349875 ответов в этой теме

[Dimik]

Так это был до 80 первый заход, щас все будет с рекомпом, 70 для начала

Когда конкретно будет?))
Когда в итоге методом проб и ошибок выйдешь на обычный тренинг и питание без выкрутасов? Да, будет тогда...но это неинтересно уже)

Сообщение изменено: Dimik (06 ноября 2014 - 09:30)

[rihad]

Dimik, обычный тренинг тоже разделяет некоторые из основных принципов с ХСТ )))

А если серьезно набор это функция еды. Т.к. я это делаю медленно и с рекомпозом, да и скачков быстрых как раньше нет. Конечно правильный тренинг направляет больше этой еды в мышцы.

[Dimik]

Ну я ж говорю, от частичек отказался, потом через функцию еды придемс к обычному набору/сбросу лишь теоретически прикрываемому словом "рекомпоз" итд итп и к тренингу как 2капли воды похожему на один из проверенно рабочих вариантов с пометкой "одобренно ХТС"

[rihad]

Dimik, от частичек как от инструмента не отказался ))) В планах было сокращать частичку, удлинять амплитуду. Просто не дождался поднять до 200 на этот раз Я и от становой возможно когда-нибудь откажусь - ведь она тоже частичка приседа

А насчет рекомпоза, даже без комбинирования дней профицита/дефицита, 16/8 - уже встроенный рекомпоз из-за довольно большого окна без еды с 0 калорий.

[Олег К]

Я и от становой возможно когда-нибудь откажусь - ведь она тоже частичка приседа

А шраги-частичка толчковой тяги )))

[merQ]

Меня радует, что я вижу ростки нового безумия, которые прорастут в великолепные стебли и в последствии в деревья, одаряющие нас свежими сотнями сочнейших плодов-страниц этой богатой темы, это древо жизни, древо натурального тренинга, возвышающееся над реденьким леском пустых странствий вслепую.

[sereje4ka]

Я и от становой возможно когда-нибудь откажусь - ведь она тоже частичка приседа

 

Уже предвкушаю видео от рихада:

 

присед в 17кг, где в нижней части амплитуды рихад с головой уходит в яму по типу колхозного толчка, над ямой-толчком возвышаются только колени и трапеции, на которых лежит штанга, а в верхней части встает на носочки подпрыгивает 

Сообщение изменено: sereje4ka (06 ноября 2014 - 09:56)

[Dimik]

А насчет рекомпоза, даже без комбинирования дней профицита/дефицита, 16/8 - уже встроенный рекомпоз из-за довольно большого окна без еды с 0 калорий.

Незнаю как это все работает, но после стабилизации веса я еще от 2 до 3х недель пытался нажирать без какого либо толку. Вес просто не рос ни на грамм, а потом резко как с цепи сорвалось на том же рационе.
В похудании тоже постоянно затыки на неделю-две на одном весе, потом резкий слив веса. Как это все в рекомпозе обыгрывается? Есть же какаято инертность, а ты хочешь поел-набрал мышц не поел-сбросил жир.

[merQ]

организм перестраивается на новый режим, это нормально.

[aid]

Dimik,

А если серьезно набор это функция еды. Т.к. я это делаю медленно и с рекомпозом, да и скачков быстрых как раньше нет. Конечно правильный тренинг направляет больше этой еды в мышцы.

Есть еще планы через 6 недель (или уже пять осталось) набрать до 70?

[Dimik]

организм перестраивается на новый режим, это нормально.

Ну да я тож так думаю, это чувствуется даже.
Непонятно тока каким боком рекомпоз Рихада может при всем этом работать...
Ну поддержка одного веса разве только

[rihad]

При похудании дело в воде, которая временно замещает освободившиеся адипоциты, и кажется что прогресса в сушке нет, а потом вдруг разом сливается, обычно после достаточных углеводов, которые эту воду вытягивают. С проблемой в наборе веса при общем профиците не встречался. Вообще понять, что можно чередовать дни переедание с днями дефцита легко по утренним весам. Путем суммирования это и выливается в динамку роста или потери веса.

[rihad]

Есть еще планы через 6 недель (или уже пять осталось) набрать до 70?

Оно само идет, на этот раз медленней, с той же едой. Видимо рекомп позволяет прилипать главным образом безжировой массе.

[Архимед]

Меня радует, что я вижу ростки нового безумия, которые прорастут в великолепные стебли и в последствии в деревья, одаряющие нас свежими сотнями сочнейших плодов-страниц этой богатой темы, это древо жизни, древо натурального тренинга, возвышающееся над реденьким леском пустых странствий вслепую.

И забредёт в ветку Адам новенький, и вкусит от Древа Познания, и будет изгнан - работать в поте лица своего рекомпоза ради...

[Dimik]

При похудании дело в воде, которая временно замещает освободившиеся адипоциты, и кажется что прогресса в сушке нет, а потом вдруг разом сливается, обычно после достаточных углеводов, которые эту воду вытягивают. С проблемой в наборе веса при общем профиците не встречался. Вообще понять, что можно чередовать дни переедание с днями дефцита легко по утренним весам. Путем суммирования это и выливается в динамку роста или потери веса.

