64592 ответов в этой теме

[phaze]

Виктор С, я если кому скажу, что «делаю кардио на диете», думаю, что все поймут как «начал бегать, чтобы больше жира сжечь».

[Виктор С]

Виктор С, я если кому скажу, что «делаю кардио на диете», думаю, что все поймут как «начал бегать, чтобы больше жира сжечь».

9 лет назад я тоже понял бы только так.(

Был молод, неграмотен, но стал читать полезных авторов и многое прояснилось https://forum.steelf...entry1057910728

Хотя до сих пор многое не ясно. Но я учусь)

Сообщение изменено: Виктор С (20 августа 2019 - 02:15)

[Олег К]

Интервальные тренировки заходят тем билдерам, которым лень делать монотонное кардио. 15 минут HIIT на велотренажере против 60 минут на дорожке, ответ очевиден. Учитывая, что и без кардио норм худеется.

Но это ж не вместо силовой тренировки, а добавка к...

60 минут на дорожке, конечно, ёбнешься от скуки. Другое дело,в хороший зимний день неспешно пройтись по лыжне, наслаждаясь видами заснеженного леса.

[Олег К]

Про них не знаю. А нелифтерам и небилдерам хорошо заходят.

Хотя телега 250 кг 5х8 через 1 минуту не заменит присед даже 80, но это не критерий для чсс и тем более бега 5 км.

Повёл опять в сторону, хотя прекрасно понимаешь о чём я.

Если ты считаешь критерием полезности интервалок в качестве кардио-тренинга нахождение N минут в некоей пульсовой зоне за ПАНО в процессе тренировки,

то обычный бб-тренинг с обязательной работой в базе уже будет соответствовать твоим параметрам. И я тебе это докажу, когда найдёт доброволец с пульсограммой в моей теме.

[oscid]

Но это ж не вместо силовой тренировки, а добавка к...

60 минут на дорожке, конечно, ёбнешься от скуки. Другое дело,в хороший зимний день неспешно пройтись по лыжне, наслаждаясь видами заснеженного леса.

ХИИТ - это кардиоВИТ для занятых? 

[Олег К]

ХИИТ - это кардиоВИТ для занятых? 

Это Табата и прочие способы доведи себя до инфаркта.

(высокоинтенсивный интервальный тренинг)

[Stas R]

Чем выше уровень подготовки спортсмена в выбранном виде - тем больше сродство используемых ими развивающих упражнений с соревновательным движением. Иначе говоря, чем выше мастерство - тем больше доля СФП и ниже доля ОФП в подготовке. При этом средства ОФП получают частную направленность ("на слабые места") и выраженные отдельные периоды в общей структуре тренировочного процесса.   (это если ориентироваться на общую теорию спорта).

  В ДЮСШ при грамотном тренере и серьёзном отборе уровень КМС, МС достигается за относительно быстрые сроки. Далее, значение ОФП в совершенствовании мастерства снижается. ИМХО) 

[Олег К]

Дмитрий Смирнов [Smirnov power] сегодня в 10:50 ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ - ПУСТАЯ ТРАТА ВРЕМЕНИ!

У ДС на т.н. фунцэональный тренинг бомбит уже давно. ))) Казалось бы почему? Да потому что у Косгроу бомбит. Вот и у Димы "мнение" возникло.

При этом как назвать все эти ебанутые тяги кинга, сплит-седы с с задней ногой на лавке, отжимания от фитбола, планки и пр., как не из арсенала функционального тренинга?

Да это просто "конкурирующие фирмы", да и всё...

[phaze]

ХИИТ - это кардиоВИТ для занятых? 

Единственное, зачем оно реально нужно - это сжигание упрямого жира в труднодоступных местах.
Олдфаги помнят: SFP 1.0, SFP 2.0

[Виктор С]

Это Табата и прочие способы доведи себя до инфаркта.

Я бы назвал ТабатУ не более чем методом тестирования, т.к. не читал что бы кто-то регулярно использовал этот протокол в ежегодном макроцикле. И не Табата придумал интервалки.(кстати, кто придумал?)

Методическую таблицу Волкова ты видел. Есть претензии к Волкову или к его предшественникам из Фрайбурга?

Может не следует узурпировать методы тренинга миокарда?

И может не следует всех гнать на скачки по стадиону/дорожке или на интервалки со штангой в зале?)

Есть и другие варианты - кому что нравится.

