50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

kos333777

А я решил этими ГИ не морочится...Все крупы лопаю

И это правильно, и это демократично. (с)

[SkillzTeam]

Sokol72
Шо такое?просто не знаю как лучше!

Сообщение изменено: SkillzTeam (19 октября 2011 - 01:01)

[max77]

вчера была треня после недельного перерыва (на рыбалку ездил на волгу )
вот такие результаты .
Всего 5365
Сред вес/Интенс. 49,7
Время тренировки 2,5
Мощность 2146
Вес тела 95,5
са обалдел за две тонны моща перевалила

[kos333777]

Сейчас попробую подсушиться без углеводов. Сижу второй день ацетоном озонирую крвартиру

Demis
Для себя сделал вывод, что без углеводов сушиться больше не буду и другим не советую...
Сейчас вот каши ем спокойно все и даже сладкое иногда, но все умеренно...И вес немного подростает и талия на месте, только водичкой чуть залило...
MikeKazakov
Дядь Миш, ты как к картофелю относишься? Я вот люблю его есть ,но побаиваюсь пока...Может вареный в мундире или печеный иногда можно?

[Phaser]

Вот я так и думал!Для разнообразия с вашего разрешения буду делать французкий лежа(за голову).Спасибо

тоже задумывался над этим, как планируешь определять ПМ в французе?

[MikeKazakov]

kos333777

Дядь Миш, ты как к картофелю относишься?

Никак не отношусь, я его ем.

[kos333777]

я его ем.

[Пессимист]

Цитата(coma @ 19.10.2011, 7:30)
Трицепс (я в крос-ре делаю)
Вот это ты зряяяяяяяя!
ЖУХ то чем не угодил?

BcK
Цитата
В табличке под словом "трицепс" имеется ввиду какое то определенное упражнение?
Любое с гантелями.

[SkillzTeam]

Пессимист
Там уже СМТ 1.2,мы еще на это не претендуем
Там как видно ядовитый АД

Сообщение изменено: SkillzTeam (19 октября 2011 - 01:34)

[Александр71]

Сейчас попробую подсушиться без углеводов.

Для себя сделал вывод, что без углеводов сушиться больше не буду и другим не советую...

Да я тоже на каком-то цикле был на УЧ,сил не было,трени еле вытягивал.Не без углеводов тяжко.

[adambereg]

предпоследняя тренировка СМТ2
то ли жалею себя, то ли боюсь прытко растущих весов но мощность упала на почти на 300 ед - отдыхал сегодня по 25-30 сек
тоннаж 7056
время 6,5
мощность 1085,5

после легкой тренировки в понедельник была мощная ломка - ныли связки и головки мышц, сердцебиение, ночью бросало то в жар, то в холод, на следующий день чувствовал себя как с большого бодуна (реально очень схожи симптомы)... со мной такое не впервые после критически тяжелых трень, но так сильно в первый раз... уже жаловался недели три назад, что после так называемых легких многоповторных понедельничных тренировок ломает как при гриппе - думал может ОРВ, ан нет, посттренировочный отходняк видимо такой... после тяжелой малоповторной тренировки такого нет...
весьма странная реакция организма...
к сегодня вроде восстановился...
морально готовлюсь к последней трене СМТ2...

Сообщение изменено: adambereg (19 октября 2011 - 02:10)

[adambereg]

кстати, плюнул на диету совсем - организму нужны калории, чтобы справляться с весами
последнюю неделю перешел с куриных грудок на жирную свинину - беру корейки или грудинки с полкило, затушиваю все это с овощами или с крупой делаю типа плова, съедаю по большой сковороде в день - поправился на 1 кг... но думаю пофиг - в начале СМТ3 все сгоню без проблем...

[Demis]

Да я тоже на каком-то цикле был на УЧ,сил не было,трени еле вытягивал.Не без углеводов тяжко.

Это да, тяжелее. особенно когда "ломка" ацидозная.
Но я явно позапустил себя в течении сентября. Теперь надо страданиями искупить грехи чревоугодия. И хочу еще попробовать до 6-7 подходов дойти на 1-2 мкц на безуглеводке или чередовании. А потом сброшу подходы + ударный жор.

Я, чтобы легче было, пару таблеток янтарной кислоты рассасываю во время разминки. По субъективным ощущениям легче проходит треня.

Сообщение изменено: Demis (19 октября 2011 - 02:12)

[SkillzTeam]

adambereg
Это отличная мощность для тяж треньки,не растрайвайся!Здесь главное вес вытянуть.Поздравляю с окончанием Ждем проходку

[joker-08]

19.10.11
2-я трень, 2-го мкц смт
вес 83,2
Жим лёжа 77,5х8х3
Жим лёжа узким хватом 50х12х3
Суперсет
Приседания 75х8х3
Жим штанги стоя 40х12х3
Суперсет
Подтягивания 84х8х3
Поднятие штанги на бицепс 30х12х3
время 9, тоннаж 9996, мощность 1111, ср.вес 59,4, пульс 152

[Quaritch]

GVF1979

ГИ круп
перловка 22
рис коричневый 50
гречневая крупа 54
пшено 71

Информация по ГИ круп говорит другое, однако.