Вопрос в том не будет ли рекомпоз просто сгонкой/нагоном воды туда/сюда? Ведь на построение белковых мышечных структур, на переключение гормоналки нужно какоето время или нет? Если нет то почему у меня переключается с задержкой особенно массонабор? Если это так то рекомпоз конкретно на мне работать не будет?

[rihad]

Мышца на 70-75% вода
А с задержкой набора никогда не сталкивался ни на себе, ни упоминания такого пока нигде не встречал. Наоборот с дефицита на профицит обычно рекомендуется переходить с 1-2 недельным окном поддержки между ними, как раз чтобы не набрать лишнего на сниженной метаболике, а вы говорите даже профит не получается...

[merQ]

Новые посты как глоток свежего воздуха

[Dimik]

Мышца на 70-75% вода А с задержкой набора никогда не сталкивался ни на себе, ни упоминания такого пока нигде не встречал. Наоборот с дефицита на профицит обычно рекомендуется переходить с 1-2 недельным окном поддержки между ними, как раз чтобы не набрать лишнего на сниженной метаболике, а вы говорите даже профит не получается...

Ну да, именно с поддержки переходил, и не 1-2 недели а поболее поддержка была.
Вот я и говорю- раз я сталкивался значит конкретно на мне такой рекомпоз будет ли работать?

Сообщение изменено: Dimik (07 ноября 2014 - 11:15)

[rihad]

после стабилизации веса я еще от 2 до 3х недель пытался нажирать без какого либо толку. Вес просто не рос ни на грамм, а потом резко как с цепи сорвалось на том же рационе.

Может активность разная была? У меня сейчас в дни тренировок профицит, а в дни отдыха по еде и преимущественно сидячему образу жизни на том же легком дефиците что и раньше, но вес растет хуже, т.к. эти дни больше приходится ходить, хотя я и пытался эту активность несколько компенсировать дополнительной едой. Но я не считаю что оно вдруг перестало работать, просто баланс приход/уход несколько отклонился от привычного.

[Znatok Ne]

А с задержкой набора никогда не сталкивался ни на себе, ни упоминания такого пока нигде не встречал. Наоборот с дефицита на профицит обычно рекомендуется переходить с 1-2 недельным окном поддержки между ними, как раз чтобы не набрать лишнего на сниженной метаболике, а вы говорите даже профит не получается...

у меня такая же ерунда ... только в еще дольших временных рамках ... только у Димика после 3х недель "взрыв из прошлого", а у меня за 8мь недель изменений по весу на весах малмала )))

[rihad]

Znatok Ne, может профицит хреновый? Или вы открыли тайну как есть и не толстеть? Возможно низкоуглеводка, меньше безжировой массы прирастает.

[Znatok Ne]

Znatok Ne, может профицит хреновый? Или вы открыли тайну как есть и не толстеть? Возможно низкоуглеводка, меньше безжировой массы прирастает.

3500-3700 ккал
углей от 400 гр

возможно большая активность хотя я так не считаю (... в день не меньше 10 000 шагов прохожу ... тренинг 4 раза в неделю)

[rihad]

Znatok Ne, ну вот, ходьба здорово тратит, по своему опыту знаю Тем более 5-10км в день.

[Znatok Ne]

Znatok Ne, ну вот, ходьба здорово тратит, по своему опыту знаю Тем более 5-10км в день.

все равно профицит выходит не меньше +500 ккал ... (на гелиментов проверялся ))) )

[rihad]

Znatok Ne, это легко было проверить прибавив 200-400 ккал к рациону при прочих равных

[rihad]

Вот чего Шеф на эту тему пишет, ну конечно с точки зрения логики можно только согласиться:

But the simple fact is this: if such ‘big-eaters’ were actually eating as much as they think they are, they would be at least gaining some body fat, even if they were gaining zero muscle. If a trainee swears he’s eating a ton, but he’s not even gaining body fat, I know he’s still not eating enough (or even as much as he thinks he is).

Правда в том, что если те кто считают что едят много действительно ели бы достаточно, то они хотя бы прибавляли бы в жире.

http://www.bodyrecom...-equation.html/

[Znatok Ne]

Вот чего Шеф на эту тему пишет, ну конечно с точки зрения логики можно только согласиться:Правда в том, что если те кто считают что едят много действительно ели бы достаточно, то они хотя бы прибавляли бы в жире.

http://www.bodyrecom...-equation.html/

Я считаю еду не на глазок )))

Причем это не первый раз )]) такие шутки

[aid]

Я считаю еду не на глазок )))

Причем это не первый раз )]) такие шутки

Но своего расхода калорий Вы же не знаете точно.

А вообще в таком возрасте есть с профицитом и не мочь набрать даже с жиром?

[Znatok Ne]

Но своего расхода калорий Вы же не знаете точно.
А вообще в таком возрасте есть с профицитом и не мочь набрать даже с жиром?

1. Знаю проц на 85
2. Прибавка общая в районе 1 кг

[Znatok Ne]

Я о том, что действительно что то есть в том что Димик говорит. У меня в прошлом году после 4 мес похудания на УД, тоде первые 3 мес прибавка была тока 1.5 кг, зато потом за след 3 мес почти + 4 кг. Калорийность средняя была примерно одинакова. Режимы питания различались (1й -УДмасс, 2й просто профицит почти ровный, в день без. трень поменьше,, с - больше)

Сообщение изменено: Znatok Ne (07 ноября 2014 - 06:40)