50287 ответов в этой теме

[kaiser2012]

Имеешь ввиду, что W гриф тонкий и захват происходит в основном за счет пальцев? Т.е. надо больше ладонями работать? Надо будет попробовать.

Но дак пару раз таким вот "электричеством стрельнуло" начал замечать, что в основном нагрузка уходит на пальцы и от этого стреляет)

[Челентана]

в том числе из твоего

Обрати внимание, я там свой рацион не расписывал, а акцентировал на том, что не смотря на всякие фривольности во "втором ужине", вес сбросил. Конечно это и в том числе, что еще не адаптировался именно под нагрузку СМТ 3.
Кстати, где то совсем недавно попадалась статья о исследовании питания, так вот, там говорилось в том числе и о том, что разные виды белков принятые одновременно, только мешают друг другу усваиваться. Вроде из за того, что организм должен выделить разные ферменты для усвоения разных видов белка. Короче говоря, яица едим отдельно, мясо отдельно, молочка тоже отдельно, в разные приемы пищи. Возникает вопрос о полезности протеиновых коктейлей. Кто нибудь может прокомментировать?

[kaiser2012]

dmitry2d
утро (тренировка утром) бцаа льнян масло
перед треней кофеин, лимонник, аргинин
после протеин
овсянка-гречка
7 яиц банка тунца
-грудка овощи(морк капуста, л масло)
-грудка овощи
-2 банки тунца (л масло)
-протеин
-курица(рыба, мясо) овощи
-на ночь бцаа, л масло, мелатонин
если кому интересно

Как тут не будешь рости)))

[Quake]

Fry48

как вы тунец из банки едите.не могу и пол банки сесть.

я ем молча, ложкой , причмокивая что сложного?бери для салатов в воде)он лехко идет
Челентана

Возникает вопрос о полезности протеиновых коктейлей. Кто нибудь может прокомментировать?

они полезные

Челентана

Кстати, где то совсем недавно попадалась статья о исследовании питания, так вот, там говорилось в том числе и о том, что разные виды белков принятые одновременно, только мешают друг другу усваиваться. Вроде из за того, что организм должен выделить разные ферменты для усвоения разных видов белка.

статьи статьями-информация не лишняя, но свой опыт и ощущения важнее

Сообщение изменено: Quake (20 октября 2011 - 11:22)

[Argi]

на жиме узким - начинаю движение сверху и опускаю чтоб до груди сантиметров 20 оставалось. Локти как можно ближе к телу.

2 mr.rikko
Если не ошибаюсь при ЖУХе локти нужно не прижимать к телу, а наоборот - максимально в стороны.

[Quake]

Argi

Если не ошибаюсь при ЖУХе локти нужно не прижимать к телу, а наоборот - максимально в стороны.

ошибаешься
специально , не нужно прижимать , (как кадеты, которых с книжками подмышками заставляли
крем марго кушать)
и разводить в стороны не надо-локти ближе к корпусу

[sigurd2]

Странное дело - смотрю у всех почти у кого жух в районе 45-50 кг жим лежа за 70 а у меня почему то при жухе 50 жим 55 всего и то тяжко идет на последнем мкрц. Может кто что подскажет но этому поводу?

[andryha]

sigurd2
жим занижен
жух завышен

или техника не верная
хотя с такими весами - техника много не даст

Сообщение изменено: andryha (20 октября 2011 - 12:24)

[Челентана]

они полезные

Особенно для производителей и продавцов?
Заценил кстати твой фотоколлаж, что ты в начале месяца выложил, вещь
З.Ы.
А тунца тож очень легко и с удовольствием поедаю, закупаюсь в "Метро" сразу на много (консервами), и всегда он есть в холодильнике. Хоть в чистом виде, хоть с гарниром, милое дело. Ни какого отторжения; кошка кстати у меня завсегда не против, чтоб и ей положил, а дама она капризная к продуктам.

[adambereg]

salmon стейк - 70-80 бат за штуку

вполне приемлемо...
а ты давно в таиланде?

[^SIRIUS^]

У меня сегодня 1 ГОД с начала занятий по СМТ!

[Quake]

Челентана

Особенно для производителей и продавцов?

а я и продавец и активный потребитель

кошка кстати у меня завсегда не против, чтоб и ей положил, а дама она капризная к продуктам.

ага у нас петомец тоже, тока почует орет не переставая и жрет чавкая

[Челентана]

а я и продавец

Я знаю, покупал у тебя в отделе несколько раз. И аминки, и прот, и еще что то.

[dmitry2d]

Chapa209

Это я сделал вывод из постов вообще в том числе из твоего. Я свой рацион выложил в теме оцените рацион. Там посмотрите. Я не гаворю что он идеальный.
Допустим я щас ем при весе 80 кг. 200 г. гречи,200 г. риса коричневого, 1 консерва тунца, 2 цельных яйца и 3 белка, 1 грудка куриная. Я поэтому удивляюсь когда некоторые пишут что растут когда едят все без разбору. Если кто воспринял на свой счет, значит есть причина. Я просто хочу помочь.

Забей, ни на какой счет я не принял, я просто интересуюсь всеми околотемными вещами.
На самом деле, СМТ дает еще и очень правильное чуство меры. Оно откуда-то появилось с её началом. ВОт реально - смотрю, получается сколько надо. И все растет. Хотя я не наваливаю в топку еды. На ночь стало хотеться селедки и овощей. Само. И я встаю в час и нахватываю селедки с горохом.

