103732 ответов в этой теме

[renepjd]

А какую ты хотел грудь при жиме лёжа 65 кг?

ОлегК, Вы думаете лучше иметь руку в сорок при жиме за сто сорок, или, как Олег из темы ВИТ рука сорок пять, но рука сорок пять?
При всём уважении к Вашему опыту и жиму, но рука в сорок сантимов после стольких лет опыта - фигня

[Ваэрон]

Ребят, с 22-го числа продолжил ходить в трен. зал. Началось твориться что-то странное, после того, как начал ходить, вес начал увеличиваться(два дня за этим слежу), до этого был ровно 95(ну или 94). С чем это может быть связано? Питание то же, что и до этого.

Сообщение изменено: Ваэрон (24 августа 2012 - 07:38)

[Alex Royalty]

Ребят, с 22-го числа продолжил ходить в трен. зал. Началось твориться что-то странное, после того, как начал ходить, вес начал увеличиваться(два дня за этим слежу), до этого был ровно 95(ну или 94). С чем это может быть связано? Питание то же, что и до этого.

После отдыха, пошел результат.

[Ваэрон]

После отдыха, пошел результат.

Ну так питание далеко не на массу...?

[renepjd]

Ребят, с 22-го числа продолжил ходить в трен. зал. Началось твориться что-то странное, после того, как начал ходить, вес начал увеличиваться(два дня за этим слежу), до этого был ровно 95(ну или 94). С чем это может быть связано? Питание то же, что и до этого. Сообщение изменено: Ваэрон (Сегодня, 07:38 )

Это хрен его знает с чем может быть связано. У меня тоже вес скаканул на один день на кило.

[Ваэрон]

Это хрен его знает с чем может быть связано. У меня тоже вес скаканул на один день на кило.

У меня так же, был 95, стал 97. После первой тренировки(22-го числа), мышцы довольна таки сильно болели, хотя небольшую нагрузку дал..

[Alex Royalty]

У меня так же, был 95, стал 97. После первой тренировки(22-го числа), мышцы довольна таки сильно болели, хотя небольшую нагрузку дал..

Вода, гов*, ногти подросли и тп и тд... ты что думаешь +2 кг жира/мяса неоткуда взялось(если у тебя питание на сушку)?!

[Andrew Koenigsberg]

Знаю что этот вопрос задавался миллион раз, но все таки. У меня от природы широкая тазовая кость и достаточно развитые ноги. Нужно ли мне выполнять присед или можно его заменить жимом ногами лежа? В чем будет разница? как эти два упражнения влияют на ноги? Просто говорят от приседов растет задница, а это мне совершенно точно не нужно...

P.S. Да и я не параною по-поводу спины или позвоночника!!! Не подумайте. Просто на раздумья наталкнула вот эта цитата из "Секретов качалки" :

«Культуризм — это искусство создания иллюзии», — сказал в свое время
«железный гуру» Вине Жиронда. Ваши плечи зрительно будут казаться шире, если
вы сумеете уменьшить объем своей талии. Если у вас широкий таз — откажитесь от
приседаний, заменив их на жимы ногами в высоком количестве повторений."

Сообщение изменено: Andrew Koenigsberg (24 августа 2012 - 10:07)

[Domus]

Если коротко - можешь заменить

Но лучше делать плечи шире, а не от приседов отказываться

[Sankai]

решил координально заняться "телостроительством".
хотел бы проконсультироваться на счёт питания, вот с чем я примерно хочу заниматься
Daily formula - 1 раз 1 таблетка
Omega 3 - 3 раза по 1 капсуле
Креатин - после загрузки 5-10 грамм
BCAA - 14грамм после трени
Прот или гейнер(КСБ щучинский и мальта) - 1 раз с утра, до и после трени
норм рацион? пока я еще нахожусь и в поиске программы на набор массы, может кто сможет посоветовать?

[Седьмой]

с питанием разобрался. а как тренироваться нет? ))) новички )))

[Sankai]

не надо смеяться) я просто сейчас работаю, времени нету на занятия, я до этого пол года занимался, но прогу знакомый посоветовал, я её еще и сам подкорректировал, вроде за пол года кило 15 набрал, без жирка не обошлось, к набору жировой массы у меня предрасположенность.
просто реально охото знать мнение более опытных спортсменов, и от балды заниматься не охото, так может кто посоветует программу 3-4-х дневную?

