58382 ответов в этой теме

[Олег К]

Силовые неинтересны. 

Насколько ты спрогрессировал в аутентичных для бодибилдинга ФК? Сколько тонн можешь поднять в формате обычного тренинга за 1.5-2 часа?

Насколько проработанны твои мышцы?

Как видуха?

Бицопс пакаш(с)

)))

В районе 50 тонн в неделю, коллега. На сегодняшний день 96 кг чистейшего, аутентичного сала и костей! 

Видуха здесь

https://bodywhat.com/?v=3gsjov1r

[phaze]

Видуха здесь

Олег, что это?

Ты свою личность решил в цифровой формат перевести?))) Получается, видуха будет зависеть от уровня развития компьютерной графики на сегдоняшний день! То есть через пару дестилетий, нас будет ждать четырехмерный, высокополигональный суперОлег?

[Культурист91]

Есть фиксированный вес-гиря 32кг..жму стоя 3 раза...хочу жать 30 раз..
Как быть? Идти к этому результату линейно пытаясь повышать повторения,или нужно строить какие то циклы??

[aid]

Есть фиксированный вес-гиря 32кг..жму стоя 3 раза...хочу жать 30 раз..
Как быть? Идти к этому результату линейно пытаясь повышать повторения,или нужно строить какие то циклы??

Может, освоить толчок? Будешь 30 раз толкать.

[OldBoy]

Сергей, а в 2-х словах по- русски можно? 

Я хотел перевести, но пока лень. Если кратко - сопряженный метод, но все упражнения делаются в круговой манере, как основные, так и второстепенные.

Пример

 

Рывок гантели / Тяга классика с паузой / Планка / Между кругами отдых 2 минуты

 

16х5 / 120х3 / 30с 

26х5 / 150х3 / 30с

36х5 / 170х3 / 30с

36х5 / 180х3 / 30с

36х5 / 190х3 / 30с

36х5 / 200х3 / 30с

36х5 / 160х5 / 30с - 3 подхода

 

После еще гигантские сэты для вспомогательных упражнений.

 

Видуха здесь

Что за инопланетная хрень у тебя на груди? О_О Это побочка фб-тренинга?

[Игорек!]

Олег, что это?
Ты свою личность решил в цифровой формат перевести?))) Получается, видуха будет зависеть от уровня развития компьютерной графики на сегдоняшний день! То есть через пару дестилетий, нас будет ждать четырехмерный, высокополигональный суперОлег?

Цифровой бодибилдинг. Первый в мире(с) Михалыч))))

[Олег К]

Что за инопланетная хрень у тебя на груди? О_О Это побочка фб-тренинга?

А ты сделай всё по инструкции того сайта и поймёшь )))

[Культурист91]

Может, освоить толчок? Будешь 30 раз толкать.

не..мне нужно именно жать

[aid]

не..мне нужно именно жать

Может, еще хочешь без отдыха в стойке на груди?

[Dimik]

В районе 50 тонн в неделю, коллега. На сегодняшний день 96 кг чистейшего, аутентичного сала и костей! 
Видуха здесь
https://bodywhat.com/?v=3gsjov1r

Дельты совсем не качаешь?

[Игорек!]

В районе 50 тонн в неделю, коллега. На сегодняшний день 96 кг чистейшего, аутентичного сала и костей! 
Видуха здесь
https://bodywhat.com/?v=3gsjov1r

50 тонн - это крайне низкий уровень тренированности в контексте аутентичного ББ.
Полный провал по актуальным в ББ ФК.
Как результат - практически полное отсутствие мышечной гипертрофии. Ибо как мы знаем, гипертрофия - это побочка от развития ФК. Силовой выносливости в контексте аутентичного ББ. Другой гипертрофии просто не бывает.

Поэтому вы правы, коллега. В вашей 96 кг туше только сало и кости. Мышц там просто нет. Вернее есть, как у нетренированного новичка. Гипертрофии нет.
Начните уже тренироваться, коллега. По предельно достоверной технологии ББ. Еще не поздно нарастить немного мышц. Но для начала придется поработать пару лет над повышением уровня тренированности. Предельно актуализировать аутентику ББ.

[одуховленный]

Начните уже тренироваться, коллега. По предельно достоверной технологии ББ. Еще не поздно нарастить немного мышц. Но для начала придется поработать пару лет над повышением уровня тренированности. Предельно актуализировать аутентику ББ.