 

Хотя КФ я не приветствую именно поэтому:

При этом как назвать все эти ебанутые тяги кинга, сплит-седы с с задней ногой на лавке, отжимания от фитбола, планки и пр., как не из арсенала функционального тренинга?

Да это просто "конкурирующие фирмы", да и всё...

 

А инфаркты и пр. гадость - многофакторны.

На Московских марафонах были умершие. 

Сообщение изменено: Виктор С (20 августа 2019 - 04:44)

[Disco]

Да потому что у Косгроу бомбит. Вот и у Димы "мнение" возникло.

 

В наше то время иметь свое МНЕНИЕ это роскошь!

[Олег К]

Методическую таблицу Волкова ты видел. Есть претензии к Волкову или к его предшественникам из Фрайбурга? Может не следует узурпировать методы тренинга миокарда?

В таблице Волкова что в примечаниях приписано? "Для тренировки лактатных способностей", "для тренировки окислительных способностей", "для тренировки алактатных способностей". Ты у миокарда что ли алактатные способности тренируешь таблицей Волкова?  Ну что ж, успехов не нелёгком труде 

[Виктор С]

. Ты у миокарда что ли алактатные способности тренируешь таблицей Волкова?  

Удивляешь. Алактатный диапазон это для твоей команды.

А миокард я тренирую на интервалках в смешанном режиме.

[Олег К]

Удивляешь. Алактатный диапазон это для твоей команды.

 

Хер с ним, алактатный диапазон для силовиков....

Значит ты сердце, как мышцу, в лактатном качаешь? Ну чтоб побольше гликогена в миокарде было     

Попозапутался ты, дядя Витя....

 

 

Миниатюры

• 

[Олег К]

А миокард я тренирую на интервалках в смешанном режиме.

Ну, успехов 

[Виктор С]

Значит ты сердце, как мышцу, в лактатном качаешь? Ну чтоб побольше гликогена в миокарде было  

А миокард я тренирую на интервалках в смешанном режиме.

[Олег К]

Значит ты сердце, как мышцу, в лактатном качаешь? Ну чтоб побольше гликогена в миокарде было  

>А миокард я тренирую на интервалках в смешанном режиме.

 

Ещё раз перевожу на русский-

Волков свои таблицы для качания миокарда создавал или все-таки для подготовки мышц к специфической спортивной деятельности?

[rihad]

Бицепс покажь, "эффективный" ты наш

 

Да вот регулярно показываю, и не нарадуюсь )

 

Это вобще-то было с одной из последних статей Криса Беардслей выложенных здесь выше. Короче примерно 5-6 последних повторов сета эффективные. Это если на свежак. А если с малым отдыхом повторять сеты, где малый отдых - это тот, который не дает полностью восстановиться для выполнения тех же повторов с тем же усилием (не бОльшим) - то количество эффективных повторов последующих сетов вырастает. Поэтому если взять вес 15ПМ и делать 5+5+5+5+... с 30 сек. отдыхом, то грубо говоря только первые три подхода условно неэффективны с нарастающей эффективностью, далее уже все повторы бывают эффективны. Если кто-то скажет а нафига три первых подхода делать если они неэффективны, то на фига делать первые 10 повторов в сете на 15 раз?

[Rus72]

и пробку для максимального усвоения.

 

[DimaSem]

такую на приседе выдавит,надо с резьбой )

[phaze]

Минутка слесарного юмора))

Сообщение изменено: phaze (28 августа 2019 - 08:05)

[phaze]

Владимирыч, когда смищно шутканул)))

Сообщение изменено: phaze (28 августа 2019 - 08:06)

[phaze]

Не, научнай подход в бадибилдинге.)

Не! Мне ваши игры не по вкусу)

[oscid]

Неплохие запонки, но для официального мероприятия слишком вычурно.

[Олег К]

Да вот регулярно показываю, и не нарадуюсь )

Ага, народ под впечатлением 

Миниатюры

• 

[Rus72]

Ага, народ под впечатлением 

 

Ихтиандр, ебёноть)

[Sasho]

Ага, народ под впечатлением 

ему нужен гиперэффективный тренинг от Сашо.   желание есть, дисциплина есть, теперь нужен грамотный подход.

[rihad]

Лучше так, чем скрыть все это толстым слоем пережора )

[rihad]

ему нужен гиперэффективный тренинг от Сашо.   желание есть, дисциплина есть, теперь нужен грамотный подход.

Йурик-11?!

[phaze]

rihad, не хочешь FSK от Олега попробовать? Прикинь, если попрет прям резко.