И ты учти, что понятие "едят все без разбора" ОЧЕНЬ индивидуально и субъективно. Если попросить расписать этого человека, который "ест без разбора", может вполне получиться, что он подсознательно жрет идеально и лучше чем тот, который ест по бумажке с калькулятором. Так и должно быть вообще-то. Это как раз нормально. Ненормально впихивать.

Сообщение изменено: dmitry2d (20 октября 2011 - 12:58)

[dmitry2d]

Quake
Спасибо. Пойду ограблю "Перекресток".

[sigurd2]

Андрюха
жим не занижен потому что еле вытягиваю а жух наоборот легко идет с ускорением причем

[kos333777]

а я и продавец

Я знаю, покупал у тебя в отделе несколько раз. И аминки, и прот, и еще что то.

Пора скидки требовать! )))))))))))))

[Челентана]

Пора скидки требовать! )))))))))))))

Дык есть она, и без требования
P.S.
Может как нибудь совместную тренировку устроим, Челябинскими СМТшниками?

[kos333777]

Может как нибудь совместную тренировку устроим, Челябинскими СМТшниками?

Можно прикинуть...
Только мне бы для начала время выбрать хоть к Андрею в магазин заехать, хоть познакомиться...

[Lorien]

Прошу прощения за вопрос, думаю ответ на него уже звучал - но пока не смог отыскать его на 1028 страницах... Сейчас заканчиваю программу СМТ-1 и хотел бы найти следующие (СМТ-2, СМТ-3, ....). буду рыться в теме дальше - но если, вдруг, у кого то под рукой имеються - буду очень благодарен, если кините в личку или на мыло leo_ua@rambler.ru. С меня кефир при встрече Спасибо.

З,Ы. ну или хоть страницу примерно подскажите, где звучали они.

[Пессимист]

Можно прикинуть

Чего там прикидывать - назначили время и место, пришли и вместе потренировались Только нужно на это время зал закрыть, чтобы никто не занял стойки для приседов часа на 3 для выполнения 3*8

[kaiser2012]

Сейчас заканчиваю программу СМТ-1

Отписывайся о результатах здесь.

но пока не смог отыскать его на 1028 страницах...

Если прочитать хотя бы несколько страниц, то будет понятно, что найти их здесь не удастся.

[Челентана]

Ну мы все на разных "ступенях" СМТ, т.ч. мешать друг другу может и не будем. А зал надо да, арендовать для такого дела, остальные будут не у дел, или выбрать зал который работает до ночи.

[EternalRush]

Lorien, странно, ибо с первых страниц озвучено, что их нет в открытом доступе и высылаются они только по прохождению СМТ-1 с предоставлением отчёта.

Как люди читают и тренируются?

[kos333777]

Чего там прикидывать

Со свободным временем туго лично у меня...Поэтому дома тренируюсь(((

[Chapa209]

Обрати внимание, я там свой рацион не расписывал, а акцентировал на том, что не смотря на всякие фривольности во "втором ужине", вес сбросил.

Не замечал что с алкоголя сушит по утру? А спахмелья дак вообще чувствуешь себя подтянутей. Алкоголь сушит, но не надолго. Я неговорю что вы вообще вес не потеряли, но большая часть скорей всего из-за сухого красного Чудес не бывает)

Если попросить расписать этого человека, который "ест без разбора", может вполне получиться, что он подсознательно жрет идеально и лучше чем тот, который ест по бумажке с калькулятором.

Не встречал такого в жизни.

[Lorien]

kaiser2012

EternalRush

Странно, я прочитал больше 200 страниц не увидел прямых ссылок на то, что следующие программы выдаються - только по предоставлению результатов первой. Видно не допонял немного. Ок - завершу первую - отпишу.

Спасибо за ответы.

[Sokol72]

виды белков принятые одновременно, только мешают друг другу усваиваться.

На мой взгляд фигня.
Всемирная ассоциация здравоохранения в то время когда был пик "раздельного питания" публиковала заявление что "вредных для человека сочетаний продуктов не существует".
Кроме того в жлудочно-кишечном тракте белки расщепляются на аминокислоты из которых потом строятся свои собственные белки. И чем разнообразнее будут источники аминокислот тем на мой взгляд лучше. Потому что мненьше вероятность того что какой то аминокислоты не хватит.
Все ИМХО.

фривольности во "втором ужине"

Тут лучше без фанатизма. СМТ-3 все таки больше силовой и соответственно менее энергозатратный.
Мне по крайней мере так показалось.
Особенно когда по рекомендации Дяди Миши уменьшил число подходов.
Тоже есть лишний вес и огрехи в питании.
Так вот на СМТ-3 вес практически не снижался.
А вот на СМТ-4 на первый взгляд вроде должен жирок поплавиться на нем.
Но за питанием все равно приглядывать буду стараться.
По результатам поглядим.

[Sokol72]

алкоголя сушит по утру

У меня лично сушит только во рту.
А на весах прибавка и в килограмм выливалась после крепких напитков.
Отчего именно - не знаю. Возможно из за закуски

Ок - завершу первую - отпишу.

Ты по ходу выполнения тоже пиши.
Народ подправит огрехи и недопонимания.

[Diabloawm]

а ты давно в таиланде?

2 года пхукет - патонг