Ну и ладно с этом ГИ, вот зато что в пшене есть:

Более того, в составе проса обнаружено и запатентовано в 1974 году активное вещество милиацин, которое обладает иммуностимулирующими и анаболическими свойствами. Когда-то его даже планировали к применению спортсменами - к сожалению, не знаю судьбы этих исследований, но по другим свойствам милиацина защищено немало диссертаций.
Леонид Остапенко

[max77]

бляха колени болят конкретно
мужики что посоветуете

[Ruslan_Vasilyev]

Ура!
Картошку разрешили.

adambereg

последнюю неделю перешел с куриных грудок на жирную свинину

Я что-то отвык от свинины, тем более жирной. Мне больше по душе говядина и курица.
От свинины воротит.
Я мелко нарезанное куриное филе тушу с овощами. Кабачок или цукини. Можно баклажаны.
И кашу на гарнир

[Fry48]

Всем привет.Читаю ветку уже около месяа.Решил отписаца.
MikeKazakov
Автору огромное спасибо за программу.
Сегодня будет 5 тренеровка СМТ1 - 1 мц.
Судя по постам веса взял сразу минимальные и не ошибся.После 1 тренеровки не помню как до дома дошёл и дома ещё минут 20 сидел смотрел в одну точку управился за 24 минуты.Потом посмотрел видео с сайта,понял свои ошибки и снизил время до 21 минуты.
На последней тренеровке ждал дурачка который приседал минут 15 иза этого вся тренеровка заняла 39 минут.Тупо стоял и жда его
Тренеровка переносица стала легче по сравнению с 1 разом.
Такой вопрос.У меня макс жим лёжа 85.Я начал с 35.Я вот посчитал, это я к 4 микроциклу долже буду брать 100 кг Реально прога даст такие результаты ?

Сообщение изменено: Fry48 (19 октября 2011 - 03:04)

[adambereg]

Я что-то отвык от свинины, тем более жирной. Мне больше по душе говядина и курица.

курица немного надоела уже...))
говядину терпеть не могу...
свинину и на похудательном курсе ел, только выбирал нежирную...
а сейчас просто организм сала требует - вот и даю ему поблажку, пока силовые тренировки идут...


я вот всю зиму собираюсь в таиланде жить - буду там преимущественно рыбой питаться...))

Сообщение изменено: adambereg (19 октября 2011 - 03:17)

[kos333777]

Реально прога даст такие результаты ?

Fry48
Ты главное занимайся, а там сам увидишь...

[adambereg]

Такой вопрос.У меня макс жим лёжа 85.Я начал с 35.Я вот посчитал, это я к 4 микроциклу долже буду брать 100 кг Реально прога даст такие результаты ?

это возможно - некоторые за СМТ1 добавляли по 15-20 кг к жиму лежа...

[Triarij]

А некоторые к своему изумлению и 30!

[SkillzTeam]

Fry48

4 микроциклу долже буду брать 100 кг shocking.gif Реально прога даст такие результаты ?

Стремись!Вполне реально,что на раз 100кг возьмешь!Хорошо и правильно питайся,усердно тренируйся и как Yara мне говорила "СМТ"тебе в помощь"За чтоей и благодарен!

Сообщение изменено: SkillzTeam (19 октября 2011 - 03:23)

[adambereg]

у меня прогресса не было в жиме лежа, но зато в приседе 15 кг добавил...
но я старый уже - по мне не нужно равняться...
молодые быстрее прогрессируют...

Сообщение изменено: adambereg (19 октября 2011 - 03:25)

[kos333777]

Потом посмотрел видео с сайта,понял свои ошибки и снизил время до 21 минуты

Fry48
Время бы тебе постараться еще уменьшить...

[adambereg]

бляха колени болят конкретно
мужики что посоветуете

не запускай...
присед измени - глубину седа поправь, колени пошире ставь...

[MikeKazakov]

Fry48

Я вот посчитал, это я к 4 микроциклу долже буду брать 100 кг

Не благодарное это дело - подсчёты, просто тренируйся без фанатизма и прогрес будем, там и посчитаешь.

Ща хвастаться буду, ученица моя 15 лет, вес 64, заняла третье место на чемпионате Израиля по бразильскому джиу-джитсу, вся физподготовка только СМТ.

Сообщение изменено: MikeKazakov (19 октября 2011 - 03:46)

[Fry48]

Спасибо за ответы !!!
Есть к чему стремиться.
kos333777
Чуствую что могу быстре, да стойка для приседа всего одна в зале и ногда бывает занята на долго. Иза этого время оч падает.
В зале смотрят как на ненормального наверно.Вчера прощался со всеми,малый какой то сказал типа "что так быстро отзанимался?".
Хотел ему сказать что ты между потходами сидишь минут 5 пи...ишь и вот и тренеровка у тебя занимает 1.5 часа))))

[Phaser]

Ща хвастаться буду, ученица моя 15 лет, вес 64, заняла третье место на чемпионате Израиля по бразильскому джиу-джитсу, вся физподготовка только СМТ.

я не удивлен, даже учитывая свой пока небольшой опыт