50287 ответов в этой теме

[Chapa209]

Биг-дик
Взял бы раззорился немного на маленькие диски, продаются везде, главное с диаметром угадать. Они копейки стоят)

О чем ты говоришь? Мне 38 лет и для эффекта "сушняка и похмелья" не менее чем с полбанки виски или подобного без закуски надо выпить; меньше я только в нос закапываю, для профилактики ОРВИ.

А возраст то тут причём

[pendel]

На стройрынках продаются т.н. "усиленные шайбы". М 24 весит например 0,125 кг, внутренний диаметр 26-27 мм, М 30 весит 0,25 кг внутр. диаметр больше 30 мм (точно не помню). Вроде бы есть (в смысле продаются) и большего диаметра до М 36. Эти наверно ещё тяжелее будут

[endomorf]

Прошу выслать СМТ-2,отчёт о СМТ-1 писал пару дней назад.
Спасибо.

[MikeKazakov]

endomorf

Прошу выслать СМТ-2,отчёт о СМТ-1 писал пару дней назад.
Спасибо.

Что ты там писал? Вопросы про проходку и чередования?

[Отец Артемий]

На стройрынках продаются т.н. "усиленные шайбы"

А сколько стоят такие шайбы? Я раньше диски от фрезы на проволке привешивал, диск по 250 гр. примерно был.

Начал СМТ-2. 1-я тренировка прошла нормально за 5.5 мин, можно быстрее но снятие блинов занимает половину времени.
Начал с такими ПМ-1:
Жим наклонный в тр. Смитта: 125 кг
ЖУХ в тр. Смитта: 120 кг
Присед в тр. Смитта: 165 кг
Жим шт. стоя: 90 кг
Тяга блока: 103 кг
Бицепс с EZ шт.: 68 кг

Смотрю на веса которые нужно поднять на последней тренировке и могу с уверенностью сказать что и щас их вытяну в 1 подходе, а вот в 4 походах с паузой 10 сек вряд ли.

[pendel]

А сколько стоят такие шайбы?

Не помню точно. Что то около 180-190руб/кг

[MikeKazakov]

Отец Артемий

а вот в 4 походах с паузой 10 сек вряд ли.

А кто говорил про 10 секунд?

[Челентана]

А возраст то тут причём

Опыт, сопротивляемость... , но это уже оффтоп все...

Такой вопросик еще возник в ходе СМТ 3: тягу делать с обычной или "сумошной" постановкой ног, или не принципиально?

[MikeKazakov]

Челентана

тягу делать с обычной или "сумошной" постановкой ног, или не принципиально?

Как тебе удобно.

[Александр71]

внутренний диаметр 26-27 мм

диаметр больше 30 мм

Такие диаметры и блинчики в магазинах есть,а вот 50мм-большая редкость.
Закончил 2ю таблицу,третий круг(малоповторы),осталось шесть тренек спецухи.Мне ОЧЕНЬ нравится,жалею только,что у меня спец. на лето- осень попало,режим не очень был.

[^SIRIUS^]

anaksanamun YARA MishaMV mako Александр71 Cереra Phaser Апостол MikeKazakov Quake SkillzTeam kaiser2012 superkefir kos333777 EternalRush Челентана max77 filosof Биг-дик evefan ROMAHA

Друзья! Спасибо за поддержку и поздравления, неожиданно приятно.

[Chapa209]

Дядь Миш сегодня последняя тренировка СМТ-2 можете мне выслать СМТ-3, подскажите как лучше проходку сделать жим хочу в пятницу сделать. Со становой заморочки только:после нее болеть все будет точно, может сделать в понедельник легкую становую а в среду проходка со становой?

Сообщение изменено: Chapa209 (21 октября 2011 - 11:41)

[max77]

вчера была тренировка смт 2 вторая средняя
Всего6583
Сред вес/Интенс.61,0
Время тренировки4,6
Мощность1431
Вес тела96
присед тяжело и бицепс

[adambereg]

последняя тренировка СМТ2...
боялся весов, поэтому наверное немного схалявил - отдыхал по 35 сек, восстановился быстро, через 5 минут пульс был 110
но физически было тяжело - в жиме лежа последнее повторение с помощью, в жиме сидя - тоже последнее повторение помогли, в подтягиваниях амплитуда была совсем короткая, ПШНБ - последний подход с диким читингом...
после тренировки реально почувствовал сухожилия, в коленях, в плече, в правом локте - хорошо, что отдыхать, а то запереживал бы за них...

проходка через неделю...

Майк, есть вопрос - в ожидании проходки просто пассивно отдыхать или метоболику через день стоит поделать?

Сообщение изменено: adambereg (21 октября 2011 - 02:02)

[BORA-KOT]

А есть возможность заменить Приседания..... в связи с травмой поясницы ??

[adambereg]

А есть возможность заменить Приседания

а жим ногами или гакк-машина тревожат поясницу?
может на них поменять приседания?

[SkillzTeam]

Вернулся с последней треньки СМТ-2. Гы-гы ребята это адский "рай" .Все сделал,но как?!Сам не знал,что так можно!Жим лежа в последнем подходе на последнем повторе секунды 3 преодолевал мертвую точку-сделал,жух легче,но все равно жестко.Остальные упражнения очень порадовали!особенно ПШНБ и присед в этих упрах на последнем подходе сделал на 2повторения больше ,но через не могу Правда увеличилось время прилично.Ну и фиг с ним,я доволен
Проходка дней через 5

[max77]

Апостол
как соревнования прошли ?
или ????

