанбе и горы, устанавливать доверительные отношения...

[ryabuji]

Ну красота же! )

http://forum.steelfa...44&p=1057826967

[Don VOVCHIK]

Фу. Дичь после сортовой уже не то ((

Тю.
Австралопитеки северные((

[M. Kvakin]

Есть) Мне удалось невозможное) Вогнать Апостола в краску))

не встанет, кровь от хуя к лицу вот и краска на лицо.... только натуральный тестостерон позволяет иметь красную рожу и эрекцию одновременно.

[ryabuji]

Тю.
Австралопитеки северные((

 

Неправильный ответ.

Надо так:

"Откуда зависть то опять"

[Татар]

Есть) Мне удалось невозможное) Вогнать Апостола в краску))

выкладывай, погоняем полюбуемся))

[Pandora]

не встанет, кровь от хуя к лицу вот и краска на лицо.... только натуральный тестостерон позволяет иметь красную рожу и эрекцию одновременно.

Так он вроде ж не химичит

[ryabuji]

только натуральный тестостерон позволяет иметь красную рожу и эрекцию одновременно.

 

[M. Kvakin]

Так он вроде ж не химичит

Чё стоит?! Или надеешься?)

[Don VOVCHIK]

Неправильный ответ.
Надо так:
"Откуда зависть то опять"

После появления Пандоры, данная фраза потеряла актуальность(((
Даже Емраера приобразился на её фоне. Расцвёл.

[ryabuji]

ЭмроЭро он теперь.

[M. Kvakin]

ЭмроЭро он теперь.

Друзья его зовут просто "Э-э!"...

[Pandora]

Расцвёл.

Тот еще цветочек 

[Pandora]

выкладывай, погоняем полюбуемся))

Забанят за порнографию) Надо попросить Яра оприличить чутка фотки)

[sandwolf77]

пандора поработила ветку

рихад плачет и жрет жгуты

 

кстати, захожу редку, но пропадание Сеньора с отьездом в москау подозрительно совпадает с ее активизацией.  саня к ней уехал и подтягивается с бояркой(гамнита же в москве нет) у нее под окном?

Сообщение изменено: sandwolf77 (03 декабря 2016 - 02:23)

[Pandora]

пандора поработила ветку

рихад плачет и жрет жгуты

Чой-та сразу поработила? У меня своей дневничок есть)) Я сюда в гости пропустить пару стаканчиков захожу))

[Татар]

Забанят за порнографию) Надо попросить Яра оприличить чутка фотки)

под спойлер или в спец.тему, не забанят

или там то, что  мы думаем?)

[Pandora]

или там то, что  мы думаем?)

Я понятия не имею о чем ВЫ думаете))