54840 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Вроде это:
Цитата(Дженни @ 16.12.2010, 13:27) *
общий вопрос что энергозатратнее и что активизирует метаболизм больше?
чем меньше повторность тем большее кол-во волокон влючается...
тем дольще пост трениовочный эффект

1. 1х200х10кг=2000кг интенсивность 10кг
2. 4х25х40кг =4000 кг интенс. 40 кг
3. 5х12х60кг=3600кг инт. 60
4. 6х8х80=3840кг инт.80
5. пирамида от 10 до 4 повторов 60-60-70-80-90 =2180 кг инт 68

я бы не сказал что это "анализ"

[tdk]

сделайте ужо ОЛДБОЮ +пиццот.

[Kaчок]

Ясное дело, что для того, чтобы стать суше, то нужна жесткая диета и как минимум о быстрых углях надо позабыть.

Для того чтобы стать суше надо всего лишь увеличить интенсивность, не вашу виртуальную в килограммах, а реальную определяемую как работа на время...
А жесткая диета нужна только тем у кого проблемы со здоровьем или тем кому надо худеть самым простым и быстрым способом невзирая на здоровье и на длительность удержания результата...

а у тех у кого он например был уже разогнан объёмкой, он не только не разгоняется, а и замедляется.

Что в общем-то естественно...
Зачем организму еще ускорять обмен если потребность в энергии заметно уменьшилась, естественно обмен замедляется...

Вроде это:

Лучше будет 2*15*145кг=4350кг инт 145кг
Будет и энергозатратнее, и активировать метаболизм больше, и большое количество волокон включится и будет дольше посттренировочный эффект...

Сообщение изменено: Kaчок (18 декабря 2010 - 12:11)

[Gre-k]

Для того чтобы стать суше надо всего лишь увеличить интенсивность, не вашу виртуальную в килограммах, а реальную определяемую как работа на время...

А как же "реальная" интенсивность в процентах? Неужели она здесь не используется?! Михалыч этого не переживет!
А "работа на время" нынче мощностью зовется, тут даже целая секта ветка есть посвященная ей...

Лучше будет 2*15*145кг=4350кг инт 145кг

Ага! Особенно для женщин!

[Kooper]

Для того чтобы стать суше надо всего лишь увеличить интенсивность

а что будет с мяском? )))

Зачем организму еще ускорять обмен если потребность в энергии заметно уменьшилась, естественно обмен замедляется...

так кому тогда схема подходит? новичкам нет.. старикам нет?

[Kaчок]

А "работа на время" нынче мощностью зовется

Вообще-то интенсивность это скорее средняя мощность работы за определенный промежуток времени... И определяется в процентах о максимума...

[Kooper]

тут даже целая секта ветка есть

меня за это чуть сегодгня не отщлепали.. вы тут потише.. стены все слышат

[Kaчок]

Ага! Особенно для женщин! threaten.gif

Вообще-то это обычный результат моей жены до беременности...

а что будет с мяском? )))

Как что? Сохранится насколько это возможно, хотя и прирост возможен в определенных условиях...

так кому тогда схема подходит? новичкам нет.. старикам нет?

Какая схема? Схема действий просто перехода с объемки на более сокращенный режим работы для жиросжигания никому не подходит... собственно поэтому результата и не было..

[Kooper]

Какая схема?

СМТ

Как что?

ну если увеличить интенсивность без коректировки диеты мне кажется НИЧЕГО не будет.. приходишь домой.. забиваешь катаболизм углями по привычке после трени и "приехали"

[Gre-k]

Вообще-то интенсивность это скорее средняя мощность работы за определенный промежуток времени... И определяется в процентах о максимума...

Грубо говоря получается МОЩНОСТЬ(кг/мин)/ВРЕМЯ(мин)=ИНТЕНСИВНОСТЬ(КГ %)???

[Kaчок]

СМТ

Если ничего особенного не надо, то всем... из ограничений разве что проблемы со здоровьем, тогда эффективность несколько ниже...

[Gre-k]

Вообще-то это обычный результат моей жены до беременности...

Исключения только подтверждают правила

[Kaчок]

МОЩНОСТЬ(кг/мин)/ВРЕМЯ(мин)=ИНТЕНСИВНОСТЬ(КГ %)???

Считаться в данном случае может в килограммах, а определятся в процентах от максимума...

[Игорек!]

Лучше будет 2*15*145кг=4350кг инт 145кг
Ага! Особенно для женщин!

Вообще-то это обычный результат моей жены до беременности.

Чаво?
Твоя жена приседала 2х15х145 кг?
Или я чего то не понял?

[Kaчок]

Исключения только подтверждают правила threaten.gif

При чем здесь исключения? Приведен пример где интенсивность выше в несколько раз от указанных в "анализе" цифр и которая точно даст все эффекты описанные в задаче...

[Kooper]

Если ничего особенного не надо

интересная формулировка ))

[Gre-k]

При чем здесь исключения?

При том что результат вашей супруги скорей исключение в любительском женском тренинге...
А в остольном ( при 2х15х145кг интенсивность выше в несколько раз от указанных в "анализе" цифр и которая точно даст все эффекты описанные в задаче...) согласен

Сообщение изменено: Gre-k (18 декабря 2010 - 12:49)

[Hamsterson]

tdk
Сам АРБ меня консультировал и дал добро на прогу, и я работал по проге без отсебятины. Уж если с диетой у меня неважно, то по тренингу у меня дисциплина. И вообще СМТ- это уже третья попытка рыбку скушать. Сначала негативы, потом дропы. И каждый раз один и тот же сценарий, много надежд, вроде как обоснование вполне логичное, но по факту мышечного роста от хера уши. И типа это всем сразу ясно было, что толку не будет или же я баран не так всё делал. Угу.

