32399 ответов в этой теме

[AnatolyR]

все старое можно похерить ?

что такое "всё"?
есть однофакторная и есть двухфакторная модели

[AnatolyR]

Пока вижу только мение выраженую дугу сверх компинсации

двухфакторная модель тренинга говорит что
тренированность и усталость растут вместе
когда усталость начинает мешать тренированности - наступает ФС(по Гончарову)
поэтому сбросив нагрузку пытаемся сохранив тренированность избавится от усталости

когда это происходит видим зримое улучшение ФК
только это происходит не из-за того что они(ФК) суперкомпенсировались

[Milik]

двухфакторная модель тренинга говорит что
тренированность и усталость растут вместе
когда усталость начинает мешать тренированности - наступает ФС(по Гончарову)
поэтому сбросив нагрузку пытаемся сохранив тренированность избавится от усталости

когда это происходит видим зримое улучшение ФК
только это происходит не из-за того что они(ФК) суперкомпенсировались

Полностью согласен, но как мне это указать на одном графике и при этом не начать вдаваться в длительные дебаты, что окончательно запутают новичка?

[AnatolyR]

Milik,

а к чему оно вообще?
новичку то?

[Железякин]

AnatolyR, они через одного этим вопросом задаются. особенно под " опытом" своих гуру качалок.

[AnatolyR]

если ты собирался обьяснить почему начинающему надо тренироватся фулл-боди то это надо по другому обьяснять

[Milik]

Milik,

а к чему оно вообще?
новичку то?

Да к тому что лично меня уже замучали "пионеры", что придя в зал бомбят сплит, а спрашивая совета упераются в ответ на фулбади или деление верх/низ. Ну а после следует вынос мозга почему так а не этак.

Сообщение изменено: Milik (05 июля 2012 - 02:44)

[Железякин]

AnatolyR,ну двухфакторная система не отменяет эту самую супркомпенсацию а только вводит ограничения и рамки.

[Milik]

если ты собирался обьяснить почему начинающему надо тренироватся фулл-боди то это надо по другому обьяснять

Как?

[AnatolyR]

двухфакторная система не отменяет эту самую супркомпенсацию

моя логика говорит обратное

Как?

надо начинать с параметров тренинга

обьяснить что есть оптимум в этих параметрах
потом сказать что новичку надо нарабатывать технику - а для этого надо тренироватся часто

[Железякин]

моя логика говорит обратное

в чем она это говорит ? супер компенсация это приспособленческая реакция организма на раздражитель . а усталость фактор ее ограничивающий и накапливаемый. . но одно другого не отменяет.

[AnatolyR]

в чем она это говорит ?

тренированность и усталость растут вместе

тренированность всё время растёт

[AnatolyR]

Железякин,
и кстати,
когда мышцы растут чего там компенсируется?

[Алексей Тихонов]

0% пиво идет только в путь =)

это не пиво. это квас.

компенсируется

микротравмы

[AnatolyR]

микротравмы

рост мышцы не всегда связан с предшествующей микротравмой

[Domus]

[Железякин]

когда мышцы растут чего там компенсируется?

ресурсы для выполнения работы .

[Arik]

Domus,ВИИИИТ!

Сообщение изменено: Domus (05 июля 2012 - 04:09)

[Железякин]

Принцип суперкомпенсации работает следующим образом - чем больше вы разрушите структурных и сократительных белков в процессе тренировки, тем значительнее превышение исходного уровня в фазе суперкомпенсации, т.е. чем выше утомление, тем выше фаза суперкомпенсации, тем эффективнее тренировочный процесс.

[Domus]

Арик, я подредактировал немного. найди отличие

Сообщение изменено: Domus (05 июля 2012 - 03:59)

[AnatolyR]

чем больше вы разрушите структурных и сократительных белков в процессе тренировки

необязательно разрушать чтобы строить

ресурсы для выполнения работы .

потратили гликоген - принесли больше гликогена?
а где рост сократиловки?

[Arik]

Арик, я подредактировал немного. найди отличие

и я

[Domus]

и я

и я

[Arik]

ох уж эти ваши модерские штучки ...

[Domus]

[Железякин]

а где рост сократиловки?

Принцип суперкомпенсации работает следующим образом - чем больше вы разрушите структурных и сократительных белков в процессе тренировки, тем значительнее превышение исходного уровня в фазе суперкомпенсации,

необязательно разрушать чтобы строить

я не знаю как выполнять такую работу.

[Milik]

надо начинать с параметров тренинга

обьяснить что есть оптимум в этих параметрах
потом сказать что новичку надо нарабатывать технику - а для этого надо тренироватся часто

Честно говоря пробовал, не работает

[Железякин]

Milik, ты на самом деле к выше написанному добавь и мысль Анатолия. сам же знаешь что первые месяцы рост силы ( на 80%) связан практически только с становлением техники.

[Milik]

Milik, ты на самом деле к выше написанному добавь и мысль Анатолия. сам же знаешь что первые месяцы рост силы ( на 80%) связан практически только с становлением техники.

Хорошая мысль.
Поможешь? А то я честно говоря не знаю как это словестно увязать.

[Железякин]

Milik,ну завтра попробую если время будет.