[Ваэрон]

не надо смеяться) я просто сейчас работаю, времени нету на занятия, я до этого пол года занимался, но прогу знакомый посоветовал, я её еще и сам подкорректировал, вроде за пол года кило 15 набрал, без жирка не обошлось, к набору жировой массы у меня предрасположенность.
просто реально охото знать мнение более опытных спортсменов, и от балды заниматься не охото, так может кто посоветует программу 3-4-х дневную?

Цитата из Азов
"Через полгода- год с ростом рабочих весов имеет смысл перейти на сплит системы ( раздельный тренинг):
http://forum.steelfa...ndpost&p=559839
http://forum.steelfa...ndpost&p=567420
http://forum.steelfa...ndpost&p=569425
более сокращенный вариант сплита
http://forum.steelfa...dpost&p=2075826


Технику выполнения упражнений можно посмотреть в теме: АНАТОМИЯ СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ "

[Sankai]

Ваэрон,а так что на счёт питания? норм рацион?

[renepjd]

Ваэрон, Вы зря трудились столько ссылок накидать

[Ваэрон]

Ваэрон,а так что на счёт питания? норм рацион?

По рациону мог бы что-нибудь подсказать, а вот в добавках я совершенно не разбираюсь. Так что.. Это не ко мне ))

Ваэрон, Вы зря трудились столько ссылок накидать

Я просто скопировал материал из Азов, мне это не сложно

[Sankai]

Огромное спасибо за программы, надо будет еще почитать всё, и приступать как активным тренировкам!)

Сообщение изменено: Sankai (24 августа 2012 - 12:34)

[Domus]

Для пищевых добавок есть отдельная тема. Я бы оставил витамины и гейнер

[Zander88]

Ребят, подскажите, @@@@
Извините если не по теме. В других разделах не могу создать

Сообщение изменено: Domus (24 августа 2012 - 12:54)

[Domus]

Ребят, подскажите, @@@@
Извините если не по теме. В других разделах не могу создать

Читай
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=36595

[Sankai]

Domus,спасибо!

[Ikar]

http://www.t-nation....grams_to_follow

[megaMASS100]

хорошо сгруппированы почти все варианты программ, но свою я так и не нашел:

пн) ноги (через неделю ) +спина + шраги
ср)грудь + плечи
пт) трицепс бицепс

ну пресс понемного каждую тренировку можно

если на 4 дня то так:

пн) спина + шраги
вт) ноги (можно грудь)
чт)грудь + плечи (только плечи если ноги были во вт или плечи+ ноги)
пт) трицепс + бицепс

[renepjd]

Куйня ваши Азы
только сцылка на пост Фишермана грамотная.

[Ikar]

Со стороны посмотреть вообще все что угодно вакруг в любой точке пространства/времени куйня и броуновскае движение - но это еще не повод к унынию.

[Domus]

renepjd,
Куйня - это то чем ты занимаешься. Что в зале, что на форуме.

[Старичок]

решил координально заняться "телостроительством".
хотел бы проконсультироваться на счёт питания, вот с чем я примерно хочу заниматься
Daily formula - 1 раз 1 таблетка
Omega 3 - 3 раза по 1 капсуле
Креатин - после загрузки 5-10 грамм
BCAA - 14грамм после трени
Прот или гейнер(КСБ щучинский и мальта) - 1 раз с утра, до и после трени
норм рацион? пока я еще нахожусь и в поиске программы на набор массы, может кто сможет посоветовать?

Хороший рацион 5+ тебе. Только один вопрос. Что в твоём понятии РАЦИОН, надеюсь не этот спортпит? Ты бы лучше расписал питание своё и в соответствующей теме. Надеешься на ЧУДО добавки?

Сообщение изменено: Старичок (24 августа 2012 - 05:25)

[Ikar]

Надеяшся на ЧУДО добавки?

[Старичок]

Ikar,
Воооо и тренинг не нужен. Пару мешков и 3 сумочки таких и жиСть удалась.

[Denia]

Здраствуйте,подскажите пожалуйста сколько можно набрать мыщц за 2 года.???Мне 15 лет иду в военный лицей-там будет режим сна и питание,без химии,спорт питания,,,,прошу вас помочь мне,Мне Папин Знакомый говорил 1кг в месяц в полне реально и того я насчитал 24 кг за 2года)))Это реально вообще.Сейчас 178рост 82кг вес.[/font]

Миниатюры

•