[andryha]

СМТ 1 первая тренировка 2 мкц
время 16 минут - уменьшилось
тонаж 12132 - уменьшился ((
мощь 758 - уменьшилась (((

пришел домой - чувствую, что-то не так
померял - температура 37,7
но ее почти не чувствую

[mr.rikko]

прошло ровно две недели с начала занятий, ровно 6 тренировок. За весь день сожрал только два бутерброда и пакет попкорна.
Потренировался, пришел домой, стал на весы с закрытми глазами, открываю.... за две недели набрал 2.9 килограмма мяса (ибо сала на мне никогда не было)! Перевзвесился еще три раза, весы не врут! До начала тренировок весил 74,2 а сейчас 77,1.

честно говоря в смешанных чувствах сейчас... может не мясо а водой залило? может быть через две недели опять похудею? может прогресс на этом остановится? хрен знает... сглазить боюсь)

[adambereg]

сделал замеры после СМТ2
за два месяца такие изменения:
бицепс левый/правый +1см/+1см (38см/38см)
ноги левая/правая +2,5см/+3см (61,5см/62см)
грудь на уровне сосков на выдохе +5см (109см)
талия +2 (94см)
вес +0кг (89кг)

визуально за СМТ2 укрупнился плечевой пояс, дельты стали покрупнее, спина стала детальней...
жопа подсохла, стала мускулистой...))
ноги высохли в коленях, квадры и икры выглядят внушительней...
учитывая, что я не сухой, во мне процентов 15 жира - любая подсушка без потери мыш массы приветствуется апплодисментами...))

в начале и середине СМТ2 сильно нагружалась и иногда даже болела поясница, постоянно был гипертонус - даже боялся, что рано или поздно травмирую... к концу СМТ2 вообще перестал ее чувствовать - очень комфортное состояние даже после тяжелых приседов со 150 кг на разы...
в начале СМТ2 побаливали колени, ныли связки в районе старых травм - к концу цикла все отлично!.. сегодня вот только связки чувствую перегружены, но думаю, что это результат округления весов в бОльшую сторону и превышения табличных на 1-3 кг на всех трех тренировках этой недели... сейчас отдохнут мои связки...
плечи не болели, но чувствительно уставали к концу тренировочной недели - в середине цикла пару раз кольнуло в плечах (даже пришлось пропустить одну тренировку), но все обошлось...

в общем - положительные впечатления от тренинга и результат есть...
Майку очередной thanks за тренировочную систему....

Сообщение изменено: adambereg (21 октября 2011 - 03:44)

[EternalRush]

Ну и я поделюсь впечатлениями: 14 треня СМТ-3 (многоповторная).
Мышечные боли не пропадают. С прошлой трени бицепсы бедра болят, что не мог нормально наклониться.
Веса везде округлил в большую сторону по ~2,5 кг.
Первый раз контролировал отдых по секундомеру: 20-35 сек. Во всех упражнениях аккурат достигал в последнем подходе, последних повторениях отказа.
На своё удивление закончил за 15 мин, ожидал больших цифр.

В приседе сильно урезал амплитуду, что не помешало квадрам забиться в дикий хлам. Минут по 10 потом не отпускает, аж ноги подкашиваются.
Вообще было очень тяжело

И становится страшна глядя на следующие треньки

[mako]

А есть возможность заменить Приседания..... в связи с травмой поясницы

может суперсет выпрямление+сгибание ног в тренажере, если

жим ногами или гакк-машина

не подойдет

[Александр71]

За весь день сожрал только два бутерброда и пакет попкорна.

Питайся нормально!И будет тебе мясо.

[mr.rikko]

Питайся нормально!И будет тебе мясо.

да эт я написал чтоб было ясно что на весы я вставал с абсолютно пустым желудком)

[Demis]

прошло ровно две недели с начала занятий, ровно 6 тренировок. За весь день сожрал только два бутерброда и пакет попкорна.
Потренировался, пришел домой, стал на весы с закрытми глазами, открываю.... за две недели набрал 2.9 килограмма мяса (ибо сала на мне никогда не было)! Перевзвесился еще три раза, весы не врут! До начала тренировок весил 74,2 а сейчас 77,1.

честно говоря в смешанных чувствах сейчас... может не мясо а водой залило? может быть через две недели опять похудею? может прогресс на этом остановится? хрен знает... сглазить боюсь)

На первом мкц многие отмечали скачек веса приличный. Можно объемы и талию посмотреть и понятно станет

сделал замеры после СМТ2
за два месяца такие изменения:
бицепс левый/правый +1см/+1см (38см/38см)
ноги левая/правая +2,5см/+3см (61,5см/62см)
грудь на уровне сосков на выдохе +5см (109см)
талия +2 (94см)
вес +0кг (89кг)

Нормальненько так за 2 месяца
Интересно будет результаты проходки увидеть

[Sokol72]

Питайся нормально!И будет тебе мясо.

+100
На попкорме (дочь моя так говорит) далеко не уедешь...
Организуй нормальное сбалансированное питание.

[MikeKazakov]

BORA-KOT

А есть возможность заменить Приседания..... в связи с травмой поясницы ??

Жим ногами попробуй.
adambereg
Хорошо.

[adambereg]

Майк, есть вопрос - в ожидании проходки просто пассивно отдыхать или метоболику через день стоит поделать?

[MikeKazakov]

adambereg
Пару разминочных тренировок.