32399 ответов в этой теме

[Abibossy]

А ты как? Низкоуглеводная ярость миновала?)))

Ага. Миновала))) Позавчера вообще злой был целый день. Плюс вечером я тебя спросил про меню, ты что-то поугарал на тему дня независимости, я так и не понял, разозлился еще сильней.
Вчера был реально добрый, сегодня (по крайней мере до этого момента) мне на всех пофиг абсолютно. Шел домой с кардио, точнее волочил ноги после кардио, передо мной идет девушка высокая, ноги от ушей, попой идет виляет. А я иду и хочу не ее, а печеную картошку, которую она несла в пакете из "Крошка-Картошка"
В общем, хочется жрать) Еще и руки трясутся(
Загрузки можно делать раз в 10 дней хотя бы?

[Milik]

частоты а не обьёма

Спасибо

[Апостол]

Вчера впервые в жизни сделал выход на две да так легко что три раза подряд.

Молоток!)

В выходе на две больше важна техника.Имхо

да я давно об этом говорю)... самый трудный первый репс)... потом как по маслу... 6 раз, но если заморочится то естественна больше можно, ток мне не нужно...
так теперь чё получаетцца, можно и на массу работать? разрешаитё?)))
капитан америко забанили чёль? жаль... хотел тролльнуть))

[megaMASS100]

А сколько надо подтягиваться и в каком стиле (до подборотка, широким к груди и т.д.) , чтобы получилс выход на две ?

[Domus]

Абибос купи колу лайт. Я серьезно. Пусть это и гадость несусветная но когда припирает - выпей стаканчик )))
Только не увлекайся. Все таки это гадость

[Апостол]

А сколько надо подтягиваться и в каком стиле (до подборотка, широким к груди и т.д.) , чтобы получилс выход на две ?

ну неменее 20-ти легко наверное... да грюж тут техника есть, использование тела как маятника, инерциё итить)... так!... кто запостит видиё ребят делающих якобы без инерции, тот нуб! видящий да увидит! ))

[Старичок]

Чего то тяжко после сплита идти по фул бади и в суперсетах.

[Milik]

Чего то тяжко после сплита идти по фул бади и в суперсетах.

По антогонистам ставь, так на порядок легче.

Сообщение изменено: Milik (04 июля 2012 - 12:32)

[Старичок]

По антогонистам ставь, так на порядок легче.

Так это понятно. Но все таки неделю втягиваться придётся. ))))

[antic]

А сколько надо подтягиваться и в каком стиле (до подборотка, широким к груди и т.д.) , чтобы получилс выход на две ?

Личный опыт и мнение знающих людей показали что силовой эквивалент выходу на две - где то 20 подтягиваний своим весом. Дальше действительно вопрос только техники.

При этом силы широчайших хватает чтобы закидывать тело значительно выше подбородка - где то до грудины.

[Domus]

Так это понятно. Но все таки неделю втягиваться придётся. ))))

Терпи казак - атаманом будешь )))

[Domus]

Пойду я фоткать фоты и постараюсь выложить. Тока предупреждаю сразу - если кто то заткнется про остутствие у меня трапеций и наличие второго подбородка и вообще будет смеяться - я с этим бурчащим синим существом разговаривать не буду )))

Сообщение изменено: Domus (04 июля 2012 - 02:13)

[Abibossy]

По-моему, самое сложное привыкнуть к диете(
Т.к. на тренировку сил еще хватает, а вот потом...

[Arik]

По-моему, самое сложное привыкнуть к диете( Т.к. на тренировку сил еще хватает, а вот потом...

Терпи казак - атаманом будешь )))

[Domus]

Человек ко всему привыкает. Главное настроится правильно и разумный подход без крайностей. Я до сих пор на углеводы шибко не накидываюсь. Пока только фрукты. Плюс поднял каллораж за счет протеина.
Сегодня завесился 97. Пожал 165х3 с запасом в повтор. Есть еще порох в пороховницах

[Abibossy]

Arik,
че ты радуешься, кетонщик?))))))

[Arik]

че ты радуешься, кетонщик?))))))

просто мну так диета не мучаид

[Abibossy]

Есть смысл взять лимонник, чтобы принять до кардио либо до силовой трени, дабы взбодрило малясь?)

просто мну так диета не мучаид

че у тебя ща по ккал и бжУ?

[Александр71]

http://forum.steelfa...entry1056367281
Abibossy,
Вот видел почти кето.

[Arik]

че у тебя ща по ккал и бжУ?

я хз ,не считал
белка около 120-150 гр . углей от 10 до 40 гр
жиров прилично (протовый черпак оливкового и 1-2 ст ложки льняного)

со след недели срежу масло

[Руст]

Arik, А может у тебя организм просто снизил метаболизм? Вот и есть не хочется.

[Arik]

Руст,мне и до этого не шибко хотелось , жара

[Abibossy]

Вот видел почти кето.

видел) парень хорошо просушился) Да и вообще внешне руки и плечи стали как будто больше) У меня руки меньше гораздо(

жиров прилично (протовый черпак оливкового и 1-2 ст ложки льняного)

буэээ

[Arik]

[Domus]

Ну вот что получилось. Честно говоря думал что качество будет хуже
1. После года с небольшим тренировок. Над плавками не смеяться!!! Если че - я с попугаем)))


2. Еще через год.
Эту фотку я уже постил здесь же в теме. Просто для ретроспективы )))


3. Еще через 1,5 года.


Потом увлекся лифтингом. Фотки есть но на всех я с выпученными глазам или тяну или приседаю. Вообщем решил я их опустить )

4. Фотка в 22 года перед началом соревновательной сушки. Кг 97-95 где то


5. Эти две фотки после окончания сушки за 3-4 дня до соревнований. На мой взгляд это была лучшая форма у меня ))). Кг 86-85



6. Фотки с соревнований есть у меня в профиле. Нашел еще парочку



Ну а теперяшнюю форму недавно тута выкладывал ))) вот в принципе в одном посте вся моя юношеская спортивная жизнь )

[Руст]

Domus, Ваще круто!!!!

[Abibossy]

Domus,
Ручищи всегда огромные были))) Особенное круто за 3 дня до сорев.

[Domus]

Честно говоря там ракурс такой. Руки около 42-43 там

[Александр71]

Domus,А до начала тренеровок нету?

[Дмитрий Р]

Пойду я фоткать фоты и постараюсь выложить. Тока предупреждаю сразу - если кто то заткнется про остутствие у меня трапеций и наличие второго подбородка и вообще будет смеяться - я с этим бурчащим синим существом разговаривать не буду )))

Со мной не хочь говорить?)))
Я не синюга!

Ну вот что получилось. Честно говоря думал что качество будет хуже

Да классно ваще то)
Arik,Abibossy, а я тупо жру мороженное и это не самое страшное-я даж голода не испытываю!)