Не много ето как за пару лет на олю можно накачатся все основное мясо за около полтора года наберается легко если конечно кач а не как там раньше выше в столбик чт то кто то написали

[DimaSem]

В районе 50 тонн в неделю, коллега. На сегодняшний день 96 кг чистейшего, аутентичного сала и костей! 
Видуха здесь
https://bodywhat.com/?v=3gsjov1r

не говори никому что ты качаешься.
Это писдец.

[merQ]

На фото отчетливо видно отсутствие предельной актуализации тренинга дельт!

[Дмитрий Р]

А у Рихада талия 60см.

И бедро 70см

[Дмитрий Р]

Нее, мотивации не хватит, там уже нужно выходить на высокий уровень тренированности а это всетаки тебе не 100 тонн и даже не 200 в неделю.

Вроде от 220т в неделю...Но я не знаю как поведет себя организм натурала при нагрузке за 200т напостоянку...

[Игорек!]

Вроде от 220т в неделю...Но я не знаю как поведет себя организм натурала при нагрузке за 200т напостоянку...

Предельно актуализируется))

[Дмитрий Р]

,

хватит уж.

[Культурист91]

Может, еще хочешь без отдыха в стойке на груди?

жим гири одной рукой стоя

Сообщение изменено: Культурист91 (19 мая 2017 - 07:18)

[Олег К]

не говори никому что ты качаешься.
Это писдец.

Сначала выйди из сумрака, качог. Потом кукарекай! 

Я готов выслушать подъёбки от реальных атлетов, а такие анонимные домашне-гантельные задроты, как ты, просто идут нахуй 

[Don VOVCHIK]

Сначала выйди из сумрака, качог. Потом кукарекай! 

Я готов выслушать подъёбки от реальных атлетов, а такие анонимные домашне-гантельные задроты, как ты, просто идут нахуй 

Аааа. Дык ты не качаешсо?!

Огорчаешь, блеать((((

Качек интернетный)

Битку и пузо пакеж!)((

[phaze]

не говори никому что ты качаешься.
Это писдец.

дык а что не таг?

 

В случае с натурахой, всё решает ракурс и свет.

[merQ]

В случае с натурахой, всё решает ракурс и свет.

И фоткаться надо в зеркало, которое будет предельно актуализировать ширину атлета. Верхом актуализации будет фотка отражения в боковом стекле автомобиля.

[Death Star]

Чет как-то странно он выглядит. Вроде же фуллбади должно все тело качать, а тут только половина(((((

[phaze]

Death Star, всё понятно.

Грудь, пресс, бицепс.

Пляжный тренинг золотой эпохи.

[aid]

жим гири одной рукой стоя

Это ясно. Жим - без помощи ног. Но возможны варианты - ты можешь освоить отдых в стойке на груди, как у гиревиков, с опорой локтя в тело, ты можешь освоить выкручивание. Но если ты хочешь жать без отдыха и без отклонений, то имхо, малореальный план.

[aid]

дык а что не таг?

 

В случае с натурахой, всё решает ракурс и свет.

Кстати, когда Саша Качок стал фоткаться без светотеней, то он перестал производить того нереального впечатления, как раньше.

[Олег К]

Дельты совсем не качаешь?

Совсем-совсем

http://forum.steelfa...23&p=1057987489

[Олег К]

Аааа. Дык ты не качаешсо?!

Огорчаешь, блеать((((

Качек интернетный)

Битку и пузо пакеж!)((

Вован, какая качалка? Пятница жеж на дворе!)))

[Bourbon]

50 тонн - это крайне низкий уровень тренированности в контексте аутентичного ББ.
 

Еще вопрос

50 тонн свободного веса или часть тоннажа через блок/в тренажере ? или каким-то образом можно пересчитать ?

 

жим гири одной рукой стоя

 

Имея опыт гиревого спорта скажу, что с одной 32кой лучше всего освоить рывок и на нем сконцентрироваться

 

толчек и жим одной рукой стоя или сидя нужно делать не отклоняя корпус в противоположную сторону от работающей руки. этот грешок развивается очень незаметно и быстро в погоне за кол-вом. переучиться трудно, а результата, кроме самого количества повторений жим с такой техникой не приносит