[Kaчок]

Твоя жена приседала 2х15х145 кг?

Не переживай... там же не попой в пол... как модно говорить даже не по лифтерски приседала...
Ну это без пояса... а вообще и поболее было...

И вообще СМТ- это уже третья попытка рыбку скушать.

Не поймав ее естественно трудно скушать...

Сообщение изменено: Kaчок (18 декабря 2010 - 12:54)

[Игорек!]

Не переживай...

Да не переживаю особо
Удивило бы даже, что она на плечах такой вес удерживала...
Тут у нас на форуме, особенно в научных ветках, подозреваю, что многие и со стоек стописят не снимут. А тут 50кг крошка запросто аж 2х15...
Удивительные люди все же живут в г. Ровно

[Игорек!]

Hamsterson

И вообще СМТ- это уже третья попытка рыбку скушать. Сначала негативы, потом дропы. И каждый раз один и тот же сценарий, много надежд, вроде как обоснование вполне логичное, но по факту мышечного роста от хера уши.

Ты это, кончай дурью маяцо. Занимайся по Ятсу. Мышцы отрастут как на дрожжах.

[Kaчок]

Удивило бы даже, что она на плечах такой вес удерживала...

http://forum.steelfa...w...t&p=1445295

Скрин с видео более древний ему лет 6... кажись 135кил, да еще и с поясом....

[tdk]

Сам АРБ меня консультировал и дал добро на прогу, и я работал по проге без отсебятины.

нагрузку он тебе, конечно, сумашедшую дал. видимо, надеялся на твои восстановительные резервы. или сам так ипашит, и ему нормально.
ну ничего, зато опыт есть. его не пропьешь

[Kaчок]

Там и штанга и блины самодельные, на заводе заказывались, гриф то ли 24, то ли 25 кило...

[tdk]

Тут у нас на форуме, особенно в научных ветках, подозреваю, что многие и со стоек стописят не снимут.

да мы давно цепи растягиваем. а ты - стописят, стописят

[Игорек!]

Kaчок

Скрин с видео более древний ему лет 6... кажись 135кил, да еще и с поясом....

Не, ну молодцы, базару нет

Ты лучше расскажи как тебе за пару тройку недель удалось 1 см на банку накинуть. В твоей фототеме последние посты.
Люди тут месяцами дропят и как бы никуя не растет, если ниче не путаю.
А ты так в легкую сантиметры накидываешь, да не салом, а мясом.
Неужели по науке дропить стал? Или дека+суст+метан аминки вейдеровские так вштыривают?

Там и штанга и блины самодельные, на заводе заказывались, гриф то ли 24, то ли 25 кило...

А понял
Блины надувные самодельные

[drakosha]

А "работа на время" нынче мощностью зовется

Майк в погоне за красивым "мощным" названием напридумывал своих определений

Описание, что такое мощность в приложении к "железу":
ФИЗИОЛОГИЯ СПОРТА И ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ
61-62 страница:

Рассмотрим пример. Два человека могут отжать, лежа на скамье, массу 250 фунтов на одинаковое расстояние. Тот, который выполняет это в два раза быстрее, имеет в два раза большую мощность.

[Kaчок]

Ты лучше расскажи как тебе за пару тройку недель удалось 1 см на банку накинуть.

Очень смешно... Там же описано... Просто восстановление того что было... А восстанавливать в разы легче, чем набирать выше рекордов.
Да и прибавка 2 кила в месяц вполне нормальная, тем более после операции похудел сильно, да и ни сна ни еды ни нормальных тренировок не было. А сейчас и сон и питание и тренировки в норме насколько это возможно плюс комплекс добавок...
До веса который был еще не хватает 700-800гр...

Блины надувные самодельные threaten.gif biggrin.gif

По поводу не самодельных Василовских те же разговоры были... Продолжайте в том же духе...

Сообщение изменено: Kaчок (18 декабря 2010 - 01:26)

[MikeKazakov]

А "работа на время" нынче мощностью зовется

Физику надо знать, раздел механика. Сколько раз тебе говорить, учись прежде чем вещаешь. Работа на время и определяет мощность.

Мощность ( N) – физическая величина, равная отношению работы A к промежутку времени t, в течение которого совершена эта работа.

[olgeron]

Привед всем

Я теперь 84 кг, был почти 88. На полную безуглеводу переходить не стал, нормализовал питание и вечером стараюсь лопать все без гарнира либо с капустой брокколи / цветной чуть-чуть. Пашем в режиме 4*11-12 (ноги) + 5*10-12 паузы от 40 сек до 1 мин. Упров больше а времени стало меньше уходить, веса ессно-но упали ноги к примеру фронт - 127 *5* 8 -> 105 * 4 * 12 , жим сидя гантельный 40 * 5* 8 -> 32 * 5 *10-11

Банка с 42,7 -> 42.4, ноги точно не могу сказать, пузо -2.5 см К новому году закончу 7 недельный цикл .
Чтоб не сдохнуть применялась следующая фарм поддержка
- АшдваО каждая треня 1,5 литра свободно
- БСАА по две пилюли до и после трени
- протеин 2 раза
- Экдитерон от динамика (экстрат левзеи) по 5 таблов в день (от трибулы начал запор или может не от него)
- Хром - выбросил куйня полная
- творог (250-400 гр) ежедневно с джемом, ложка джема на 200 грам творога
- л-карнитин

Канечно, худею не быстро, но голова работает адекватно без углеводного голодания... И радостно, я опять влез в свои левисы 501-вые

Как на форуме нынче расстоновка сил, как адепты нано-тренинга ?

Сообщение изменено: olgeron (18 декабря 2010 - 10:50)